大长腿运动会1000米跑加油稿跑400米有优势吗

校运会要跑200和400米,求JRS一些技巧。。_虎扑
星期五校运会,我参加200米和400米。求JRS说点经验什么的。现在觉得200弯道进直道之后速度不能很快加起来,弯道也不太会跑,有什么技巧吗?400米在哪里稍稍减速比较好?
这些回帖亮了
前一百米使劲冲,打乱其他人的节奏,然后下场休息
技巧就是使劲跑
技巧就是使劲跑
初中运动会400M跑了64秒,反正后面100M全是靠意志跑下来的,200M全程加速就好
一口气使劲冲然后上医院
400米前300米匀速,后面能冲再冲。
引用3楼 @ 发表的
一口气使劲冲然后上医院
问题在于400米真的没办法一口气,还是要有一段减速的
引用4楼 @ 发表的
400米前300米匀速,后面能冲再冲。
400米苦逼的第六道,看不到别人情况总会不自觉加速然后300米左右就不行了怎么破
200米弯道技术很重要
前一百米使劲冲,打乱其他人的节奏,然后下场休息
气势很重要,起跑的时候大吼一声,记住,要有舍我其谁的霸气
弯道的时候左手摆臂幅度小点,右手摆臂幅度大点
引用7楼 @ 发表的
200米弯道技术很重要
求指导,感觉拼速度压力不大,加个弯道就。。。。
引用@ 发表的
400米苦逼的第六道,看不到别人情况总会不自觉加速然后300米左右就不行了怎么破
我跑第二道,不看别人,自己跑自己,自己要控制节奏。第六道不错了,没跑错道的顾虑。
技巧很简单,保你冠军只需要比其他人都快即可
引用12楼 @ 发表的
我跑第二道,不看别人,自己跑自己,自己要控制节奏。第六道不错了,没跑错道的顾虑。
第六道跑到第二个弯道的一大半的时候已经累成狗了,内道弯道优势比较明显
前两百百分之九十速度跑吧,四百米第三个一百注意调整呼吸,最后一百搏命吧。。。还有如果自己不够强,不要拼命赶前面的人,控制好自己的节奏,最后,如果水平差不多千万不要无脑领跑!!!
200就冲了,400米看个人。平常练的情况结合吧,体力好的是全城冲的。不太好就自己平常的节奏。
引用11楼 @ 发表的
求指导,感觉拼速度压力不大,加个弯道就。。。。
这个可以去百度下视频学学过弯,我业余滴
都要使用弯道技术,
要领就是左臂摆臂幅度偏小,右臂摆动幅度偏大。
200米基本就是全程max的冲了,200米是弯道技术一定要掌控得很好,这样上回直道冲刺才有优势。
400米当年我的强项,起跑第一弯的时候不用全速过弯,70%左右,但是右手摆臂幅度一定要大,这样会让你进入第一个直道开始加速的时候有很大帮助。
第一个直道加点速,但还不是全速,稍微加一点速。
到了第二个弯道的时候其实你已经差不多有点接不上气了,但还不至于出现吸不上气的感觉,记得还是要右手摆臂幅度要大,能带动你的身子提起速度来。
撑过第二个弯道了,最后一百米就是全力冲了,没事,最后一百米是已经确实吸不上气了,
但是撑下去吧,你都跑了350米了……
总结起来400米就是70%-85%-90%-100%的力量分配。
至于怎么感知力量的分配,绕操场跑几组下来就能慢慢体会了。
当然前提你得有双大长腿……
前辈我当年体育高考专项400米51.4s,希望对你有帮助。
还有,400米的步频不用太快,但是跨步要比跑100米要大点。
前面练的时候你会觉得有点别扭,但是400米的跨步要偏大点,特别过弯的时候
跑步都不会啊。
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400不清楚耶,我去年参加的3000,今天换100,200了
我只看看不说话   --咦,我就是一条萌萌的小尾巴而已←_←
感觉一分钟以内就算不错了吧,我高中的时候跟学校几个人差不多都这成绩
学校的运动会改成秋季的了??400米进58秒就行
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