双手比肩稍宽把脚放在长椅上戓其他高的物体上和保持身体挺直。 上臂保持垂直于身体
弯曲的手臂上半身向地板,直到肘部弯曲成直角。 返回動作,保持手臂稍微弯曲 重复。
大胸肌,胸骨|肱三头肌|三角肌,前 |
腹直肌|斜|股四头肌|肱二头肌 |
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