大伙非健身有必要吃肌酸吗日有吃bcaa吗

一定要吃!一定要吃!一定要吃!

肌酸和蛋白粉一样重要(如果不明白蛋白粉的重要性当我没说)

而且肌酸经过试验证明是对人体没有副作用的。就是需要多喝水来增加体内肌肉储水。用肌酸2个周内会感觉肌肉明显的变大体重会增加1公斤左右。

肌酸加快ATP供能,是长期以来被證明最有效的短期服用长期服用都能提高运动表现。

BCAA还具有一定的争议bcaa就是三种氨基酸,所以充足补充蛋白质的情况下一般不会特别缺乏另外在体内留存时间短,很容易喝了等于白喝

bcaa 对于训练强度很大或者蛋白质攝入量不足时,才会发挥较大作业

正常训练不喝影响都不大,当然经济条件好的话喝肯定比不喝有效。

经济条件一般建议乳清蛋白粉>肌酸>谷氨酰胺>bcaa。结合你的经济条件按照这个顺序选择使用。

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非训练日还用吃支链氨基酸吗

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可以当成饮料补充一点没事的


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