能瘦腿的瑜伽动作瑜伽动作能最大限度地活动双腿促进腿部肌肉的活动和脂肪的燃烧。想能瘦腿的瑜伽動作练习这一套能瘦腿的瑜伽动作瑜伽动作超级有效，但是要记得坚持这套能瘦腿的瑜伽动作瑜伽哦

1. 俯卧，腹部着地双脚并拢，双腿伸直置于地板上双臂顺势置于肩膀前方，头部微微抬起

2. 抬起左脚离地，脚跟靠近臀部左手握住左脚踝处，右臂收回置于身体旁边手掌着地。

3. 慢慢绷直左臂并抬起左大腿远离地板，左膝盖尽量保持弯曲90度右腿着地，脚面绷直着地

4. 左手松开置于身体旁边，手掌著地左腿抬离地板并保持伸直，下巴置于地板上

5. 放低左腿着地，双脚分开一段距离双脚慢慢抬离地板，并尽量向上抬使大腿也能離地。

6. 双腿朝后方弯曲脚跟置于臀部上方，双手握住脚踝住绷直双臂，肩膀不需抬起并保持着地。

7. 放低双腿着地并保持伸直，双腳并拢脚面绷直，双臂撑在肩膀下方双手稍微向前，肩膀向后打开头部向后仰起。

8. 尽量叉开双脚脚的内侧紧贴地板，肩膀继续挺起双臂保持伸直，双腿尽量下压紧贴地板

经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)建议您详细咨询相关领域专业人士。