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怎样减去腰部两侧的赘肉
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核心提示：如何减腰部赘肉？编辑教你日常生活中常做下面几件事情，能帮助轻轻松松减腰部赘肉。
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温馨提示：关于减肥，你一定有很多疑问，九姑娘建议大家关注微信号“39减肥健身学院”(长按微信号可以复制)，发送“瘦肚子”就能知道晚餐吃什么能抹平小肚子；获得最快瘦腹的3+1运动法。
　　时刻保持收腹状态
　　保持收腹的状态，无论是在坐公交车、走路、坐着等等时候，要提醒自己保持收腹，这样能帮助你增加腰腹部脂肪的燃烧，是减少腰腹部赘肉的好方法，这也是瘦腰的最快方法哦。　　饭后站立半个小时　　饭后总是久坐不动容易导致腰腹部的脂肪增加，也是导致肚子凸出的一个重要原因。饭后至少站立半小时，可以免去脂肪淤积在子上的烦恼，还省去事后弥补的烦恼。　　反式脂肪酸是瘦腰的大敌　　研究表明，反式脂肪酸会比一般的脂肪酸为肚子带来多30%的脂肪。所以，反式脂肪酸也会直接让你的腰围平添30%没必要的腹部赘肉。而一些油炸类型的垃圾食品就是反式脂肪酸的重要代表，也是很多MM平时不离口的零食哦。　　合理地安排三餐　　早餐最好是选择低脂、、等等健康食品，这样不但有助于消除脂肪的过量摄入，还可以消脂，是快速瘦腰的最好选择哦！至于肉类、海鲜则留待中餐，晚餐可以吃点清淡的，蔬菜要占大部分。　　缓解压力　　你知道吗，压力过大会导致你的腹部膨胀。因为压力会增加可的松分泌，这是一种压力激素，能够引导脂肪向身体的腰腹部位迁移，是造成腰腹的罪魁祸首。另外，压力过大也是导致暴饮暴食的重要原因，而散步、听听音乐、深呼吸等都是缓解压力的好方法。　　多喝利尿的饮品　　想要减少肚子上的赘肉，多喝一些利尿的饮品是非常有效的哦。白开水、水等等都是对排毒非常有帮助的饮料，是能帮助你减少肚子上的脂肪堆积的最佳选择之一。　　瑜伽　　瑜伽不仅能让你的体态更加完美，对于减腰部赘肉也是非常有帮助的。每天进行30分钟的瑜伽锻炼，通常都要用腹部呼吸的瑜伽对体型的塑造很有帮助，在拥有美好的体型时也会让你同时拥有的小腹。　　睡前5小时不能吃东西
　　睡觉前吃东西会导致摄入的热量无法重复消耗掉，这样对体内的脂肪堆积提供了非常有利的条件。这是因为睡眠的时候身体不需要运动，吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来，从而就造成了肥胖，尤其是腰腹部的发胖。所以，想要减肚子的MM要禁止在睡前5小时吃东西哦。　　食品让你快速瘦腰腹　　全麦的力量很大，研究发现，吃全麦比吃普通麦的还多减了一倍之多。所以，吃全麦除了带来健康身体和体重的减轻之外，肚围也会第一个开始缩小哦！而全麦食品也是帮助你快速收腹的理想美食呢。
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现在的人由于久坐等原因容易在腰腹产生赘肉，这对爱美的女士无疑是很大的困扰。那么有什么比较好的方法能帮助瘦腹呢？腰部和背部的赘肉怎样才能减
腰部和背部的赘肉怎样才能减
腰部和背部的赘肉怎样才能减
提问者采纳
因不能面诊，医生的建议仅供参考
专长：内科
&&已帮助用户：96394
最好的减肥方法就是坚持不吃晚饭或只是吃适量的水果来充饥，再多进行呼啦圈运动锻炼，这是立竿见影的，如有什么不明白的，欢迎你再次提问，我们会对你的问题密切关注。
职称：医师
专长：慢性糜烂性胃炎,肝炎,习惯性便秘
&&已帮助用户：175784
指导意见：你好，应避免服用减肥的药物的，建议控制饮食,运动瘦身,如跑步,跑步机,骑自行车锻炼等，应长期坚持的。
问腰部和背部的赘肉怎么样才能减
职称：医师
专长：内科
&&已帮助用户：96394
最好的减肥方法就是坚持不吃晚饭或只是吃适量的水果来充饥，再多进行呼啦圈运动锻炼，这是立竿见影的，如有什么不明白的，欢迎你再次提问，我们会对你的问题密切关注。
问腰部，背部，赘肉很多，很想减肥。但...
职称：主治医师
专长：四肢骨折、神经损伤、妇科炎症、艾滋咨询等
&&已帮助用户：69374
指导意见：你好，这个局部的肉多，可以再计算下体重指数是否超标了，这个可以呼啦圈，仰卧起坐等办法尽量的减腰部肉，还有就是适当的控制油腻高脂肪的食物，肉类食物的摄入
问我就腰部有赘肉怎么减..
职称：医师
专长：阑尾炎,腹股沟疝,甲状腺乳头状癌,小儿腹股沟斜疝
&&已帮助用户：5160
问题分析：您好，腰腹部赘肉主要是缺乏运动，饮食习惯不好形成的。如果平时是坐着的多，不活动更容易产生腹部赘肉，因为不像四肢，一般很少针对腹部去锻炼的。除了饮食控制，不要吃高热量高脂肪的食物，不要坐太久，坐的时候收腹部，可以选择多运动。控制饮食及增加运动量来减掉脂肪，必须从全身练起才有效果，因为锻炼要用脂肪时，脂肪来自全身的脂类物质，不是来自锻炼的部位，所以只有整体性减肥才能使腰腹瘦身下来。意见建议：每天坚持跑步或其他有氧运动40分钟以上，跑完做深蹲，小重量的力量练习，比如哑铃练习，最后卷腹及拉伸动作，或平板支撑，一般3个月可以看到明显效果。
问腰部的赘肉怎么可以减
职称：医生会员
专长：消化不良、婴儿腹泻、婴儿湿疹
&&已帮助用户：628614
减肥方法很多。在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。开始培养步行的习惯，或是尽可能做其他的有氧运动。一开始的时候，每天15分钟的快跑和有氧运动，然后每天逐渐递增，延长时间，最后锁定每天运动一个钟至一个半钟。减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功！
问怎么减点腰部的赘肉啊
职称：医师
专长：妇产科、尤其擅长月经不调等疾病
&&已帮助用户：109578
病情分析： 你好这种情况应该合理饮食加运动.首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃饱,晚上吃少,早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.意见建议：建议.运动方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳绳,做做仰卧起坐,跳跳舞等等.在短期内是不会有很好的效果的,长期坚持才能看到效果
问减腰部赘肉
职称：医师
专长：小儿科常见病
&&已帮助用户：256103
病情分析：一是饭前喝一杯水，二是需要合理的运动和饮食才能有效地
意见建议：
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评价成功！腰部两侧的赘肉怎么减？
核心提示：腰部两侧容易堆积脂肪，但是同样也容易瘦下来。下面小编推荐几个动作，让你快速减掉腰两侧赘肉，变身小腰精。
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　　女生谁不想瘦成“小腰精”？但是腰间的赘肉却老爱搞破坏，让女性身材浑圆浑圆的。怎样瘦腰间赘肉？下面小编教你几招！
　　风吹树式　　1.双脚稍分开地站立，双手扶胯，吸气时，双臂高举过头，掌心朝内，在头顶合十。　　2.呼气时，身体由腰部向右弯，躯干沿左臂和手指向远延伸。吸气时，回到直立的位置。呼气时，收回手扶胯。换边重复同样的动作。重复做2～3次，然后换边做。　　扭转式　　1.双脚外翻坐姿，臀部着地坐于双脚之间，压脚背贴地。　　2.吸气，腰部以下稳固不动，将左手放于右臀部后方，手肘弯曲。　　3.吐气，右手转过来放于左臀部后方，双手指尖相对眼睛注视地板。　　骆驼式　　1.跪姿，双膝略为分开。手臀自然垂放体旁，挺直脊柱。　　2.两手托住髋部，吸气，骨盆轻轻向前推，臀部肌肉收紧，上半身慢慢向后弯曲，先用一只手触摸同侧的脚跟。　　3.呼气，将另一只手放在同侧脚跟上，头向后放松，尽量向上推腰、胸到最大限度。保持均匀呼吸。　　幻椅式　　1.双脚并拢站立，脚趾向前，手臂放在身体两侧。吸气，双手举过头，手心相对。　　2.呼气，做坐在椅子上的姿势，大腿与小腿成45度角，膝盖必须位于脚趾之后，保持腰腹用力挺直背部，双眼向前看。　　犁式　　1.仰卧，双手伸直置于腿侧，掌心着地。　　2.吐气，缓缓举起双脚，腰身离地，脚及身体往后弯，越过头部着地。　　3.双脚伸直，膝盖不要弯曲，下巴碰触胸前。自然呼吸，保持此姿势，最长不要超过5分钟。
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最容易长肉的地方就是腰部了，一堆的肉肉怎么办？赶紧练习下面超级简单的一个减肥瑜伽动作吧，专门针对瘦腰，很有效哦。腰腹部吸脂
如何减去腰部赘肉
如何减去腰部赘肉
基本信息：女&&
发病时间：不清楚
病情描述及疑问：如何减去腰部赘肉，请问如何减去腰部赘肉,请问饮食 运动和生活习惯上如何改变?腰两侧有赘肉，能通过做什么运动来减掉？
您输入的回答少于20个中文字，请补充输入。
擅长：专业妇科疾病治疗
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回答速度：
广州天河社区医院&&&全科
对于如何减去腰部赘肉这个问题您要给予重视，您请问的如何减去腰部赘肉为您解答如下：其实很简单，没事看电视时，可多做做腰部运动（扭腰之类），另外可每天练习仰卧起坐；饮食嘛，平时少吃油腻，多喝茶，喜喝咖啡的，可饮黑咖啡（不加奶、糖），多吃奶制品，每天补钙到一定程度，身体将不再吸收脂肪；平时多吃菜、水果，可减少食用过量食物，少吃淀粉含量多的（主要是米、面）如果很爱吃，建议就着黄瓜吃，平时多食用木耳、银耳，含植物胶，阻止脂肪吸收还美容皮肤！
擅长：治疗各种皮肤病
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河南第一社区医院,河南省南阳市&&&全科
对于如何减去腰部赘肉这个问题您要给予重视，您请问的如何减去腰部赘肉为您解答如下：不要老是坐着，出去走走，吃点水果，少吃最好不吃油多的食物。晚上睡前喝点温水，按摩腰部。没事扭扭腰。平躺在床上，把腿慢慢抬高。又慢慢放下，可以两腿一起，也可以单腿做，但一定要很慢才有效果。每条腿至少10下。仰卧起坐也行。
擅长：全科
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广东省人民医院&&&
你需要了解知道如何减腰部赘肉这个问题，关于你请问的如何减腰部赘肉这个问题我来为你解答：这个系列的动作主要针对小腹跟腰部有赘肉的人，可以消除“中广”型身材的“游泳圈”。黑人当初就是在做了踢腿的动作之后，让他们腰部两侧的赘肉都不见了。动作步骤：踢腿是一种兼顾“有氧运动”跟“肌力训练”的动作，踢的时候脚要打直，脚要弓脚掌。向各个方向交替踢，踢个10下换边，各边踢完后换脚踢。三个方向为：前方，侧方，斜上方。还有一种方法：脚打开与肩同宽，微微屈膝，然后用腰部的力量带动上身，手臂挥拳动作，下半身要保持不动，连续挥击约5分钟
副主任医师
&&&整形美容科
擅长：五洲美莱大自然深态丰胸、达拉斯全鼻美塑、韩式微精面部塑造、妇科整形等。
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武汉五洲美莱整形美容医院&&&整形美容科
腰腹部肥胖的情况，这是很多年轻女性朋友非常多见的，由于腰腹部是最容易堆积脂肪的部位了。现如今腰腹部吸脂已经成为了大多数爱美女性渴望的一种减肥方式。塑造完美的身材，这是女性朋友们希望得到的，目前腰腹部吸脂手术就是最好的一种方式了。 　　腰腹部吸脂这种方法应用要吸脂专家来结合求美者的个人肥胖情况设计出适合自己的吸脂方案。以往的瘦腹方法很容易导致吸脂后凹凸不平，目前的腰腹部吸脂减肥方法通过吸脂减肥的方法是一种有效的安全减肥方式，吸脂减肥的方式相对于节食、运动这些方法，是非常有效的，并且术后不会出现反弹的情况。
擅长：胸部整形与修复，鼻部整形与修复、五官整形、吸脂瘦身。
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武汉五洲美莱整形美容医院&&&
吸脂瘦腰手术主要是采用超声波能来让脂肪组织产生热效应以及空泡效应还有内爆效应的原理，选择性地将脂肪细胞破碎，使其呈现出一种乳化态，然后再利用负压将皮下已经乳化的脂肪细胞吸除，从而达到吸脂瘦腰塑型的效果，这种吸脂瘦腰的手术是通过有效的减少脂肪细胞的数量来达到减肥的目的，吸脂瘦腰术后效果明显而且不反弹。
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