打篮球简单过人技巧(2)
　　5. 时刻保持护球，如果什么时候你没护球，那你一定是在勾引。
　　6. 喘气，显得自己没力了。让他放松戒备。
　　7. 多传球，伪装你的进攻欲。让他放松戒备。
　　8. 练习假动作的时候要揣摩自己真动作的习惯。比如你投篮前是喜欢左手持球还是右手?突破喜欢左边还是右边?
　　9. 跑位要有节奏，不能一直快，甚至在打半场的时候你大部分时间要慢下来，有机会再快。
　　二、矮个子打篮球需要什么技巧?一般来说身高较矮略占劣势，当然可以通过技巧赢过对方
　　1.扎实的基本功。比如熟练掌握运球的技巧，可以左右手单手运球，左右手力量基本平衡，左右手熟练转换，甚至胯下运球，背后运球。特别要求的是，运球时眼睛不能盯住球而要看人，就像电脑键盘盲打一样，不看球照样运球自如。
　　还有，身体柔软性要好，手腕球感好，距离感好，反应敏捷，轻松把握进退平衡性，假动作逼真，熟练的过人技巧，等等，无一不是苦练勤磨，熟能生巧。
　　2.站位最重要。篮板球是篮球的生命，取胜的关键，特别是进攻篮板球，如果投篮不进，抢得篮板球，还可以组织第二次进攻。而抢篮板球最重要就是抢位，站好了有利位置，等于抢篮板球成功了一半，往往可以以矮抢高。比如，球垂直落在你的头顶，你轻易就可以伸手摘取，旁边的人，则要用手斜伸过来抢球，此长彼消，你虽然手臂比他短，但是一样有优势。要抢位，就要有力量，把对方挤出外围，像NBA篮板王罗德曼，最会死缠烂打，钻来拱去，最终把对手赶出去，扩大自己的篮下地盘，所以虽然他只有201厘米的身高，总能抢到比他高出一头的中锋的篮板球。
　　3.快捷的速度。以小打大最常用的方法就是利用速度，也是小个的很大优势，类似于韩国篮球队队打中国队，中国足球队打西亚国家队。快速的攻防转换，在对方还没有反应过来时就已经完成一次进攻。闪电般的速度，可以撕开对手的防线，打乱对手的既定部署，瓦解对手的意志。这就需要充沛的体力作保证，没有体力，不可能打速度，再好的技术也会变形。
　　4.配合不可少。矮个打篮球，配合当然最重要。场上5名运动员，对篮球要有一种默契，心领神会，人到球到，球到人到，恰到好处，出神入化。有人误认为有准确的投篮是判断一个篮球运
　　动员是否优秀的标准，只看记分本上的得分记录，其实不尽然，准确投篮当然是必不可少的，但是篮板球、配合、助攻同样重要，有人打完全场下来，没得几分，但是赢球了，同样居功至伟。好比足球比赛，进球最多的肯定是前锋，后卫门卫由于位置不同，不担负进球任务，职责是防守助攻，甘当绿叶，难道说他不优秀吗?
　　5.熟练的投篮技术。矮个投篮，容易被盖帽，一个人投篮被盖帽，被视为打篮球的笑话，必须练出一手投篮绝招。以我的经验，主要有：
　　1、后仰跳投。跳投本来是投篮基本功，不会跳投，往往是中锋傻大个软肋，但是他有身高可以弥补。矮个不仅要熟练掌握跳投，还要熟练掌握后仰跳投，跟防守队员拉开距离，让对方摸不到球找不到北。乔丹198厘米，还没有到NBA平均高度，所以经常用跳投，极少被盖帽的窝囊情形。
　　2、打时间差。在对方还没有跳起盖帽时就跳投，对手往往慢了半拍;利用假动作佯装跳投，引诱对方起跳，对方发现上当时已经迟了，你可以轻松跳投。
　　3、利用身体掩护，快速转身绕过防守队员。一时想不起来篮球术语应该叫什么?这一招如果能炉火纯青，特别管用超爽。就是在运球过程中，突然以左脚为支点，右脚快速往左转圈，绕过防守队员，利用身体背部把对手甩在后面。NBA的乔丹接班人科比，经常用这一招甩开对手，上篮得分。
　 & 三、&打篮球时要注意什么?5个事项需注意　　　　注意准备护具
　　在打篮球之前，最好是佩戴护踝、护膝，以及护齿等护具进行保护。一般篮球比赛中膝盖的受伤多因冲撞引起，戴护膝是个很好的保护办法。
　　不要佩戴首饰打篮球
　　打篮球时不要戴戒指、耳环、鼻环等硬物上场，这些物品在篮球赛中是存在隐患的。会很容易在打篮球抢球时划伤他人。
　　不要带眼镜打篮球
　　在打篮球时最好是不要带眼镜。因为眼镜不仅会在你打篮球时有一定的干扰如眼镜会晃动，而且在激烈的篮球赛中，很容易发生因为碰撞打碎眼镜从而划伤脸甚至眼睛的情况。
　　打篮球之前剪掉手指甲
　　手指在篮球运动中是比较容易受伤的。过长的手指甲，不仅容易划伤到他人，而且在运球和接球的过程中，容易让指甲翻转过来造成伤害。
　　选择好的篮球鞋
　　一双好的篮球鞋能够帮助你在篮球比赛时保护你的双脚。练球时可以选择那种专门的练球鞋，是低帮的，练球很舒服，不容易疲劳;而比赛时，建议选择穿裹脚的那种高帮球鞋，绑紧一些，可以有效地防止崴脚。
　　打篮球前进行热身
　　在打篮球之前对身体进行预热，可以做一些轻微的慢跑，压压腿、活动活动手指等。让身体能尽快进入状态。
　　时间控制在1个小时左右
　　有些人因为特别喜欢打篮球，可以一直练球很长时间。但是长时间的大运动量会造成身体机能下降和抵抗力下降。一般来说，每次打篮球时间控制在1小时左右为宜。
　　打完篮球不要喝碳酸饮料
　　打完篮球以后不要喝碳酸饮料。因为，喝碳酸饮料非常容易造成身体的钙质流失，特别是在刚运动以后。
　　一般男生都喜好运动，运动可以让你拥有健美的体格，健康的身体，舒缓情绪晚上还能睡个好觉。很多男生有个共同的运动爱好就是打篮球。经常看到有个打篮球的高手越过重重障碍，成功投篮的样子是很帅的，那么高手是怎么做到的呢?新手们一起来看看高手们平时怎么训练的及打篮球的实际视频动作图。
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自从3月份以后有一次崴脚了，因为学车期间没有经常打（有一个人去练投篮和左手勾手，等肿胀完全消失了才敢打场），但是打完之后内侧踝骨还是有轻微的痛感。直到上一周才没有。结果前几晚去打场的时候，迎着防守人一个投篮，落地时重心不稳，右脚又是“嘎巴”一声。当时就肿了，现在3天了，走路基本没问题，但是怕以后习惯性，所以问问各位有经验的，如何才能判断已经痊愈了，如果韧带松了要如何恢复，谢谢！
出去跑步，半小时脚不酸。没好痊愈的时候运动脚还会肿胀，发酸
不用太担心的，什么习惯性扭伤大部分都是心理作用，只要打球前准备活动做到位，加强易伤部位肌肉力量练习 没什么大碍。lz20多岁的样子，受伤什么的好得快，打球扭伤也是挺正常的事。
引用3楼 @ 发表的:
不用太担心的，什么习惯性扭伤大部分都是心理作用，只要打球前准备活动做到位，加强易伤部位肌肉力量练习 没什么大碍。lz20多岁的样子，受伤什么的好得快，打球扭伤也是挺正常的事。
以前从来没崴脚过，这几个月来了两次，心里难免发虚啊。不过经兄台这么一说，好多了
我见过的有人起跳后被人垫着崴脚、反跑时崴脚。 有的人崴的次数多了还有后遗症。 多注意安全。
保护工作做好，护踝什么的有条件可以带带，不过买高帮鞋就不用带护踝了。还有高帮鞋携鞋带穿到最上面的那个孔松紧适中不要太轻。然后现在就是多休息，坚决不能打球要不然在伤一次你后悔了都来不及，打篮球崴脚太正常了打前准备活动必须到位
引用7楼 @ 发表的:
保护工作做好，护踝什么的有条件可以带带，不过买高帮鞋就不用带护踝了。还有高帮鞋携鞋带穿到最上面的那个孔松紧适中不要太轻。然后现在就是多休息，坚决不能打球要不然在伤一次你后悔了都来不及，打篮球崴脚太正常了打前准备活动必须到位
多谢提点
引用5楼 @ 发表的:
我见过的有人起跳后被人垫着崴脚、反跑时崴脚。 有的人崴的次数多了还有后遗症。 多注意安全。
我就是怕有后遗症。。。。。。。
我左右脚都崴过，还没好之前不要做强烈的运动 两个月左右就好了
脚内翻，外侧撑地，支撑身体上下运动，脚踝无痛感就没问题
一般走路跑步没问题了，但脚掌翻转的时候的轻微刺痛感会持续很久
抬起一只脚，金鸡独立，用手抓住另一只脚脖子，保持40秒，伤脚能做到和另外一边一致即可
建议去医院做下检查。
听他们扯淡 多养养绝没坏处 软组织没那么容易好 软组织好了肌力也绝不会那么快就恢复起来 韧带松了早晚是个事 好好养 保持耐心是最快的恢复方法了 别三天两头去试它回复的咋样
你热水泡完脚后就旋转脚踝 这样好得快 有点疼痛不要紧 刚开始打球保护做好 别接触冷水
发自手机虎扑 m.hupu.com
引用15楼 @ 发表的:
你热水泡完脚后就旋转脚踝 这样好得快 有点疼痛不要紧 刚开始打球保护做好 别接触冷水
感谢建议，最近自我感觉好的差不多了就开始戴护踝跑控卫投篮，传球，少突破了
引用16楼 @ 发表的:
感谢建议，最近自我感觉好的差不多了就开始戴护踝跑控卫投篮，传球，少突破了
其实有时候的酸胀感是心理作用
怕就不别打球了。
我大年初二晚崴到左脚，到高考这段时间脚没痊愈打很少，高考后几天打得的HIGH，过几天后脚开始肿了，以前崴到的右脚也开始肿了，真的不能再打，得好好休息了，没痊愈的话大学真的打个毛了！
实在不能确定的去医院检查一下吧，就是最近的鲜活事例：我一兄弟，在学校那会儿（大概大半年以前吧），打球崴了脚，以为是正常的崴脚，就没当回事，三个月前，脚痛，就去医院检查，检查出来是骨折，虽然骨头长到一起了，可是长歪了，没办法，又去医院手术，中间加了一块人造骨，这两天才脱离了拐杖，能走会儿路了，所以，崴脚了，还是以防万一吧。
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/人参加团购/元&/元篮球比赛前要做的热身运动有哪些？
篮球是一个身体激烈对抗的运动。
打篮球的时候，很多人都有过抽筋，
肌肉拉伤甚至崴脚等受伤的经历。
这都是因为没有热身的原因！
热身可以使身体技能
由静止状态逐步进入到运动状态。
适当的热身不但可以减少受伤概率，
还可以让你在比赛中打的更有效率
那么究竟我们要怎么做热身呢？
请看下面！
NO1、扭动我们的脚踝：
脚踝是我们打篮球最容易受伤的地方之一，
因为我们在平时的半场篮球或者全场篮球中，
基本很容易看见崴脚的情况，
那么崴脚有两方面的原因，
第一是不小心踩到别人的脚，
第二则是没有做够热身，导致的扭脚，
所以要想更好地保护脚踝，
我们上场前要扭动我们的脚踝，
以便能更好地发挥。
NO2、活动膝盖
活动自己的膝盖，
下蹲可以使我们的膝盖产生一种神经压迫的感觉，
这样刺激机体产生发射，
就可以达到锻炼的目的了！
想愉快地打篮球，
不保护好膝盖是万万不行的
NO3、折返跑
折返跑可以让我们身体出汗，
保证全身的协调性，
另外也可以让我们更好地适应赛场，
更好地适应比赛
NO4、活动手腕
可以直接影响我们投篮的感觉和协调性，
所以必须要活动好我们的手腕、胳膊。
NO5、扭腰运动
使我们的身体更有协调性，
在突破或者弯腰救球时可以十分的灵敏，
好的运动员一定会热身自己的腰，
因为在球场上要是腰没热，
直接进行篮下进攻或者抢篮板的时候很容易受伤。
NO6、运球训练
一场比赛我们需要运球，
这样我们能更好地熟悉比赛用球
和场地的适应性训练，
另外运球可以使我们的身体产生一种协调性
NO7、投篮训练
投篮不是靠在球场上的锻炼，
要是赛前没有做好充分的准备，
手型没有锻炼出来，
那么很容易在球场上偏离自己的弧线，
所以这些锻炼是必不可少的。
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