有没有MM上半身的身材非常好，但是大腿，臀部却有很多肉，平时也注意控制饮食，无奈减肥只能减去上半身。。
有没有MM上半身的身材非常好，但是大腿，臀部却有很多肉，平时也注意控制饮食，无奈减肥只能减去上半身，下半身却没任何效果呢？如果你是这样的情况，请看下面的分析
首先要确认一下自己有没有骨骼歪斜的情况发生。生理不顺，生理痛。肩膀与颈部常常酸痛。常被人说寒背。下半身特别肥胖。运动与节食都瘦不下来。容易感到焦虑不安。面孔左右不对称。常常翘脚。（二郎腿）浮肿与松弛令人烦恼。常常大吃大喝。只要符合上述的一项，槌盆骨就可能帮你瘦下来哦！盆骨矫正减肥法，我在这一期的mina上看到的。因为觉得很实用，又很简单，所以试了一下，连续做了有十天了吧。感觉真的有很大的改善呢！一个是大小眼的问题好了许多，再一个是通便的情况也不错（同时也在喝酸奶，不知道是不是双方面都有作用），还有最重要的就是减腿围，减了有2、3cm吧，虽然也不确认是这个的单独作用作用原理：我们的身体不管是站还是坐，在任何姿势下都是以脊椎和盆骨为主要支柱，而是骨架产生倾斜的主要原因就是姿势。不正确的姿势，会加速骨架的倾斜，并且使体内水份代谢和能量代谢以及内脏机能全部降低。造成淋巴液循环缓慢，变成容易肥胖的体质。&决定用盆骨减肥法了吗？首先确定你是那种体型吧！因为有三种体操针对三种不同体型的人，所以要先确认了才可以开始。如果是复合体型的话，可以每隔三天换一种体操试试。但是要记住，每两种体操之间一定要相隔三天！不得同一天作不同的体操，要不然会导致骨骼歪斜的情况更严重。第一种检查方法，踏步检查法。闭上眼睛原地踏步50次，踏完后看看双脚位移的情况。如果是向前向后偏移的话，属于下腹肥胖型。如果是向左右方向偏移的话，属于水桶腰型。如果是向左向右转动的话，属于粗厚大腿型。
另一种方法，直觉检查法。回答以下问题，那个里面的问题最严重就算那种体型。1。下腹肥胖型肚脐以下部位明显突出。臀部从侧面看起来是下垂的。一直都有便秘的困扰。有点胃下垂。有头痛双眼疲劳与颈部酸痛的烦恼。习惯精细的逻辑性思考。常被人说是细心精确的人。早上不容易醒来，常常醒来又会再睡。身高偏高，手脚修长。鞋底常常是从鞋跟与鞋尖开始磨损。嗬嗬，等等啊，先写完检查方法。做的话其实只有三个动作。很简单。但是选做错了的话就惨了...2。水桶腰型。腰部的曲线很不明显。左右臀部高度不同。有胃炎或胃痛等毛病，或是肝脏不好。总是觉得肩膀酸痛。面孔左右不对称。喜欢听音乐或是看书。季节转变的时候容易生病。左右间高度不同。左右眼大小不一。鞋底通常从两侧开始磨损。3。粗厚大腿型。觉得自己算是小腿有肌肉。面或脚总是很浮肿。月经方面的烦恼较多。肾脏，膀胱等泌尿系统较有毛病。手脚冰冷。常被说性格扭曲。看到有困难的人忍不住出手相助。面和身体算有棱有角。觉得累时会将下颚斜顶出去。鞋子总是从左脚或右脚的外侧开始磨损。确认好自己的体型了吗？现在开始做体操拉！共有3个步骤。第一步骤和第三步骤是所有体型都一样做的，只有第二步骤根据体型不同，同样分为3种。第一个步骤。行礼轻敲体操。这一步是放松脊椎的准备体操。什么体型都要做的步骤。站好，用拳头轻敲臀部中央较平坦的骨头（仙骨），大约是整条脊椎都会感受到震动的力度。将身体与手臂的力量都放开，一边敲一边将上半身弯到极致，大约在敲八次的时间内弯到底。之后在一边敲一边恢复直立，也在大约敲八次的时间内。长时间面对电脑工作的人，可以一小时站起来做一次这一步体操，能帮助久坐姿势的疲劳，也可以消除腰痛。
接着说第二个步骤。分为a,b,c三种，分别针对－下腹肥胖型，水桶腰型，粗厚大腿型
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品评校花校草，体验校园广场瘦肚子瑜伽 常做这些动作肚子上不会有赘肉
责编：马瑞
发表时间： 11:12
　　许多人看着挺苗条的，可是肚子上的赘肉可不少，生活中应该积极进行相关的，才有利自己的健康。那么日常生活中呢?接下来就让我们一起随着瘦肚子瑜伽视频来看看吧!　　常做这些动作肚子上不会有赘肉　　犁式　　姿势要点　　做犁式运动的时候采取仰卧，双腿并拢，吸气双腿伸直向上抬起，并逐渐将自己的臀部、背部，脚尖在头部后方落地。　　双手扶住中背部，保持姿势5-7次呼吸。呼气松开手，缓慢落回。　　功效　　让我们的血液自然的回流，这样可以有效的滋养我们的头皮，让我们的身体循环加速，可以有效的减掉腹部的赘肉。　　经常练习瑜伽的朋友对于下犬式应该都非常熟悉，时常练习能促进我们全身的血液循环，从而快速实现减肚子的目的。　　收腹平板支撑　　收腹平板支撑是时下非常流行的瘦肚子动作，练习这一式要注意将我们的身体形成一条直线，不要弯曲。　　双肘在肩垂直下方做平板支撑。收缩腹部以及臀部肌肉，使骨盆后倾，腰部拉平。保持此姿势完成30秒。　　简易坐扭转　　作用　　这个体式可以很好的帮你拉伸脊柱并消除背痛，然后帮你按摩腹部减少腹部的赘肉，来促进消化器官的蠕动。　　动作分解　　盘腿坐在一块折叠的毛毯上，骨盆水平，挺直腰背。这时候，用力的吸气，并且向上拉伸我们的脊椎。　　随着呼气的时候拉伸着向右后方转，左手放在右大腿上，右手放在身后毛毯边缘，保持30秒，然后收回。相反方向重复同样的动作。　　髂腰肌拉伸　　右腿在前弓步姿势，保持腰背部平直。　　重心向前移动。抬起左臂，向右侧倾斜，至髂腰肌中等程度牵拉感。完成15秒后换边。　　头膝单足立　　头膝单足立的练习不仅可以帮助减肥消脂，让我们快速的告别肚腩，还可以按摩我们的腹部器官，滋养我们的身体。　　脚要悬空伸直，手要摸到自己的脚。如果你的韧带很紧，你会觉得这个动作超级难。　　一开始可能很多人都无法完成这个动作，但是你可以找人去帮忙，然后还是要尽量的自己去练习。　　但是完成的程度要根据个人的能力，不必刻意追求过长的时间。
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我的腰都弯不下去了还怎么练瑜伽
很多人在聊到瑜伽的时候总是会说到，我的腰都弯不下去了，我的腰能弯到哪儿哪儿，我的手能碰到哪儿哪儿。。。。。诸如此类的话题就聊开了说到瑜伽，很多人都存在有很多认识误区。其实瑜伽体位法练习的基础是：尊重自己的身体！但更多的人是从自己的欲望开始！就从我们说的“腰能弯到哪儿”说起，大家说到这个的时候，通常指的是前屈式Uttanasana 如图是我们学员做的示范（她的手抓脚掌外侧另有原因，不建议模仿，可抓脚踝）。大家看到的是头在下面，所以直观的反应就是拼命的将自己的脊柱往下压往下压。。。 结果是，腰疼了，驼背的驼的更厉害了，腰椎键盘突出的也更严重了，上背部上还推起了厚厚的肉。。。。。。 在这个体位的时候通常会遇到的问题和练习方法大致如下： 从山式Tadasana开始（山式从脚底到头顶有N多个练习点，在这儿我们强调主要的）站好山式，双手向上，或是双手大拇指抵住尾骨，提髌骨和大腿前侧肌肉，收尾骨，通过髋关节的的带动上身前驱，这个过程容易碰到的问题是：前脚掌翘起来，臀部后推。解决的办法还是在山式基本要素，根据解剖学和运动学原理，始终保持脚后跟和前脚掌往下踩，在体前驱的时候大腿前侧肌肉用力上提，脚后跟往下踩，同时确保膝关节放松，不用关节发力！脊柱在向前向下伸展的时候，保持尾骨内收，前腰线保持伸展，由此避免含胸驼背，根据自己的身体条件到达能到的位置即可！不一定非得要把手放地上或者脚上，可以借用瑜伽砖等辅助，如图到哪儿都不要紧，如果砖块不够高，还可以借用椅子等辅具。让大腿始终与地面垂直，脊柱延伸，肩胛骨始终向后沉（不耸肩），前腰线向前伸展，但整个背部的肌肉始终沉向臀部的方向（这是逆生长一大重点要素！）由此您会发现： 在体前驱的时候，其实是在提拉大腿和臀部后侧的肌肉，坐骨向上，有很强的提臀作用；脚后跟往下踩，拉细了小腿肌；在两腿力量的支撑前提下，伸展脊柱。。。。。。 练习时间较长的朋友可以进入更高级的练习法，比如在前驱的时候，尽量上提大腿前侧肌肉，往上提到腹股沟处，再把腹股沟也往上往里收。。。。。。 随着练习次数的增加，时间的增长，您会感受到很多的奇妙，并享受到体位法练习的益处。。。。。。先分享到这儿，希望能帮助到您！PS: 同理可以用到双腿背部伸展式
TA的最新馆藏[转]&
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为什么一胖只长腰部、臀部、大腿肉
为什么我一胖只长腰、臀、大腿部肉，其它的地方都好瘦的，不过上班老是坐的，但这几个部位和其它的部位是鲜明对比的。而且腰部肉好松，一把抓下去像棉花样，我1.6有100斤，不是蛮重但不匀称，好烦啦，帮我分析下咯
医院出诊医生
擅长：整形美容、胸部整形
擅长：小儿内科
提问者采纳
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
你的情况建议中医针灸减肥，针灸减肥是通过穴位刺激，抑制食欲，达到控制饮食、减轻体重的目的，针灸过程中效果很好，但是需要在停止针灸后继续保持控制饮食的良好习惯，才不会反弹
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