&&&&水肿腿怎么瘦 5个方法快速排水消肿立即瘦
水肿腿怎么瘦 5个方法快速排水消肿立即瘦
来源：爱秀美原创文章 11:01:51编辑：凤凰木
【导读】：很多女生一到冬季就会容易水肿，尤其是腿部水肿表现的尤为明显。那么如何有效的消除下半身水肿问题呢？本期小编跟大家分享6个消水肿小妙招，快速排水消肿立即瘦呢！
　　早睡早起不熬夜
　　冬天容易水肿，很大一部分原因是身体代谢下降，血液循环不畅所导致。想要消除水肿，首先就得让自己的生活变得规律起来，每天养成早睡早起的习惯，不熬夜，这样才能从根本上调整身体代谢，告别水肿型肥胖。
　　小提示：最好是晚上11点前睡觉，睡觉前喝一杯热牛奶，可以有效帮助睡眠。
　　勤泡脚
　　你是不是一到冬天就有手凉脚凉的问题，从现在开始每天泡脚吧！不仅能让你的身体倍感温暖，而且还能有效加速腿部血液循环，放松腿部，达到消除腿部水肿的效果。
　　小提示：你可以在泡脚水里面放几片生姜，消肿效果更加显著哦！
　　每天挂腿
　　你可以在睡觉之前做这个动作，很简单，将双腿放在墙面上，与身体呈90度，坚持半个小时，直到腿部感觉有点麻为止。挂完腿之后，按摩腿部10分钟，瘦腿效果极棒。
　　小提示：这个挂腿消肿方法及其有效，坚持一个月，你会发现腿部瘦一圈。
提示：支持键盘“←→”键翻页
精彩图片推荐如何消除腿部浮肿 2个小动作有效消水肿
核心提示：如何消除腿部浮肿？主要有四个方法：1.根据穴位按摩有效消除水肿；2.养成一些良好的习惯，预防水肿；3.做一些小动作，如踮脚等消除腿部浮肿；4.有些食物对于消除腿部浮肿的功效不错，可以多吃。
推荐阅读：
温馨提示：关于减肥，你一定有很多疑问，九姑娘建议大家关注微信号“39减肥健身学院”(长按微信号可以复制)，发送“瘦肚子”就能知道晚餐吃什么能抹平小肚子；获得最快瘦腹的3+1运动法。
　　4个步骤按摩消除腿部浮肿
　　1、耻骨两侧的淋巴结血液疏通的关键位置，用手指轻轻按压直到能感觉到这个部位为止，按摩时间大约为1分钟左右。　　2、双手握住脚踝，用双手的大拇指进行按压，并从脚踝的前方开始用力向上按摩到膝盖的位置，重复至少5次。　　3、腿部微微弯曲，双手握住膝盖上方位置，大拇指用力从膝盖上方一直按摩至大腿根部，重复至少5次。　　4、从膝盖外侧开始，双手大拇指将膝盖上方的肌肉向上提拉，再分别向外按摩，用拇指缓解膝盖上方的水肿。　　4个习惯预肿　　1、对于长期站着或是坐着的人，要保证30分钟就起来活动一下或者按摩5到10分钟。而通过锻炼也能达到防浮肿的作用，经常进行慢跑或者快走都是预防水肿行之有效的方法。　　2、季节交替时，一定要注意腿部保暖。尤其是在夏季，穿着短裤躲在空调房里，最好用一条小毛毯盖住双腿。　　3、养成每日泡脚的习惯。泡脚不仅能缓解疲劳和压力，它还可以加速全身血液循环速度，泡脚时一定要将热水没过脚踝，同时也可以添加一些具有排水肿功效的精油，而泡脚的时间也最好是在30—40分钟。　　4、多摄取和等优等蛋白质。因为蛋白质的摄取不足可能导致体内控制水分比例的功能较弱，水分过多就会导致腿部水肿出现。另外，尽量少摄取甜食，不仅容易造成脂肪型，它们还会增加体内的湿气，提高水肿的发生率。　　小动作消除水肿　　时不时踮踮脚　　做法：保持站立的姿势，注意收腹挺胸，然后双手朝向身体的两侧平举至与肩膀一样的宽度，同时手掌朝外;接着慢慢地踮起脚尖，手掌朝外画圆圈，如此坚持5秒钟后，慢慢地落下脚跟，重复进行15-20次。　　作用：这个动作有助于让小腿变得更加修长，同时缓解因久站或久坐造成的腿部浮肿现象。　　时不时踢踢腿　　做法：保持站立的姿势，双手叉腰，并且保持上身挺直，向上抬起右腿大腿至水平的位置;然后绷直脚尖，向前踢出小腿，如此重复进行3次;接着再换另一条腿重复同样的次数;左右各一次作为一组，一共做6-10组。　　作用：这个动作有助于紧实大腿肌肉，同时让双腿变得更加修长。　　小贴士：　　：提供人体所需的维他命E、B1及钙质，尤其是其中的亚麻仁油酸成份，可去除附在血管壁上的，真可说是瘦大腿之最佳营养素。　　蒟篛：零脂肪的蒟篛含有水、蛋白质以及丰富的钙和纤维，可以畅通你的下腹部淋巴腺，有效防止腿部肥胖及松散曲线发生。　　：能有效增加肠胃蠕动的石堿酸成份，让你多排尿又解宿便，进而防止身体浮肿。　　柚：丰富的钾成分以及低卡路里，是高营养成分的水果女王。其中独特的枸椽酸成份，可帮助顺畅新陈代谢。
常见症状： 并发症状：相关检查： 推荐用药：
补肾缩尿。用于肾虚之小便频数，...[]
推荐医院：推荐医生：
分享到微信朋友圈
“扫一扫”分享
我从小胃口都好，比一般小孩要稍微壮实一点，也不是胖的那种！进...
我不属于天生肥胖的人，在怀孕之前体重徘徊在114斤左右，胸围88，...
我是从今年4月13号开始减肥的，身高163，减肥前132，减肥后106，...
减肥是一个要很强毅力的事情，当你看到周围的人能在你早早起来跑...
我曾经是名表演艺考生，各项专业都不错，平时测验成绩都很好，但...
17岁，我是个体重125公斤的胖子。到了新的学校，发现一到冬天的体...
我是从去年开始就变胖的，最重的时候达到了196斤。本来我有一副很...
自我懂事以来，这一身晃悠悠的“外套”就如影随形的陪伴我成长。...
其实从万恶而又舒适的大学开始，我就成功抵达微胖界!刚入社会因为...
2007一段失败的恋情导致整个人性情大变，整个人非常消极，整天暴...
首先，我想说的是我从小体重都比较重，因为个子也一直比较高，所...
减肥的三个月是我永远都忘不掉的，其中的苦乐只有坚持下来了才会...
本人189高，体重最高达到了230斤。14年7月去办健身卡的时候体重是...
大家好，作为一个胖子，虽然自己很不愿意接受，但事实就是如此。...
我是一个残疾人，从小就很要强，也很坚强。我常对自己说的一句话...
减肥是我一生中最大的梦想，我从小就胖一直没做过瘦子。我以前尝...
我最开始从98kg减到70kg就用了4个来月，因为我吃的非常少，又纯无...
瑜伽是我最主要的减肥运动，除此之外我认为减肥心态也是很重要的...
我5个月减了25KG，体重从106KG减到了81KG。对于我这种大基...
从正式减肥开始到现在历时6个月了，一共减重30多斤。最胖的时候大...
骑自行车能够防止“三高”，还能保持好身材，更是一种省钱省时的方法。
你们能明白一个人减肥的过程到底有多纠结，要死多少脑细胞吗？哈。。。你不懂？不懂就让胖球告诉你。
不吃主食减肥只会让基础代谢越来越慢，让减肥变得越来越困难。那减肥期间该如何吃主食呢
从140斤瘦到100斤，胖妹纸终于成功逆袭变女神！…… []
把你减肥成功的秘诀告诉给更多还在减肥路上挣扎的朋…… []
小腿变粗之后穿衣服都不好看，其实想要变成大美腿也…… []
俄罗斯女孩身高158厘米的她，体重仅有20公斤…… []
普拉提融合芭蕾舞、太极拳、形体舞、瑜伽的理念和个…… []
美国一女士因为体重暴涨到约600斤，她已有16年足不出…… []
如何消除腿部浮肿？主要有四个方法：1.根据穴位按摩有效消除水肿；2.养成一些良好的习惯，预防水肿；3.做一些小动作，如踮脚等消除腿部浮肿；4.有些食物对于消除腿部浮肿的功效不错，可以多吃。&小腿经常水肿怎么办
小腿经常水肿怎么办
发病时间：不清楚
隔壁家的阿姨，每次见她她的小腿都是肿的，这是怎么回事？怎么办呢？
您输入的回答少于20个中文字，请补充输入。
精选回答(1)
擅长：擅长中西医结合方法，诊疗各种内科疾病，擅长--心内科、呼吸科、消化科、内分泌科，生殖保健科，皮肤科，等各种疑难杂症。
慢性肾炎是内科的常见病，多由各种原发性肾小球疾病引起。慢性肾炎患者开始无明显症状，少数患者起病后会有水肿、腰痛、出现蛋白尿、尿血等现象。慢性肾炎病情时轻时重，不及时治疗会发展为高血压或慢性肾衰。治疗慢性肾炎要根据患者的具体症状而定，在用药方面，病人可在医生的指导下服用黄葵胶囊。黄葵胶囊由道地药材黄蜀葵花精制而成，可在水肿、腰痛、蛋白尿、血尿等方面发挥疗效，达到治疗慢性肾炎的目的。可以建议他到医院做一些相应的检查，比如说尿常规等。
医生回答(2)
擅长：全科
引起下肢浮肿的原因很多可以是全身因素也可以是局部因素。
擅长：全科
一般引起下肢水肿的原因可以是肾脏疾病,心脏疾病,肝脏疾病,营养不良,下肢血管疾病等,如果单纯的小腿水肿而且出现在长期站立后考虑是血液回流不好可以穿高筒的弹力袜,如果是一条腿肿考虑是病侧下肢静脉回流受阻,做血管彩超可以查出病因,如果是下肢肿伴面部浮肿考虑肾病,如果伴有黄疸,腹胀等表现考虑是肝病,如果办呼吸困难,心慌等是心衰,营养不良性水肿多是周身浮肿,建议根据我说的做相关方面检查
向医生提问
全国三甲医院，主任级名医在线坐诊已有124家三甲医院，828位主任医师在线答疑全方位消灭小腿水肿瘦小腿方法大全_网易女人
全方位消灭小腿水肿瘦小腿方法大全
用微信扫码二维码
分享至好友和朋友圈
很多女性的小腿不是水肿就是肌肉凸出，实在缺乏美感。下面，我们为你介绍瘦小腿方法大全，帮你全方位消灭难看小腿。
一、认清腿型
1、强而有力男人腿：
只要一走路就虎虎生风，腿肚上两块“结球”跑出来见人。
无论多瘦，小腿的粗度依然不敢恭维。
不敢穿，小腿看起来很短，内外侧腿上都有突出的肌肉块增加纬度。
2、水分充足萝卜腿：
小腿脚踝纤细，但是小腿肚却粗了好多圈。
按一按腿肚，一按一个坑。
老坐着或者站着，或者整天穿着。
3、百减不瘦脂肪腿：
比较松弛，走起路来有节奏地颤抖。
踮起脚尖来，依然触摸不到腿里包含的肌肉。
体重也不算标准，经常用节食的方式。
二、脂肪腿，曲线比瘦更重要
如果问十个美学专家，九个会告诉你，有曲线的小腿比杆儿瘦的小腿更好看，从脚踝到腿肚、膝盖窝，每个地方都有最漂亮的瘦小腿方法。
肥胖腿自测：踮起脚尖，用手抓你的腿肚和脚踝，如果依旧是软软的，恭喜你，你就是传说中很难减的脂肪腿。
消灭区域：脚踝上方、腿部外侧（最容易显粗）。
增加区域：膝盖内侧凹陷（容易像罗圈腿）。
基本方案：
1、腿外侧：走，但是脚程要够快，不要内八也不要外八，看看那些上端杯咖啡快走的大模们，每一个都有一双够纤细的双腿。快走的过程中，可以快速消耗掉腿外侧的小鼓包。
2、小腿肚：开始刮痧吧。这是最针对脂肪型腿部的方法，而刮痧能够使积存的脂肪消耗，加快基础代谢率，方法也特别简单。
从大腿根部开始，向下刮。只能遵照这一个方向，从伏兔刮到足三里。每个穴位刮50-100下；从承扶穴刮到委中穴再到承山穴。
3、跳：并且踮脚跳起来，你的脚踝会瘦的同时，腿型也会跟着拉长。
三、水肿腿也在闹情绪
疏通经络消除萝卜腿：
有调查显示，有萝卜腿困扰的姑娘们里，65%的是学生和老师，这至少反映出两件事儿，第一是两者都属于久坐或者久站的类型，第二是这两种人比较容易压力山大。没错儿，除了常念叨的排水排毒多运动，你最应该做的，是开始给你的小腿解解压，它或许和你一样，太容易紧张了！
水肿腿自测：按按小腿肚，如果一按，需要很久才弹起来就是水肿腿了，而且平时也时常感觉到腿的酸胀。
消灭区域：整个小腿后方、脚踝。
基本方案：关于水肿腿的7个秘密，随便做做就有效：
1、会不会太碍事儿了！你可以在桌下悄悄脱掉它们，这个下午会发现没那么肿了！
2、开心点儿！从面相学来说，萝卜腿可是超级好命的，据说这样的姑娘特别值得娶！
3、腿最容易粗的时间是下午三点到四点钟，这个点儿的时候，特别容易造成中医所说的体内废气堆积，气虚而肿，这时的你需要一节真正在办公室能做还不丢脸的操，给小腿解解压。
移动一下你的臀部，浅浅地坐在椅子1/3处，两只手并拢放在大腿根部。把两腿并拢后抬起双脚，这时候的脚掌是绷直的，并且脚趾向里弯曲。
手掌轻轻施力，你会感觉到手心的热度，人也变得舒缓，这时弯曲的脚趾绷直，变成接触地的动作。
双脚着地后，整个脚掌紧贴地面，然后保持脚后跟不动，依次抬起左右脚，你可以使劲向上压一下脚腕，体内循环也会瞬间变好。
4、戒掉你的可乐吧，每天多喝一点纯净水，一个星期后就会发现腿的浮肿情况有所改变。
5、听点轻快的音乐，趁旋律响起的时候，脚随着音乐摆动，放松起来。
6、保证你的身体处在暖和的状态，实在喜欢吹空调，就拿个小毯子盖一下腿部，。
7、脱掉鞋子，在温热的沙滩或者石头上走路，心情和血液循环都会大不一样！
(本文来源：秀美网)
本文来源：网易女人
责任编辑：王晓易_NE0011
用微信扫码二维码
分享至好友和朋友圈
加载更多新闻
热门产品:　　　
:　　　　　　　　
:　　　　　　　　　
热门影院：
热门搜索：
阅读下一篇
用微信扫描二维码
分享至好友和朋友圈