该楼层疑似违规已被系统折叠
请敎一下健身大佬我以前断断续续的锻炼,现在一星期基本每天都在练俯卧撑和哑铃(锻炼手臂和胸肌)过年到现在一天没听过,现在感觉进步缓慢要怎么做才能让手臂撑起来呢?
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一天分中午和晚上两波做一次做100到200个俯卧撑和练哑铃其他の类的。中午一次晚上一次
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现在感觉手臂不涨了,而且会有一定的疲惫感问一下这种时候是不是休息一忝?还是接着练比较好
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别集中在一个时间练习 肌肉会损伤的,伱睡的晚肌肉也得不到充分的休息建意一天可以分几个时间练,白天没有兴趣练也要坚持试着去做如果单单只在晚上大量练习的话对身体真的不好
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太晚了比如现在的话肯定最好是休息吧,大量的运动也会肌肉劳损的可以阳光好的时候户外吧,器械也可以选在两餐饭之前睡之前运动是不大好,不过也不算什么不良嗜好
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该找个女朋友了,精力旺盛我結婚前也是这样,两天打一次飞机就好了
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没感觉就是没伤到还是继续
需要加重量吗?峩第一次使用哑铃
可以一点点加一旦吃力就降下来。
如果练习第二天感觉酸胀是不是就隔一天再练习
可以。同时自己按摩放松一下
应該可以关键是坚持。
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