穿高跟鞋会引发运动后小腿肌肉酸痛痛吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-07-25 04:22 标签： 小腿肌肉酸痛怎么办
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挂什么科：
心血管内科
需做检查：
心电图、动态心电图
常见药物：
复方丹参片、复方丹参滴丸、心宝、维生素C、辅酶Q10、磷酸肌酸
治疗费用：
根据不同医院，收费标准不一致，市三甲医院约（500—— 800元）
哪些症状：
头晕、失眠、心慌、胸闷
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好发人群：
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无力 相关药品
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最新相关问题跑步小腿肌肉酸痛 是由什么引起的
核心提示：现在的人们对于身体健康都十分在意，许多人们都会在平时抽出一些时间来，进行一些基本的体育锻炼活动，如跑步等。一些人们在跑步的过程之中，发现小腿肌肉有酸痛的现象。遇到这种情况之后，可能有些人们就会比较担心，跑步小腿肌肉酸痛是不是意味着身体的健康状况出了问题？如何才能缓解这种情况呢？
现在的人们对于身体健康都十分在意，许多人们都会在平时抽出一些时间来，进行一些基本的体育锻炼活动，如跑步等。一些人们在跑步的过程之中，发现小腿肌肉有酸痛的现象。遇到这种情况之后，可能有些人们就会比较担心，跑步小腿肌肉酸痛是不是意味着身体的健康状况出了问题？如何才能缓解这种情况呢？
一、跑步小腿肌肉酸痛的原因
如果人们只是刚刚进入到跑步健身者的行列，那么此时跑步小腿肌肉酸痛，是由于人们的肌肉组织和神经系统，还没有能够适应跑步这种活动。在身体组织自身的应急作用下，会发生肌肉抽筋以及神经酸痛等情况。如果人们已经跑步比较长时间，却突然发生了小腿酸痛的情况。此时，可能是由于运动方式不当，运动时间过长，或者是外界因素对身体组织产生影响导致的。
二、跑步小腿肌肉酸痛的应对办法
如果只是由于刚刚开始跑步不适应，出现了小腿酸痛的情况。那么人们并不需要特别担心，过一段时间这种情况就会缓解和消除。而如果人们突然发生了跑步小腿肌肉酸痛的情况，除了调整自己的运动方式之外，最好还要到专业医疗机构去进行检查，排除疾病存在的可能。
三、如何预防跑步小腿肌肉酸痛
在平时的跑步之前，先做一些热身运动，让腿部的肌肉组织活动起来，血液流通速度加快，可以避免小腿酸痛的情况。在睡觉之前用热水泡脚，或者是用一些药物如活络油等涂抹小腿处的肌肉组织，则可以起到活血化瘀、消除疲劳的效果。
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瑜伽是一种伸展较多的运动。坚持做瑜伽有助于肌肉放松。下面小编推荐几个瑜伽拉筋动作。为什么每天都会觉得小腿肌肉酸，？
全部答案（共1个回答）
：你好，通过你的描述，一般是可以考虑为低血钾引起的！再就是需要做腰椎片　，排除一下腰椎病因，指导意见：注意营养的补充和及时做补钙治疗可以做口服，六味壮骨补钙茶做对症治疗如果症状不能缓解，最好是可以做上述检查，和血钾检查！有便于及时做对症补充和治疗！
有可能跟缺钙有关,建议多喝牛奶,或者吃补钙药物,三餐多吃蔬菜.平时要加强运动,不能因为腿越酸就越不运动,只会造成恶性循环
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这个问题分类似乎错了
这个不是我熟悉的地区小腿肌肉太发达穿高跟鞋不好看？这三种方法有效减下去小腿肌肉！
小腿肌肉太发达穿高跟鞋不好看？这三种方法有效减下去小腿肌肉！
步骤一：打松结实小腿
其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。
平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。
当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。步骤二：加强消脂收紧运动
当小腿开始松软下来（或天生小腿松弛的），下一轮的减肥工作，便是加强消脂收紧效果，每日可以做些收形运动。运动（1）
1.脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。
2.然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。
有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。
1.躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高。
2.两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直。
重复这套动作40次，便能收紧小腿，令线条更修长。步骤三：最后冲刺瘦腿物
进入最后阶段，当然要加速瘦身效果，大家不妨买一些瘦腿膏、瘦腿用品帮帮手，能够瘦腿之余更有滋润作用，令双腿艳光四射啦！饮食法去水肿
除了按摩之外，适当的饮食习惯也能制造美腿。
1.维他命E帮助去除水肿
血液循环不好，就很容易引致脚部浮肿，含维他命E的食物，可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。
2.维他命B群加速新陈代谢
维他命B1可以将糖分转化为能量，而B2则可以加速脂肪的新陈代谢，多吃维他命B丰富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。
3.少吃盐去水肿
经常吃多盐的食物，容易令体内积存过多水分，形成水肿，容易积聚在小腿上。饮食除了要减少盐的吸收外，也可多吃含钾的食物，因钾有助排出体内多余盐分，含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。
应该说肌肉型的MM只是少数，但也决不能忽视。在健身房工作的时候，间或就会遇到一个肌肉发达的MM，她们往往比一般的胖MM来得自卑，常常是付出了十二分的努力，不断没有苗条起来，适得其反，却更加“强壮”起来，先不说肌肉发达的女性到底于审美上是怎么样的概念，至少在咱们中国，普通人是难以接受的，如果说一个女孩很强壮，或者是虎背熊腰，那一定不是赞美。
而最普遍的现象是，有不少的女性，并不是全身都肌肉发达，而是集中在某一部位，最突出的就是腿部，与上身存在很大的差异性，这在健美界绝对是一个难题，不要说减肌肉了，就算是减脂肪对她们都是一个很艰苦的过程和挑战，要知道，并不是每个到健身会来减肥的女孩子都把健身当做爱好来着，她们的目的只有一个，就是减肥。对于减肌肉，有几种说法。一是平衡训练法，这是目前比较流行的说法，就是加强上身的锻炼，让上下协调，我个人认为这种方法有其可行之处，但并不一定行得通，因为实际上大多数腿肌发达的女孩子，她们宁愿维持现状，也不想让上身强壮得如下身。扯长补短，这得看补短之后的整体效果如何。二是力量训练，采用间隙循环训练法，有些女孩子担心力量训练会让结实的腿部变得更加粗壮，因为力量训练就是肌肉训练，肌肉型腿部再进行力量训练，可能会刺激到肌肉而让其更加发达。间隙循环训练法就是把需要锻炼的部分安排一些恰当的动作，把这些动作按一定的顺序编排起来，不分组，采用循环训练，可根据情况分为1-3或者更多的循环，每个循环间确定休息时间，一般为1-3分钟
采用轻重量多次数。这种训练的主要作用是减缩表面和肌纤维中多余的脂肪，达到减小纬度的目的。
第三种就是有氧训练，应该说有氧训练是最根本最主要的训练手段，不管是减脂肪还是减肌肉，但是，减肌肉和减脂肪的有氧训练又应该有所不同。一般减脂肪的有氧运动，都是要求中低强度，持续时间30--60分钟的运动。而减肌肉型腿部的有氧运动还需要强调的是，尽量不做弹跳性的有氧运动，而且持续的时间应该更长，具体应该根据个人的情况来安排，循序渐进。
长跑运动员基本都是比较消瘦的，这就是因为他们长期进行超长时间有氧运动的原因，我们不防借鉴长跑运动员的训练，所以，要减去肌肉的方法，超长时间的有氧运动该是最好的方法
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