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贴数:3&分页:sss发信人: Yao2 (sss), 信区: RunningLife
标&&题: 我发现戴上口罩跑步对有支气管炎的很有用啊-推荐
发信站: 水木社区 (Thu Jan 14 08:51:30 2016), 站内 && 我也有，去年12月初感冒引发了，咳嗽到现在
周二和今天早上尝试跑步时戴上口罩（带呼气孔那种），跑步时基本一声不咳，白天也感觉好了不少 && -- && ※ 来源:·水木社区 ·[FROM: 202.45.129.*]
天的那一边发信人: SkyU (天的那一边), 信区: RunningLife
标&&题: Re: 我发现戴上口罩跑步对有支气管炎的很有用啊-推荐
发信站: 水木社区 (Mon Mar 20 08:14:57 2017), 站内 && 什么型号啊？
【 在 Yao2 的大作中提到: 】
: 我也有，去年12月初感冒引发了，咳嗽到现在
: 周二和今天早上尝试跑步时戴上口罩（带呼气孔那种），跑步时基本一声不咳，白天也感觉好了不少
&& -- && ※ 来源:·水木社区 ·[FROM: 123.116.89.*]
不正常发信人: luckyhust (不正常), 信区: RunningLife
标&&题: Re: 我发现戴上口罩跑步对有支气管炎的很有用啊-推荐
发信站: 水木社区 (Mon Mar 27 15:15:00 2017), 站内 && 你确定你得的是支气管炎么？
我得过一次，咳得死去活来的，别说跑步，就连工作都受影响啊。 && 【 在 Yao2 的大作中提到: 】
: 我也有，去年12月初感冒引发了，咳嗽到现在
: 周二和今天早上尝试跑步时戴上口罩（带呼气孔那种），跑步时基本一声不咳，白天也感觉好了不少
-- && ※ 来源:·水木社区 ·[FROM: 58.215.136.*]
文章数:3&分页:北上广不相信眼泪，马拉松不相信雾霾？有机智的跑友做出了这样的天气预报，表示如果天气够蓝就可以出去跑步啦：有跑友做出了这样的对比图：有跑友感叹说：通天塔也木有用啊，因为雾霾大，看个鬼；烽火台也木有用啊，因为雾霾大，看个鬼；千里眼也木有用啊，因为雾霾大，看个鬼。。。以后出门跑步是不是要带个雷达啊？那么，如果我非要在雾霾天出去跑步，我该带什么样的口罩呢？舍ming实验，特别推荐——带呼吸阀口罩3M专业防护口罩－9001V3M口罩是大街上最常见的专业防护口罩了，挂耳式，佩戴方便，有呼气阀，呼吸顺畅、不会觉得闷热，有可调节金属鼻夹，密闭性好。零售价：25元／3只佩戴反馈：防护效果显著，雾霾天戴一整天，口罩外面都是发黑的，内层却几乎不脏。不足之处：耳带可调节的幅度小，容易拉断；密闭性好所以紧，脸上一般都会有深深的两道勒痕。推荐指数：☆☆☆☆☆3M专业防护口罩－9002V头戴式，对女生来说不方便，头发会乱，有呼气阀，呼吸顺畅、不会觉得闷热，有可调节金属鼻夹，密闭性好。零售价：25元／3只佩戴反馈：防护效果显著，雾霾天戴一整天，口罩外面都是发黑的，内层却几乎不脏。不足之处：耳带可调节的幅度小，容易拉断；密闭性好所以紧，脸上一般都会有深深的两道勒痕。推荐指数：☆☆☆☆绿盾M95口罩有呼吸阀，耳带是弹力纤维，鼻梁处还加了保护处理零售价：28元／5只佩戴反馈：防护效果好，鼻夹内置，比较美观不足之处：耳带长度不能调节，不够臭美！推荐指数：☆☆☆☆平时可佩带口罩3M专业防护口罩－9501挂耳式，佩戴方便，没有呼气阀，会稍稍有些闷，但是在鼻梁位置添加了海面和金属条，不会硌鼻子并保持形状，密闭性好。零售价：30元／5只佩戴反馈：防护效果好，适合高鼻梁人群。不足之处：没有呼气阀，不可运动佩戴，耳带可调节的幅度小，容易拉断；密闭性好所以紧，脸上一般都会有深深的两道勒痕。推荐指数：☆☆☆☆Watson医用防护口罩屈臣氏分店多，随时可以买到，材质柔软，耳带也是弹性纤维材质，没有呼吸阀。零售价：15元／5只佩戴反馈：可调节鼻夹内置在口罩内部，更美观，有淡淡的香味不足之处：面料薄，面罩大密闭性不够好，雾霾防护效果一般，没有呼吸阀，呼吸不够顺畅推荐指数：☆☆☆To-Plan 防护口罩布料的、要在里面加上过滤片的口罩，够保暖，耳带是弹力纤维，颜色种类多~零售价：20元／1只佩戴反馈：厚，适合冬天佩戴可以保暖，耳带可以调节长度，颜色够多。不足之处：密闭性不好，布料容易潮湿，戴久了觉得有口水糊在脸上。。。推荐指数：☆☆☆Respi mask有贴纸设计，可以贴在脸上增加密闭性，看上去很特别零售价：48元／5只佩戴反馈：看上去特别，贴在脸上的部位要撕下来的时候，蛮疼的不足之处：其实防护效果一般，如果佩戴频繁，就要经常“撕破脸”推荐指数：☆☆☆没什么luan用口罩Ducko医用口罩可爱。。。零售价：15元／3只佩戴反馈：可爱，可爱，可爱。。。不足之处：普通医用口罩，所以对防雾霾本来就没啥用啊，温暖潮湿的氛围，容易滋生细菌推荐指数：☆☆医用活性炭口罩医用口罩，对雾霾真心没啥效果啦。零售价：10元／20只佩戴反馈：医用口罩，还要说啥呢~不足之处：根本没有贴合度啦，说是活性炭，但基本上除了温暖的口水什么也防不住推荐指数：☆U吸前段时间作为某网的“众筹商品”，宣传得很厉害呢。零售价：30元／12枚佩戴反馈：薄荷香味儿的鼻塞不足之处：为什么会有人买它？是为了堵塞鼻涕，还是为了过滤空气？戴了以后你都不好意思挖鼻孔！非常的不贴合鼻孔，要么太大要么太小，用过的人都说不怎么样推荐指数：☆最后，有跑友说：要不是工作、老婆、房子都在大帝都，真的想逃离啊！回复以下数字或关键词与我们互动：【1】跑步入门【2】跑步练习【3】损伤恢复【4】跑步书籍加小编微信号：cool-runner ，拉你入组织： 全国跑友交流群点击菜单栏&跑马人生&可以看到许多跑者的励志故事跑步者说说(coolrunners)
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　　全民跑步 | 管住嘴、迈开腿，不信身材不健美！
　　这些天全国的雾霾可是憋坏了跑友，跑友们想跑又怕被毒气污染，所以带上口罩出去跑就成了不少跑者的选择，那么哪种口罩最适合跑友呢？跑友们分别测评了常见的N95口罩和运动口罩，希望对大家选择口罩提供一些参考。
　　一般来说，有中国KN95或美国N95认证的口罩应该有足够的滤霾功能。其中，“N”指Notresistant to oil, 即不能用于抵抗油性物质。在类别为“N”的前提下，“95”的意思是指用0.3微米的干燥氯化钠颗粒对口罩进行测试，至少有95%的颗粒能被口罩隔绝滤除。
　　这款知名的单阀口罩是有呼吸阀的，从理论上讲在一定程度上能帮助自然呼吸，而且价格比较便宜。口罩外形很立体，上部有鼻压条。过滤百分比是90%，但同时考虑过滤性与呼吸通畅性，这款口罩也应该是可以接受的。3M这款口罩的密闭性很好的，只是舒适性一般，绷带设计压着耳朵比较难受。在行走时使用没有问题，在慢跑60-70%的绿色运动强度下勉强也可以呼吸，但在升至70-80%的黄色运动强度后呼吸很困难，跑步强度难以继续。
　　运动口罩
　　使用直观感受：
　　该口罩戴上时有压迫鼻梁的感觉；我将它往高戴一些，用原包下巴的部分顶住下巴，感觉能明显改善（缺点是有可能没原来保护严密），步行没问题，眼镜上没有水蒸汽聚积。
　　今天跑步中：
　　500米左右，有明显的憋气的感觉，调整速度，放慢节奏，逐渐适应；
　　1500米左右，逐渐习惯，但口罩开始有下滑的感觉，鼻部仍有压迫的感觉，基本上要靠嘴呼吸。
　　解开口罩重新戴紧
　　匀速跑，与平时感觉，没太大不同，不知道是因为今天下雪，还是用嘴呼吸的缘故，感觉口罩内部有水气聚积，但不影响运动。
　　5000米左右，准备冲刺，有时显憋气感觉（可能有心理准备，没500米左右的明显），冲剌没能进行。
　　跑完后，发现口罩外部海绵部分全湿了，内部白色漏网上有小水珠聚积。跑得快结束那一段，眼镜儿上有一些雾气聚集，但不影响视物（有可能是呵气，也可能是飘雪）。
　　总结：总觉得它的佩戴方式不适合亚洲人的脸型。但它的通气阀设计是成功的，比我之前用的3m的一次性和绵口罩要好很多，最让我满意的是解决了眼镜呵汽的问题，日常使用，方便了很多。
　　其实不管是常见的3M和运动口罩都是大家无奈的选择，事实上，我们更希望能有一片蓝天给我们尽情奔跑！
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跑步，健康，分享雾霾天跑步，戴什么口罩保命？
冬季雾霾袭城
防霾口罩成了出行的标配
斑友们不禁问道
雾霾天应不应该跑步
戴什么的口罩跑步
一起来挑一挑
雾霾下的人们
一、如何挑选放雾霾口罩
在挑选防雾霾口罩的时候，不要一味相信厂商的广告语，还是要以产品质量标准来挑选。一般的防尘口罩和一次性口罩对防止雾霾的效果并不大，专业标准的防雾霾口罩在佩戴时也需要贴合人脸才能发挥防雾霾的效果。主要有以下四点：
1、外形贴合人脸
口罩与面部贴合越好，防护效果越好，因为口罩的防护效果与佩戴时口罩与面部的贴合性有很大关系。贴合性好，口罩外的空气不易从口罩边缘进入到口罩内，被人体吸入。
2、呼吸阻力适宜
并不是越紧密的口罩就越好，有的口罩戴起来呼吸阻力太大有可能还会对人体造成呼吸系统的伤害。所以在挑选口罩的时候要试戴口罩，将它紧贴脸上感受是否呼吸困难。
3、观察是否符合产品标准
目前涉及口罩产品的标准有，GB《呼吸防护用品-自吸过滤式防颗粒物呼吸器》、GB《医用防护口罩技术要求》、YY《医用外科口罩》。选购防雾霾口罩可以关注外包装上是否有GB的相关标准认证。
4、挑选大品牌
除了以上三点标准，挑选靠谱的大品牌也是安全的保障。
二、雾霾天佩戴口罩时注意事项
N95口罩的防霾效果更为理想。需要提醒的是，佩戴口罩时最好每4个小时更换一次，因为口罩上已经沾满了有害颗粒物，若不更换就会被人体吸入。纱布口罩可以清洗后再次佩戴，医用口罩、N95口罩都是一次性的，不可重复使用。
但是值得注意的是，也不能盲目的相信PM2.5口罩。医生说，慢性呼吸道疾病患者出门时最好戴上一般的棉口罩，尽管挡不住PM2.5，但能阻挡冷空气，还能保持空气湿润温暖，防止疾病复发。要注意，呼吸道疾病患者最好别戴PM2.5专用口罩，因为密封性太好，会导致呼吸不畅，加重病情，而且最好不要长时间佩戴，可能会对呼吸系统造成损伤。
三、防雾霾跑步口罩靠谱品牌推荐
国际品牌：3M、霍尼韦尔（巴固、思博瑞安） 、代尔塔（Delta）、优唯斯（UVEX）、洁适比（JSP）、金佰利（Kimberly-Clark）。
国内品牌：很多专做工业防尘口罩的国产厂商同样可以信任，其产品在权威机构某些测试上的单项得分可能超越国际大牌。选购时，其产品名称、生产日期、厂名、厂址、保质期、产品使用说明书应缺一不可。
四、以下几个品牌小斑马及斑友们戴过，可以推荐：
3M9005折叠式防颗粒物口罩颈带式，是发型要求比较严格人的福星。在强力防雾霾的保障下还能不“自毁形象”，50个装，售价约153元。
而这款挂耳朵的是3M产品里最热门的--“热”到不贵而且不会缺货，在部分劳保用品批发市场里，假货能占八成…大家在街上见过的天蓝色的纯色防尘口罩，应该全都是这种款。3M 9031 KN90 颗粒物防尘口罩5只*2袋-蓝色(耳戴式)，售价约25元。
它在口罩内侧增加了海绵条（鼻夹部位），可以在夹得更紧时保持舒适。更关键的是，它们“变黑”，是因为在普通的防尘霾口罩中加入了活性炭层，这样就拥有了对有机异味“减除”能力。雾霾不太严重，想要户外跑步的小斑马们可以选择这一款。售价约：69京东商城。
3M 9042折叠式颗粒物防护口罩头戴式25只
以上，是3M常见的所有“KN90”标准的口罩。比前述口罩防护能力高5%且常见的可折叠“N95”口罩只有一款：
9010：外观与戴法与9002最为类似：头戴式，白色，无呼气阀。50个一盒，单个封装。
比较：10多出海绵条，会更舒服；三者防护能力基本相当，在某些渠道都可买到“5个装”。
不可折叠“KN95”只有一款：有3只装和20个装。由于价格比可折叠的KN95贵近一倍（与N95带呼气阀的基本款相当），8205CN，白色，无呼气阀，售价约39元。对于爱好跑步者而言我个人并不推荐。
温馨提示：从科学的角度而言，雾霾天并不适合跑步，实在想运动的斑友们可以将室外跑步换成室内健身。有时候，停下来也是一种前进。