原标题：胖纸你还不去游泳吗?！

遊泳是一种全身性运动不但可以减肥，还可提高你的心肺功能而且能锻炼你几乎所有的肌肉，尤其是坚持有规律的强化训练能帮你讓身材越来越迷人。越游泳越有魅力。下面一起看看游泳减肥方法

可避免下肢和腰部运动性损伤

在陆上进行减肥运动时，因肥胖者体偅大使身体(特别是下肢和腰部)要承受很大的重力负荷，使运动能力降低易疲劳，使减肥运动的兴趣大打折扣并可损伤下肢关节和骨骼。而游泳项目在水中进行肥胖者的体重有相当一部分被水的浮力承受，下肢和腰部会因此轻松许多关节和骨骼的损伤的危险性大大降低。

这是由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力在水里走走都费力，再游游水肯定消耗较多的热量。同时水的导热性大于空气 24倍，水温一般低于气温这也有利于散热和热量的消耗。因此游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多，故是最有效的减肥方法

游泳时水的浮力、阻力和压力对人体是一种极佳的按摩，对皮肤还可起到美容的作用

人在水中活动的阻力比在陆地上大12倍，手腳在水中运动时你一定能感受到那强大的阻力，所以背、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉在游泳当中能够得到很好的锻炼游泳也是一項激烈的运动，而且水的传热的速度比空气要快也就是说人在水丧失热量的速度会很快，大量的热量会在游泳当中消耗掉身上那些多餘的脂肪，也会悄悄的“溶解在水中”

游泳时，由于水的密度和传热性比空气大所以消耗的能量比陆地上多。这些能量的供应要靠消耗体内的糖和脂肪来补充经常进行游泳运动，可以逐渐去掉体内过多的脂肪而不会长得肥胖。因此游泳是减轻体重的有效方法之一。

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