健身房的中国十大健身房危险动作都是什么

健身房的连环杀人狂魔,再次作案…… - 趣头条爱好大全
& 内容 & 视频
健身房的连环杀人狂魔,再次作案……
来源:网络
全球健身资讯平台 最热门健身公众号
就在20天前
一位来自爱荷华州立大学的学生
Kyle Thomson
在健身房发生意外
他当时在进行315磅(140斤)的哑铃卧推时
杠铃滑落,直接砸到了他的脸上和颈部
在送往医院抢救的路上
他不治身亡
年仅22岁的一位爱健身的小伙
就这么被夺取了性命
让人感到悲痛和惋惜!
卧推一直是全世界推崇的健身房三大动作之一
是练胸的绝佳动作
无论是健身新手小白还是老手
都不会放弃平板杠铃卧推这一动作
然而,卧推的另一个身份
是健身房的连环夺命杀手……
每年的健身房事故中,卧推相关的事故占了近60%
全球数千人因卧推受伤而入院治疗
34岁的Igor Golushkin
杠铃脱手砸胸后心脏骤停死亡
34岁的来自俄罗斯的力量举运动员Igor Golushkin在力量举比赛中,用危险的“空握法”卧推185公斤时,杠铃脱手砸中胸部,导致严重的心脏出血,损坏了他的横膈膜,砸断了他的肋骨,并撕裂了他的腹腔。Igor Golushkin赛后死于心脏震荡,也就是胸壁损伤引发的猝死。
23岁的卧推世界纪录保持者Mikhail Algash
因训练中使用重量过大造成肝破裂后死亡
2012年,23岁的卧推世界纪录保持者MikhailAlgash在大重量训练后感觉不适,后被送往医院救治数日后死亡,医生诊断死因为肝破裂和失血过多。尽管医院为Mikhail Algash进行了紧急输血,还是没能拯救他的生命。
62岁的前职业摔角手Dick The Bruiser
练习卧推时被砸,导致内出血身亡
62岁的前职业摔角手Dick TheBruiser练习卧推时被砸,导致食道破裂,进而导致大范围内出血身亡。
16岁的高中生Jake Pezon
练习卧推时被砸后身亡
日,美国威斯康星州高中生JakePezon在家中用185磅杠铃练习卧推时,被杠铃砸中。他的母亲回到家中发现他时,孩子已经没有反应。医生后来称,当被母亲发现时,Jake Pezon已经死亡。
卧推最容易出事的是源于几个卧推的误区……
反弓腰是卧推训练里最大的欺骗性增重方式。反弓腰因为让你的卧推发力点从整块胸肌,变成了胸肌下部,也就是胸肌最壮实的部分,所以举起的重量更大。
反弓腰的确会让你的卧推重量增加
但是对你的脊柱损害很大
而且对胸部力量的提升并不明显。
正确姿势:
卧推的时候应该平躺在卧推椅上
核心部分收紧,肩胛骨收紧
胸肌、肱三头肌和三角肌前束发力。
2、动作幅度不够
当我们做比较大重量卧推的时候,很容易发现杠铃杆放得越下,越在开始阶段举起。于是就慢慢动作幅度越来越小。这样开起来虽然你的重量增加了,但是对胸肌的刺激是越来越小了。
打个这叫肚推不叫卧推!
正确姿势:每次卧推最好都要下降到离胸部1-2厘米的距离再举起。
3、握杆手法
拇指不锁紧的握杆手法是非常危险的。如果一旦失力杠铃杆很容易滑脱造成损伤。
正确的握杆姿势是这样的。
4、肩胛骨不收紧
肩胛骨收紧是卧推推起的关键。卧推到顶的时候如果肩胛骨松懈了很容易脱力而让杠铃掉下来。
正确姿势:在卧推前先感受一下肩胛骨收紧的感觉,然后进行卧推的时候加以注意。
如何正确安全的卧推?
职业教练是这么说的……
正确对待卧推
科学方法训练
不要再让健身房的连环杀人凶手得逞!
本文版权归原作者及公众号所有,图片均来源于网络。
copyright© 唯美系网
All Rights Reserved健身造成身体残疾,你需要注意的很多_图文_百度文库
两大类热门资源免费畅读
续费一年阅读会员,立省24元!
健身造成身体残疾,你需要注意的很多
|0|0|暂无简介
百家号是全球最大中文搜索引擎百度为内容创...|
总评分0.0|
阅读已结束,如果下载本文需要使用0下载券
想免费下载更多文档?
定制HR最喜欢的简历
你可能喜欢

我要回帖

更多关于 美国十大健身房 的文章

 

随机推荐