&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-bea5dd585d929f21a9717973_b.jpg& data-rawwidth=&1151& data-rawheight=&616& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1151& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-bea5dd585d929f21a9717973_r.jpg&&&/figure&&p&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-083bd5e67b_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&352& data-thumbnail=&https://pic4.zhimg.com/v2-083bd5e67b_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-083bd5e67b_r.gif&&&/figure&&p&相信好的内容永远不会迟到，最近大家看到很多关于我和父亲健身运动的照片，但是真正背后的故事大家却并不知道！&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&父亲对于每个人是什么？&/b&&/p&&p&&b&是一座高山？伟岸高大，让我们去敬畏和仰望？&/b&&/p&&p&&b&还是一片大海？深沉辽阔，包容我们的一切。&/b&&/p&&p&&b&父亲，对于我又是什么？&br&&/b&&/p&&p&&b&是这半年来我思考得最多的问题。&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-9bc546edc3dfa1e239dca29f2375146b_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&850& data-rawheight=&567& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&850& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-9bc546edc3dfa1e239dca29f2375146b_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-126e596a474b6bcf5a90cd_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&312& data-thumbnail=&https://pic3.zhimg.com/v2-126e596a474b6bcf5a90cd_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-126e596a474b6bcf5a90cd_r.gif&&&/figure&&p&&b&在此之前，我们都没有意料到，&/b&&/p&&p&&b&短短半年，我和父亲会共同经历一场人生的蜕变。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&就像《阿甘正传》中所说，“生活就像一盒巧克力，你永远不知道下一块会是什么味道。&/p&&p&“Life was a box of chocolates,you never know what you're gonna get.”&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&在此献上完整视频纪录片《“霸霸”你变了》&/b&&/p&&p&&a href=&https://link.zhihu.com/?target=https%3A//v.qq.com/x/page/s.html& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&https://&/span&&span class=&visible&&v.qq.com/x/page/s0526l1&/span&&span class=&invisible&&57q6.html&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-29acd53ce1e17e47a9788beef56ea05f_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&850& data-rawheight=&512& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&850& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-29acd53ce1e17e47a9788beef56ea05f_r.jpg&&&/figure&&p&在接父母来厦门和我生活之前，&/p&&p&我有十多年的时间没有真正和他们一起好好的生活过了，&/p&&p&从我2002年上高中起，到大学，再到出来打拼事业，&/p&&p&除了过年、节假日会回去看他们，&/p&&p&我都是一个人在外面生活，&/p&&p&每次与他们的相处也都很短暂。&/p&&p&所以，我对父亲的了解也就一直停留在很早以前的印象中，&/p&&p&&b&仍是很庄重、严肃的样子。&/b&&/p&&p&从我小时候起和父亲就很少很少讲话，&/p&&p&但我坚信父亲是爱着我们的！ &/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-e3e802e2d5d8c0d58f66ae7f2a706f14_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&534& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-e3e802e2d5d8c0d58f66ae7f2a706f14_r.jpg&&&figcaption&（父亲在老家的竹林）&/figcaption&&/figure&&p&去年年底，因为母亲要来厦门照顾我怀孕的太太，我就把父亲也一起从老家接过来，父母之前的感情不是很好，经常会因为一些小事吵得天翻地覆。一是希望来到厦门能够调节一下他们之间的感情，&b&同时也希望自己可以更好的了解父亲。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&那段时间也是我父亲 &b&人生比较低谷 &/b&的时候，&/p&&p&之前他在老家经营一家小的竹制品厂，&/p&&p&因为经济不景气加上父亲是一个非常老实本分的人，&/p&&p&做生意很容易吃些亏，厂子做不下去，还亏了不少钱！&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-49b1db90f6a01bf2b27d_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&1079& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-49b1db90f6a01bf2b27d_r.jpg&&&figcaption&（父亲在老家的竹林）&/figcaption&&/figure&&p&&b&诸多不顺让父亲倍感失落，他面对的方式就是喝醉，喝完第二天还会宿醉。&/b&&/p&&p&有几次父亲喝多了，第二天走着走着就晕倒在路边，摔的头破血流，头上到处是伤痕。为此，母亲也跟父亲争吵过很多次。&/p&&p&记得有一次，父亲开车载我和母亲回乡下老家，&/p&&p&开着开着，他就急刹车，把车停路中间，&/p&&p&人走下车后直接倒在路边，不省人事！&/p&&p&父子连心，我十分难过，也深感恐惧。&/p&&p&我看到了一个完全不同的父亲。&/p&&p&原来，父亲没有我想象中那么坚强，那么无所不能。&/p&&p&但却更为真实，更有理由去接近。&/p&&p&也让我心里很有触动，从那个时候起我就希望能为父亲做点什么！&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-e9bccaeed8e_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&1066& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-e9bccaeed8e_r.jpg&&&figcaption&（父亲在老家的生活照）&/figcaption&&/figure&&p&父亲刚来厦门的时候，&/p&&p&挺着个大大的啤酒肚，各方面指标都超，&/p&&p&加上在一个陌生的环境，没什么朋友，&/p&&p&刚在一起生活时，尽管我们都希望有一些好的转变，&/p&&p&却一时苦于没有找到方法，一如既往的相对无言，甚至尴尬。&/p&&p&父亲整日抱着手机看小说，&/p&&p&一看就是一天，时常两眼无神，神情混沌，仍然颓唐。&/p&&p&每天门也不出，&b&沉浸在自己的世界里&/b&。 &/p&&p&&br&&/p&&p&有一次我问他，爸你来厦门想做点什么工作吗？&/p&&p&他说，我都老了，现在还能做什么，也就只能做保安了。&/p&&p&这番话，让我心酸不已，&/p&&p&父亲才53岁，怎么就老了呢？&/p&&p&&b&父亲，在我心中的形象一直是高大的&/b&，&/p&&p&而他的消沉却刺激了我，也激励了我想去改变他的决心。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-9e81ffe74b95a33141dbfcda94f0f0ff_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-9e81ffe74b95a33141dbfcda94f0f0ff_r.jpg&&&figcaption&（父亲看小说）&/figcaption&&/figure&&p&为了让父亲重新找回自信，&/p&&p&找回对生活的热情，&/p&&p&我决定，带上他一起锻炼，一起运动！&/p&&p&为了让他看到我的决心和诚意，我还特意 &b&增肥近10KG&/b&。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-d74a83f44b91f9dd453e114e60ac5301_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&639& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-d74a83f44b91f9dd453e114e60ac5301_r.jpg&&&figcaption&（增肥后的我与父亲）&/figcaption&&/figure&&p&我原本就有运动的习惯，所以我之前的身材就一直还挺好！&/p&&p&但增肥后的自己，变得和父亲一样胖胖圆圆的。&/p&&p&而我们的华丽蜕变却至此拉开序幕！&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-c7bde2d344b808ee841ff9d3e5dd02be_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&524& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-c7bde2d344b808ee841ff9d3e5dd02be_r.jpg&&&figcaption&（2015年的我）&/figcaption&&/figure&&p&理想与现实总有差距，奋斗的过程难免艰难。 &/p&&p&毕竟，父亲是一个年过半百的人，生活的惯性无疑是巨大的。&/p&&p&刚开始他还是继续每天看着小说，根本停不下来，&/p&&p&也根本没有一点去运动的想法，&/p&&p&一下子让他身体动起来，&b&困难与借口比比皆是，&/b&&/p&&p&这对我们都充满了挑战。&/p&&p&&br&&/p&&p&刚开始我们都不停地给他做思想工作，&/p&&p&他也是 &b&勉强的配合我&/b&，&/p&&p&有一度他觉得挺难坚持下去，我们也一直鼓励他，&/p&&p&不停的给做思想工作，不断的给他灌输健康理念。&/p&&p&一次一次的劝说，一点一滴的推动。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-af06c1b7d7b99fa2e7df89f5f47e0647_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&375& data-thumbnail=&https://pic4.zhimg.com/v2-af06c1b7d7b99fa2e7df89f5f47e0647_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-af06c1b7d7b99fa2e7df89f5f47e0647_r.gif&&&/figure&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-e43a032f85cbc34e13fca_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&850& data-rawheight=&578& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&850& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-e43a032f85cbc34e13fca_r.jpg&&&figcaption&（和父亲户外慢跑）&/figcaption&&/figure&&p&父亲之前从来没有运动的习惯， &/p&&p&只要是能坐车他就不会选择走路。&/p&&p&一下子让他运动起来，的确要克服很多困难。&/p&&p&刚开始我们都是&b&快走&/b&，渐渐的改为&b&慢跑&/b&。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-f4c86b375c3df_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&850& data-rawheight=&567& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&850& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-f4c86b375c3df_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-629ad03ba6a3ee076262_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&375& data-thumbnail=&https://pic3.zhimg.com/v2-629ad03ba6a3ee076262_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-629ad03ba6a3ee076262_r.gif&&&/figure&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-44df8bee209ad_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1111& data-rawheight=&636& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1111& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-44df8bee209ad_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-69d73bbd96af16ea56c6_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&850& data-rawheight=&567& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&850& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-69d73bbd96af16ea56c6_r.jpg&&&figcaption&（和父亲户外慢跑）&/figcaption&&/figure&&p&慢慢的，父亲在改变！ &/p&&p&身体和精神状态都在不断变好。并且越来越 &b&热衷于运动&/b&！&/p&&p&有一天，我说：“爸！我带你去健身房吧，去练点肌肉出来！”&/p&&p&他欣然答应，神情竟似跃跃欲试！&/p&&p&我内心在欣喜，&/p&&p&我已经逐渐看到一个充满活力和自信的父亲！&/p&&p&往日的颓然片刻不见！&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-8a9f6f958c7919f7dad4e1a1331202bc_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&312& data-thumbnail=&https://pic2.zhimg.com/v2-8a9f6f958c7919f7dad4e1a1331202bc_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-8a9f6f958c7919f7dad4e1a1331202bc_r.gif&&&/figure&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-7fd833cef2ba18fa30991b9_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&850& data-rawheight=&567& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&850& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-7fd833cef2ba18fa30991b9_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-fa3fc553b38_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&850& data-rawheight=&584& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&850& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-fa3fc553b38_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&为了鼓励父亲，我在家门上都贴上了一些图片，以及每天的运动内容！&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-3794aac5f85b5880fcf5a0a13094d37d_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1120& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-3794aac5f85b5880fcf5a0a13094d37d_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-b7eaa11adcd_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&822& data-rawheight=&737& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&822& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-b7eaa11adcd_r.jpg&&&/figure&&p&每十天&/p&&p&我们就会记录一次身体的变化，&/p&&p&一直记录到9月30日，&/p&&p&但我们的运动一直都没有停止。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-ec5b38deeffcf_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&888& data-rawheight=&534& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&888& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-ec5b38deeffcf_r.jpg&&&/figure&&p&健身听着简单，哪有那么容易，它比跑步枯燥多了，&/p&&p&他更像是一种磨练，一种修养，&/p&&p&坚持到最后，你才会发现，它其实是 &b&一种享受&/b&。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-b50dfb91ce139fb5edcec_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&312& data-thumbnail=&https://pic3.zhimg.com/v2-b50dfb91ce139fb5edcec_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-b50dfb91ce139fb5edcec_r.gif&&&/figure&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-c2ba377db16e_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&850& data-rawheight=&567& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&850& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-c2ba377db16e_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-d985d43ab50d950aaa882c7d954d9617_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&850& data-rawheight=&641& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&850& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-d985d43ab50d950aaa882c7d954d9617_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-d5f98ef16607e_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&850& data-rawheight=&526& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&850& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-d5f98ef16607e_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&我们互相配合，不断的鼓励着对方！&b&也培养出了不一样的默契&/b&。每一个动作我们都尽量做到标准，也为了更好的保护彼此！&/p&&p&健身是很讲究科学的，如果做得不标准，不但起不到好的健身效果，还会把身体练坏。&/p&&p&父亲也&b&越来越细心&/b&了，&/p&&p&每次在健身房，父亲看到我的水杯空了，他就会默默的去帮我添满！&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-21df3cc511_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&850& data-rawheight=&567& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&850& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-21df3cc511_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-daa50c66b15d24e98e7e4_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&850& data-rawheight=&567& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&850& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-daa50c66b15d24e98e7e4_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&从前的父亲是一座山，远望着威严却不敢走近，&/p&&p&现在的父亲是一片林，洋溢着活力与生机，充满着情趣。&/p&&p&对各种健身器具，父亲都乐于尝试，&/p&&p&宛如得到新奇玩具的儿童，显得&b&可爱可亲&/b&，&/p&&p&父亲身上越来越散发出温暖的光辉，使身边的我如沐春风。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-bd9fac582e21ae59289f_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&850& data-rawheight=&567& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&850& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-bd9fac582e21ae59289f_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-ec6b8e4d5e34aef3108251_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&850& data-rawheight=&567& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&850& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-ec6b8e4d5e34aef3108251_r.jpg&&&/figure&&p&不断的坚持，使我们都在不断的改变， &/p&&p&就像是换了一个人！&/p&&p&感觉父亲瞬间年轻了许多，每天都精力十足，&/p&&p&&br&&/p&&p&我们也感悟了更多的情感。&/p&&p&有时候像 &b&兄弟&/b&，共同挥汗如雨又相互鼓励；&/p&&p&有时候像 &b&挚友&/b&，无须言语，仅用目光便能表达关切！&/p&&p&有时候像 &b&师徒&/b&，探讨切磋却又增进默契！&/p&&p&亦兄亦父，亦师亦友，还有什么比这更理想的父子关系呢！&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-1b32c9a25f4a49e8b93b2d5f4485913c_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&601& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-1b32c9a25f4a49e8b93b2d5f4485913c_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-2bc5fc23d179e71e630cfcd92de15df2_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&616& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-2bc5fc23d179e71e630cfcd92de15df2_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-c6e7b167ea2e3af2ee0dc_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&850& data-rawheight=&527& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&850& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-c6e7b167ea2e3af2ee0dc_r.jpg&&&/figure&&p&身体是诚实的，你对他付出，他必然回报，&/p&&p&长达六个多月的刻苦锻炼，为父亲带来了可喜的收获，&/p&&p&20多公斤瘦下来，不说啤酒肚没了，&b&六块腹肌清晰可见&/b&！&/p&&p&父亲的身材变得线条感十足，显得年轻而结实！&/p&&p&状态精气神倍增，变得&b&开朗而自信&/b&！ &/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-0eaebf67cade7becc46d5a5_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&1004& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-0eaebf67cade7becc46d5a5_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-4deec83bf4841b2fcbd0eaf_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&1090& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-4deec83bf4841b2fcbd0eaf_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-fc4ee8493b85_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&606& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-fc4ee8493b85_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&除了去健身房，父亲也经常在家里运动！&/p&&p&其实健身运动也并非一定要去健身房，&/p&&p&也并非一定要练出多么完美的肌肉线条，&/p&&p&这也不是我们 &b&运动的初衷！&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-cc96f43f9bdaafe95eb9e01b7a4ea645_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&850& data-rawheight=&567& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&850& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-cc96f43f9bdaafe95eb9e01b7a4ea645_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-e23faba01c6cfbd75eb6972_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&850& data-rawheight=&567& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&850& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-e23faba01c6cfbd75eb6972_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&父亲的改变一家人都有目共睹，&/p&&p&他自己还加入一个快走的组织，每天早上都会出去快走近10公里，&/p&&p&也 &b&认识了很多新的朋友&/b&！&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-3c2fc0daac614_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&888& data-rawheight=&677& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&888& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-3c2fc0daac614_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-beabea68d2c_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&888& data-rawheight=&592& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&888& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-beabea68d2c_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&网络小说也不看了，还养成了阅读书籍的习惯。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-9ee9923cfe0e58bd85acaf2_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&888& data-rawheight=&513& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&888& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-9ee9923cfe0e58bd85acaf2_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&最令我感动的是，他和母亲之间的感情越来越融洽，&/p&&p&他还会带上母亲一起去运动。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-e8aaf33b3a0cb31a377dc4_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&312& data-thumbnail=&https://pic3.zhimg.com/v2-e8aaf33b3a0cb31a377dc4_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-e8aaf33b3a0cb31a377dc4_r.gif&&&/figure&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-807c43cb66e95e97c507aef9d56f3456_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&888& data-rawheight=&592& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&888& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-807c43cb66e95e97c507aef9d56f3456_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-f3f614c9ed77fc7660d09eaff15b8f41_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&546& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-f3f614c9ed77fc7660d09eaff15b8f41_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&还教53岁的母亲学会了骑自行车！这点我也特别佩服我的母亲！&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-887bd9dcbdb2dd90c0b74baaa216ca70_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&888& data-rawheight=&582& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&888& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-887bd9dcbdb2dd90c0b74baaa216ca70_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&他还给母亲剪脚趾甲，&/p&&p&母亲说，父亲之前从来没有为她这么做过！&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-5630aadda5c2fc31cccc417_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&888& data-rawheight=&531& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&888& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-5630aadda5c2fc31cccc417_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&空闲的时候，父亲会陪母亲去逛街，散步！&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-1ecf2d23e7adb_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&375& data-thumbnail=&https://pic3.zhimg.com/v2-1ecf2d23e7adb_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-1ecf2d23e7adb_r.gif&&&/figure&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-2ac7c35f0c90e955d08c9ef_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&888& data-rawheight=&592& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&888& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-2ac7c35f0c90e955d08c9ef_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-12f764f2b7570089cbca00_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&888& data-rawheight=&591& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&888& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-12f764f2b7570089cbca00_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&有时间还帮母亲洗衣服，下厨做饭等等，&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-1d3aac1e018ebb63a95f59f37ce34f4c_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&888& data-rawheight=&604& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&888& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-1d3aac1e018ebb63a95f59f37ce34f4c_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&在我们的影响下，我太太也经常在家锻炼，做一些瑜伽，产后操等，&/p&&p&产后也恢复的特别好！&/p&&p&更主要的是，&/p&&p&我们感到家人在一起运动的氛围会特别好。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-17c4bce0b32c3adf045a1e_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&777& data-rawheight=&1044& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&777& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-17c4bce0b32c3adf045a1e_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-beab6ea7badb0_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&888& data-rawheight=&689& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&888& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-beab6ea7badb0_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&于是也就有了下面这张被网络疯传盗用的图片。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-5f4dc0547d_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&1063& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-5f4dc0547d_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-ce78bef10c52a7711d1bae76a3d7bb83_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&700& data-rawheight=&938& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-ce78bef10c52a7711d1bae76a3d7bb83_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-7db6f18e4ee65f0d7fb24e_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&700& data-rawheight=&937& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-7db6f18e4ee65f0d7fb24e_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&回顾这大半年的历程，我总是感觉庆幸，&/p&&p&庆幸我没有因为父子相处的困境而止步不前，&/p&&p&庆幸我一旦开启了改变的征程便一往无前。&/p&&p&现在，我每天工作完回到家，&/p&&p&看到父亲和孩子玩得乐乐陶陶，&/p&&p&就感觉特别幸福和温暖，一家人也越来越和睦，融洽！&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-b9cd99d9d071fc0f8458a_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&534& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-b9cd99d9d071fc0f8458a_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-cbf00edbcc6e0_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&550& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-cbf00edbcc6e0_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-de17deb453d33a3b36d67b2_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&534& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-de17deb453d33a3b36d67b2_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-28ba2ff753791ecb34d64aec55e87083_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&534& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-28ba2ff753791ecb34d64aec55e87083_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&我三岁的时候和父亲拍过一张合照，&/p&&p&后来再也没拍过了，&/p&&p&照片中父亲牵着我的手，&/p&&p&我的脸上洋溢着幸福的微笑。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-d61d39fd47fe77afcdd8c7e8f9c1f2b6_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&569& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-d61d39fd47fe77afcdd8c7e8f9c1f2b6_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&于是，我根据这张照片设计了两件衣服，我们穿在身上宛如兄弟！&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-ebfda3839c_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&503& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-ebfda3839c_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-02dbff053f32b41ac13513c2_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&450& data-rawheight=&281& data-thumbnail=&https://pic3.zhimg.com/v2-02dbff053f32b41ac13513c2_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&450& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-02dbff053f32b41ac13513c2_r.gif&&&/figure&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-54e2f28e30ad_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&534& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-54e2f28e30ad_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-794a164d2f790e7a266e_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&534& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-794a164d2f790e7a266e_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-a941b20def26d3d02975fea_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&534& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-a941b20def26d3d02975fea_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-e09cd69c6e90c798e7c27dc_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&534& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-e09cd69c6e90c798e7c27dc_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&父亲现在的身材越来越好，我的衣服他也都能穿了！ &/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-89c6f1b7b97fb9e3c255d438dd02db9b_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&534& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-89c6f1b7b97fb9e3c255d438dd02db9b_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-7d56c685d4b14f3bf388ca61cf59d3ad_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&547& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-7d56c685d4b14f3bf388ca61cf59d3ad_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&父爱如山，&/b&这不是一句空话。&/p&&p&正因为父亲在心中的至高地位，&/p&&p&自己才能下定决定去陪伴他，去改变他；&/p&&p&&b&亲情如水，&/b&家人相处的温情，&/p&&p&总会融化隔阂与分歧，&/p&&p&岁月的尘埃也难以掩盖亲情的光辉！&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic7.zhimg.com/v2-14ec6e0056fca1bffa87b62_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&850& data-rawheight=&567& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&850& data-original=&https://pic7.zhimg.com/v2-14ec6e0056fca1bffa87b62_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&希望更多的人可以用实际行动去陪伴和帮助自己的家人，&/b&&/p&&p&&b&让他们变得更加健康快乐！&/b&&/p&&p&&b&而亲人，有时候尽管他们不说，&/b&&/p&&p&&b&我们也要懂得他们的期盼，才不会留下遗憾！&/b&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-ef6f4fdb8927_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&850& data-rawheight=&567& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&850& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-ef6f4fdb8927_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-be7df5b09c2b55d4fdd8753_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&850& data-rawheight=&567& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&850& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-be7df5b09c2b55d4fdd8753_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&PS：&/b& &/p&&p&最近特别多网友向我咨询一些关于健身运动的问题，“你们每天锻炼多久？平时都怎么吃的？为什么我运动了半年没效果？”等等&/p&&p&我在接下来的文章也会慢慢和大家分享我们的一些经验，希望可以帮到大家，但是不管怎样，给自己定一个目标，定一个时间，坚持下去才是健身成功的关键。我们也再次强调，在整个运动过程中，没有吃任何的保健品，所有利用我们照片做广告宣传都是虚假的，也是侵权的！我们平时饮食就和平时一样，主要做到控油，少食或不食用油炸，高脂肪，高热量等等食物。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&感谢：&/b&&/p&&p&在这边要特别感谢好朋友 @吕吉春Jason和 @妍天Chunnie，在我们运动期间给予我们一些专业性的指导，以及好友摄像师志杰@小志时光@聚焦视频，@艾文摄影师Evan，@Adam阿戴对我们纪录片拍摄的大力支持！也感谢一直在背后关注着我们，支持着我们的所有朋友们！&/p&&p&&br&&/p&&p&更多摄影作品，摄影技巧分享，请关注微博\公号：小野杰西&/p&&p&创作不易，感恩支持！你们的点赞和评论是我们更文的动力&/p&&p&图片摄影：小野杰西，Evan&/p&&p&文字编辑：小野杰西&/p&&p&本站法律顾问：上海瀛东律师事务所 仲剑峰&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-6011f3bcaeb0ffb1fce91729_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1920& data-rawheight=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-6011f3bcaeb0ffb1fce91729_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-5f0ecd6318bc6cfeac13a_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&400& data-rawheight=&300& data-thumbnail=&https://pic1.zhimg.com/v2-5f0ecd6318bc6cfeac13a_b.jpg& class=&content_image& width=&400&&&/figure&&p&&/p&
相信好的内容永远不会迟到，最近大家看到很多关于我和父亲健身运动的照片，但是真正背后的故事大家却并不知道！ 父亲对于每个人是什么？是一座高山？伟岸高大，让我们去敬畏和仰望？还是一片大海？深沉辽阔，包容我们的一切。父亲，对于我又是什么？ 是这半…
&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-3839a7bcefd2da86b36caa97bc2b72e8_b.jpg& data-rawwidth=&900& data-rawheight=&500& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&900& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-3839a7bcefd2da86b36caa97bc2b72e8_r.jpg&&&/figure&&p&作者：蚂蚁MaE&/p&&p&链接：&a href=&http://link.zhihu.com/?target=https%3A//weibo.com/ttarticle/p/show%3Fid%3D& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&原文链接&/a&&/p&&p&来源：微博&/p&&p&大家看下面这些照片，一个人在照片中分饰多种角色，是不是觉得很好玩呢？这类照片就是所谓的分身照，简单说就是一张照片里有多个自己。本篇教程就教大家如何拍这种有趣好玩的分身照。&/p&&figure&&img src=&http://pic2.zhimg.com/v2-86863bae7e335dcf17c4411_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&2048& data-rawheight=&1268& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2048& data-original=&http://pic2.zhimg.com/v2-86863bae7e335dcf17c4411_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&http://pic1.zhimg.com/v2-cf57dabc1fe42e_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&2048& data-rawheight=&1401& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2048& data-original=&http://pic1.zhimg.com/v2-cf57dabc1fe42e_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&http://pic2.zhimg.com/v2-a4c11c82ebd846faf7b22e1fee7ebad9_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&2048& data-rawheight=&3049& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2048& data-original=&http://pic2.zhimg.com/v2-a4c11c82ebd846faf7b22e1fee7ebad9_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&http://pic2.zhimg.com/v2-afa35_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&2048& data-rawheight=&2843& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2048& data-original=&http://pic2.zhimg.com/v2-afa35_r.jpg&&&/figure&&p&这种分身照需要前期拍摄多张照片+简单后期合成来实现，而且最关键的还是需要预先想好创意，如果创意不好，最终的效果会大打折扣。不过，大家也别担心，如果你没啥创意，完全可以照搬创意。&/p&&p&下面我们按照器材要求、适合拍分身照的题材和创意、拍摄地点、参数设置、具体拍摄、后期合成这几个步骤给大家详细介绍。&/p&&p&&b&一、器材要求&/b&&/p&&p&&b&相机和镜头：&/b&拍分身照和悬浮照一样，最好用支持M档和MF手动对焦的相机（看似要求很高，但大可放心，现在99%的相机都支持这两功能）。这次用的是佳能77D，搭配的镜头是18-200mm镜头。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&http://pic4.zhimg.com/v2-9eef232a2aca5ebfd41b_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&450& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&http://pic4.zhimg.com/v2-9eef232a2aca5ebfd41b_r.jpg&&&figcaption&图1 佳能77D+18-200mm镜头&/figcaption&&/figure&&p&&b&三脚架：&/b&需要准备一个三脚架，因为拍这类照片和拍悬浮照一样，要在同样的场景下拍至少2张照片才可以，需要用三脚架固定相机。&/p&&p&&b&二、适合拍摄的题材和创意&/b&&/p&&p&第一类，最简单的，我们可以自己一个人玩，比如可以学&b&图2-图5&/b&，一个人打牌，一个人下棋，一个人在景点装酷拍照，一个人在学校操场拍毕业照等。&/p&&figure&&img src=&http://pic1.zhimg.com/v2-cf57dabc1fe42e_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&2048& data-rawheight=&1401& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2048& data-original=&http://pic1.zhimg.com/v2-cf57dabc1fe42e_r.jpg&&&figcaption&图2 一个人打牌&/figcaption&&/figure&&figure&&img src=&http://pic1.zhimg.com/v2-ecf2944b1cfb9ffb0d6d0f7b2a2b5670_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&2048& data-rawheight=&1454& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2048& data-original=&http://pic1.zhimg.com/v2-ecf2944b1cfb9ffb0d6d0f7b2a2b5670_r.jpg&&&figcaption&图3 一个人下棋&/figcaption&&/figure&&figure&&img src=&http://pic1.zhimg.com/v2-82f031ab5b7afe20bbf34c_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&2048& data-rawheight=&1365& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2048& data-original=&http://pic1.zhimg.com/v2-82f031ab5b7afe20bbf34c_r.jpg&&&figcaption&图4 一个人在景点装酷拍照&/figcaption&&/figure&&figure&&img src=&http://pic2.zhimg.com/v2-86863bae7e335dcf17c4411_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&2048& data-rawheight=&1268& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2048& data-original=&http://pic2.zhimg.com/v2-86863bae7e335dcf17c4411_r.jpg&&&figcaption&图5 一个人在学校操场拍毕业照&/figcaption&&/figure&&p&第二类，可以一人分饰两角演绎一个故事。比如&b&图6-图9&/b&，蚂蚁让妹子一个人扮演一对校园情侣，然后拍了一组有故事性的照片。相较于第一类，这个重在两个不同角色的情绪表达。&/p&&figure&&img src=&http://pic2.zhimg.com/v2-abae255c7a32a22a0a8eb240afd5bfd5_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&2048& data-rawheight=&1365& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2048& data-original=&http://pic2.zhimg.com/v2-abae255c7a32a22a0a8eb240afd5bfd5_r.jpg&&&figcaption&图6&/figcaption&&/figure&&figure&&img src=&http://pic4.zhimg.com/v2-cc7f185feac13_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&2048& data-rawheight=&1365& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2048& data-original=&http://pic4.zhimg.com/v2-cc7f185feac13_r.jpg&&&figcaption&图7&/figcaption&&/figure&&figure&&img src=&http://pic2.zhimg.com/v2-a4c11c82ebd846faf7b22e1fee7ebad9_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&2048& data-rawheight=&3049& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2048& data-original=&http://pic2.zhimg.com/v2-a4c11c82ebd846faf7b22e1fee7ebad9_r.jpg&&&figcaption&图8&/figcaption&&/figure&&figure&&img src=&http://pic4.zhimg.com/v2-030d809fcf1cfd640a1d5b_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&2048& data-rawheight=&1274& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2048& data-original=&http://pic4.zhimg.com/v2-030d809fcf1cfd640a1d5b_r.jpg&&&figcaption&图9&/figcaption&&/figure&&p&第三类，情侣也可以学&b&图10和图11&/b&玩分身。&/p&&figure&&img src=&http://pic3.zhimg.com/v2-53de19f4c05f67ee9a0a0e_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&2048& data-rawheight=&1443& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2048& data-original=&http://pic3.zhimg.com/v2-53de19f4c05f67ee9a0a0e_r.jpg&&&figcaption&图10&/figcaption&&/figure&&figure&&img src=&http://pic1.zhimg.com/v2-1e5b4688_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&2048& data-rawheight=&1376& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2048& data-original=&http://pic1.zhimg.com/v2-1e5b4688_r.jpg&&&figcaption&图11&/figcaption&&/figure&&p&第四类，还可以用分身照的技法把运动物体一连串的动作记录在一张照片里。比如&b&图12&/b&是男生扣篮的一连串动作。&/p&&figure&&img src=&http://pic2.zhimg.com/v2-afa35_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&2048& data-rawheight=&2843& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2048& data-original=&http://pic2.zhimg.com/v2-afa35_r.jpg&&&figcaption&图12 打篮球&/figcaption&&/figure&&p&适合玩分身的创意和题材还有很多，大家要充分发挥自己的想象力。当然，如果你实在想不出来，照搬蚂蚁的创意就行。&/p&&p&&b&三、拍摄地点&/b&&/p&&p&拍摄地点需根据上面提到的拍摄创意和题材灵活选择。比如你想拍&b&图13&/b&，最好选一个体育场的看台；比如拍&b&图14&/b&，对地点就没啥要求，哪里都能拍，重点在情绪的表达。&/p&&figure&&img src=&http://pic2.zhimg.com/v2-86863bae7e335dcf17c4411_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&2048& data-rawheight=&1268& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2048& data-original=&http://pic2.zhimg.com/v2-86863bae7e335dcf17c4411_r.jpg&&&figcaption&图13&/figcaption&&/figure&&figure&&img src=&http://pic2.zhimg.com/v2-abae255c7a32a22a0a8eb240afd5bfd5_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&2048& data-rawheight=&1365& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2048& data-original=&http://pic2.zhimg.com/v2-abae255c7a32a22a0a8eb240afd5bfd5_r.jpg&&&figcaption&图14&/figcaption&&/figure&&p&&b&四、将相机架在三脚架上，确定取景构图&/b&&/p&&p&想好创意，选好拍摄地点后，就要进入实际拍摄了，下面的步骤蚂蚁以图14为例介绍。&/p&&p&到拍摄地点取好景后，将相机架在三脚架上（见&b&图15&/b&），然后按“实时取景”按钮，切换到相机屏幕取景（佳能相机一般在机身上找到&b&图16&/b&红色圆圈标志即可切换；尼康相机在机身上找到Lv的标志；索尼微单默认都用屏幕取景，不需切换）。根据想要拍摄的画面，确定取景构图。&/p&&figure&&img src=&http://pic1.zhimg.com/v2-cee8f6c12bd98d86e1c7bcb41490e5bc_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&2048& data-rawheight=&1496& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2048& data-original=&http://pic1.zhimg.com/v2-cee8f6c12bd98d86e1c7bcb41490e5bc_r.jpg&&&figcaption&图15 将相机架在三脚架上&/figcaption&&/figure&&figure&&img src=&http://pic4.zhimg.com/v2-e4dfee4d1bb_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&670& data-rawheight=&447& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&670& data-original=&http://pic4.zhimg.com/v2-e4dfee4d1bb_r.jpg&&&figcaption&图16 切换到屏幕取景&/figcaption&&/figure&&p&&b&五、切换到M档，开始设置参数。&/b&&/p&&p&和悬浮照一样，一定要调到M档，然后ISO调到100-400。至于光圈和快门，不能一概而论，需要分以下几种情况灵活设置。
&/p&&p&1、大多数情况建议新手设置F8-F16的小光圈。因为分身照和悬浮照一样，是需要拍多张照片后期合成的，对对焦和曝光有一定要求，所以如果你想拍像&b&图17&/b&这样的照片，男生和女生是一前一后的，他们和相机的距离不同，所以如果此时你设置了较大的光圈，假设你先对焦在女生身上，再拍摄第二张男生的照片时，男生就会模糊（见&b&图18&/b&）。&/p&&figure&&img src=&http://pic2.zhimg.com/v2-abae255c7a32a22a0a8eb240afd5bfd5_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&2048& data-rawheight=&1365& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2048& data-original=&http://pic2.zhimg.com/v2-abae255c7a32a22a0a8eb240afd5bfd5_r.jpg&&&figcaption&图17 男生和女生都清晰&/figcaption&&/figure&&figure&&img src=&http://pic2.zhimg.com/v2-1b9fd1da62bd779a5ebbd_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&2048& data-rawheight=&1365& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2048& data-original=&http://pic2.zhimg.com/v2-1b9fd1da62bd779a5ebbd_r.jpg&&&figcaption&图18 女生清晰/男生模糊&/figcaption&&/figure&&p&2、如果你觉得小光圈的效果不太好，想拍&b&图19&/b&这种背景虚化的效果，可以让两个人和相机的距离一样，在拍第二张时就不会出现人物模糊的情况，这时光圈大小就没所谓了，只是用大光圈可以获得较好的背景虚化效果而已。蚂蚁这张照片设置了F5.6的光圈，100的ISO，1/200s的快门。&/p&&figure&&img src=&http://pic4.zhimg.com/v2-cc7f185feac13_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&2048& data-rawheight=&1365& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2048& data-original=&http://pic4.zhimg.com/v2-cc7f185feac13_r.jpg&&&figcaption&图19&/figcaption&&/figure&&p&第1和第2种情况下，快门时间不重要，只需配合你设置的光圈值保证曝光正常就可以啦（判断照片是否曝光正常，和悬浮照教程一样，观察相机屏幕亮度合适就OK了）。
&/p&&p&3、如果你拍像&b&图20&/b&这种运动题材，就不用先考虑光圈啦，就得优先设置高速快门（比如1/200s），并设置成高速连拍，保证把运动物体抓拍清楚才是最关键的，至于光圈，保证曝光正常就可以啦。蚂蚁这张照片设置了1/200s的快门，F4的光圈，100的ISO。&/p&&figure&&img src=&http://pic2.zhimg.com/v2-afa35_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&2048& data-rawheight=&2843& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2048& data-original=&http://pic2.zhimg.com/v2-afa35_r.jpg&&&figcaption&图20&/figcaption&&/figure&&p&&b&六、根据情节创意安排人物的站位和动作&/b&&/p&&p&参数设置好之后，就要安排妹子来摆动作和站位了。蚂蚁以&b&图21&/b&为例给大家介绍如何安排人物的站位和动作。&/p&&figure&&img src=&http://pic2.zhimg.com/v2-abae255c7a32a22a0a8eb240afd5bfd5_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&2048& data-rawheight=&1365& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2048& data-original=&http://pic2.zhimg.com/v2-abae255c7a32a22a0a8eb240afd5bfd5_r.jpg&&&figcaption&图21&/figcaption&&/figure&&p&图21这张照片蚂蚁的创意是一个人分饰一对在校园邂逅的情侣，男生和女生各自往前走，当男生看到心仪的女生擦肩而过时，男生扭头看了一眼女生。所以，根据情节蚂蚁看着相机屏幕（见&b&图22&/b&），先安排妹子扮演女生，在图22画圈的位置摆出路过的姿势。&/p&&figure&&img src=&http://pic4.zhimg.com/v2-40da0d888c86c07638bfaffecb8ca533_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&670& data-rawheight=&447& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&670& data-original=&http://pic4.zhimg.com/v2-40da0d888c86c07638bfaffecb8ca533_r.jpg&&&figcaption&图22&/figcaption&&/figure&&p&然后半按快门对焦在女生上，对好焦后不要着急按下快门拍摄，切记一定要把相机的对焦模式由AF自动对焦调整到MF手！动！对！焦！（见&b&图23&/b&），然后再全按快门拍下第一张照片，见&b&图24&/b&。&/p&&figure&&img src=&http://pic2.zhimg.com/v2-0e0522dbacf4d2ef0ea91_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&748& data-rawheight=&649& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&748& data-original=&http://pic2.zhimg.com/v2-0e0522dbacf4d2ef0ea91_r.jpg&&&figcaption&图23 将AF拨到MF上&/figcaption&&/figure&&figure&&img src=&http://pic4.zhimg.com/v2-fdbb197fcfab7135595cf_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&2048& data-rawheight=&1365& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2048& data-original=&http://pic4.zhimg.com/v2-fdbb197fcfab7135595cf_r.jpg&&&figcaption&图24 第一张照片&/figcaption&&/figure&&p&接着切记在保证三！脚！架！不！动！的情况下，安排妹子换服装扮演男生，在&b&图25&/b&画圈的位置摆出回头看女生的姿势，因为已经切换到MF，所以无需再对焦，直接全按快门拍下第二张照片即可，见&b&图26&/b&。&/p&&figure&&img src=&http://pic3.zhimg.com/v2-73f3ced3b32e_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&670& data-rawheight=&447& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&670& data-original=&http://pic3.zhimg.com/v2-73f3ced3b32e_r.jpg&&&figcaption&图25&/figcaption&&/figure&&figure&&img src=&http://pic3.zhimg.com/v2-7c2dcc2a1d2e_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&2048& data-rawheight=&1365& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2048& data-original=&http://pic3.zhimg.com/v2-7c2dcc2a1d2e_r.jpg&&&figcaption&图26 第二张照片&/figcaption&&/figure&&p&&b&温馨提示&/b&：&/p&&p&1、如果你是拍像&b&图27&/b&和&b&图28&/b&这种很多人的，就不仅仅是拍两张照片了，要保持三脚架不动，继续拍到第N张照片才行。&/p&&figure&&img src=&http://pic1.zhimg.com/v2-cf57dabc1fe42e_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&2048& data-rawheight=&1401& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2048& data-original=&http://pic1.zhimg.com/v2-cf57dabc1fe42e_r.jpg&&&figcaption&图27&/figcaption&&/figure&&figure&&img src=&http://pic2.zhimg.com/v2-86863bae7e335dcf17c4411_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&2048& data-rawheight=&1268& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2048& data-original=&http://pic2.zhimg.com/v2-86863bae7e335dcf17c4411_r.jpg&&&figcaption&图28&/figcaption&&/figure&&p&2、如果你是拍像&b&图29&/b&这样的运动题材，第六步就可以忽略，经过第五步调整完参数后，直接AF自动对焦在人物身上连拍N张照片，然后在一堆照片中选出3-5张动作好的，后期合成就可以啦。切记，三脚架还是不能动的哦。&/p&&figure&&img src=&http://pic2.zhimg.com/v2-afa35_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&2048& data-rawheight=&2843& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2048& data-original=&http://pic2.zhimg.com/v2-afa35_r.jpg&&&figcaption&图29&/figcaption&&/figure&&p&到此为止，分身照的前期拍摄工作就完成了，下面就要进行后期合成了。对新手而言，蚂蚁不会教大家晦涩难懂的蒙版，和悬浮照的步骤一样，非常简单，一个工具就能完成，零基础的小白照样能学会。&/p&&p&&b&七、后期合成&/b&&/p&&p&后期合成部分，以&b&图30&/b&为例给大家介绍，因为这张人多且不同人物的身体之间有重叠，所以只要学会了这张照片的后期，其它的肯定就会了。&/p&&figure&&img src=&http://pic1.zhimg.com/v2-cf57dabc1fe42e_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&2048& data-rawheight=&1401& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2048& data-original=&http://pic1.zhimg.com/v2-cf57dabc1fe42e_r.jpg&&&figcaption&图30&/figcaption&&/figure&&p&第一步：打开Ps，依次选文件→脚本→将文件载入堆栈，见&b&图31&/b&。&/p&&figure&&img src=&http://pic1.zhimg.com/v2-90c2de04f60eccae38c878_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&550& data-rawheight=&794& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&550& data-original=&http://pic1.zhimg.com/v2-90c2de04f60eccae38c878_r.jpg&&&figcaption&图31&/figcaption&&/figure&&p&然后会弹出图32的对话框，选择“浏览”，全选需要合成的照片后，点击“确定”。&/p&&figure&&img src=&http://pic1.zhimg.com/v2-08af53f5cfdb0369cb30_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&1183& data-rawheight=&431& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1183& data-original=&http://pic1.zhimg.com/v2-08af53f5cfdb0369cb30_r.jpg&&&figcaption&图32&/figcaption&&/figure&&p&接着合成的照片会出现在&b&图33&/b&红框的位置内，然后点击“确定”，要合成的7张照片就会以图层的形式出现在Ps界面的右下角，见&b&图34&/b&。&/p&&figure&&img src=&http://pic1.zhimg.com/v2-5e2b6cb4db9ef89c34e576a784b9de7c_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&556& data-rawheight=&396& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&556& data-original=&http://pic1.zhimg.com/v2-5e2b6cb4db9ef89c34e576a784b9de7c_r.jpg&&&figcaption&图33&/figcaption&&/figure&&figure&&img src=&http://pic3.zhimg.com/v2-edbfa55cfbdd_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&243& data-rawheight=&363& class=&content_image& width=&243&&&figcaption&图34&/figcaption&&/figure&&p&第二步：点击&b&图35&/b&红框内6个图层的大眼睛图标，点击完会变成一个正方形的标志（见&b&图36&/b&红框内的标志）。出现大眼睛图标，代表在Ps里只能看到最上面图层的照片，大眼睛图标没了代表这些照片在Ps里暂时看不到了，只能看到有大眼睛图标的照片。这里主要是为了方便我们观察每一个人物的位置，进而仔细擦出每一个人物。&/p&&figure&&img src=&http://pic1.zhimg.com/v2-cc9ad971cffb147a01b70_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&249& data-rawheight=&247& class=&content_image& width=&249&&&figcaption&图35&/figcaption&&/figure&&figure&&img src=&http://pic2.zhimg.com/v2-d5d4a1d5ec87cb38956d_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&244& data-rawheight=&244& class=&content_image& width=&244&&&figcaption&图36&/figcaption&&/figure&&p&第三步：在Ps左侧工具栏中间一点的位置点鼠标右键选择“橡皮擦”工具，见&b&图37&/b&。&/p&&figure&&img src=&http://pic3.zhimg.com/v2-ce730cfbb026_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&308& data-rawheight=&573& class=&content_image& width=&308&&&figcaption&图37&/figcaption&&/figure&&p&然后我们调整“橡皮擦”的参数，先设置了300擦大部分没有身体重叠的区域。如果你觉得通过橡皮擦参数位置更改大小太麻烦的话，可以在英文输入模式下，用键盘上P字母旁边的中括号键“[”和“]”来调整大小。然后点击箭头所指的位置选择“柔边画笔”，不透明度和流量都设置为100%就好，见&b&图38&/b&。&/p&&figure&&img src=&http://pic3.zhimg.com/v2-836efd75ac75f25dcaa22a2_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&683& data-rawheight=&325& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&683& data-original=&http://pic3.zhimg.com/v2-836efd75ac75f25dcaa22a2_r.jpg&&&figcaption&图38&/figcaption&&/figure&&p&第四步：用“橡皮擦”工具依次将所有人物全擦出来&/p&&p&首先，点击&b&图39&/b&左边的小方框图标，会变成大眼睛的图标，见&b&图40&/b&。&/p&&figure&&img src=&http://pic4.zhimg.com/v2-33ba314cc00ad9da51eb_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&242& data-rawheight=&258& class=&content_image& width=&242&&&figcaption&图39&/figcaption&&/figure&&figure&&img src=&http://pic4.zhimg.com/v2-c6de7a6b9be5de286a1373_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&245& data-rawheight=&248& class=&content_image& width=&245&&&figcaption&图40&/figcaption&&/figure&&p&然后点击选中倒数第二个图层，用“橡皮擦工具”将最下面图层的人物擦出来，见&b&图41&/b&。当你擦错了，可以按“Ctrl+Z”撤销重新擦。&/p&&figure&&img src=&http://pic1.zhimg.com/v2-b1d98bb4fdb345b7521a28_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&2048& data-rawheight=&1365& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2048& data-original=&http://pic1.zhimg.com/v2-b1d98bb4fdb345b7521a28_r.jpg&&&figcaption&图41 用“橡皮擦工具”将人物擦出来&/figcaption&&/figure&&p&大面积的区域涂抹完以后，在涂抹到身体之间有接触的位置时，我们需要按“Ctrl+加号”将图片放大一点，然后调整橡皮擦的大小到50左右，仔细擦身体之间接触的边缘位置，见&b&图42&/b&。同样，我们可以在英文输入模式下，用键盘上P字母旁边的中括号键“[”和“]”来调整橡皮擦大小。擦完之后按“Ctrl+减号”将照片缩小到正常大小。&/p&&figure&&img src=&http://pic2.zhimg.com/v2-c479be0d217b1baaa8881_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&1390& data-rawheight=&852& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1390& data-original=&http://pic2.zhimg.com/v2-c479be0d217b1baaa8881_r.jpg&&&figcaption&图42 仔细涂抹身体之间有接触的位置&/figcaption&&/figure&&p&接着依次将剩下的照片都擦出来，进行简单调色后点击“文件”→“存储为”将照片存储为JPEG格式就大功告成啦，见图43。&/p&&figure&&img src=&http://pic1.zhimg.com/v2-cf57dabc1fe42e_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&2048& data-rawheight=&1401& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2048& data-original=&http://pic1.zhimg.com/v2-cf57dabc1fe42e_r.jpg&&&figcaption&图43&/figcaption&&/figure&&p&&b&温馨提示&/b&：人物身体之间有重叠的部分，在后期时需特别注意，要遵循最基本的常识，切记不要穿帮了。&/p&&p&看&b&图44&/b&，比如位置1和位置2的人物在镜头的最前面，就需要全部擦出来；位置6的人物是坐在位置4人物的椅子上看他打牌，总不能把位置6的人物全擦出来吧，否则就穿帮了，见&b&图45&/b&和&b&图46&/b&的对比效果。&/p&&figure&&img src=&http://pic2.zhimg.com/v2-ec327a70ad_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&2048& data-rawheight=&1401& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2048& data-original=&http://pic2.zhimg.com/v2-ec327a70ad_r.jpg&&&figcaption&图44&/figcaption&&/figure&&figure&&img src=&http://pic2.zhimg.com/v2-a63edaa8e3a3cd43c560e5c3b5836fc9_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&2048& data-rawheight=&1484& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2048& data-original=&http://pic2.zhimg.com/v2-a63edaa8e3a3cd43c560e5c3b5836fc9_r.jpg&&&figcaption&图45 没穿帮&/figcaption&&/figure&&figure&&img src=&http://pic3.zhimg.com/v2-5eb29bff908f48fd543c92a_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&2048& data-rawheight=&1523& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2048& data-original=&http://pic3.zhimg.com/v2-5eb29bff908f48fd543c92a_r.jpg&&&figcaption&图46 穿帮了&/figcaption&&/figure&&p&好了，分身照适合玩的创意和题材，拍分身照前期和后期技巧都给大家讲完了，这类题材重在创意，只要大家能想到好玩的创意，用上面的方法就可以拍出各种有趣好玩的分身照。&/p&&figure&&img src=&http://pic4.zhimg.com/v2-b2b5d7a720aa4a_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&900& data-rawheight=&1536& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&900& data-original=&http://pic4.zhimg.com/v2-b2b5d7a720aa4a_r.jpg&&&/figure&&p&&/p&
作者：蚂蚁MaE链接：来源：微博大家看下面这些照片，一个人在照片中分饰多种角色，是不是觉得很好玩呢？这类照片就是所谓的分身照，简单说就是一张照片里有多个自己。本篇教程就教大家如何拍这种有趣好玩的分身照。这种分身照需要前期拍摄多张照片+…
&p&谢邀，单词，看这一篇就够了。&b&全文手码5000字，被收藏30000次了，所以如果你觉得这篇文章真的有用，请不要只收藏不点赞，不为自己求赞，只为认真的答案能被更多人看到。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&我在大学本科的四年间，完成了从语言“低能”到多语种使用者的转变，英语到达了雅思8分，西班牙语达到C1，日语达到中级。也因为多语言学习带来的成长和机会，参加全英大学生日语演讲比赛，受邀参加英国国会晚宴，入选联合国全球青年论坛并在联合国大会用西班牙语演讲。语言学习是我的兴趣所在，也是我改变人生轨迹的杠杆点。因为融会贯通语言学习摸索出的学习方法，我取得了学术上的一些成功，也借此获得通往世界舞台的门票。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-bfa14ee7b7ffafb2477e_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&4032& data-rawheight=&3024& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&4032& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-bfa14ee7b7ffafb2477e_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&在这篇攻略中，我总结自身之前英语，西班牙语，以及日语三门语言的单词学习经验，从&b&词汇的思维，实践细节以及如何使用词典等工具&/b&三个方面来分享高效地学习单词的打开姿势。&/p&&p&&b&（更多语言学习笔记见公众号 潇峰学长，输入“语言学习笔记”即可获取）&/b& &/p&&p&&br&&/p&&p&单词是英语学习的基础，也是大家感到最头疼的地方。词汇量是语言能力的一个重要指标。太多人抱着单词书从abandon背起，背了又忘，忘了又背，到了应用的时候，手心出汗，头脑一片空白，就是出不来。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-450a60f4c23e3d82d03ce651abec559b_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1422& data-rawheight=&1278& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1422& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-450a60f4c23e3d82d03ce651abec559b_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&思维：&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&要做到高效地学习单词，我们首先要意识到“语境”和“周期”的重要性。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-6a3a5a21084dbd86a8371_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&554& data-rawheight=&204& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&554& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-6a3a5a21084dbd86a8371_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&语境：&/b&单词从来不是单独存在的，其所在的语境非常关键。在学习单词的时候，我们不应该把它单独剥离，机械性地记忆。&/p&&p&&br&&/p&&p&语境（context）,指的是单词所在的场景，可以是一个词汇，可以是一个句子，也可以是一篇文章，更深层的是一个文化背景。比如英式英语与美式英语的拼写，用法，发音都存在着差异。比如单词颜色美式英语是color， 在英式英语则被拼写为“colour”。英国人经说“Brilliant”和“Cheers”，美国人则经常说“Cool”和“See you”。不同的表达和用法都体现着其背后的语境。不同的句子中，单词的意思也会有所改变。比如“Blue”单单指蓝色也可以在“He looks blue”表示一种低落的情绪。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&当我们谈学习单词的时候，我们应该要时刻联系其背后的语境，在语境中学习单词，记录它在不同语境中的具体用法。&/b&只有这样，我们才能活学活用。同时，学习单单不仅仅是记住它的拼写还有意思，我们要从听说读写全方面认识它（例子在下文“精记”中会解释）。&/p&&p&&br&&/p&&p&听：我们要从语音中认识单词，要熟悉它的声音。&/p&&p&说：我们要在表达中认识单词，能够说出这个发音和恰当表达。&/p&&p&读：我们要在文章中认识单词，理解它在上下文的作用。&/p&&p&写：我们要在书面中认识单词，熟悉它的拼写。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&在拥有“语境“思维的同时，我们需要建立“周期”思维。&/b&&/p&&p&单词的学习是一个循序渐进的过程，也对应着不同的语言能力。高效学习，要了解自己整体语言学习所处在周期，有节奏感地学习，而不是揠苗助长，盲目追求词汇量。在刚入门的时候就背诵复杂词汇往往会起到反作用，与整体语言能力不协调，反而让自己的信心受挫。就像我在《英语的道与术》第一篇中提到的，英语学习是有周期的，分为&b&导入期，成长期，成熟期和衰退期&/b&，不同的阶段有着对应的特点和词汇量。&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&潇峰学长：怎样才能从英语很糟糕的人变成英语很厉害的人？&/a&&/p&&p&&br&&/p&&p&学习单词要结合整体英语学习周期的进度和情况来选择词汇进行学习。&b&假设对照下来，你发现自己综合来说B1阶段的英语能力使用者，但是你发现自己在工作这个场景的词汇还有很大的欠缺，那么你可以根据这个情况，集中提高工作主题的词汇以及他们在这个场景的专门表达。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&h2&&b&实践：&/b&讲了“语境”和“周期”思维，下面我们来谈谈实践。&/h2&&p&&br&&/p&&p&&b&1. 重复！重复！重复！是高效学习单词的关键。&/b&&/p&&p&这里主要介绍一种方法叫&br&“Spaced Repetition“，我的理解是有距离的重复。&/p&&p&&br&&/p&&p&根据Alan（1997）的著作“&Human Memory: Theory and Practice”中介绍：&/p&&p&Spaced repetition is a learning technique that incorporates increasing intervals of time between subsequent review of previously learned material in order to exploit the&br&psychological spacing effect. Alternative names include spaced rehearsal, expanding rehearsal, graduated intervals, repetition spacing, repetition scheduling, spaced retrieval and expanded retrieval.&/p&&p&&br&&/p&&p&在我实践中，&b&我会定期回顾单词库中的资料，有距离地重复，忘了就翻翻。&/b&这里要与大家熟悉并经常使用的艾宾浩斯遗忘曲线区别开来。艾宾浩斯遗忘曲线主要是基于人对无意义，无规律内容新事物的记忆，主张记忆的间隔是刚记完，20分钟后，1小时后，8-9小时后，1天后，2天后，以此类推。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&而语言其实是有规律又意义的内容。在我看来，每个人学习语言遗忘间隔因人而异，只要根据自己的情况定期回顾复习，确保自己仍然记住就好，不必严格按照艾宾浩斯遗忘曲线的时间间隔。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&2.词库！词库！词库！单词学习的大本营&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&要做到定期回顾，单词库的作用就非常关键。从学一门语言开始，单词的学习就不会停止，不管你最终到了哪个等级。单词库是词汇升级迭代，不断积累的一个基础。下面我来谈谈如何建立单词库。这里继续推荐在微软的 Onenote上建立单词库，免费支持云端存储和手机端打开。如下图所示，我们可以用 Ononote建立一个笔记本，命名为单词库，&b&同时在不同的子页面设置词库的类型：如生词，易错词，经典表达，雅思核心词，托福核心词，俗语表达，词根等等&/b&。将单词分类整理，并定期回顾。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&平时在学习和生活中遇到的单词尽量养成随时随地入库的意识&/b&。比如看美剧，觉得非常地道的表达，可以马上拿出手机打开Onenote记录到“经典表达”里面。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-6a4e4d1e84e31a250b842b3b01e1ce29_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&553& data-rawheight=&476& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&553& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-6a4e4d1e84e31a250b842b3b01e1ce29_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&有了单词库，妈妈再也不用担心我每次都从头开始背单词了。&/p&&p&&br&&/p&&p&那么如何记单词呢？下面我来重点介绍一下&b&精记和泛记&/b&两种方式。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&3. 精记！精记！精记！ 词汇的深度&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&因我们学习语言的时间和精力都有限，不能做到每一个单词都全面学习。于是&b&有区分有策略地学习单词&/b&就显得尤其重要。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&在真实的表达场景中，词汇和句型的复杂性其实并没有那么重要，活用才关键。&/b&举个例子，大家听美国总统 Trump演讲时候是否觉得“我是不是遇到了一个假总统，说的假英语“，自己以四级词汇居然能完全听得懂，比如用来用去”Great great man, I like him, make America great again”。他用的都是简单到极致的语言，据不完全统计，川普的演讲长达千多句话，却只用了&b&480&/b&个单词！美国有个用来界定文章难度的Flesch-Kincaid测试。经测试，特朗普的语言大概就在&b&小学四年级&/b&吧。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-d148ddf99cea65e03de3e6a6220eba0f_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&339& data-rawheight=&558& class=&content_image& width=&339&&&/figure&&p&
（图摘自网络，侵删）&/p&&p&&br&&/p&&p&哲学中说“大道至简”，其实日常交流中也是如此，能简单的表达一般不用长篇大论，文绉绉，当然学术和商业场合对语言的精致程度要求比较高。&b&我们在日常交流中，受之前应试教育的一些影响，说的时候往往想找到最漂亮的词汇和句型（高考作文中就是好词好句的堆积）和最完美纯正的发音，而忘了其真实作用在于最快最高效表达那一刻的感情。很多口语其实是不符合严格的语法的，为表达而生，成为习惯用法。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-9cabb5d05dbae8d496a529_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&554& data-rawheight=&212& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&554& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-9cabb5d05dbae8d496a529_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&对于核心常见词汇，我们不光光要认识它，还要掌握它的核心用法。从听说读写中全面了解。不同英语等级阶段的核心词汇都有无数的单词书圈划，这里因为篇幅不做展开，重点谈谈怎么学。我们要学习核心词的&b&发音，拼写，常见词组，同义词，反义词以及掌握一些例&/b&句。比如以下这个我的笔记中的单词”lapse”:&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-1daa4da2bb_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&315& data-rawheight=&323& class=&content_image& width=&315&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&当我们把核心词的核心用法记入单词库后，我们要尽量能在接下来的口语表达和写作中应用出来。比如“a lapse of time”（时间的流逝）就很常用，也是一首歌的名字。这样有深度和广度地精记一个单词带来的应用能力立竿见影。 &b&顾名思义，精记单词不求多，但求深度和理解。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&4. 泛记！泛记! 泛记! 词汇的广度&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&当然我们无法做到，也没有必要做到每个单词都精记。&b&对于非核心词和生僻词，我们可以采取泛记的策略，做到不求甚解，广泛涉猎。&/b&在阅读中遇到，尽量避免直接查单词，而是联系上下文推测。泛记单词，我们只需要阅读中遇到认识它，而不是深入了解，甚至不需要知道准确的发音，比如很多GRE词汇，医学的术语，专有名词等等。&b&之后如果反复遇到，我们可以再转入精记模式，深入了解。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&5. 词根！词根！词根！ 泛记的法宝&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&最后说说词根，很多学习攻略也都提到了词根词缀的用法。词根是单词的构成部分，作用类似汉字的偏旁，很多单词可以根据它的词根来推测意思。&b&常用的总共200多个，我会把它们放在单词库的词根库中&/b&。&/p&&p&&br&&/p&&p&关于词根的参考书很多，这里不做展开。&b&我在使用词根的时候，不是去死记硬背这些词根，就像我们学中文的时候不会死记所有的硬背偏旁。&/b&在单词库的词根库中，我会有意识地记录下泛记库中当时无法推测的单词，分析它的词根组成。&b&慢慢地形成一种推测能力，泛记的时候可以快速结合上下文和词根来进行推测。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&精记和泛记的结合可以很好在词汇的宽度和深度上取得一个平衡。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&h2&&b&字典推荐： &/b&&/h2&&p&&br&&/p&&p&最后谈谈字典的用法。&/p&&p&这里推荐3个我用得比较多的：&b&欧路词典&/b&；&b& Cambridge D Word R三款词典各有优劣，容我一一解读。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&以单词-企业家“entrepreneur”为例。&/p&&p&&br&&/p&&p&首先是欧陆词典，主要方便在手机端使用，安卓和苹果都可以下载。&/p&&p&包含单词的等级，拼写，音标，英音，美音，形容词，名词，近义词，习惯用语，以及常用例句库。&b&如下图所示，优点是使用很方便，基本精记需要的内容都有了，缺点是缺乏单词的英文解读。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-b9ca55cb6c5e03c1c1780f_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&422& data-rawheight=&751& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&422& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-b9ca55cb6c5e03c1c1780f_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&当我们需要对单词更加深入了解时，我们需要剑桥词典&b&Cambridge Dictionary。剑桥词典的优势是更加全面，包含英文解读，不同场景的用法以及更多鲜活的用法。缺点是没有移动端APP，不是那么方便，主要在PC电脑端使用，不要翻墙。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&网站是dictionary.cambridge.org.&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-a7f94a10f9d001a720af85bd566ef3fa_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&553& data-rawheight=&333& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&553& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-a7f94a10f9d001a720af85bd566ef3fa_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&单词的内容会丰富很多，更重要的是给出了不同语境下的意思，包含英式，美式，商务三种用法。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&英式：&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-11fcb46b3d017caa3669_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&305& data-rawheight=&289& class=&content_image& width=&305&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&美式：&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-50c2d001b88dfc445cacd8e7a59568f2_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&369& data-rawheight=&455& class=&content_image& width=&369&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&同义词：&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-42f355dfe1cd35079d86_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&421& data-rawheight=&412& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&421& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-42f355dfe1cd35079d86_r.jpg&&&/figure&&p&例句：&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-ca8a2ac27c38c22c04dd02de7fea5c1