减肥期间觉得饿了，你怎么办？ - 薄荷减肥论坛
减肥期间觉得饿了，你怎么办？&
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我现在就觉得有点饿，不知道怎么办？？难道去睡觉吗？
该吃的吃, 只要别吃太多就行了. 呵呵
我真不敢~~~~
我要从现在忍道明天早上啦。
啊？亲啊，这样很容易暴的
吃点坚果或者红枣什么的加餐！如果LZ坚持啥也不吃，可以喝水或者黑咖啡
日产二宝出院：137斤*胸围*~*肚脐围*~*臀围*~*大腿*~*小腿*~*手臂*~*体重*（身高163）*82A*~~*88*~~*102*~*58*~~*35*~~*28*~~*65*（1月1日）*74A*~~*76*~~*91*~~*51*~~*32*~~*25*~~*52*（7月15日）*73A*~~*66*~~*88*~~*48*~~*30*~~*23*~~*47*（目标）
计划：2013年一年减36斤~平均每个月减3斤
01月。130斤——127斤（21-31日完成）
02月。127斤——124斤（2月20日完成）
03月。124斤——121斤（2月27日完成）
04月。121斤——118斤（3月22日完成）
05月。118斤——115斤（4月07日完成）
06月。115斤——112斤（4月30日完成）
07月。112斤——109斤（5月14日完成）
08月。109斤——106斤（6月17日完成）
09月。106斤——103斤（7月26日完成）
10月。103斤——100斤（提前进行中···）
11月。100斤——*97斤（未开始） 12月。*97斤——*94斤（未开始）
吃吧~不吃更难过~吃点低热量又满腹的东西
人的时间久了
就不知道什么是饿了
吃东西纯粹是因为口馋
有的人越不开心就越吃，越吃就越胖，越胖就越不想动。这是情绪不佳导致的肝气不舒，按照五行理论会克伤脾土，最终脾伤则生痰湿，脾伤则懒惰，陷入恶性循环。一个情绪没管住，便全面崩溃了，所以学习控制自己的情绪，不要被别人左右。
吃了一小口蛋糕. 你在心里讲，减肥又泡汤了.不如多吃几块. 这种自我对话在酒鬼, 吸毒的人当中是典型的！
运动运动，没别的！！
吃点水果或啃支黄瓜
小S说过：要瘦就要享受饿
94 ，但是真不知道怎么办。。。
好主意谢谢哈
没看明白，什么意思
2008,69KG.2009,60KG.2010,65KG.2011,58KG.2012，?新的减肥计划开始了。
对了可以吃点水果冻，不要吃太多哦！不能超过两个！
2008,69KG.2009,60KG.2010,65KG.2011,58KG.2012，?新的减肥计划开始了。
女人的衣橱里永远少了件衣服,身上永远多了块肉-------------------抱着蒙奇奇开着自己的梦想/
饿了就喝水，我一般喝普洱，反正一大杯水下去就不饿了，哈哈。总之MM得转移注意力，千万别暴。我以前晚上一睡觉就很开心，因为想到一觉醒来就可以吃东西了。不过现在不这么想了，因为身体已经适应不吃晚饭，晚上不会饿的
减肥是对自己负责！！！
我现在就觉得有点饿，不知道怎么办？？难道去睡觉吗？
很饿的时候我根本睡不着，越趟越精神
要做半个美女写道：
饿了就喝水，我一般喝普洱，反正一大杯水下去就不饿了，哈哈。总之MM得转移注意力，千万别暴。我以前晚上一睡觉就很开心，因为想到一觉醒来就可以吃东西了。不过现在不这么想了，因为身体已经适应不吃晚饭，晚上不会饿的
我如果喝水的话，当时是好点了，过不了20分钟就还是很饿
我好象对自己残忍不起来，饿了我还是会找东西吃，但一般选择低卡的，比如苹果、香蕉，或者就吃几粒花生，再喝一大杯水下去，胀开来就饱饱的啦！
钱越多越好，人越瘦越美！
不要吃你不想吃的
低卡的食物
只要你不是很想吃就不要吃
我说的是真的。
亲,吃点蔬菜水果吧,然后做点别的事情就会忘记饿了,去运动下就会不知道的说
双鱼说：“我比较多情，喜欢帅哥美女。”射手笑了。射手说：“我脾气不好，识相的最好别惹我。”白羊笑了。白羊说：“我虽然脾气不好，但是非常孝顺。”巨蟹笑了。巨蟹说：“我爱在家里打扫卫生，，一丝不苟。”处女笑了。处女说：“我是完美的，工作也相当有耐性。”魔羯笑了。魔羯说：“我对钱，情有独钟”金牛笑了。金牛说：“我很温和，但是也很想做老大。”狮子笑了。狮子说：“我爱搞怪。”水瓶笑了。水瓶说：“我偶然会花心一下。”双子笑了。双子说：“我认同女孩子的智慧很重要，但是容貌也是不可缺少的。”天秤笑了。 天秤说：“我虽然外表很单纯，但是也是有点心眼的。”天蝎笑了。天蝎说：“我一向光明磊落，从来不擅于伪装。”十二星座全笑了。
我好像都不怎么饿的，3餐都吃。晚上运动的完，有时会感觉一点点饿，只是一点点，所以没关系的。
身高------胸部----腰部----臀部---大腿----小腿---标准㎏--美体㎏158.0---83.7---58.5---85.3---48.9---29.3---52.0---46.8158-----89-----74------90------52-----34------55
目前上胸围88，下胸围74。57——54
（完成）54——50
（进行中）50——46
水果啊,然后就是找点能够吸引自己的事做,转移一下注意力嘛
风吹过 有你在身边。。。。
一心想做纸片人写道：
我现在就觉得有点饿，不知道怎么办？？难道去睡觉吗？
很饿的时候我根本睡不着，越趟越精神
所以就上网，上网就很想吃，睡觉也睡不好。艾
饿了就吃呀，
当天的热差多够了，就吃点低卡蔬果~~~
我是肥妈，回归薄荷，找回美丽、自信的自己我的目标体重---上胸围---下胸围---腰围---臀围---腹围---大腿---小腿---手臂48-------86----------67--------60-----86------76-----49-------30-----26目前51.6-----90---------70--------63------88------79-----51-------32-----28第一阶段 ---目标：65---60 【完成】 第二阶段 ---目标：60---55 【完成】 第三阶段 ---目标：55---52【完成】第四阶段 ---目标：52---49 【进行中】第五阶段 目标：49---46
& 上一页 1饿肚子真的不能减肥吗？为什么第一个月瘦了8斤
作者：汉方本草纤美茶 日期： 浏览：
关于饿肚子类节食是否能减肥，我自己尝试了下，主要是晚饭不吃、不吃主食，第一个月就瘦了8斤。当时的我确实很兴奋，认为说节食不能减肥的都是骗子，但是这份开心没有持续多久，体重为什么越来越变化慢了呢，以至于后期体重一点变化也没有。而且是已经吃的够少了，不能再少吃了。
当时的我非常的困惑，如果第一个月一点没有瘦我也认了，但是第一个月却瘦了8斤，按道理说方法可行，但是为什么后面却瘦不了呢？有点自相矛盾。
经过多番了解后我找到了问题的根本，原来人体在身体内储存糖原的时候，每个糖原分子都要与3个水分子相结合。现在不吃饭或者不吃、少吃主食后，身体就没有那么多糖原分子了，也就不需要那么多水分子了，其实节食或者不吃主食只是脱水而已。
所以节食或者不吃主食前期的体重变化很快，将水分排出体外了，但是脱水是有限度的，到达一个程度后身体不会脱水了，所以体重会从中后期的下降很慢然后趋向稳定，最终体重就不变化了。
知道了原理后豁然开朗，但是随着深入了解后我才发现原来事情远没有想象中的简单。尤其是小基数的体重采用节食减肥后，很容易造成脱发、月经停止等各种健康问题的出现。难怪我后期头发掉的厉害，好在月经正常，否则自己不知道该有多自责了。
节食减肥在学生群体中特别流行，因为既简单直接饿就行，又省钱还不要吃饭，所以在学生群体中还是很受欢迎的。但是学生们减肥有个特点，节食减个几斤后一看瘦了，瘦身霜排行榜，然后又开始大吃大喝，然后一看又胖了继续节食，她们更多是一种吃了胖而胖了再减的循环中往复，再加上毕竟年轻所以折腾下也问题不大。但是也有长期节食出问题的，这个需要自己留意了。
还有一点需要注意的，那就是节食会造成基础代谢下降，人体每天摄入的热量是有最低标准的，正常是在大卡，当人体摄入的热量低于这个标准后会主动降低基础代谢的。这样的结果会造成即使少吃也很难再减、而且稍微多吃一点就反弹的局面。
那么有没有一种方法既能实现保证每天的热量最低限度摄入，又能减肥效果最大化呢？我发现可以采用康倍琪代餐的方式来完美的解决这个问题。
早晚代餐，每餐热量可以控制在100大卡，午餐正常吃饭，热量在800大卡，上下午分别补充水果或者酸奶，热量在100大卡左右，这样一来每日的热量摄入基本上在大卡左右。
此外代餐不仅能控制热量摄入，而且还强化了减肥期间缺少的维生素、矿物质、蛋白质等营养元素，关键是还富含丰富的膳食纤维能持久饱腹，这样即使减肥也不需要饿肚子了。
既然代餐能够解决热量问题，我果断的开始了新的减肥尝试。同样的是第一个月减掉了8.2斤，然后第二个月、第三月体重一直在稳定的下降，而且身体的围度变化的也很明显，尤其是之前的裤子都无法再穿了。最终前后加起来减掉了有28斤，减肥大功告成。
我认为说节食能减肥也没有错，说节食减不了肥的也没问题，关键在于看你要减多少而已，看你减肥的目的是什么而已，仅此而已！
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使用纤博士代餐 减肥可以吗
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病情分析：
指导意见：
如果您的肥胖是单纯性的肥胖，日常的饮食摄入过度导致的可以适当的用这类的代餐调节
咨询相关专家
擅长:内科护理综合
擅长:心理科综合
擅长:内科疾病
育儿|两性|男性|整形|养生|老人减肥晚上就一定要挨饿么? 一定要饿着肚子睡觉才叫成功么? - 薄荷减肥论坛
减肥晚上就一定要挨饿么? 一定要饿着肚子睡觉才叫成功么?&
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&大家都说，晚餐要清淡，是一天中最低热量的一餐，要在睡前4-5小时吃完
&&&&&&& 其他我都努力做到了，均衡营养，基础热量，
&&&&& 可是，每天晚上我都是饿。。饿。。饿。。。
&&&&&&&&& 我可以说服自己明天起床就可以吃东西了。
&&&&&&&&& 我可以忘记食物
&&&&&&&&&&但我真的很想问，晚上真的必须饿么?
万事开头难
晚上适量就可以了.不需要饿的
越美味越是有罪 脂肪找隔壁那位eat不过七点 饿了就喝水有美食 那些节目都当做恐怖片美丽的曲线 太油会毁灭单身的悲惨世界绝对碰不得甜再饿一点 再淡一点（美就是晕眩）再忍一点 再苦一点 那窈窕已经不远想瘦瘦瘦瘦 快快变瘦（You're so so so so so so 靠近了）然后终於什麼都可以露要瘦瘦瘦瘦成仙成佛（You're no no no no 没有藉口）结果会换来桃花丰收少一口 少一口 奶油 就得到人生的享瘦腰瘦瘦瘦瘦 还要再瘦吼 这是谁订的规则越美味越是有罪 脂肪找隔壁那位越美味越是有罪 脂肪找隔壁那位有脂肪就罚 绝对不能垮女人腰不该 圆得像沙发
我想说，是滴...减肥不挨饿，有点不现实吧...
simple简单 fashion时尚 quality品质热爱一切简单美好的事物...
我和亲有同样的痛苦.一定要饿才能瘦么?我晚上睡的时候饿.我忍忍忍.有时闭上眼脑子里立刻出现明天早上要吃的东西.崩溃
减肥，简单？难？得看你用什么样的心态去对待·····胸围cm 95-----92腰围cm 85-----72
臀围cm 100-----94手臂围cm36 -----31大腿围cm60-----54小腿围cm40-----3709.8.15
睡前一杯奶。。。。。。
嘴巴非常毒，又懒得解释，直接改头像说话吧，去年夏天71KG左右，目前75，力量训练以大重量，低次数，以及各类体能，爆发力训练为主。我就那句话，大多数人减肥之前还是先回家学会看书和用搜索引擎，少上网伸手，少凭经验做事。
我每晚也有吃飯吃菜吃肉,根本沒有胖...為甚麼要餓自己?你要餓多久?一輩子?你減完肥以後呢?繼續餓?你怎樣餓,你減完肥以後都會吃晚飯的,那時候突然吃多,一定反彈...除非你真的是減完肥以後繼續餓吧
樂活生活,輕鬆keep fit
其实不是的，以我的观点是如果挨饿反而不成功呢，其实在睡前3、4个小时吃就行了，也不一定只能吃到8分饱哦，因为你离睡觉的时间还很长，我减了那么久的肥晚餐都是吃饱就停，不撑就好。也减下来了啊！减肥是为了让自己更美丽、健康，而不是挨饿。睡前饿了可以喝一杯牛奶或者酸奶，就算不饿的话这也是一个补充蛋白质、增加睡眠质量的好方法
达到理想身材=乐观的心态+合理的饮食+一周4次以上的运动对节食say NO，安排适当的饮食，想吃什么都吃一点，不要吃撑就行
我一般是中午吃特别多的时候就小饿一下，不然还是要吃点的，只是不要吃多了，因为我家吃晚饭时间太晚了，一般都要接近8点才吃，确实不适合吃东西了
消灭惰性,意志力决定一切!从57KG到45KG的华丽转身/posts/view/132716第一阶段:57.1KG - 53.5KG
已完成(2.25-4.4)实际完成第二阶段:53.5KG -
未完成(4.4-4.30)实际结束时为53KG,失败第三阶段:
已完成(5.1-5-31)实际5.27完成第四阶段:
未完成(6.5-6.29)实际结束时为49KG,失败第五阶段:
已完成(7.5-7.29)实际7.28达到46.5KG,完成第六阶段:
46.5KG - 45KG
未完成(8.5-8.29)实际8.27为46KG,失败第七阶段:
46KG - 45KG
基本完成(9.1-9.26)实际9.25为45.2KG,基本完成上阶段完成!
下阶段暂停,2010年11月-2011年2月维持44.5-46KG,奖励写真集3月开始下阶段,目标为42KG!不想减了，经过尝试，到42不太现实，而且也差不多了。第八阶段:
45KG - 44KG
未完成(10.2-10.25)44.4KG,失败，调整策略第九阶段:
48.5KG - 45KG
未完成(2.9-2.28 )恢复阶段,恢复失败,46KG第十阶段:
46KG - 42KG
进行中(3.1-6.30）终止维持好的饮食运动生活习惯,维持体重45-47KG
(2011.6-无限期)身高 胸部 上腹 腰部 下腹 臀部 手臂 大腿 小腿
腕围 脚踝 標準KG 美體kg
脂肪率155 82.2
70 83.7 23.8 46.1 30.9 14.5 18.5
我晚上不能饿，睡觉之前胃里没东西就睡不着，睡着之后胃里没东西就饿醒。悄悄透露下，才刚吃了两个咸鸭蛋黄~··
这一次我执着面对！初中到高中我的胃是穷人，高中到大一我的胃是低俗的暴发户，大二到现在我的胃是人前淑女人后怨妇。现在，我要让胃回归自然，做个森女！
cat411写道：
我每晚也有吃飯吃菜吃肉,根本沒有胖...為甚麼要餓自己?你要餓多久?一輩子?你減完肥以後呢?繼續餓?你怎樣餓,你減完肥以後都會吃晚飯的,那時候突然吃多,一定反彈...除非你真的是減完肥以後繼續餓吧
我昨晚一人在饭店吃大份酸椒鱼加米饭，今晚吃的牛肉土豆加米饭，量都挺大的，晚上吃点肉的感觉真好，全身热乎乎呀，嘻嘻~
这一次我执着面对！初中到高中我的胃是穷人，高中到大一我的胃是低俗的暴发户，大二到现在我的胃是人前淑女人后怨妇。现在，我要让胃回归自然，做个森女！
magic-baby写道：
我想说，是滴...减肥不挨饿，有点不现实吧...
有个减肥达人出了本书，叫《瘦子都是吃出来的》，其实很有道理的，搭配得合理就好啦~我们又不是明星啥的，不用拿健康做代价换取快速的苗条。
这一次我执着面对！初中到高中我的胃是穷人，高中到大一我的胃是低俗的暴发户，大二到现在我的胃是人前淑女人后怨妇。现在，我要让胃回归自然，做个森女！
饿是好事啊，
说明你新陈代谢够快，
已经把你之前吃的东西都消耗掉了~
&那些晚上不吃不饿的才该担心类。。。
另，我觉得你要是真饿，下午就加餐吧~
DEMON419写道： 大家都说，晚餐要清淡，是一天中最低热量的一餐，要在睡前4-5小时吃完
其他我都努力做到了，均衡营养，基础热量，
可是，每天晚上我都是饿。。饿。。饿。。。
我可以说服自己明天起床就可以吃东西了。
我可以忘记食物
但我真的很想问，晚上真的必须饿么?
不是啊 我就每天吃的饱饱的 很满足 要不半夜会饿醒睡不着的
只想瘦腿 关键是围度 体重对我来说不重要！！加油善良的人可爱的时候很可爱，可爱的人善良的时候很善良
每天要吃宵夜的飘过
宝，我想问你，瘦真的那么重要吗？如果要用健康去换，你要吗？? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?妖是经千年修炼才能化作的。我会变成妖精既可以善良 也可以为祸人间 魅惑害人。加油！历练成妖！
DEMON419写道：&大家都说，晚餐要清淡，是一天中最低热量的一餐，要在睡前4-5小时吃完 &&&&&&& &&&&&&& 其他我都努力做到了，均衡营养，基础热量，
&&&&& 可是，每天晚上我都是饿。。饿。。饿。。。
&&&&&&&&& 我可以说服自己明天起床就可以吃东西了。 &&&&&&&&& 我可以忘记食物 &&&&&&&&&&但我真的很想问，晚上真的必须饿么?
压抑久了会暴的，我就是这样
MC 我疼你 我想你 只要你乖乖回来 我绝对会一直好好对待你的
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