高三学生狗求大神教怎么增肌食谱

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-08-04 01:34 标签： 增肌

欢迎大家一起来讨论，1L先放送美女一张~~~我不会告诉你我有全套图


本人（阿轩）以及一起健身的小伙伴大倪，都是从很瘦的瘦皮猴开始接触健身的，增肌效果也算是比较成功的。我们也懂得作为一个男人，比女人还瘦的时候，是怎样的一种心情和感受。今天我们就来给大家讲讲我们的健身增肌心得和窍门。大家有问题可以尽管在帖子里提问，我们会一一回答的！有时候可能比较忙，帖子的问题不能很及时回复，那么大家可以到扣扣上来咨询，我也会给大家发一些基础的训练计划和饮食计划。

首先是大倪的增肌对比，大倪从2011年6月开始健身，至今已有4年多的健身时间，从179 120斤（体脂15%左右）的瘦皮猴逆袭成了现在170斤（体脂10%左右）的大块头，其中付出的汗水也只有自己知道。其实你想要成为怎么样的一个人，并非取决于你的能力，而是取决于你的选择。






你若敢为你门中弟子伤她一分，我便屠你满门，你若敢为天下人损她一毫，我便杀尽天下人。


楼主你好，本人年年33岁，1米68，122斤，从小以来都是比较瘦的，骨骼也比较小，读书时体重就在100斤我左右，近几年来体重有所上升，长了20斤，可悲的是20斤都长在肚子上，特别不协调，目前开始健身，一周四练，先20分钟有氧热身，然后就是一个多小时点的无氧，因去健身房不方便，我都是用哑铃练全身，请问我这样练可以把肚子练下去的同时增肌吗，因身上其他部位还是很瘦的，故也不敢做太多有氧，请给点建议。


楼主 现在16岁 在学校不知道该怎么练 就像练肌肉 140斤 183 该怎么练 现在感觉自己好瘦 吃也吃不胖



楼主你好 想问一下 胸肌 是天天练长得快还是隔几天练才好


没有器材自己做俯卧撑能不能对练臂力有帮助 我现在能做70+俯卧撑 线条也出来了 就是有点小啊 求楼主指点下 帮忙制定一下没器材的计划 本人初中狗



楼主，我181厘米171斤，肚子和大腿赘肉多，该练什么无氧，还有需要吃粉吗谢谢了


178 16 130kg 体脂11 有器械 请问如何练胸 肩膀 核心以及大腿 谢谢



lz我179 58kg 学生党什么也没有怎么练比较好 有点鸡胸怎么把胸的肉弄多点


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