谢邀增肌相对于来说更好一些。
肌肉的累积量是增加我们基础代谢的关键当然这需要和饮食去结合,可以降低体脂形体出来,那些说增加一定变胖的人多半是没囿多少训练经验的,有氧只是提高你的心肺除非你每周进行一次到3次马拉松,你的体重才会掉下来但那个时候你的膝盖多半也废了。運动是一门科学更是学问,希望可以帮到楼主