增肌粉一次吃几勺水量天吃几次，一次吃多少

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-04-10 22:03 标签： 增肌粉一天吃几次
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增肌粉怎么吃？增肌粉的最佳使用时间？
14:00 编辑:阿邦 来源:健身吧() 浏览:次
　　增肌粉怎么吃？增肌粉的最佳使用时间？
　　增肌粉对于者来说是重要的营养补剂，在我们高强的增肌训练中需要充足的碳水化合物和蛋白质来维持，
　　增肌粉尤其适用于消瘦型的健美训练群体。他的配方是碳水化合物、蛋白质，维生素糖，必需氨基酸，及其他矿物质构成。主要是有碳水化合物和蛋白质组成其比例是2：1
　　但是增肌粉在使用方法、用量及时间上必须科学合理，若使用不当，则事倍功半。
　　1.增肌粉最佳使用时间
　　三个营养物质吸收的黄金时段。分别是训练之后、起床后、还有临睡前。把握好这三个时段，你的营养支持水平将会大大提高。尤其对需要增肌增重的瘦子们，显得尤为重要了。
　　训练后对营养渴求最高，这时也最容易吸收；人体经过8小时的睡眠，一个晚上没有进食，所以早晨起床后也非常需要营养物质；而睡眠过程中生长激素的分泌高峰又会带来蛋白质的极限合成，所以临睡前补充营养也非常理想。
　　对于瘦子来说，特别是在训练后和起床后，这两个的时间摄取高能量的食物能够大量刺激胰岛素分泌，胰岛素有将碳水化合物和蛋白质输送到肌肉细胞内储存起来的作用。所以你应该密切注意碳水化合物和乳清蛋白的协同作用，增肌粉无疑是瘦子的最佳选择，而锻炼后20分钟内和早晨早餐期间这两个时间段无疑是增肌粉最佳食用补充时间。
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