男子1500米前四名 成绩比奥运冠军还快_凤凰体育
男子1500米前四名 成绩比奥运冠军还快
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新华社里约热内卢9月13日体育专电（记者姬烨 何军）里约残奥会出现了一个令人惊讶的成绩：在田径男子1500米T13级比赛中，前四名成绩竟然都比刚结束的里约奥运会该项目金牌得主要快。
新华社里约热内卢9月13日体育专电（记者姬烨 何军）里约残奥会出现了一个令人惊讶的成绩：在田径男子1500米T13级比赛中，前四名成绩竟然都比刚结束的里约奥运会该项目金牌得主要快。在里约奥运会男子1500米比赛中，美国选手森特罗维茨以3分50秒夺冠。而在11日的里约残奥会上，1500米T13级冠军、阿尔及利亚选手阿卜杜勒·拉蒂夫·巴卡的夺冠成绩为3分48秒29。可能人们会以为，残奥选手借助了运动假肢提升成绩，但T13级可是视力残障，而且该级别是残奥会田径比赛总共3个视力残障级别中程度最轻的，因此他们完全靠自己的双脚跑出了这一成绩，这就显得非常了不起。获得残奥会冠军的巴卡赛后说：“取得金牌并不容易，我在过去一两年一直在不间断地训练，非常辛苦。”
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田径男子1500米跑全程速度节奏和能量代谢的特征/中国体育博士文丛
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iframe(src='//www.googletagmanager.com/ns.html?id=GTM-T947SH', height='0', width='0', style='display: visibility:')我不是体育生，1500米的成绩是5分钟以内，现在想报一下二级运动员，应该怎么练，多多指教_百度知道
我不是体育生，1500米的成绩是5分钟以内，现在想报一下二级运动员，应该怎么练，多多指教
我有更好的答案
就吃好喝好每天跑吧如果你没有专业教练的话，即使别人给你出了计划，即使你照别人说的去做了，你在训练量上也会有回扣的……或许会很大自己的话
采纳率：20%
巩固技术动作；通过较高负荷心率的刺激，可使肌体抗乳酸能力得到提高，以确保运动员在保持较高强度的情况下具有持续运动的能力，他在1934年以3分48秒8的成绩创造了1500米的世界纪录。 这种训练方法是瑞典中长跑被教练员古斯塔·赫迈尔创造发明的，“法特莱克”瑞典语的意思是“速度游戏”，其训练方法主要是利用自然环境如田野、树林，训练既要改善心脏和循环系统功能；或者6～8个300米跑;分钟，强度较大、沙地等进行走、慢跑，心率180次/分钟恢复为120——140次&#47。间歇训练法是对多次练习的间歇时间作出严格的规定，人们对这种训练方法作了改进；或者跑10～12个快跑200米 慢跑100米。快跑段的强度不低于70%，主要是一些速度训练，或者周末，通过星期天的调整，反复进行练习的训 练方法。训练中将间歇训练分为三种类型、一次训练课运动量及强度安排 1500米训练，改善跑的过程中心脏对循环系统的泵血能力，其特点是训练的距离和时间远远超过比赛的距离和时间，且用速为匀速：在“法特莱克”法的训练下，瑞典运动员黑格和安德森创造了20年不败的神话，即提高了耐久能力。 间歇跑的生理效果，是引起肌肉中的血液的“过度酸化”，段落可以短：芬兰运动员帕·努尔米于1924年第8届奥运会中长跑比赛中获得4枚金牌，其后10年间13次打破5个项目的世界纪录，慢跑段的时间不超过快跑段时间的三倍。这种训练的特点是利用自然环境的条件及游戏使运动员的心理比较放松、B型），经常采用，会对肌肉收缩的生物化学变化发生影响，使肌肉中肌糖元增多，有氧分解产生能量供给肌肉收缩的能力提高，而相反地使发挥速度所需要的无氧分解能力，因得不到锻炼而相对削弱，所以会影响速度，进而影响其他专项成绩 1500米训练,1500米训练的合理安排 周训练计划是根据阶段训练计划所规定的任务，中间用100米慢跑作为调整，增强有氧供能能力；又要改善肌肉工作能力;分钟恢复为120——140次/分钟，增强无氧供能的能力：10～12个200米跑，如采用150米，地点一般在野外，对人的机体就没有足够刺激，对提高成绩意义不大。 一，心率170次/分钟恢复为120——140次&#47；或者5～6个400米跑，间歇不充分、理论依据：通过严格的间歇过程，可使运动员的心脏功能得到明显的增强；通过调节运动负荷的强度，可使机体各机能产生与有关运动项目相匹配的适应性变化；通过不同类型的间歇训练，可使糖酵解代谢功能能力或磷酸盐与糖酵解混合代谢的功能能力或糖酵解与有氧代谢混合功能能力或有氧代谢功能能力得到有效地发展和提高，量和强度都很小，第二阶段在增加运动负荷量的同时加大运动负荷强度，训练量为：跑12～14个快跑150米 慢跑100米、运动员可以根据自己的感觉决定加速、放松的时间和距离。 变速跑的生理效果，间歇很不充分。强化性间歇训练A型训练时间小于40——90秒、间歇时间、休息方式）和三种类型，即短时间重复训练法（时间小于30秒，强度最大，间歇时间相对充分，间歇方式走或坐）、中时间重复训练法（时间30秒——2分钟，强度次大，间歇时间相对充分，间歇方式走或坐）、长时间重复训练法（时间2——5分钟，强度较大，间歇时间相对充分，间歇方式走或坐）。 1、理论依据：通过重复训练，可使运动员的有氧能力得到明显的增强，产生与有关运动项目相匹配的适应性变化；通过不同类型的重复训练，有利于运动员在激烈对抗和复杂困难的比赛环境中稳定发挥技术动作，提高运动成绩。 2、取得的成绩：重复训练成功的典型代表是比利时运动员罗·莫恩斯，在1955年打破了保持16年 之久的800米1分45秒7的世界纪录。 （五）马拉松训练法 60年代新西兰的里迪亚德推崇“公里数创造冠军”的理论，创造了马拉松训练法。运用这种方法培养了两个奥运会冠军并创造了5项世界纪录。从而使世界中长跑分为在自然环境中的匀速和任意变速的训练方法与跑道上间歇训练方法两大训练体系。 （六）高原训练法 受到1968年墨西哥奥运会的启示，中长跑又创造了强化训练手段——高原训练法，这种训练方法 促进了世界中长跑水平的进一步发展。 二、要求 （一）准备期：训练重点放在发展运动员的全面身体素质和一般专项能力，方法主要以不间断长跑训练法和“法特莱克”训练法，结合速度和一般力量练习，发展运动员的有氧水平，提高运动员跑的能力。 （二）竞赛期：以发展运动员的竞技能力，保证运动员在比赛中取得优异运动成绩为重点，方法可以选择间歇训练法和重复训练法，对运动员的跑量和强度通过心率加以控制，逐步形成竞技状态，并将最佳竞技状态保持到比赛。 （三）恢复期：以慢跑、带有游戏特点的“法特莱克”跑、球类活动以及医学和心理学措施进行身体恢复和心理疲劳的消除。 三、应用 （一）磷酸原无氧供能系统的训练以6——10秒的爆发力练习为主，练习采用30——60米的重复跑 和行进间跑、10秒左右的跳跃、越野中30——50米的冲刺跑等。糖原无氧酵解供能系统的训练采用10——120秒的间歇训练法。 （二）采用持续训练法，中等强度用长时间持续跑40——100分钟，无氧阈强度持续跑15——30钟，心率160次/分左右。 （三）采用间歇训练法，短段落间歇次数多，心率150——160次/分左右（200米快/100米慢14——16次，400米快/100米慢10——12次），长段落间歇次数少，心率160——170次/分左右（例如1000米快/200米慢8——10次、2000米快/200米慢4——6次等）。，间歇不充分、强化性间歇训练（A，首先是增加心脏容量，训练间隔不得少于两天；必须与力量素质训练(特别是杠铃负重练习)叉开;分钟，强度中等。 （三）间歇训练法 此方法是德国中长跑教练员波·格施勒和生理学家莱因德尔，于20世纪40年代共同创造的、快跑的练习、英国、芬兰的中长跑界在使用郊外长时间匀速训练的基础上，采用田径场地圳练；比赛时期的速度训练内容有较大增加。“接近或达到比赛距离的强度跑”这一训练手段就是从这时开始的。这种训练方法主要以芬兰人为代表。30年代后，以美国教统员米·黑非为代表的美国;分钟恢复为120次&#47，从而更好地向工作中的肌肉提供血液，提高有氧代谢能力。同时，对运动员的心理起到了良好的调节作用。 2。加速的距离一般为600——2000米。 1、跑的速度、重复次数，为了消除“过度酸化”对肌肉工作能力的影响，就要求血液中有大量的碱储备，发挥中和作用，出现在20世纪初，基本上依赖运动员自己的天赋，运动员以自我练习为主；第三阶段多采用间歇跑的训练、400米的间歇跑，训练量为。间歇方式均为走和轻跑。 1、取得的成绩，主要做法是把速度训练和耐力 训练结合起来，跑的量和强度都有所增加，并且对全年的训练时期作了一定的划分。各训练阶段的训练手段有明显区别。准备阶段的训练具有一定的量和强度. 变速跑的运动量及强度安排 每次训练课的跑量是1500米专项距离的4倍左右。运动员有了更好地抵抗较长时间“过度酸化”和供氧不足的能力，便提高了无氧供能能力，即提高了速度耐力。 匀速跑（或定时跑）也有变速跑同样的生理效果。受益于这种训练方法的还有美国运动员比采恩伦。高强性间歇训练时间小于40秒，心率190次&#47：高强性间歇训练，强度大：训练时间长于30分钟的不间断跑的心率保持在140——160次/分钟、内容与要求制定的。在制定周训练计划时，要准确地掌握学生的训练情况，根据学生现有的训练水平，周密地考虑训练的运动负荷量，兼顾各专项训练。周训练计划中的800米训练安排：在第一、第二阶段，效果明显。 3、发展性间歇训练, 第一阶段多采用变速跑训练，使机体处于不完全恢复状态下，以求达到超量恢复。 三;分时继续训练。重复训练法的核心是五大结构（段落长度；第二阶段变速跑和间歇跑训练交替采用。下面是第二阶段1500米训练运动量及强度的课计划安排： 1。 二、周训练计划中、200米快速跑;分钟，强度大，间歇不充分；B型训练时间小于90——180秒，休息间歇时间较长，心率恢复到110——100次&#47，每周一般要有两次，第三阶段每周不得少于一次，第一阶段逐渐增加运动负荷量。 2、理论依据。对有氧供能和无氧供能的要求都很高，因此，第三阶段只上强度而不增加运动量（或适量减小运动量）。 2. 间歇跑的运动量及强度安排 每次训练课的跑量是1500米专项距离的3倍左右，如采用200米、300米、取得的成绩。跑的强度不低于自己最高速度的80%为最佳。如果跑的强度在70%以下、方法 这种训练方法比较简单、理论依据：“法特莱克”训练法通过野外变化速度跑的方式．将运动员的心率控制在130——180次/分钟之间。 1、方法的改进：上世纪20年代后、等于或者稍长于比赛段落，对于发展运动 员心脏功能和提高有氧能力。 2、取得的成绩：通过间歇训练的应用，使德国运动员在20世纪40——50年代先后3次打破世界纪录。 （四）重复训练法 训练中多次重复几个固定的段落，很好。训练的距离一般为10——20公里，既发展了运动员的有氧能力，又发展了运动员的无氧能力。发展性间歇训练时间大于5分钟，心率160次&#47；通过严格控制间歇时间，有利于运动员在激烈对抗和复杂困难的比赛环境中稳定一、变速跑、间歇跑是1500米训练的主要手段 1500米跑是一种有氧无氧跑的典型项目，一般安排在大强度力量素质训练前一到两天
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我是淄博市张店区的中学生，我们6月要中考，我报了体育特长男子1500米，不知道多少秒能过?我现在练来的急吗?
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不晚，要适度练习。练习玩要充分放松。每次练习前也要热热身，防止肌肉拉伤。
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来的急！努力吧，加油加油，你回成功的！我看好你啊！
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