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乒乓实战中怎样让你的进攻有威力？谈进攻型选手的削球技术
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本帖最后由 丶蟬 于
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& & 乒乓球爱好者都知道一个纯粹的进攻球手或者纯粹的防守球手并不可怕，可怕的是进攻球手有削一板的防守能力，防守球手有攻一板的技术。一个削球手的攻一板很难防，一个攻球手的削一板威力也是惊人。今天分享乒乓球进攻型选手的削球技术。
& & 攻球手一旦用削球化解被动局面后就又可以投入到继续进攻中，所以对手的压力很大，因为好不容易才获得主动的机会如果被对方用削球化解很不甘心，而继续进攻又不好对上旋或者由上旋变为下旋的强烈反差中调整不好攻球动作。而且攻球手的削球一般不是很转，主要以控制弧线和落点为主，对方反而容易拉出界外或打下网。
1.正手很大角度的球也可以较放心地上步去拉，即使对方挡回反手来不及回来也可以用削一板。2.可以大大增加控制范围和相持的能力，由于削球控制范围更大，所以可以更放心大胆地侧身拉，对方挡到你正手位实在上不去步还可以削一板。3.加转弧圈球可以放心大胆地使用了，尽量上手吧，拉得快拉得转拉得弧线适当，对方就算回来推或顶回到你大角度可以削一板然后再拉。4.当你拉出质量较高的一板弧圈或攻球，碰巧对方挡回的质量更高或者角度很刁弧线很低的回球，这时你可能会面临困难，继续拉或挡都很难处理好，这时削一板就很有用了，削一板后就可以正常相持或进攻了。5.对方发快速侧上或侧下两大角的急球你不能及时判断或者来不及在高点攻球，这时稍退一点稳削一板可以较从容地接发球。从而避免失误下网或出高球。6.当你准备侧身时对方突然发你正手大角的奔球，这时用其它手法往往会无法及时到位打到高点，下降期削一板可以比较从容，对方一时也难以强力前冲。
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攻防转换越来越重要，成乒乓球技术的先进性了！
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说得很有理。
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挺好。{:soso_e179:}
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很好学习了。
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要能攻能守。
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谢谢指导，好策略，对我很有帮助。
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看来有必要学习削球技术了！建议的好！
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乒乓球技术是学无止境，只有多探讨，多分享，多思考，多实践，然后再思考，在实践...........不断提高是每一个乒友的共同心愿。共勉。
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发布时间:日10:08 |
来源：搜狐视频
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内容介绍：
　　【军事频道】11月1日，济南军区某装甲旅城市进攻战斗作战演练在中原某地举行，这是新中国成立以来解放军首次组织的装甲部队城市进攻战斗实战演练……
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散打进攻组合及实战预备姿势的技术特征阐释
散打组合技术是在正确掌握单个技术动作之后，为了有效、连续地攻击对方而将两个或两个以上的单个动作有机地进行连贯搭配，组成一个符合实战目的的技术群。合理的组合技术可产生强大的力量，并能加快攻防的速度以及有效地维护身体的平衡。组合技术可分为进攻技术组合、防守技术组合、攻中有防组合和防守反击组合四类。组合技术一般以二至三击为常见，且第一击多为第二击服务，既有试探和测距的作用，又可为第二击蓄劲。　　技术组合不是盲目的，要充分考虑技术动作的合理性、连贯性，还要注重技术组合的直弧结合、上下相随、攻防有序、虚实变化等，更要因人而异、灵活运用。　　进攻技术组合是散打中最常用的组合之一，不仅是散打比赛中克敌致胜的主要手段，也是实战中最重要和最有效的方法之一。　　　　一、进攻技术组合　　　　（一）进攻性拳法组合　　1.左冲拳+右贯拳（图1-3）。　　2.前进步+左冲拳+右冲拳（图4-7）。　　3.左贯拳+上步+左抄拳（图8-11）。　　（二）进攻性腿法组合　　1.左蹬腿+右鞭腿（图12-14）。　　2.左踹腿+右边腿（图15-17）。　　3.插步左踹腿+右踹腿（图18-21）。　　（三）进攻性拳腿组合　　1.左右冲拳+右鞭腿（图22-25）。　　2.左贯拳+右冲拳+右踹腿（图26-29）。　　3.右贯拳+右踹腿+插步右踹腿（图30-34）。　　　　　　　　　　二、散打实战预备姿势的技术特征阐释　　　　（一）散打实战预备姿势的技术要求　　散打的实战姿势，通常也称实战预备姿势。武术运动中，不同的拳种有不同的预备姿势，如形意拳有三体式、长拳有高虚步、南拳有半马步、八卦掌有摆扣步等，其特点都是局限于本拳种的需要或某个典型动作。练习者可以通过长时间磨练和反复实践而把它运用得得心应手。然而，分析某个姿势是否合理，则需要从实战的需要出发，用科学的方法加以研究。散打作为实战性很强的项目，其实战预备姿势具有以下三个优点：　　1.便于运用进攻方法　　实战时，运动员必须准确地把握进攻的时机，而时机是靠运动员应急的敏感性来获得的。特别是防守反击时，对方时而用拳，时而用腿；时而打上，时而击下，而且距离不断变化，这对实战姿势时两手所放的位置和两脚所站的距离至关重要。因此，实战姿势应便于灵活地变换和运用各种进攻方法，并使之发动迅速。　　2.便于防守　　散打的防守方法有时闪躲防守，如后闪、侧闪、下躲闪等；有时是用四肢防守，如左右拍击、格挡、阻截等。选用的散打实战姿势是否有利于防守，应着重体现在两个方面：一是身体的投影面要小，即暴露给对手所击打的身体部位要少；二是防守面要大。因此，实战姿势要求身体侧向站立，两臂一上一下，紧护头部和躯干，使胸、腹、裆等得分或要害部位都处于有效的保护之内。另外，还要求竖项梗脖，下颌微收，闭嘴合齿，以缩小咽喉的暴露面。　　3.便于步法移动　　散打实战时，运动员需要根据攻防动作的特点和要求，在不同的时机、距离、条件下不断而迅速地转换步法和姿势。实战姿势应便于步法的移动，身体重心在两腿之间，不论做前后左右的移动，都是等长的距离，无须明显地倒换重心。另外，两腿微屈，使身体总是处于一种欲动的“弹性”状态，以增加步法移动的灵活性。　　（二）散打实战预备姿势的技术特征　　根据上述技术要求，散打实战预备姿势的标准姿势为图35、36，一般分为左手在前的“正架”和右手在前的“反架”两种，其动作要领为两脚前后开立，距离稍大于肩。前脚掌稍内扣，后脚跟微离地。两膝微屈，身体重心在两腿之间，身体侧向前方，含胸收腹，四指内屈，并拢捏拳，大拇指横压与食指和中指的第二节指节上，前臂的肘关节夹角在90—110度之间，拳与鼻同高，肘下垂；后臂的拳在颌下，屈臂贴靠于胸肋，下颌微收。目平视，合齿闭唇。动作要点为下颌微收，两肩松沉，胸背保持自然，目视对方面部和两肩部位，用余光环视对手全身。易犯错误及其纠正方法是身体重心过低、前倾或后倾，身体上部保护不够。纠正时，强调步法移动灵活，防守严密，姿势不可太低，重心控制在两脚之间；两手紧护躯体，尽量缩小暴露给对手打击的有效部位。　　根据重心的高低，实战姿势又可分为高姿、中姿、低姿三种，高姿进身快，前拳、前腿出击快，便于主动进攻；低姿重心低，便于防守，尤其是防御善于出腿进攻的选手；中姿攻守俱备，便于防守反击。　　（责编：田文波）
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导读：竞技跆拳道技术体系包括比赛的进攻技术、比赛的防守技术、比赛的防守反击技术以及比赛的战术性技术组合运用等。一名优秀的运动员要想取得比赛的胜利，除了具有全面的进攻技术外，还有熟练的掌握防守反击技术，利用有效的反击技术化解对方的进攻，进而在防守的基础上进行反击，以求达到制胜的目的。跆拳道分为竞技跆拳道和大众跆拳道。
关键词：防守技术，反击技术，竞技跆拳道
　　1前言：
　　竞技跆拳道技术体系包括比赛的进攻技术、比赛的防守技术、比赛的防守反击技术以及比赛的战术性技术组合运用等。
　　跆拳道比赛中的进攻和防守同其它竞技项目一样是一对相互依存的矛盾，是相互制约的两个方面。一名优秀的运动员要想取得比赛的胜利，除了具有全面的进攻技术外，还有熟练的掌握防守反击技术，利用有效的反击技术化解对方的进攻，进而在防守的基础上进行反击，以求达到制胜的目的。防守反击技术可以说是比赛取胜的关键技术。
　　2 跆拳道简介
　　跆拳道是一项源于朝鲜半岛的古老而又新颖，利用手、脚技术和身体能力进行自身修炼和搏击格斗的一种东方武技。跆拳道的各种功能，己被大量的研究所证实，并在实践中也得到了普遍认可。跆拳道分为竞技跆拳道和大众跆拳道。
　　大众跆拳道是以各地的跆拳道馆为代表，它涵盖的内容更丰富，适合各个年龄段的人练习，包括基本技术、品势、套路、实战击破和特技以及防身术表演等内容，练习者通过修炼可以达到健身防身修身的目的。重在培养人坚强的意志品质、团队精神和尊师重道的素养。。
　　竞技跆拳道是奥运会比赛项目，是运动员按照世界跆拳道联盟竞赛规则，穿戴道服、护具进行比赛，在2分钟3局的比赛时间内，使用各自的技战术，由裁判员判定最后胜负的一种竞技体育项目。
　　3 防守反击的概说
　　跆拳道比赛中的防守反击是指在实战时有效防守对方进攻的同时给对方以强有力打击的技术方法。防守反击是对付进攻的积极有效的方法，更是挫败对方锐气，增加其心理压力的有效手段，是对跆拳道基本攻防技法的综合运用。它是动作组合技术, 但它不是简单的防守加反击, 而是由防守与进攻技术组合。我们常说,反击的最佳时机是乘对方旧势已去,新力未生之时,达到得分目的。由此,防守反击在跆拳道比赛中常被运动员,特别是经验丰富的老运动员作为保持体力又有效得分的制胜法宝。采用灵活机智、动静变化的战术,对手就难以分辨其中的真伪,隐蔽了自身战术意图,争取了比赛的主动权,也就是控制了场上的局面,从而达到了攻其不备,后发制人的目的。反之,倘若时机不当,使用战术再成功也不能达到反击的目的。运用不同形式的防守反击,也是导致运动员得分取胜的重要因素。
　　3.1防守反击技术分类
　　3.1.1利用与对方的位置关系进行防守反击
　　是指通过灵活的步法调整与对手的距离。相对角度，达到防守的目的，调整与对方的距离可采用远离与近靠对方身体的方法，是对方的进攻打不到自己或由于相距太近而无法发挥进攻的威力，使对方的踝关节以下部位远离或超出允许攻击的部位。在闪躲对方一击之后，趁对方露出空档的瞬间，运用有效的腿法击打对方的有效部位。
　　3.1.2利用格挡技术进行防守反击
　　跆拳道比赛中允许利用手刀手臂的格挡技术动作进行防守。实施格挡技术时，要准确判断对方的相互距离和对方进攻时使用的技术方法、击打部位。论文发表。运用的时机直接影响到防守的效果。常用的方法有，上格挡，下格挡，左右侧格挡。在阻挡对方一击之后，身体失去平衡瞬间，运用有效的腿法击打对方的有效部位，予以攻击。
　　3.1.3利用攻击动作进行防守反击
　　即利用自己的进攻动作化解对方的进攻，从而达到防守的目的。进攻是最好的防守，利用进攻技术一攻取代防的防守技术方法日益增多，一攻代防的目的是为了更好的反击。
　　3.1.4佯攻使对手出招进行防守反击
　　 引诱对手、欺骗对手、假击对手或做某种消极防御来引对手出招，在对手准备攻击或已发动攻击时,在击中前的瞬间.预先在对手攻击的路线上予以牵制,以攻代防。在避开对手攻击锋芒而防守严密的前提下,用突然简捷、快速触击对手的腿部抢先阻击或直接打对手的要害部位,达到快速攻防转换,掌握主动.
　　4 防守反击技术在竞技跆拳道比赛中的应用分析
　　4.1防守后进行反击
　　防守后进行反击是指在有效的防守对方的进攻之后再进行反击。这种方法多见于水平不高或参加比赛较少的运动员，是掌握和提高防守及进攻技术必须经过的阶段。
　　5.1.1正向技术进行防守后的反击在比赛中的运用
　　如当比赛中双方队员成闭式实战姿势开始，当攻方运用左腿前横踢进攻时，守方可用一跳换步，调整站姿防守，然后当攻方进攻腿还未落地时顺势用左腿横踢加右腿横踢进行反击。
　　如当双方成闭式实战姿势开始，攻防以后腿下劈攻击对方时对方可用一后滑步迅速防守然后以后腿横踢反击对反的躯干部。或者用以高格挡防守然后用横踢进行反击，
　　4.1.2反向技术的运用
　　如当双方运动员成闭式姿势，攻防以前横踢，后横踢，或者用下劈进攻时，守方可用一个小后跃步然后迅速以后旋踢，或者后踢进行反击对方头部及躯干部位。
　　4.2防守的同时进行反击
　　防守的同时进行反击是指在对方进攻时，自己既进行防守，同时又进行反击，是防守和反击同时完成。防守的同时进行反击是一种高难度技法，是对运动员身体素质和专项技术的综合考验。
　　4.2.1正向技术的运用
　　如双方成闭式姿势开始，攻防以右腿横踢进攻时，守方可用左下格挡防守对方的横踢同时以右腿横踢进行反击对方的躯干部位。或者直接用迎击下劈进行反击。
　　又如双方从开式姿势开始。当攻方用右侧踢攻击守方的头部时，守方上体左转，重心后移至左脚，同时起右腿用横踢反击对方的躯干部。
　　4.2.2反向技术的运用
　　如双方从开式实战姿势开始。当攻方用右横踢进攻守方的腹部时，守方以右腿为轴，身体向左后转体，同时起左腿用后踢反击对方的躯干部，或者用用后旋踢反击对方的头部。
　　4.3在对方的反击后进行反反击
　　反反击是比赛时连续进行攻防动作的延续，是跆拳道比赛时功中有防，防中有攻的具体体现。反反击是高水平比赛中常见的攻防转换现象，它对运动员有更高的身体素质和攻防转换技术技巧的要求，属更高层次的竞技。
　　 　　4.3.1正向技术运用
　　如双方从闭式实战姿势开始。攻方用左腿横踢进攻守方的肋部，守方用右臂向下外侧格挡防守。守方挡开对方的左横踢后，左腿蹬地，重心前移到右脚，右脚支撑，内旋转体，起左腿侧踢反击对方的头部。攻方躲过守方的侧踢后，迅速起右腿用右摆腿反反击守方的头部。
　　又如双方从开式实战姿势开始，攻方起左腿横踢对方的头部；守方用右臂向右侧格挡攻方。守方完成格挡防守后跳换步身体右转，右脚支撑，左腿顺势左横踢反击攻方躯干部或肋部；攻方格挡反击对方的左横踢后，左腿蹬地向前提，重心前移，右脚支撑左脚顺势起下劈腿反反击对方的头部。
　　4.3.2反向技术的运用
　　如双方从闭式实战姿势开始。攻方先用右横踢进攻守方的左肋部；守方重心左侧移成右侧弓步，同时用左手臂向外格挡对方的右横踢。守方格挡对方的右横踢后马上用右冲拳反击攻方的躯干部；攻方用右脚内旋踢防对方的冲拳。攻方随内旋踢未落地转体利用左后旋踢反反击对方的头部。
　　5 运用防守反击技术对运动员心理的要求
　　要有充足的自信心，如在实战中缺乏自信心，不能在瞬间做出判断，应用有效地技术，往往错过了反击的最佳时机。或由于信心不足胆怯畏惧对手的进攻，在最佳时机内不能做出有效判断，导致失分。在初期的防守练习中就应加强反击意识的培养而建立防守反击的意识关键是要克服心理上的不利因素。
　　5.1运动员要有很好的判断能力
　　判断，是神经系统对外界刺激的回应，是对思维对象有所断定的思维形式，也就是对来自各方面的刺激进行综合分析的过程。在跆拳道运动中，判断是运动员对对手的表现，通过视觉、听觉以及本体感受所接受的信号，通过神经系统传送给大脑，然后经过大脑分析
　　首先必须对击打距离做出正确的判断；其次对击打时机做出判断；其次是准确判断对方所运用的腿法并定出反击的对策。
　　5.2运动员反应要快
　　人的反应的快慢是一个人神经系统工作灵敏性的具体体现，神经系统健全而又发达的人，其对外界刺激产生反应的速度就快，反应的快慢就是跆拳道运动员水平高低的明确区分，同样的训练和技术水准，反应快的运动员就会在比赛中占优势，占主动，因为对手的进攻或假动作都是突发的和随意的，对对手的动作做出判断和反应是至关重要的。
　　6 提高防守反击技术的训练方法
　　6.1防守反击的练习方法
　　6.1.1一对一配合练习
　　两人一组，指定一方使用某种动作进攻，指定另一方使用某种动作防守，某种动作反击，或采用某种形式的防守反击组合。论文发表。反复练习，形成动力定型，能够在任何情况下运用自如。
　　6.1.2条件实战练习
　　两人一组，指定一方使用某种动作进攻，另一方采用任何形式，任何动作进行防守反击。通过反复练习，积累防守反击的动作组合，以适应在不同情况下进行防守反击的需要，为逐步过渡到实战训练打下良好的基础。
　　6.1.3实战训练
　　两人一组，自由进行实战训练。实战是检验防守技术动作质量的惟一标准，在什么情况下使用什么样的防守反击动作，实效性如何，通过实战练习来反复筛选，反复推敲，找出符合自己特点的防守反击形式、方法，提高防守反击与实战的能力。
　　7.结论
　　防守反击是跆拳道技术中的一个重要部分,是一种有效保护自己并取得主动的方法,在防守反击中防守是为了反击,不论采用不接触防守还是采用接触性防守,在防的同时都要为反击创造良好的距离与身体姿势。要想在实战中随心所欲地应用防守反击技术,除了掌握熟练的技术动作、具备良好的身体素质外,还要求运动员具备良好的心理素质。 优秀运动员在比赛中并不是单纯的等待对方的进攻后再进行反击,而应该灵活运用战术,寻找和创造进攻或反击的时机。可根据场上的情况,做出一些真真假假的进攻动作,来迫使对方进攻；也可通过对方的漏洞出奇不意地打出漂亮的防守反击。
参考文献：
[1]刘宏伟.跆拳道[M].沈阳:沈阳体育学院,.
[2]陈立人 ,高谊. 跆拳道[M].北京:北京体育大学出版社,1998.
[3] 曾于久.跆拳道运动员的技能及其训练[J],中国体育科技,2005
[4] 刘少辉,李艳. 当前我国竞技跆拳道实用技术的分析[J],体育科,2003
[5] 王 涛.跆拳道运动员临场应变能力的基础[J],体育成人教育学刊, 2005
[6] 朱辉,薛新轩.中外男子跆拳道运动员比赛腿法技术运用情况的对比分析[J] ,武汉体育学院学报,2002
[7] 黄朋, 刘贺平. 跆拳道比赛进攻反击的时空战机分析[J].辽宁体育科技,2008,(04)
[8] 戴维. 脚的艺术──跆拳道[J]. 北京成人教育,2000,(10)
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热门：&&&&[转载]赵道新遗作——论爆发
原作者：赵道新
拳术是实战的操练，而实战实际上就是劲力的相互传递。所以，运用劲力是拳术最关键的课题。
在搏斗中，身高力大者往往容易取胜，但以弱制强的战例是屡见不鲜。这是因为劲力运用的效果不仅依赖于本力的大小，同时还与力的方向、力的变化、着力点、发放的速度等许多因素相关。也就是说劲力的实用效果是这些方向的综合体现。
强烈的取胜欲望促使着人们去突破攻守运用的难关，至今发展成一种在进攻意念支配下，利用积极变位，真假变换以引起对方的迷惑和失误，进而不失时机地使用快速多变的战术，以自然、锐利、精确的进攻技巧打击敌手。不言而喻，技术的熟练、素质的提高和主观能动性的发挥都将加强劲力运用的效果。
击打的最终阶段通常是劲力爆发式的施展，这是最可怕的、最富有实效的劲力，在拚搏中多为致命的打击。古今拳术名手的“神奇功力”就是这种高质量的爆发力。
爆发是力量与速度的统一，我们把瞬间迸发出的极大力量称为爆发力（俗称炸劲、惊劲、弹劲）；在力学中力量与速度的乘积等于功率，爆发则是达到了人体功率释放的最大极限（或最佳极限）。因此，爆发力的提高取决于力量素质和速度素质的共同提高，也就是人体最大功率的提高。
速度是神经反应速度和肌肉收缩速度的组合。速度的提高可增大力量，而力量的增长又可加快速度。一般我们采用力量训练增强爆发力，即选择一些接近某种行动的爆发性动作反覆操练。用来发育常用肌肉，并通过实战对抗提高神经的反应能力。这种似乎枯燥而危险的方式都是提高水平的捷径；在动力性练习中还应辅以静力性练习，以便具备一定的耐劳性。另外，每一个发力动作都应特别讲究有关肌肉的协调配合和无关肌肉的高度放松。因为每种爆发力的发放都要由体内相关的许多环节和谐传动。如躯干、腰、腹、臀、腿相互配合产生出的速度旋转动作，如果胳臂用力过大，那么力量难以进入对手躯体，而是回到自己的腿上。
经过严格的训练练，使发力动作协调、准确和连贯、呼吸规整，全身发育出一种饱满、光润、富有弹性的流线形肌肉，这种肌肉平常是松柔、敏感的，但几乎在意念冲动的同时即可达到收缩的极点。
在实战时，贵能随时果断地运用爆发力和连续的爆发力。由于巨大的力量是在瞬间突发的，致使对方丝毫没有接受的准备，这不但能打乱防守的形势，而且可打断其规整的气息和正常的神经反应，使对方不知如何应付。
爆发力的施用不应有规律性，但都有明确的目标。任何一种爆发力发放时都要力求放松，以增加出击的速度。当接触目标前的刹那，肌肉整体突然紧张，力量骤然集中，劲长而透。随后迅速复原、放松、并在意念上已经形成了再次攻击的准备。整个行动似疾雷不及掩耳迅雷不及瞑目。
当然，爆发力使用的成功率还受竞技状态、对方实力和外界干扰等因素的影响，所以在每次实战前后都要进行更具体的分析研究。
最后还要提请注意，只有年龄适宜、身体健康的人才能进行爆发力的训练，只有能循序渐进，持之以恒的人才可望获得成功。尽管如此，也不是每一个积极的训练者都能达到一个相当高的水平。
在拳术训练和实战中，每每见到这样一种错误的倾向，就是操拳者的技术动作虽已相当熟练，但精神涣散，动作脱节，肌肉制约。表现为敌情观念薄弱，喜欢卖弄“漂亮”招式，把握不住良好的战机，难以进行连续性的攻击。这些运动“病态”的根源是缺乏拳术中的意念。
意念并非是甚么神秘或超高级的东西，它是精神上欲达到某种明确的目的而产生的一种抽象而又强烈的愿望。是人体运动的总的趋向。假如一只手把你头部按到水中你会体验到什么是向上的意念的。拳术意念在其他竞技运动中称之为进攻意识。它不是思维的活动，而是精神的欲望，是一种不择手段、不惜代价而置敌死地的欲望。在训练中如果不具有这样的意念，只能独自在那做一些毫无主宰的空洞动作，这会严重阻碍技术水平的提高。在交战中如果丢掉了意念，很可能遗憾地败给一个实力较低的对手。
在拳斗中意念不足会使神经得不到充分的兴奋，注意力难以贯注，反应迟钝，从感官接收外界的刺激到肌肉做出相应的收缩，或者自从发现了进攻的机会到完成进攻的动作所需要的时间较长。并且容易产生留情、犹豫和多虑等现象，导致打击速度、强度欠缺，造成打击无效或被敌所乘的被动局面。
但是意念过份强烈，神经系统反而处于抑制的状态，同时也影响了大脑敏锐的思维，从而使力度、速度和灵敏度下降。此外，容易产生锋芒外露，孤注一掷和加速疲劳等副作用。
拳术中意念的合理运用应以适中的意念强度贯穿于训练或实战的始终，并能根据客观需要在有意无意之间进行灵活的调整。在战斗中，视较技为角斗已将生死置之度外，把战胜敌手作为神圣的职责。但真正做到这一点，可不是一件计日成功的容易事，这必须使自身与环境达到高度的谐和统一。
拳术意念的提高与人们的性格和意志有着紧密的关联。性情刚毅凌厉。但是鲁莽好斗者或善良怕事者将难以长时间地保持强烈的意念。其实性格是复杂的，许多人的性格难以捉摸。但是拳术的锻炼可以改善人的性格，变懦弱为刚强，化愚笨为聪颖。所以拳术意念的训练是拳术心理训练中不可缺少的组成部分。
动作的病点与实战的禁忌
（一）动作病点三十四例：
（1）歪斜：身体无中，不稳定 （2）低头。
（3）软顶：无顶劲。 （4）瞪眼：故作怒容。
（5）张口。 （6）寒肩：两肩耸起。
（7）腆胸：含胸过度。 （8）弓背：脊椎极度前曲如驼背。
（9）俯身：上体过分前探 （10）仰体：身体后仰。
（11）曲腰：过份塌腰，塌腰。 （12）脱肘：肘臂浮动，根梢脱节。
（13）折腕。 （14）握拳：一味的紧握双拳。
（15）分指：手指分张过大。 （16）扭臀。
（17）曲膝：过多的下蹲。 （18）敞裆。
（19）直立：膝关节完全挺直。 （20）老步：步子迈得过大，不能灵活收发。
（21）软腿：腿不协调。 （22）不知放松。
（23）不知用腰。 （24）双手齐出。
（25）有去无回。 （26）妄发乱手。
（27）摒息努劲。 （28）虚实不明。
（29）不相连贯。 （30）畏首畏尾。
（31）动作空洞。 （32）神气间断。
（33）求猛图快。 （34）走向极端。
（二）应敌十三忌：
（1）怯敌：慑于对手的名声，或临敌紧张，以及在挫折中丧失斗志。
（2）轻敌：应敌前不作思想与技术上的准备，在战斗中轻举冒进。
（3）轻试：喜欢同陌生为轻易地交手，毫无防人之心。
（4）酒后：饮酒或精神状态不佳时与人交手。
（5）不识敌意：不观察对手，不揣摩对方，不了解对方。
（6）不量地势：不顾及环境的影响，忽视天时、地利、人和等作用。
（7）不审强弱：不观察对手的长短之处，不能因人而异的实施对策。
（8）见空不入：缩手缩脚，消极对敌，失机误势。
（9）着点不实：只求悦目，不管实效。
（10）气浮力猛：心焦气燥、歇斯底里，昏头昏脑，一味蛮干。
（11）心慈手软：进攻意念薄弱，瞻前顾后，思虑过多，注意力涣散，手下留情。
（12）使用成式：热衷效法正宗的招式，没有变化，没有创新。
（13）招后无备：孤注一掷，绝力尽出，不留后路。
拳术发展至今，单凭防守取胜是极为罕见的，人们不能只是依靠对手的失误。要知道最为杰出的防御也不可能风雨不透，渴望战胜敌人就必须采取主动的行动---进攻。
进攻就是积极地使自身的较坚硬部位与对方较脆弱部位相接触，并把一定的能量通过力的形式传递给对方，以达到威慑对方的心理及损伤对方的躯体为目的。实行进攻的训练与进攻的研究，无非是想增加能打败敌手的那些富有实效的进攻在实战中出现的次数。因为：
有实效的进攻次数=进攻次数*进攻成功率
故提高有实效的进攻次数就需要在较量中想方设法创造进攻的条件，占据优势，以保证较多的进攻次数，但更重要的是要谨慎进攻，注意提高进攻的成功率。进攻成功率的提高才是“进攻研究”的首要课题。
进攻的成功率取决于进攻的命中率和有效率。
命中率=命中次数/进攻次数 有效率=成功次数/命中次数
发动进攻而未命中目标，就谈不上有效，更谈不上成功。因此，“攻则必中”是进攻的基本要求，可是只做到命中目标是不够的，那些轻描淡写，不痛不痒的无效进攻即使命中，也算不上成功。所以，“中则必果”也是不容易忽视的。
进攻成攻率=命中率*有效率
怎样提高进攻的命中率和有效率呢？提高命中率的两条途径是：其一，使进攻出乎对方的意料，让对方难以预测，不及变化。其二，提高在快速运动中进攻的准确性与精确度。然而提高有效率的方法是尽量把较大的能量施于对方较薄弱的部位。这就是要在明确人体要害及薄弱环节的前提下，尽可能地增大接触时的应力与纵深。
怎样使进攻出其不意，敌莫能商量呢？一是要缩短攻击的进行时间。二是要提高进攻的突变性。进攻的进行时间是从发现战机到进击完毕所花费的时间。意欲缩短这一时间，就必须进攻快速、简捷。快速系指用较短的时间完成较短距离的动作。而简捷就是简化动作的复杂性，减少多余动作，缩短进攻路线。进攻的突变性表现为进攻的发起、停止、转向和变换要做得突然、急剧。即提高运动的加速度，同时要注意动作的无规性。
总而言之，要想提高进攻的质量就要在训练与实战中努力使进攻快速、突变、简捷、准确。并要提高进攻的纵深，加强击打的力量、硬度、减少接触面、明确打击的部位。我们在保证进攻成功率的基础上应该多多地进攻，但决不能因追求进攻的高次数而降低了成功率。
人体中能够产生较大速度的、坚硬的、尖锐的部分都可望成为进攻的有力武器。掌握进攻的基本打法越多，其格斗技术就越好。虽然一些拳术名家在他们的实战生活中只把一、二种进攻方法作为主要的武器，但作为一名优秀的拳手应掌握全面的技法。在全自由、全接触式的实战中主要的进攻包括击法、摔法、拿法和掷法。其中以击法为主，常见的有灵活多变的手击，范围大力量强的腿击，以及在近战中摔法、拿法和掷法。其中以击法为主，常见的有灵活多变的手击，范围大力量强的腿击，以及在近战中凶悍的膝击和肘击。
进攻是多种多样的，大体上可分为佯攻、快攻、强攻和反攻等基本形式。它们各有其自己的特点与妙用，在攻战中这些形式相互组合，相互弥补，但不可相互代替。
佯攻通常作为进攻的先锋，它可以用于进行“火力侦察”，做到知已知彼；也可用于声东击西，造成对手的判断错误。佯攻是在保持着自己严密的防卫的条件下实施的，在佯攻的背后，快攻与强攻正严阵以待，一触即发。佯攻贵能以假乱真，它是运用模仿进攻的假动作和假神志而造成的全力进攻的假象，最忌讳在没有真正攻击的配合下多次重复同样的佯攻。
发动快攻必须捕捉住良好的时机，这种出其不意的进攻，往往使对手来不及防御，它是以小制大，以技巧战胜力量的最有效的手段，具有很丰富的内容，需要更为具体的探讨。
面临已有所准备的敌手，就要以强攻突破或摧毁彼的防御体系。强攻是功力的抗争，素质的较量。这需要视死如归的斗志，果决的判断和高杀伤的招数。然而强攻之时是自己的防御状态的最低点，易被敌所乘。所以不要轻易地使用强攻，注意强攻的成功率，强攻一般是在对手处于无力还击的被动地位时使用。
在防守是要始终保持着反攻的意识，正如以上所述，对手的进攻越强，其防守就越弱。只要能摆脱他的攻击，反攻就会很容易奏效。反攻与快攻有很多相似之处，反攻就是防御加上快攻。
拳手在格斗中可分为进攻型和防守型。进攻型选手重点追求实战中的进攻次数，而防守型选手并不是不重视进攻，而是更注意进攻的成功率罢了。对于一个矮个子来说应用卷缩式的架式，尽力钻到对手的内线去打，要贴着对方。而对于高个子，他则应放长击远，与对手保持一定距离。总之，进攻与进攻战术的运用要因人而异，因地而异，因势而异。
每个人在遭到袭击时都会本能地去招架，防御就是这种自然防卫能力的发展。面对进攻能做出适当的保护性反应，则需要在实战中合理地运用防御的技术。
传统的拳法中，因对“以静待动，后发制人”的曲解，多不愿主动出击，而讲究等待看清了对方的拳路后再施以对策，甚至寻求一种“我不欲伤敌，敌亦不能伤我”的理想防御技巧。然而，经受实战考验的人都知道：如果不采取进攻和反击，无论怎样防守，也只能是被动挨打，故此，防御最大的忌讳就是抱着“只凭防守去取胜”的念头。防御的要诀在于：不管你是想迅速打败敌手，还是与敌周旋，至少要使敌手时刻担心你的攻击。
防御技术的运用远难于进攻，因为进攻是执行自己想要做的事情，而防御是应付对方想要做的事情。因此，我们提倡在格斗中以攻为主，但不是说进攻高于防守，更不是说进攻可以代替防守。有时进攻者即使技高一筹，也难免败给一名优秀的防御者。
请看我们师兄弟之间的一次较量：进攻者技术娴熟，出击凌厉。防御者阻挡闪躲，伺衰而击。进攻者想以刚烈的攻势速战速决，但是诱敌深入，扬长避短的防御很快就使他上了当，从而使进攻者陷入难以挽回的被动局面。
回顾、分析当时的情形，可总结出正确的防御对于实战有着如下几个作用：
（1）能更明确地摸清对手击打的规律。
（2）使自己的打法隐而不露。
（3）使求胜心切的对方造成麻痹大意的心理。
（4）造成对方防守的空虚。
（5）造成对方的疲劳或心理压力。
防守动作应是在快速、灵敏的直觉（预感）反应和瞬时思维的支配下，进行自然的、本能的防护性动作。它没有时间去按照拳法对号入座。不存在万能的防御方法，其种防御方法可轻而易地把一种进攻化解无形；而对另一种进攻就可能束手无策。
防守的方式方法是多种多样的。有使对方的攻击偏离我要害的格挡防守；有通过自我移动避开或滑过对方打击的躲闪防守；有在对方出击之前，就将其遏止的封堵防守；还有紧紧跟随着对手，或紧紧贴切着对手的距离防守。另外，在比较艰苦的交战中，还可能用到：以身体中较坚固的部位去承受对方打击的阻挡防守，以卷曲、收缩身体的姿势减小被打击面的卷缩防守。甚至还要学会挨打时怎样减轻或避免损伤。无论哪种防守都贵在：速度快，动作小，并能与反击配合使用。在防守中不要一味后退，更不可转身逃跑。
在我们进攻时，自己的防御处于最虚弱的状态，因此，恐固进攻中的自我保护也是极其重要的。进攻中一旦发手就要见效果，不可狂发乱手，或如蜻蜓点水一样的出击。
防御需要进行专门的训练，在步法的移动、跳荡、腾挪，身法上的俯仰、回旋、拧翻、手法或腿法上的拦截、吸空、化解等各方面都必须下一番苦功，并要培养出精确的距离感、方向感、时间感和劲力感，必须牢记的一条是：不要在防守失败或挨打后气馁，要善于总结经验和教训，去夺取战斗的最后胜利。
高水平的格斗与其说是较力，倒不如说是斗智。其实，每个人都具备保护自己和攻击敌人的本能。人们之所以渴望学习拳术，其原因是他们想要战胜比自己更为强壮的对手。人并非完美无缺，再高明的技艺也不可能无懈可击，面对一名强手，要善于权衡敌我。不但要客观地认清在哪些方面我不及对手，更要积极地寻找优于彼方之处。从而设计并采用一系列巧妙的办来扬长避短。以智慧战胜臂力就是总把自己的优势与对方的劣势相较，并且使对方的优势无从发挥。
一名粗壮、有力、攻击性很强的人，就很可能在速度、灵活等方面存在着欠缺，这正是快攻得以大显身手之处，快攻是在实战对抗中发展起来的最为积极的进攻战术。
如果说强攻能使对方防守不住，那快攻就使敌人根本来不及应付。其运用通常是在对方防守未固，进攻未果。或退避不及之时出其不意的进攻。表现为在对峙、攻进或防御中通过骤然的变化或乍然的侵袭而出奇制胜。这种闪击战术最显著的特征就是行动突然、迅速和简捷。
快攻虽是一个统一的行动整体，若深入剖析其结构，可把快攻战术的整个过程分解为动机、行动和结束三个阶段。
动机阶段是快攻的形成阶段，其间最为关键的问题是快攻时机的掌握。这一时机是对方对其本身要害的护卫出现了瞬间空虚，能否发现并抓住这一瞬间是实行快攻的前提条件。能够捕捉这一瞬间就能发动快攻，如果错过了这一瞬间就只能进行强攻了。欲利用快攻的战机首先是要能发现这一战机。这需要我们能有效地控制心理以保持强烈的进攻意念、冷静的头脑和舒畅的心境。只有这样注意力才能集中，感觉才能敏锐，才能在瞬息万变的竞技中发现对方的破绽。动机阶段就是从发现时机到开始行动的阶段。而战机不能靠侥幸和等待，要靠我们积极的创造和争取。创造快攻的时机应在激烈的攻防变化中，特别是在防守中具有强烈的反攻意识，并有赖于主观能动性的发挥。
行动阶段是快攻的发动与加速阶段。发现了快攻的战机并不等于利用了战机。利用战机就要采取行动，并在对方回防、躲避或还击之前完成行动。鉴于这种特点，速度是整个快攻行动的精髓，也表现了“快攻”二字的直正含义。快攻的行动需要最大限度地提高速度和速度的变化。时机的出现几乎就是行动的完成。这样，快攻行动的动作应是那些最为自然，最为简便，能达到极大速度的动作。对这些动作掌握的熟练程度应达到无意识支配的自动化。
结束阶段是给予敌人以最终打击阶段。快攻的动机阶段使我们抓住了有利的时机，快攻的行动阶段使我占据了优势。在掌握了时间、空间之后，就要注意到能量的运用。因为优势是暂时的，随之而来的可能是很大的危险，以险招取胜就是要把这种暂时的优势变为永恒的胜利。这需要在快攻的结束阶段以无情的手段无情地打击敌人。任何同情、犹豫的心理都会使整套快攻战术前功尽弃。
应该承认，发动快攻并不一定都能获得成功。所以，不能把击中对方作为快攻的最终结束，而应在击打之后迅速恢复原来临战时的姿势，加强防御并在意识上做好了再次发动快攻的准备。
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