膝盖微创手术恢复做过微创，平时锻炼适合什么样的方式

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-11-23 09:13 标签： 膝盖半月板微创手术
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想知道要做些什么样的锻炼才能正常走路
状态：就诊前
希望提供的帮助：
想知道要做些什么样的锻炼才能正常走路
所就诊医院科室：
江西南昌二附医院 骨科
用药情况：
服用说明：一天吃三次
检查资料：
半月板术后要练习下肢肌力及膝关节屈伸联系。
疾病名称：半月板撕裂&&
希望得到的帮助：做半月板撕裂的微创手术，是否需要排队预约才能确定住院和手术时间？六院做这个手术一...
病情描述：半月板撕裂有一个月左右，已经确诊，需要做手术
疾病名称：半月板撕裂&&
希望得到的帮助：用不用复查？我什么时候还能正常打球？
病情描述：日在延吉市医院做微创手术，因为打排球不慎右膝盖半月板撕裂，已经过7个月了 觉得还是有点疼。这边医院说不用复查 就得养，过一年之后就好点。
疾病名称：右膝半月板撕裂&&
希望得到的帮助：能微创手术吗治疗吗
病情描述：检查及化验：
磁共镇片.......
治疗情况（当前用药或近期手术）：
没用认合药物治疗......
迈不步走不路....
疾病名称：左膝半月板伴撕裂&&
希望得到的帮助：希望可以找医生做关节镜微创手术
病情描述：2009年出过一次车祸，伤及左膝，2016年这半年打羽毛球比较多，每次打完左膝有针扎疼痛感、路走多了有酸胀感、阴天下雨比较胀痛。7月底在北医三院做的核磁共振，检查结果是左膝半月板盘状伴撕裂、...
疾病名称：半月板撕裂&&
希望得到的帮助：我的半月板撕裂一定要做微创修补缝合吗？吃药保守治疗可以吗？
病情描述：女,60岁。我右膝半月板撕裂，有三个多月了，近日已做核磁检查，医生说要作微创手术修补缝合，请问我的病情一定要作微创手术吗？吃药保守治疗可以吗？
疾病名称：半月板撕裂&&
病情描述（发病时间、主要症状、就诊医院等）：
曾经治疗情况和效果：
我是张家港的，已经找你看过了，想尽快手术。
想得到怎样的帮助：
我想问一下您，在张家港做和在上海做是不是一样，...
投诉类型：
投诉说明：（200个汉字以内）
孙贵才大夫的信息
骨关节疾病及损伤的诊治,关节镜技术
孙贵才，医学博士，博士后，主任医师，骨科(运动医学科）主任，硕士研究生导师，江西省高校中青年骨干教师。...
运动医学科可通话专家
副主任医师
上海华山医院
运动医学科
副主任医师
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运动医学科
上海华山医院
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运动医学中心
骨科运动医学
深圳北大医院
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好大夫在线电话咨询服务日常七种最有效的运动方式_男人窝
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日常七种最有效的运动方式
编辑：小男
09:52:37　　来源于：未知
　　并非所有的人都有着大量的时间用来运动，但是运动是人体的健康保障之一，对于时间充满的人来说，一些短时间运动方式就备受欢迎。专家告诉我们，并非所有的锻炼方式都是一样的。有些体育锻炼方式确实会比其他的要有效的多，不管是锻炼多个肌肉群，还是帮助我们消耗掉多余的能量，他们也更加适合不同身体状况的人群。
　　那么，什么样的锻炼方式才是最佳的呢？我们将这个问题交给了相应的专家，他们给出他们的最佳答案：
　　1、散步
　　任何的体育锻炼最好包括心血管的锻炼，因为这将会更加帮助加强心脏的功能和燃烧脂肪。而散步将会是最简单，最有效的锻炼方式。你可以在任何时间，任何地点进行。其要求不高，除了拥有一双比较舒适的鞋子。
　　散步不仅仅是体育锻炼新人的最佳选择。即使是肥胖的人士也会从散步中获益匪浅。专家说到，散步一小时可以帮助消耗大约500卡的能量。我们知道，如果消耗3500卡的能量就可以帮助减掉一磅的体重，因此我们可以预期，散步7个小时左右就可以减掉一磅体重-如果你不做其他的事情。
　　散步也需要循序渐进，要有计划。刚刚开始散步时最好一次散步5到10分钟，然后以后慢慢的增加到每次散步30分钟左右。最好每次增加的时间不要超过5分钟，一次一次的增加。最好以你习惯的频率不断的增加散步的长度。
　　2、间隔练习
　　不管你是刚刚开始锻炼还是老手，也不管你是散步还是做其他的有氧锻炼，最好做到张弛有度。在体育锻炼中做到锻炼和适当休息结合，将会不断提高你的运动能力，增强减肥效果。
　　专家提到，在体育锻炼中，不断变化频率，将会刺激增氧系统不断的改变。你的这个系统变得越强，体内消耗能量的能力将会越强。
　　方法就是强度锻炼一到两分钟，然后回到以前的状态两到十分钟。具体的情况可以根据自己的恢复情况而定。在整个过程中不断的如此重复。
　　3、蹲坐力量练习
　　在体育锻炼中是非常重要。专家说，肌肉越多，燃烧脂肪的能力越强。一般情况下，专家比较中意多肌肉群锻炼。蹲坐就是一种不错的锻炼方式。他可以同时锻炼到四头肌，腿窝和臀肌。
　　为了达到最佳效果，在练习的时候还是要注意一些事项。双腿分开的距离相当肩宽的距离，背部保持直立。弯曲膝盖，降低臀部。想象你自己就坐在一张椅子上面，但是事实上是没有那张椅子的。刚刚开始练习时，有张椅子在也有不小的帮助的。刚刚开始时，就慢慢的将自己的臀部下降到椅子上，然后提臀离开椅子。你一旦掌握了这个技巧，就可以离开椅子，自由的练习。很多人的膝盖力量不够，而蹲坐就是提高膝盖力量的不错选择。
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////////////2757被浏览88058分享邀请回答panqiming./_d.html原文作者：潘启明老师1.3K84 条评论分享收藏感谢收起1381 条评论分享收藏感谢收起查看更多回答

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