5招治愈减肥拖延症，非常适合懒癌患者！
有时候感觉时间过得真挺快的，想想年初为自己定下的小目标，练出马甲线，瘦到100斤，读书、旅行、健身，大家实现了几个？
懂得很多大道理，却依然过不好这一生。让减妞来复原一下大家的心路历程吧，不知道大有没有同感……
收集了满坑满谷的减肥方法，励志故事，可能当天还鸡血满满，仿佛第二天就可以雷厉风行地去执行，结果因为天气很好，天气不好，天气正好，选择在家睡觉。
报名了各种减肥群打卡，控制饮食加强运动，可一到具体操作，又因为“太难啦”“太累啦”“没时间”，轻易就说服自己“不如改天吧”。
讲真，这样的拖延症发生在每个人身上，有的时候我们不是没有准备好成为更好的人，拖延症好难克服啊！！（捂脸）
其实都是有办法的：这5个简单易操作的治疗拖延症的方法，减肥er们可以用起来。
很多减肥者，可能是太在意运动环境了，以为运动一定要去特定的运动场馆、健身房，仿佛没有这个场馆的话，就不能进行有效的运动一样，导致自己一拖再拖。
但其实只要把运动日常化，为自己创造出简简单单的运动环境，效果不输健身房。教你2招：
1、趁着周末的时间，好好整理一下摆放在家里杂物，为自己腾出哪怕2平米的小空间，放一个瑜伽垫，制造出仪式感。
2、就近原则。去发现小区周边的健身房、游泳馆、空旷地带、小公园小绿地，这样我们就可以随时随地的运动起来。节省时间。
记住，减肥运动不必大张旗鼓，在日常生活中，为自己制造出小小的运动天地，把它当作每天必须进行的仪式，就会发现运动的乐趣。
为什么我们会对一件事情产生“好无聊”的情绪？就是因为没有反馈。这件事做了和不做没有区别没有结果，就会觉得无聊了。减肥也是一样。为此我们可以这样做：
比如下载一款减肥记录软件，每次运动完，将自己的照片发在朋友圈、家族群，哎反正就该晒照就晒吧，你一定会收到好朋友的鼓励的。
哪怕吐槽也没关系啊，事实上都有助于你摆脱拖延症。
面对健身房的各种器械，一开始上手运动，减肥小白们都会产生胆怯心里，认为那太难了，好复杂。就会打消我们的运动积极性。基于此，我们对待运动的时候大可放松点，因为这些简单的基础运动效果也不差。
像卷腹、深蹲、弓步蹲（每个动作每组做12个左右，做3-4组）；平板支撑、高抬腿、开合跳（每个动作坚持30秒-1分钟）这些动作，都是非常基础的，随时随地都可以练起来。
前面说了，我们不是没有减肥的决心，比如刚开始我们就为自己制定了每天跑5公里的计划，但是坚持还不到一周，就不想坚持了，因为好累。
其实对自己预期太高，目标定的太高的话，人们很容易陷入“完美主义”的陷阱，认为反正也无法完成，不如重新制定计划。这样我们的计划就被打乱了。
对此我们可以尝试降低心理预期，比如本来我们定的目标是5公里，但今天坚持跑步3公里，跑不动了，那剩下两公里可以放到状态好的时候再加上，将整个运动计划延长，慢慢调整。
碰到减肥这件事，其实每个人都会出现一个”3分钟热度“。错过了这个3分钟，不知道下一个3分钟的热情什么时候出现？？
脑袋里出现“我想运动”的时候，就抓紧去行动起来吧。提前准备好运动要穿的衣服、运动鞋、毛巾、腰包、矿泉水等。放在家里最显而易见的地方，来一场说走就走的运动吧。
不知道以上这5个克服拖延症的小方法，你有没有get到呢，其实哪怕用起来一个对帮助我们尽快瘦下来，都是很有帮助的，加油吧。
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今日搜狐热点懒癌晚期的你，能否戒掉拖延症？ - 简书
懒癌晚期的你，能否戒掉拖延症？
听见 你的声音文/云水无痕对人的认识有多深，呈现才有多深。合上《看见》，心情突然变得很沉重。柴静在这本书里写了自己在央视十年的心路历程，既是成长告白书，某种程度上也是中国社会十年变迁的备忘录。她在书中提到了很多现实社会存在的问题，比如非典时期发生的一些事，农村孩子的自杀，妇女的保护，权利的维护，污染问题得不到解决的内幕等，她是一个新闻记者，但在书中，她并未给出自己太多的观点，就如书的名字，她只是把自己所看见的呈现在读者面前，让读者自己去思考，去判断。这是她最打动我的地方。一般的新闻或采访主观性比较强，而她则在采访和主持节目的经历中认识到这个问题，从而以一个旁观者的身份去呈现事实，而不是给出自己的观点。在书中，《双城的创伤》让我很痛心，其中透露出的教育问题让人深思。当代社会，教育问题的严峻性和重要性日益突出，有些因为没有及时解决或者无法解决的问题，葬送孩子的一生。在临近高考之时，我听说学校有一个孩子跳楼自杀，心里非常难过和不解，为什么会这样？我一直在问自己，如今社会物质文明发展如此之快，然而，孩子的心理承受能力却日渐消弱，当初食不果腹，依然健康成长，如今，安逸富足，悲剧事件却频频发生，孩子再不如从前那样能吃苦，变得自我，变得脆弱，也许正是物质文明发展太快，精神文明无法同步，才导致问题的发生和迟迟得不到解决。就像书中偏僻的山村孩子，内心的想法得不到父母和周围大人的理解，他们之间的友谊，矛盾，争吵，那些在小小的年纪就出现的问题没有得到解决，没有引起身边人的注意，导致悲剧的一次又一次发生。父母普遍以为，钱能解决一切，他们不了解也不关心自己孩子心里的想法，所以当问题出现的时候，他们会说：“为什么会这样？给他吃好的，穿好的，还要我怎么做？”的确，在大部分父母看来，他们只需要为孩子提供物质保障，提供优越的家庭条件，却从没想过去了解孩子真正想要什么。因为在他们的成长记忆里恐怕吃饱穿暖都是奢侈，所以他们会将过多的精力放在物质上似乎也是人之常情。然而人的物质一旦满足，精神就会突出，所以当孩子衣食无忧的时候，他们就会开始关心精神层面的东西，孩子会认为自己是一个独立的个体，需要被尊重和理解，他们不会言听计从，甚至有时会以极端的方式来表达对父母的反抗。如果和父母缺少沟通，缺乏认同，心里的郁结就会越来越深，积聚到一定程度就会崩溃，那么悲剧就会随之而来。所以，我想，父母和孩子之间不仅要沟通，更应该要选择合适的方式沟通。然而，有些事也很无奈，农村的家长相对比较保守，因为受的教育太少，他们只能凭借自己原有的认知经验来约束和教育自己的孩子，而孩子在社会环境下思想和意志得到迅速发展，一旦二者有分歧，处理不当必定会造成悲剧。我的父母就是典型的“脱节父母”，他们成长的环境到我这一辈已经完全发生了改变，但是依旧给我灌输原来的观念和思想，所幸，我从小跟父母在一起的时间不长，我受教育的阶段都是跟我姨妈生活在一起，所以可能受他们的影响不是很大，但是当我现在跟他们沟通时，却常常意见相左，甚至争执不下，他们就会以长辈的身份来教育自己。我觉得可能大多数年轻人都会有类似的经历。特别让我觉得不解的是，暑假我因为做一个采访，耽搁了回家的时间（在此我还提前很久就跟他们说明了情况），我妈就打电话把我训了一顿，说其他人都回来了，我怎么还不回来。这其实就是一个很典型的例子，我当时其实觉得很委屈，可是后来也想通了，因为这个差异永不能消除，只能慢慢缩小，用他们可以接受的方式。其实，现在国家也越来越重视家长的教育，家长教育是孩子教育的根本，只有家长受到正确的教育，孩子才能往正确的方向发展，由此，一些家长学校也应运而生。9月7日，美国耶鲁大学校长在开学典礼上作了题为“对失实表述说不”的演讲，其中详细阐述了如何辨别和应对“失实表述”，我们是新一代的知识青年，应该保持那份质疑和思考，特别是对社会的一些舆论和传言，不能轻易听信那些看似很有道理和一成不变的规则，我们需要不断实践，不断搜寻最真实的证据，从而看到事物本来的样子。要想看见，就要从蒙昧中睁开眼来。不要因为走得太远，就忘了当初为什么出发，只有静心倾听内心的声音，才不至于被假象蒙蔽了双眼。我们唯一能做的就是擦亮自己的眼睛，倾听内心最深处的声音，从而看见这个世界最真实的面目。作者 / 云水无痕性喜温凉，不乏生气心有所持，笔有所悟◇下 / 期 / 见◇予 相｜像
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自媒体人，野生设计师，二手摄影师。十一设计工作室主理人，予相主编。
简书，日更第9天，8755字，离第一个10000字，还有1篇日更的距离。
10000字，从没想过自己可以写下来，惊讶，欣喜。
在焦虑、颓废的时候开始了与简书日更为伴，它是第一个想坚持而且正在坚持的东西，也希望可以继续坚持。
一个拖延症晚期的重...
身体的病医生可以医治，心里的病再不济也有心理医生。但懒癌，拖延症之类的病该怎么办？ 作为一个曾经重度懒癌患者，拖延症晚期，真想学学陈欧——我是胡×，我为懒癌代言。 刚开始衣服两天一换，后来两天一换。。。干脆不洗澡，多省事。这衣服才穿这么几天，又不脏，反正衣服是黑色，别人看不...
我是一个无药可救的懒癌晚期患者，大多数时候还放弃治疗。人生中大部分积极的行动，都不是依靠意志和自律完成的。 小时候看书是因为不想做卷子；长大后做卷子是因为室友都出去约会了；再后来背单词、跑12公里、解锁新技能，是想要对抗人生的无聊和漫长。 我知道我是个特别经不起诱惑的人，所...
本周我们开始学习掌握自己的生活。不过，也会有崩盘的时候。崩盘的原因有很多，其中一个就是我们大多数人感同身受的拖延症。面对拖延，我们总以为，解决方法就是立刻去做。然而事实上，拖延背后的心理原因并非如我们以为的那样简单。 《拖延心理学》将会对拖延心理进行分析。作者简·博克和莱诺...
戒掉懒癌拖延症的误区，你中了几枪？ 我绝对是拖延症重度患者，不论是拖延症、沉溺社交媒体，都或多或少与自控力有关。听过许多关于戒懒的方法，《自控力》这本书出现的频率颇高。 这本书受到心理学研究者，意志力训练者的推崇。借着参加熊猫阅读的契机，得以阅读了这本书的精华版，这本书打破...
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Quora精选：拖延症和懒癌怎么治(双语)
　　How Do I Get Rid of My Lazy Habits When It Comes To Work/Studying?
　　当我的懒癌又犯了的时候该怎么办？
　　获得70好评的回答@Abdul Halim
　　I know this is going to be slightly bizarre, but I think you should go out and exercise.
　　我知道这听起来有点奇葩，但是我认为你该出去做点运动。
　　A few years ago I was suffering from being extremely lazy. Usually, what I would do is come home after a long day of college and not go over everything that I had learnt in class - complacency on my part because I'm a fast learner - but it would mostly be due to laziness.
　　几年前我因为太懒受了不少苦。通常我在大学上了一天课回家后是不会主动去复习当天内容，我自认为自己学东西快，但其实是懒癌在作怪。
　　When I had started exercising, my organisational skills, problem solving skills and general intelligence had substantially improved. I was no longer absent-minded, lazy and stressed. It could have possibly been due to the motivation my teachers were giving me to achieve my potential, not just but the exercise was enormously beneficial, and is what spurred me on.
　　当我开始运动后，我的组织能力、解决问题能力和综合智力都有了质的飞跃，我不再健忘、懒、紧张兮兮。这可能是因为我的老师一直鼓励我去挖掘自己的潜能，而不单单是因为运动；但是运动确实好处多多，而且是运动一直激励着我。
　　（这一条英语君墙裂赞同！有心理学家的研究发现，越不动越懒是因为你长时间没有完成任何事，“完成”这个动作能够产生自信和自尊两种情感，而这两种情感是促使你动手做事的主要动因。所以出去运动一下真的有用哦，而且也不一定要运动，那个研究还说即使你只是去把厨房的餐具都洗了，或是单单打扫完一间屋子都能显著提高你的自尊感和自信感。）
　　获得177好评的回答@Matt Sandrini
　　A friend of mine wanted to lose some weight.
　　我有个朋友很想减肥。
　　He tried everything. He spent a whole day eating fish soup only.
　　尝试过很多方法，甚至一天就只喝鱼汤
　　Then he spent another day fasting. Then he started to skip breakfast. Then, for an afternoon he had fruit only. Then only rice, for 12 hours.
　　然后第二天节食、第三天开始不吃早餐、下午只吃水果，接下去时只吃米饭坚持12小时
　　But nothing would work. Big belly, small arms.
　　然并卵，大肚子小胳膊一直在。
　　"Why do you want to be skinnier?" I asked.
　　我曾问他为什么想变瘦。
　　"I don't really know, it's just better" he replied.
　　他回答说他也不知道，只是觉得瘦更好。
　　And then he only had salad for a day. And then a Chinese takeaway.
　　接下去他一天只吃沙拉，隔天只点了份中国菜外卖。
　　He didn't know what he wanted, he only knew what he didn't really want.
　　他不知道自己想要的，但他知道自己特别不想要的。
　　I like this quote from Lewis Carroll.
　　我很喜欢出自路易斯o卡罗尔这一席话。
　　One day Alice came to afork in the road and saw a Cheshire cat in a tree.
　　一天，爱丽丝走到分叉口，看到一只柴郡猫正在树上。
　　"Which road do I take?" she asked.
　　“我该走哪条路呢？”她问。
　　"Where do you want to go?" was his response.
　　“你想走哪条？”他反问。
　　"I don't know." Alice answered.
　　“我不知道。”爱丽丝回答。
　　"Then," said the cat, "it doesn't matter."
　　“其实选哪条都不要紧。”猫回答。
　　Hard work is just a tool. But where do you actually want to go?
　　努力只是工具，重要的是知道自己想要什么。
　　(来源：沪江英语)
实习编辑：李孟洁
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全国知名心理医生、心理治疗实战派顶尖专家 甘露春
导语：“拖延症”是一种时代病，干什么都令人生厌，出门拖延，干事拖延，约好了的时间就是不能按时履行，不仅别人难受，自己也很烦，那它到底是怎么回事？是一种心理障碍？可以治疗吗？
人是种奇怪的动物，精神世界太发达了。要是动物，它敢拖延吗？拖延的动物能存活吗？答案是肯定的：必死无疑！
拖延表面看起来像是一种懒惰，就是拖拖拉拉，让外人不爽，还让人误解那个人很安逸，在休息，故意摆架子。然而，实际上拖延的人是倦怠的，是消沉的，是心烦意乱的。拖延会剥夺自己的前途和希望，拖延过度的人是心胸日渐变得狭窄的反映，他们是痛苦一族，心理上对人生越来越怀疑！所以拖延不仅仅是懒惰，而纯粹是一种具有强迫性质的病症，严重者可能伴有抑郁倾向或焦虑。
丽就是个经典的拖延症。我的朋友几个人约好她中午11点喝茶的，可是等到1点她才姗姗来迟。看她花枝招展，满身浓烈的香水味，还笑嘻嘻的样子，令所有参与的人呲之以鼻。批评她两句，丽又说头昏，又解释胃痛什么的。
后来朋友死活拉她来见我。一询问，果不其然，丽就是有焦虑抑郁。她两次感情受挫，深受打击。害怕别人看不起自己，又担心自己会临场出丑，又想去，又怕去，内心矛盾重重，自信全无。焦虑时选什么着装都要1小时，化装要一小时。她告诉我，为了喝那餐茶，她六点就开始准备了，自己都苦笑到泪奔。痛苦死了。
拖延症从某种意义上讲就像是一种堕落，它就像精神腐蚀剂一样，慢慢地侵蚀着人的心灵。会让一个人失去信心、机会，命运也会由此变差，不能改变心态就不能战胜拖延症，将会影响事业、婚姻、家庭、朋友，人生将会因此付出惨重的代价。所以必须医。
你认为你或者你身边有拖延症这种病吗？
你讨厌这种病吗？
你愿意帮助他们吗？
哈佛大学名言
Never put things you can deal just now to tomorrow
（勿将今日之事拖延至明日）
拖延就是容忍令人不满的现状，恐惧未来，
行动起来，拒绝拖延！
一个成功的治疗
挽回的是事业、婚姻、家庭、幸福的结局！
建议怎样治疗拖延症？
1 积极心理治疗
拖延症患者千万不要讳疾忌医，要主动积极配合治疗。
2 建立社会支持系统
家庭及朋友的陪伴不可缺少。临床上发现，有些家庭成员，自己也厌恶，采用放弃。也有曾经的好友、闺蜜抛弃人。积德积福的事，将其当作病人就行了。主动帮助拖延症们寻求治疗途径是正路。
3 早期的药物治疗
早期的药物治疗是关键，起着重要的作用。久拖不治会影响终身大事。
4 心理咨询与治疗
在拖延症的生活工作中，介入心理咨询与治疗十分必要。通过咨询治疗认清自我，正确定位，清理和淡化曾经的伤痛，有帮助。
5 心理治疗中的行为管控
学会管理情绪、管理时间是治愈的根本。让拖延者制定和实施养成办事有条理的习惯。通过反复认知训练，才有可能完全康复。
6 催眠治疗
在反复的催眠治疗中，其状态会发生实质性改变，因为给予积极的暗示刺激对改善患者的大脑功能有着重要意义，对拖延症有积极作用。
“最自私的行为是无私”
当你将有价值的信息，
传递给身边的朋友时，
你在他们的心里会变得更有价值。
心病，轻则自己难受，学业事业下降，情感关系淡漠，重则伤人自杀，危害家庭，
现在添加微信：glct1001 （←长按复制）
送你一本著名心理权威专家甘露春医生的超级畅销书电子版《心病谁没有》，帮助你拥有幸福快乐的人生！
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其实做心理咨询就像感冒了去看医生一样那么普通。
心理，跟我们的生活息息相关
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