新人去健身房健身会考虑要不要请私人教练？花钱买罪受？
新人去健身房健身会考虑要不要请私人教练？花钱买罪受？
新人去健身房健身会考虑要不要请私人教练？花钱买罪受？许多新人去健身房健身都会思考要不要请私家教练？私家教练的报价遍及较高，忧虑没有作用，会花了冤枉钱。并且社会上也有许多对于健身教练的负面新闻。可是作为新人，请私家教练的优点仍是许多的，据统计请私家教练能够让你的练习作用前进5倍，这么看来仍是很合算的。并且优点还不止于此。1、健身教练能够辅导你准确的健身动作，为你拟定只归于你的健身方案，保证你的健身安全，让你的健身作用非常好。2、健身教练会为你拟定养分饮食方案，教授你健身有关的常识，让你更充沛了解健身。3、健身教练天天都会提示你准时来上课，避免你偷闲，催促你前进，给你健身的动力，增强你的自信心。脑子多想想！身体多动动！在家先靠身体自重训练，了解身体状况，拓宽健身知识。做一个健身明白人，再去健身房不迟。
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健身房锻炼盛行：私人健身教练请还是不请（全文）
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（原标题：健身房锻炼盛行：私人健身教练请还是不请）
私人健身教练请还是不请
东南网10月10日讯（福建日报记者 林智岚 通讯员 罗京）打开朋友圈，各种晒身材、晒运动，似乎每个人都要练出个马甲线、人鱼线来。时下，去健身房锻炼成为一种时尚，不少人还要找私人健身教练进行个别指导。但对私人健身教练，你了解多少呢？如何找到适合自己的健身教练？
请个私教来健身
在福州，记者走访多家健身馆，发现那里不仅有年轻的白领、高校的学生，也有不少中年人。“以前的娱乐多是看电影或是唱歌逛街。现在与朋友享受完一顿大餐后，大家便约健身房见。”余小姐说。
在一家健身中心，35岁的林伟正在进行器械训练，一名私教在旁边指导他的动作。4个月的坚持让他的体重减轻了近5公斤。“如果选取错误的器械，用不合适的锻炼方法，不仅不会起到健身效果，反而会伤身。
在经济条件允许的情况下，请一位私人教练是有必要的。”林伟认为。
私教一对一，进行针对性地指导，一般有身体稳定训练、腰腹锻造课堂、燃脂训练等等。健康减肥，不仅需要坚持定量运动，还要饮食合理，生活方式要积极，教练仅能从旁协助。
大学生小郑说：“我先买了10节私教课。自己是健身新手，请私教是想在一开始得到比较系统的健身入门，避免误区。”私教根据小郑所测试出的体能素质指标以及想要达到的预期，定制出一整套健身与饮食计划。“私人教练是你的啦啦队，必要时也是一条鞭子。很多时候，离训练完成只有一步之遥，放弃只是因为缺少一句鼓励或严厉的嘶吼。”
“售课”还是“授课”
与细致的指导相称的是昂贵的私教费用。记者采访发现，一节普通私教课程一般230元左右。“价格没有统一的标准，不同俱乐部有差异，从200元起，最高端的要800元。”私人教练林老师向记者透露，“虽然价格有差异，但教练的水平整体上差不多。”
在一些健身房的教练墙上看到，很多教练名下冠有头衔。然而业内人士透露，很多号称“专业”的教练名不副实。健身教练的认证门槛很低，有时不过是付钱走个在线考试的流程罢了。“滥竽充数的很多，一些所谓的私教，其实缺乏实践技能。”
记者在健身教练培训网站咨询到，考取国家健身教练资格证只需培训7天的时间，费用为4500元。7天就能拿到的证书，令人质疑其含金量。现在健身市场上，私人教练需求大，俱乐部更看重的是教练的“售课”而非“授课”能力。私教卖的课程越多，得到的提成就越高。
一些健身房把健身教练当作推销员。记者了解到，现有不少投诉健身房和教练向会员兜售维生素、奶昔或运动器材等产品的案例。
陈涵夫妇两人一起办卡，两人分别购买了72节以上的私教课，这样每节课会优惠60元。“这么多课如果没上完能否退掉？”对方表示，只能转让给他人，不能退课。
没有请私教的会员，有没有相应的指导呢？工作人员表示，在大众区会有巡场教练，有问题都可以问他们。然而消费者表示，在大众区的教练并没有实质性的用处，只能靠自己摸索，“教练顶多讲讲器械怎么用，问多了也会不耐烦”。
奢华装潢 专业
有一些消费者尽管聘请了私人教练，但依旧在健身时受了伤。记者就此咨询私人教练，对方表示，造成受伤甚至在健身房猝死的原因有很多方面，其中不排除有些教练专业素质不强，指导训练过程中超过运动极限，导致会员受伤。
倘若私人健身教练拍着胸承诺一个天马行空的减重计划，消费者应对此保持警惕。即便有人成功地帮助准新娘在婚礼前夕减磅到可以穿上小一号的礼裙，但这种急于求成的方式也不会让好景维持多久。
有10年私教经验的林老师提醒说：“并不是健身教练收费越高就对自己的锻炼越有帮助。”他认为，最妥当的做法，是聘请口碑好、从业经验丰富的教练，能带动自己健身热情，不一定需要排行榜上数一数二的高价教练。还有，不要被健身房奢华的装潢所迷惑。某些大健身房装修豪华，还配备了咖啡室，但也许其教练还不如路边一个小俱乐部专业。
私人健身教练请还是不请
东南网10月10日讯（福建日报记者 林智岚 通讯员 罗京）打开朋友圈，各种晒身材、晒运动，似乎每个人都要练出个马甲线、人鱼线来。时下，去健身房锻炼成为一种时尚，不少人还要找私人健身教练进行个别指导。但对私人健身教练，你了解多少呢？如何找到适合自己的健身教练？
请个私教来健身
在福州，记者走访多家健身馆，发现那里不仅有年轻的白领、高校的学生，也有不少中年人。“以前的娱乐多是看电影或是唱歌逛街。现在与朋友享受完一顿大餐后，大家便约健身房见。”余小姐说。
在一家健身中心，35岁的林伟正在进行器械训练，一名私教在旁边指导他的动作。4个月的坚持让他的体重减轻了近5公斤。“如果选取错误的器械，用不合适的锻炼方法，不仅不会起到健身效果，反而会伤身。
在经济条件允许的情况下，请一位私人教练是有必要的。”林伟认为。
私教一对一，进行针对性地指导，一般有身体稳定训练、腰腹锻造课堂、燃脂训练等等。健康减肥，不仅需要坚持定量运动，还要饮食合理，生活方式要积极，教练仅能从旁协助。
大学生小郑说：“我先买了10节私教课。自己是健身新手，请私教是想在一开始得到比较系统的健身入门，避免误区。”私教根据小郑所测试出的体能素质指标以及想要达到的预期，定制出一整套健身与饮食计划。“私人教练是你的啦啦队，必要时也是一条鞭子。很多时候，离训练完成只有一步之遥，放弃只是因为缺少一句鼓励或严厉的嘶吼。”
“售课”还是“授课”
与细致的指导相称的是昂贵的私教费用。记者采访发现，一节普通私教课程一般230元左右。“价格没有统一的标准，不同俱乐部有差异，从200元起，最高端的要800元。”私人教练林老师向记者透露，“虽然价格有差异，但教练的水平整体上差不多。”
在一些健身房的教练墙上看到，很多教练名下冠有头衔。然而业内人士透露，很多号称“专业”的教练名不副实。健身教练的认证门槛很低，有时不过是付钱走个在线考试的流程罢了。“滥竽充数的很多，一些所谓的私教，其实缺乏实践技能。”
记者在健身教练培训网站咨询到，考取国家健身教练资格证只需培训7天的时间，费用为4500元。7天就能拿到的证书，令人质疑其含金量。现在健身市场上，私人教练需求大，俱乐部更看重的是教练的“售课”而非“授课”能力。私教卖的课程越多，得到的提成就越高。
一些健身房把健身教练当作推销员。记者了解到，现有不少投诉健身房和教练向会员兜售维生素、奶昔或运动器材等产品的案例。
陈涵夫妇两人一起办卡，两人分别购买了72节以上的私教课，这样每节课会优惠60元。“这么多课如果没上完能否退掉？”对方表示，只能转让给他人，不能退课。
没有请私教的会员，有没有相应的指导呢？工作人员表示，在大众区会有巡场教练，有问题都可以问他们。然而消费者表示，在大众区的教练并没有实质性的用处，只能靠自己摸索，“教练顶多讲讲器械怎么用，问多了也会不耐烦”。
奢华装潢 专业
有一些消费者尽管聘请了私人教练，但依旧在健身时受了伤。记者就此咨询私人教练，对方表示，造成受伤甚至在健身房猝死的原因有很多方面，其中不排除有些教练专业素质不强，指导训练过程中超过运动极限，导致会员受伤。
倘若私人健身教练拍着胸承诺一个天马行空的减重计划，消费者应对此保持警惕。即便有人成功地帮助准新娘在婚礼前夕减磅到可以穿上小一号的礼裙，但这种急于求成的方式也不会让好景维持多久。
有10年私教经验的林老师提醒说：“并不是健身教练收费越高就对自己的锻炼越有帮助。”他认为，最妥当的做法，是聘请口碑好、从业经验丰富的教练，能带动自己健身热情，不一定需要排行榜上数一数二的高价教练。还有，不要被健身房奢华的装潢所迷惑。某些大健身房装修豪华，还配备了咖啡室，但也许其教练还不如路边一个小俱乐部专业。
(原标题：健身房锻炼盛行：私人健身教练请还是不请)
本文来源：东南网
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贴数:1&分页:山道发信人: sandow (山道), 信区: FitnessWorld
标&&题: [合集] 第一次去健身房，有必要请私教吗？
发信站: 水木社区 (Sat Nov 10 09:36:44 2012), 站内 && ☆─────────────────────────────────────☆ &&
guybrush (至道不繁) 于
(Tue Jul 31 00:15:37 2012)
提到: && 刚搬了家，附近有家健身房（一兆韦德瑞士公寓店），被发广告的教练拉去看了下，想到自己老说该运动了却从来没有行动，一冲动就办了一张年卡（挺贵的）。等开始去了，教练又劝说买私教课，一节课300左右（这已经是所谓的优惠价了），觉得好贵呀，完全没这个准备。但是我完全是小白，好像还真不知道要怎么练（没啥明确的练习目的，就是觉得自己太缺乏运动了，想动弹下）。不买吧，这卡也有白办的危险，略微有点被忽悠的感觉。第一次去健身房一定需要请私教吗？ &&&& ☆─────────────────────────────────────☆ &&
Ali (Lone Star) 于
(Tue Jul 31 00:23:53 2012)
提到: && 俺这乡下最好的gym一节私教也就50刀
【 在 guybrush (至道不繁) 的大作中提到: 】
: 刚搬了家，附近有家健身房（一兆韦德瑞士公寓店），被发广告的教练拉去看了下，想到自己老说该运动了却从来没有行动，一冲动就办了一张年卡（挺贵的）。等开始去了，教练又劝说买私教课，一节课300左右（这已经是所谓的优惠价了），觉得好贵呀，完全没这个准备。但是我
&&&&&&&& ☆─────────────────────────────────────☆ &&
huteng (早睡晚起身体好！) 于
(Tue Jul 31 08:52:34 2012)
提到: && 钱多不在乎就买，没那么有钱就不买。。
【 在 guybrush (至道不繁) 的大作中提到: 】
: 刚搬了家，附近有家健身房（一兆韦德瑞士公寓店），被发广告的教练拉去看了下，想到自己老说该运动了却从来没有行动，一冲动就办了一张年卡（挺贵的）。等开始去了，教练又劝说买私教课，一节课300左右（这已经是所谓的优惠价了），觉得好贵呀，完全没这个准备。但是我
&&&&&&&& ☆─────────────────────────────────────☆ &&
sandow (山道) 于
(Tue Jul 31 09:24:41 2012)
提到: && 私教精华区-15-10有过一些讨论
偏重量练习可先参考精华区-3，其他的想练什么直接在版上问 && 【 在 guybrush (至道不繁) 的大作中提到: 】
: 刚搬了家，附近有家健身房（一兆韦德瑞士公寓店），被发广告的教练拉去看了下，想到自己老说该运动了却从来没有行动，一冲动就办了一张年卡（挺贵的）。等开始去了，教练又劝说买私教课，一节课300左右（这已经是所谓的优惠价了），觉得好贵呀，完全没这个准备。但是我
&&&&&&&& ☆─────────────────────────────────────☆ &&
jerryD (这家伙很懒，什么都没带走) 于
(Tue Jul 31 10:59:04 2012)
提到: &&&&&&我比你锻炼早一点，2个多月了。我当时也面临这个问题，我说说我的感受吧。 &&&&我练习的目的是增重，因为本身比较瘦。我刚开始也觉得私教太贵，而且也听了
些人说不太好，所以自己看书、看视频，自己练。一个月下来体重几乎没什么变
化，不过身体素质好了点。后来私教过来卖课，我想想就买了20节，现在还在他的
指导帮助下练习。有了私教后，我的锻炼计划和强度改变了。首先，他跟据我的身
体条件帮我定了锻炼的计划，这样有针对性一点；其次，强度明显上了一个档次，
自己练习的时候会偷懒，特别有些动作到最后几组就上不去了，但在他的帮助下，
可以把动作做到极致。当然锻炼强度上去以后，我自己也买了蛋白粉补充着吃，一
个月下来增重了5、6斤，效果还可以，我自己也挺满意。 &&&&所以我觉得要不要请私教，首先得看你自己的目标是什么，如果只是想跑跑步稍
微做点器械运动，不请也无所谓，其次也得先考察下健身房的教练他自身教学水平
如何，态度如何。另外你也可以先像我这样，自己先试一个月，看看能不能坚持或
有没有效果，试完后再决定要不要请。当然真要买的话跟他砍价也是必须的。 &&&&打了这么多，版主给个m吧。。。
【 在 guybrush (至道不繁) 的大作中提到: 】
: 刚搬了家，附近有家健身房（一兆韦德瑞士公寓店），被发广告的教练拉去看了
下，想到自己老说该运动了却从来没有行动，一冲动就办了一张年卡（挺贵的）。
等开始去了，教练又劝说买私教课，一节课300左右（这已经是所谓的优惠价了），
觉得好贵呀，完全没这个准备。但是我完全是小白，好像还真不知道要怎么练（没
啥明确的练习目的，就是觉得自己太缺乏运动了，想动弹下）。不买吧，这卡也有
白办的危险，略微有点被忽悠的感觉。第一次去健身房一定需要请私教吗？ &&&&&& ☆─────────────────────────────────────☆ &&
hsz76 (好好运动，天天向上) 于
(Tue Jul 31 11:54:43 2012)
提到: && 关键得看教练靠不靠谱，去新的地方别着急，先注意观察那些教练带学员的方式。有很多教练就是混的。 && 【 在 guybrush (至道不繁) 的大作中提到: 】
: 刚搬了家，附近有家健身房（一兆韦德瑞士公寓店），被发广告的教练拉去看了下，想到自己老说该运动了却从来没有行动，一冲动就办了一张年卡（挺贵的）。等开始去了，教练又劝说买私教课，一节课300左右（这已经是所谓的优惠价了），觉得好贵呀，完全没这个准备。但是我完全是小白，好像还真不知道要怎么练（没啥明确的练习目的，就是觉得自己太缺乏运动了，想动弹下）。不买吧，这卡也有白办的危险，略微有点被忽悠的感觉。第一次去健身房一定需要请私教吗？
&&&&&& ☆─────────────────────────────────────☆ &&
guybrush (至道不繁) 于
(Tue Jul 31 15:15:04 2012)
提到: && 钱多到不在乎就不问了，现在就是决定下是不这钱不花不行了呀 && 【 在 huteng (早睡晚起身体好！) 的大作中提到: 】
: 钱多不在乎就买，没那么有钱就不买。。
&&&&&&&& ☆─────────────────────────────────────☆ &&
guybrush (至道不繁) 于
(Tue Jul 31 15:17:38 2012)
提到: && 就是不知道自己看书、看咱们这儿的文章，没人给指导下，能不能够呢？毕竟这玩意还是要实际弄的，光学理论不知道效果怎么样（目前理论水平为0，所以判断力也为0） && 【 在 sandow (山道) 的大作中提到: 】
: 私教精华区-15-10有过一些讨论
: 偏重量练习可先参考精华区-3，其他的想练什么直接在版上问
&&&&&&&& ☆─────────────────────────────────────☆ &&
huteng (早睡晚起身体好！) 于
(Tue Jul 31 15:18:44 2012)
提到: && 找个懂的哥们一起练是王道
【 在 guybrush (至道不繁) 的大作中提到: 】
: 钱多到不在乎就不问了，现在就是决定下是不这钱不花不行了呀
&&&&&&&& ☆─────────────────────────────────────☆ &&
guybrush (至道不繁) 于
(Tue Jul 31 16:05:32 2012)
提到: && 谢谢你这么详细的回复 && 我详细说说自己的情况和考虑，大家帮忙给些意见吧 && 身体现状：偏瘦（176cm、60kg）；极度缺乏运动（不做任何运动）；工作整天对着电脑，颈椎极不舒服
意愿：嚷嚷着运动好多年了，没一个能坚持特长的（比如跑一个月步）；办这个卡就是希望自己能因为花了这么多钱，不要再偷懒；有让身体好一点、壮一点的较强意愿（因为实在拖太多年了）；有长胖一点的期望，但不急于求成（目前这个体重至少有十多年了） && 请私教的理由（主要是被劝说的）：
1 健身小白，请个教练指导下比较好（自学能否替代？）
2 所有器械我完全没见过，不会用；所有免费操课都是锻炼啥的完全没概念；教练说我不能上那些课、不能练跑步机，这些都是有氧的，我练完更没肉了（这个没人告诉我我也没概念）
3 自己做可能动作不规范、达不到练习效果
4 自己做可能受伤
5 教练给列了3个月计划，承诺体重增长10斤，臂围增大1cm，胸围增大5cm。（这个真挺让我心动，但是我怕达不到，见我质疑教练追加一句，这是保守估计，达不到退你钱） && 不请的理由：
1 买这张卡就觉得比别人的卡贵了（年卡4000），没做追加那么多投资的准备
2 一节课300觉得太贵（同事有100多请教练的，我当时还说这玩意这么贵啊，花这么多钱请人折磨你，好不值啊，呵呵）
3 办卡的时候，也问过请与不请教练的区别，经理完全把上述困难轻描淡写化，意思请教练的都是希望找个人陪着自己练的（我理解成要不是依赖性那么强的，自己练完全没问题）。我是小白完全估计不到那些困难，经理显然是知道不说了，让我进来再纠结私教课。所以有点不爽
4 教练给做的是3个月长体重增肌的计划，叫来经理谈价钱的时候，经理了解我的情况后给推荐的是一个月以增强体质康复为主（让颈椎更舒服一些）的计划。我觉得有两种可能：要么教练是为了卖更长的课程，而经理更专业一些，选择了对我更合适的课程，那就说明我一直接触这个教练不够专业，也是上面的理由5就没了；要么就是教练更为我好，经理是看我买课的意愿实在不强，所以主推一个花钱较少的计划。我判断不出是哪种情况，但反正就感觉是有个人不那么让人信任了 && 【 在 jerryD (这家伙很懒，什么都没带走) 的大作中提到: 】
: 标&&题: Re: 第一次去健身房，有必要请私教吗？
: 发信站: 水木社区 (Tue Jul 31 10:59:04 2012), 站内
:&&&&我比你锻炼早一点，2个多月了。我当时也面临这个问题，我说说我的感受吧。
:&&&&我练习的目的是增重，因为本身比较瘦。我刚开始也觉得私教太贵，而且也听了
: 些人说不太好，所以自己看书、看视频，自己练。一个月下来体重几乎没什么变
: 化，不过身体素质好了点。后来私教过来卖课，我想想就买了20节，现在还在他的
: 指导帮助下练习。有了私教后，我的锻炼计划和强度改变了。首先，他跟据我的身
: 体条件帮我定了锻炼的计划，这样有针对性一点；其次，强度明显上了一个档次，
: 自己练习的时候会偷懒，特别有些动作到最后几组就上不去了，但在他的帮助下，
: 可以把动作做到极致。当然锻炼强度上去以后，我自己也买了蛋白粉补充着吃，一
: 个月下来增重了5、6斤，效果还可以，我自己也挺满意。
:&&&&所以我觉得要不要请私教，首先得看你自己的目标是什么，如果只是想跑跑步稍
: 微做点器械运动，不请也无所谓，其次也得先考察下健身房的教练他自身教学水平
: 如何，态度如何。另外你也可以先像我这样，自己先试一个月，看看能不能坚持或
: 有没有效果，试完后再决定要不要请。当然真要买的话跟他砍价也是必须的。
:&&&&打了这么多，版主给个m吧。。。
: 【 在 guybrush (至道不繁) 的大作中提到: 】
: : 刚搬了家，附近有家健身房（一兆韦德瑞士公寓店），被发广告的教练拉去看了
: 下，想到自己老说该运动了却从来没有行动，一冲动就办了一张年卡（挺贵的）。
: 等开始去了，教练又劝说买私教课，一节课300左右（这已经是所谓的优惠价了），
: 觉得好贵呀，完全没这个准备。但是我完全是小白，好像还真不知道要怎么练（没
: 啥明确的练习目的，就是觉得自己太缺乏运动了，想动弹下）。不买吧，这卡也有
: 白办的危险，略微有点被忽悠的感觉。第一次去健身房一定需要请私教吗？
: ※ 来源:·水木社区 ·[FROM: 222.66.167.*]
&&&&&&&& ☆─────────────────────────────────────☆ &&
huteng (早睡晚起身体好！) 于
(Tue Jul 31 16:09:49 2012)
提到: && 我见过很多人靠花钱办卡逼自己锻炼，结果都是钱白花了，还是没去锻炼。。。
【 在 guybrush (至道不繁) 的大作中提到: 】
: 谢谢你这么详细的回复
: 我详细说说自己的情况和考虑，大家帮忙给些意见吧
: 身体现状：偏瘦（176cm、60kg）；极度缺乏运动（不做任何运动）；工作整天对着电脑，颈椎极不舒服
: ...................
&&&&&& ☆─────────────────────────────────────☆ &&
guybrush (至道不繁) 于
(Tue Jul 31 16:13:12 2012)
提到: && 太打击我了，我也怕这样啊 && 【 在 huteng (早睡晚起身体好！) 的大作中提到: 】
: 我见过很多人靠花钱办卡逼自己锻炼，结果都是钱白花了，还是没去锻炼。。。
&&&&&&&& ☆─────────────────────────────────────☆ &&
huteng (早睡晚起身体好！) 于
(Tue Jul 31 16:17:49 2012)
提到: && 其实我建议你先试试自己能不能坚持，比如每天做多少个俯卧撑、仰卧起坐，每天跑步啥的。锻炼还是得激发了自己的兴趣才能坚持，否则真不行。
【 在 guybrush (至道不繁) 的大作中提到: 】
: 太打击我了，我也怕这样啊
&&&&&&&& ☆─────────────────────────────────────☆ &&
amedge (好好吃饭 天天锻炼) 于
(Tue Jul 31 16:20:19 2012)
提到: && 不请的理由里面3，4两条好囧啊，，， && 【 在 guybrush (至道不繁) 的大作中提到: 】
: 谢谢你这么详细的回复
: 我详细说说自己的情况和考虑，大家帮忙给些意见吧
: 身体现状：偏瘦（176cm、60kg）；极度缺乏运动（不做任何运动）；工作整天对着电脑，颈椎极不舒服
: ...................
&&&&&& ☆─────────────────────────────────────☆ &&
guybrush (至道不繁) 于
(Tue Jul 31 16:28:15 2012)
提到: && 教练鼓励说，你不用觉得自己很多年体重都没变化，改变就一定也要很久，只要半年到一年就能有很大的改变了。相到我能摆脱瘦子这个身份了，还是很激动的。
这次死活都要坚持，呵呵 && 【 在 huteng (早睡晚起身体好！) 的大作中提到: 】
: 其实我建议你先试试自己能不能坚持，比如每天做多少个俯卧撑、仰卧起坐，每天跑步啥的。锻炼还是得激发了自己的兴趣才能坚持，否则真不行。
&&&&&&&& ☆─────────────────────────────────────☆ &&
guybrush (至道不繁) 于
(Tue Jul 31 16:29:22 2012)
提到: && 嗯，主要还是嫌贵，这两条就是作为一个无助的小白的情绪，呵呵 && 【 在 amedge (好好吃饭 天天锻炼) 的大作中提到: 】
: 不请的理由里面3，4两条好囧啊，，，
&&&&&&&& ☆─────────────────────────────────────☆ &&
xiaokui (nowhere) 于
(Tue Jul 31 16:55:23 2012)
提到: && 还记得小学中学大学体育课怎么上的吗？每天照那个先练半年一年再说。
体育课上那些内容：俯卧撑，引体向上，高抬腿跑，蛙跳，跳绳，长跑，短跑，跳马，等等
都是价值极高的运动。
再进一步要想专业健身，花钱请私教不如报个AASFP的班，系统学习解剖学运动生理学
【 在 guybrush (至道不繁) 的大作中提到: 】
: 刚搬了家，附近有家健身房（一兆韦德瑞士公寓店），被发广告的教练拉去看了下，想到自己老说该运动了却从来没有行动，一冲动就办了一张年卡（挺贵的）。等开始去了，教练又劝说买私教课，一节课300左右（这已经是所谓的优惠价了），觉得好贵呀，完全没这个准备。但是我
&&&&&&&& ☆─────────────────────────────────────☆ &&
jerryD (这家伙很懒，什么都没带走) 于
(Tue Jul 31 17:04:43 2012)
提到: && 我就在你原文上回复吧，谁叫我这么乐于助人呢。 && 【 在 guybrush (至道不繁) 的大作中提到: 】
: 标&&题: Re: 第一次去健身房，有必要请私教吗？
: 发信站: 水木社区 (Tue Jul 31 16:05:32 2012), 站内
: 谢谢你这么详细的回复
: 我详细说说自己的情况和考虑，大家帮忙给些意见吧
: 身体现状：偏瘦（176cm、60kg）；极度缺乏运动（不做任何运动）；工作整天对着电脑，颈椎极不舒服
&& -&跟你差不多情况，178/60，整天对着电脑，颈椎一年会有几次不舒服 && : 意愿：嚷嚷着运动好多年了，没一个能坚持特长的（比如跑一个月步）；办这个卡就是希望自己能因为花了这么多钱，不要再偷懒；有让身体好一点、壮一点的较强意愿（因为实在拖太多年了）；有长胖一点的期望，但不急于求成（目前这个体重至少有十多年了）
&& -&我也10多年体重没变过，但运动应该比你多点，一直坚持游泳4、5年 && :&&
: 请私教的理由（主要是被劝说的）：
: 1 健身小白，请个教练指导下比较好（自学能否替代？）
&& -&我前面也说了，自学是可以的，看书看视频，不过我是有点基础，大学时候跟同学去健身房半年，总体来说自学的话动作要领掌握会慢一些难一些，而且自己做可能会变形自己也不知道 && : 2 所有器械我完全没见过，不会用；所有免费操课都是锻炼啥的完全没概念；教练说我不能上那些课、不能练跑步机，这些都是有氧的，我练完更没肉了（这个没人告诉我我也没概念）
: 3 自己做可能动作不规范、达不到练习效果
: 4 自己做可能受伤
&& -&做组合器械应该不会，哑铃杠铃如果没人保护会有点危险 && : 5 教练给列了3个月计划，承诺体重增长10斤，臂围增大1cm，胸围增大5cm。（这个真挺让我心动，但是我怕达不到，见我质疑教练追加一句，这是保守估计，达不到退你钱）
&& -&承诺是为了让你买课，这是他们的营销策略，跟理发店买卡一样。当然根据我的自身情况，我是练了1个月就有增重了，配合吃蛋白粉。以前对蛋白粉也有偏见，但了解了后发现对于我这种消化能力不太好的人还是有效的。 && :&&
: 不请的理由：
: 1 买这张卡就觉得比别人的卡贵了（年卡4000），没做追加那么多投资的准备
&& -&年卡4000确实有点贵了，不过你可能之前没了解过没参照也没办法。我当时也是这种想法没准备做追加投资，所以刚办卡是教练过来推销课，我没答应。后来自己先练了一个月。 && : 2 一节课300觉得太贵（同事有100多请教练的，我当时还说这玩意这么贵啊，花这么多钱请人折磨你，好不值啊，呵呵）
&& -&你说的没错，我的感觉就是花钱找“折磨”，关键是有效果就好。300多一节应该还可以砍价。 && : 3 办卡的时候，也问过请与不请教练的区别，经理完全把上述困难轻描淡写化，意思请教练的都是希望找个人陪着自己练的（我理解成要不是依赖性那么强的，自己练完全没问题）。我是小白完全估计不到那些困难，经理显然是知道不说了，让我进来再纠结私教课。所以有点不爽
&& -&请与不请的区别别人确实比较难说清楚，特别是他只一心想着推销卖钱，你问他也无济于事。 && : 4 教练给做的是3个月长体重增肌的计划，叫来经理谈价钱的时候，经理了解我的情况后给推荐的是一个月以增强体质康复为主（让颈椎更舒服一些）的计划。我觉得有两种可能：要么教练是为了卖更长的课程，而经理更专业一些，选择了对我更合适的课程，那就说明我一直接触这个教练不够专业，也是上面的理由5就没了；要么就是教练更为我好，经理是看我买课的意愿实在不强，所以主推一个花钱较少的计划。我判断不出是哪种情况，但反正就感觉是有个人不那么让人信任了
&& -&健身房教练的销售策略就是：先给你做长计划，比如半年、三个月，你觉得贵，好，给你少点，1个月。其实就是他们的销售方法，能卖多少是多少。你不用太纠结于这个。 &&&&&& 其实买私教课就是买他的经验和服务，他的经验减少你的学习时间，他的服务让你练习更加有效。至于能不能做到这两点，你最好也先考察一下教练。
: 【 在 jerryD (这家伙很懒，什么都没带走) 的大作中提到: 】
: : 标&&题: Re: 第一次去健身房，有必要请私教吗？
: : 发信站: 水木社区 (Tue Jul 31 10:59:04 2012), 站内
: :&&&&我比你锻炼早一点，2个多月了。我当时也面临这个问题，我说说我的感受吧。
: :&&&&我练习的目的是增重，因为本身比较瘦。我刚开始也觉得私教太贵，而且也听了
: : 些人说不太好，所以自己看书、看视频，自己练。一个月下来体重几乎没什么变
: : 化，不过身体素质好了点。后来私教过来卖课，我想想就买了20节，现在还在他的
: : 指导帮助下练习。有了私教后，我的锻炼计划和强度改变了。首先，他跟据我的身
: : 体条件帮我定了锻炼的计划，这样有针对性一点；其次，强度明显上了一个档次，
: : 自己练习的时候会偷懒，特别有些动作到最后几组就上不去了，但在他的帮助下，
: : 可以把动作做到极致。当然锻炼强度上去以后，我自己也买了蛋白粉补充着吃，一
: : 个月下来增重了5、6斤，效果还可以，我自己也挺满意。
: :&&&&所以我觉得要不要请私教，首先得看你自己的目标是什么，如果只是想跑跑步稍
: : 微做点器械运动，不请也无所谓，其次也得先考察下健身房的教练他自身教学水平
: : 如何，态度如何。另外你也可以先像我这样，自己先试一个月，看看能不能坚持或
: : 有没有效果，试完后再决定要不要请。当然真要买的话跟他砍价也是必须的。
: :&&&&打了这么多，版主给个m吧。。。
: : 【 在 guybrush (至道不繁) 的大作中提到: 】
: : : 刚搬了家，附近有家健身房（一兆韦德瑞士公寓店），被发广告的教练拉去看了
: : 下，想到自己老说该运动了却从来没有行动，一冲动就办了一张年卡（挺贵的）。
: : 等开始去了，教练又劝说买私教课，一节课300左右（这已经是所谓的优惠价了），
: : 觉得好贵呀，完全没这个准备。但是我完全是小白，好像还真不知道要怎么练（没
: : 啥明确的练习目的，就是觉得自己太缺乏运动了，想动弹下）。不买吧，这卡也有
: : 白办的危险，略微有点被忽悠的感觉。第一次去健身房一定需要请私教吗？
: : ※ 来源:·水木社区 ·[FROM: 222.66.167.*]
: ※ 来源:·水木社区 newsmth.net·[FROM: 124.207.138.*]
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peregrinator (passerby) 于
(Tue Jul 31 19:39:24 2012)
提到: && 这么纠结，别请了，请私教也是一个学习的过程，不会学的话还是白请
1&&买本书，《肌肉健美健身图解》，常见固定器械和自由重量的使用方法和作用基本都在里面了
2&&狗哥或度娘，看看别人怎么编排训练计划，尝试，调整。99％的私教也是这么给你编排计划的
3&&狗哥或度娘，看看什么叫卡路里碳水蛋白质微量元素维生素等等，对应到能负担得起的食谱上去
4&&早睡早起，保持至少一天8小时的睡眠
5&&没事来逛逛本版，贴个pp神马的，光身子的比较受欢迎哟
【 在 guybrush (至道不繁) 的大作中提到: 】
: 刚搬了家，附近有家健身房（一兆韦德瑞士公寓店），被发广告的教练拉去看了下，想到自己老说该运动了却从来
没有行动，一冲动就办了一张年卡（挺贵的）。等开始去了，教练又劝说买私教课，一节课300左右（这已经是所谓
的优惠价了），觉得好贵呀，完全没这个准备。但是我完全是小白，好像还真不知道要怎么练（没啥明确的练习目
的，就是觉得自己太缺乏运动了，想动弹下）。不买吧，这卡也有白办的危险，略微有点被忽悠的感觉。第一次去健
身房一定需要请私教吗？ &&&&&& ☆─────────────────────────────────────☆ &&
sandow (山道) 于
(Tue Jul 31 20:15:14 2012)
提到: && 【 在 guybrush (至道不繁) 的大作中提到: 】
: 身体现状：偏瘦（176cm、60kg）；极度缺乏运动（不做任何运动）；工作整天对着电脑，颈椎极不舒服
176cm/60kg，极度缺乏运动，估计在健康、身体素质、体形等方面都不太好，应该加强。
久坐对电脑会对身体造成一些不良，不只是颈椎局部
调整现状，类似&& 5715 m sandow&& Sep 21.@● 各位久坐电脑前的健友注意健康
除了运动健身，可以有一些疗养类手段，比如推拿按摩、自己做一些复健保健等 && : 意愿：嚷嚷着运动好多年了，没一个能坚持特长的（比如跑一个月步）；办这个卡就是希望自己能因为花了这么多钱，不要再偷懒；有让身体好一点、壮一点的较强意愿（因为实在拖太多年了）；有长胖一点的期望，但不急于求成（目前这个体重至少有十多年了）
练一点比完全不练强。。。千里之行始于足下 && : 请私教的理由（主要是被劝说的）：
: 1 健身小白，请个教练指导下比较好（自学能否替代？）
自学有用，这是自己的东西。再说你面对一个推销员，被对方牵着鼻子走啊 && : 2 所有器械我完全没见过，不会用；所有免费操课都是锻炼啥的完全没概念；教练说我不能上那些课、不能练跑步机，这些都是有氧的，我练完更没肉了（这个没人告诉我我也没概念）
可参考精华区-5-1 && : 。。。。。。。。。。。
后面那些不评论了，反正这类营销上来先要“制造不平等”
能去一些健身论坛讨论和一些健友交流，至少会多些参考有些后盾 &&&&&& ☆─────────────────────────────────────☆ &&
sandow (山道) 于
(Tue Jul 31 20:46:08 2012)
提到: && 【 在 xiaokui (nowhere) 的大作中提到: 】
: 还记得小学中学大学体育课怎么上的吗？每天照那个先练半年一年再说。
: 体育课上那些内容：俯卧撑，引体向上，高抬腿跑，蛙跳，跳绳，长跑，短跑，跳马，等等
: 都是价值极高的运动。
: 再进一步要想专业健身，花钱请私教不如报个AASFP的班，系统学习解剖学运动生理学
: 等课程。
&& 是的，这些都是很好的几个思路，借着你的帖子随便聊了
1.中小学体育其实不白给，下肢跑跳、上肢单双杠、心肺有氧类，都是基础健身的，当然了
当时体育老师未必讲明白相关的道理 && 2.请私教不如自己去一些培训机构报班上课，投入产出比根据自己情况算算，可以学习知识、增长见闻（和那些需要考证从业的同学不同），各种基础知识都是有的，有的还有实践动作指导就更好了
比如这些帖子都有讨论过
2010 m LeePriest&&&&Apr&&3. Re: 请问有哪些权威的健美教练认证么?
btw，现在有些小健身房的教练，就是本来是销售，报个班考个证“镀金”成私教了，人家职场这么搞有道理，但是专业水平有限 && 3.自己找“黑私教”，对于楼主所在健身房管理和办卡钱这个应该不行。在健身房内拜师交
友可以考虑。 &&&&&& ☆─────────────────────────────────────☆ &&
hsz76 (好好运动，天天向上) 于
(Tue Jul 31 21:30:12 2012)
提到: && 哪里可以报AASFP的班？
【 在 xiaokui (nowhere) 的大作中提到: 】
: 还记得小学中学大学体育课怎么上的吗？每天照那个先练半年一年再说。
: 体育课上那些内容：俯卧撑，引体向上，高抬腿跑，蛙跳，跳绳，长跑，短跑，跳马，等等
: 都是价值极高的运动。
: ...................
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hsz76 (好好运动，天天向上) 于
(Tue Jul 31 21:33:34 2012)
提到: && 哦，借助狗狗搞定了。
【 在 hsz76 (好好运动，天天向上) 的大作中提到: 】
: 哪里可以报AASFP的班？
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Liiplus (丁丁李) 于
(Wed Aug&&1 08:50:32 2012)
提到: && 我锻炼了五六年了。上学的时候系统的锻炼了两年。后来工作了，没以前那么勤了，但是保证每周去两次以上。刚开始锻炼的时候60kg，现在75kg吧。
我觉得新手有必要得到指导，当然这个指导可以是私教，也可以是朋友，甚至是健身房一起锻炼的人。
如果你倾向于请私教，个人建议：每个健身房都有不少私教，有靠谱的，更多的是忽悠人的。你可以先去锻炼一段时间，看看每个教练对待会员是如何的，态度，专业程度，忽悠程度。然后选一个相对靠谱的教练，上个10节课左右，没必要太多，学会方法掌握了套路就行了。健身主要还是要靠自己的，指望别人都指望不上，如果你自己不能够坚持，再好的教练也没用，想好了，健身绝不是三个月见大效的事儿。个人认为承诺你三个月让你如何如何的，不靠谱。健身是一辈子的事儿，不是一个短期行为，只要你方法正确，坚持不放弃，就能得到更好的身材。 && 韦德的课是比较贵吧，这个没办法。4000年卡的健身房是不可能有100一节的课的。我在跟教练上了24节课之后，在身材上并没有觉得有突飞猛进，主要的收获是初步的知道如何刺激肌肉，如何恢复，饮食，以及防止受伤。真正让自己感觉满意的效果都是后续的一两年里自己锻炼得到的。师傅领进门修行还是在个人。如果在健身房能有一个水平相当的伙伴，对个人的帮助我觉得挺大 &&&&&& ☆─────────────────────────────────────☆ &&
SaTangBing (乐未央|目标GL450) 于
(Wed Aug&&1 10:50:51 2012)
提到: && 你这情况，还是自己坚持有氧1个月，先把体能弄上去再说 &&&& 【 在 guybrush (至道不繁) 的大作中提到: 】
: 谢谢你这么详细的回复
: 我详细说说自己的情况和考虑，大家帮忙给些意见吧
: 身体现状：偏瘦（176cm、60kg）；极度缺乏运动（不做任何运动）；工作整天对着电脑，颈椎极不舒服
: ...................
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guybrush (至道不繁) 于
(Wed Aug&&1 10:56:11 2012)
提到: && 一天没上来，这么多人给我详细的回复指导，太感谢了
初步决定不请了，先自己主动摸索学习一段时间。以后有问题就来这儿问了，呵呵 && 【 在 guybrush (至道不繁) 的大作中提到: 】
: 刚搬了家，附近有家健身房（一兆韦德瑞士公寓店），被发广告的教练拉去看了下，想到自己老说该运动了却从来没有行动，一冲动就办了一张年卡（挺贵的）。等开始去了，教练又劝说买私教课，一节课300左右（这已经是所谓的优惠价了），觉得好贵呀，完全没这个准备。但是我
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lovestar (七七) 于
(Wed Aug&&1 13:02:16 2012)
提到: &&&&&& 个人觉得花费确实不菲。如果你能找到同一个健身房的比较资深的而且自己练的不错的会员搭档，比较好。 &&&&&&&&如果你目的是增肌，器械是必不可少的，除非你自学能力很强，否则，象哑铃杠铃还有一些组合器械，有人指导和没人指导还是有很大区别的。动作的准确性和是否到位很关键，而且要注意自我保护，别受伤。 &&&&&&&&可以从哑铃的基础动作练起，结合组合器械，搭配腹部练习，练完器械注意各个身体部位的拉伸。&&&& &&&&&&&&如果不买私教，建议先买几本书看一下，网上找找视频。 && P.S&&我自己请了私教，160一节，价格相对容易承受一些，锻炼效果比单纯自己办卡练，区别比较大&&&&&&&& && 【 在 guybrush (至道不繁) 的大作中提到: 】
: 一天没上来，这么多人给我详细的回复指导，太感谢了
: 初步决定不请了，先自己主动摸索学习一段时间。以后有问题就来这儿问了，呵呵
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