运动为什么不瘦，为什么少吃就能减肥多锻炼都瘦

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-11-25 01:20 标签： 什么运动瘦的最快
少吃多运动为什么不瘦，为什么少吃多锻炼都瘦不了_百度知道
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少吃多运动为什么不瘦，为什么少吃多锻炼都瘦不了
我有更好的答案
胖是一个长期的过程。所以瘦也要一个过程。建议改变自己的生活习惯，而且持之以恒，不要想几天就瘦下来。
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来自团队：
而且俯卧撑是徒手锻炼，它的数量再多因为这方法本来就是错的。这就是节食减肥的又一个变种。身体同一个部位是不能每天都锻炼的，锻炼的也是肌肉耐力，不能提高力量。没有什么意义
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等待您来回答坚持运动减肥 少吃很多却不觉得饿
什么情况？
& & 坚持每天晚上无氧，也就是俯卧撑之类的五十分钟左右，已经两个月了，连续几天后会休息俩天。& & 食量原来早上3-4个馒头或包加一个鸡蛋，现在一个馒头两个鸡蛋（蛋黄只吃一个）。中午晚上以前米饭要吃一块钱的 现在只吃五毛，因为就是和女孩子吃的一样多，猪肉几乎不吃，碳水化合物少吃，蔬菜 鱼 家禽类正常吃。刚开始吃八毛米饭都觉得很饿，后来觉得不怎么饿了改五毛，现在五毛也不觉得饿了。。。。。每天五点不到就吃过晚饭了，晚上锻炼完都十点钟了，也不觉得饿得慌。倒是这两天休息肚子不到饭点就巨饿。& & 这是什么情况？减肥效果同学说我肚子小了，不过自己感觉不怎么明显，也没有称过。我这种状态正常吗？有在减吗？还是身体适应了这种状态再帮我节省能量？高手帮我分析下。。。
引用0楼 @ 发表的:
& & 坚持每天晚上无氧，也就是俯卧撑之类的五十分钟左右，已经两个月了，连续几天后会休息俩天。& & 食量原来早上3-4个馒头或包加一个鸡蛋，现在一个馒头两个鸡蛋（蛋黄只吃一个）。中午晚上以前米饭要吃一块钱的 现在只吃五毛，因为就是和女孩子吃的一样多，猪肉几乎不吃，碳水化合物少吃，蔬菜 鱼 家禽类正常吃。刚开始吃八毛米饭都觉得很饿，后来觉得不怎么饿了改五毛，现在五毛也不觉得饿了。。。。。每天五点不到就吃过晚饭了，晚上锻炼完都十点钟了，也不觉得饿得慌。倒是这两天休息肚子不到饭点就巨饿。& & 这是什么情况？减肥效果同学说我肚子小了，不过自己感觉不怎么明显，也没有称过。我这种状态正常吗？有在减吗？还是身体适应了这种状态再帮我节省能量？高手帮我分析下。。。
无氧训练不能减脂肪，反而会增加消耗和消化能力，也就是你练越多，胃口应该更好
现在反其道的话，建议你停练，查找原因并解决掉再练，否则对身体不利
引用1楼 @ 发表的:
无氧训练不能减脂肪，反而会增加消耗和消化能力，也就是你练越多，胃口应该更好
现在反其道的话，建议你停练，查找原因并解决掉再练，否则对身体不利
额额额。。。出问题了？表吓我。可是我这两天休息胃口很好啊，挨着饿发帖子啊。同学吃宵夜零食我都忍着。。。。。
什么都不好就是肠胃好，真不知道哪里出情况了。
引用2楼 @ 发表的:
额额额。。。出问题了？表吓我。可是我这两天休息胃口很好啊，挨着饿发帖子啊。同学吃宵夜零食我都忍着。。。。。
什么都不好就是肠胃好，真不知道哪里出情况了。
饿是好事，无氧训练的话必须多吃，否则效果很差
跟我情况是一样额，以前胖的时候一顿能吃七八两饭。后来开始每天晚上跑五千米，开始是特别饿，饿到肚子疼，后来慢慢就习惯了，越吃越少，现在连四两饭也吃不完了。两个多月大概瘦了有二十多斤。
引用4楼 @ 发表的:
跟我情况是一样额，以前胖的时候一顿能吃七八两饭。后来开始每天晚上跑五千米，开始是特别饿，饿到肚子疼，后来慢慢就习惯了，越吃越少，现在连四两饭也吃不完了。两个多月大概瘦了有二十多斤。
好羡慕你啊，我俩月瘦五斤就不错了。
我现在吃多点现在会有点撑，不过消化掉没问题。如果放开吃两天估计胃功能就恢复。呵呵
不过我打算坚持下去，减慢点也无所谓。我现在感觉力量比以前好多了。
引用3楼 @ 发表的:
饿是好事，无氧训练的话必须多吃，否则效果很差
肉和蔬菜么？碳水化合物可以多吃吗，特别是晚上练过后是不是不能吃面食，应该补点蛋白质吧。不过我都是才晚上练过吃个苹果。
引用6楼 @ 发表的:
肉和蔬菜么？碳水化合物可以多吃吗，特别是晚上练过后是不是不能吃面食，应该补点蛋白质吧。不过我都是才晚上练过吃个苹果。
高蛋白/低碳水
从156瘦到134。就是从清明节开始跑步，每天有七八千米吧，四月份没什么效果，就是每天觉得特别饿，晚上也不敢多吃。跑完步后就是只喝水，不吃其他东西。到五月份后效果开始明显变化，饭量减少很多，晚上饿着饿着也习惯了。六月中旬天气实在是太热了，就没敢跑了。两个月力量耐力都有明显增长，虽然体重有下降，但是打球时对抗性感觉都还好。
说明你每日基础代谢总量在下降
是因为胃子变小了
当心了！~不饿不代表你异于常人 有可能是脏器器官损伤！~
一般来说，有氧做多了会影响食欲，无氧会增加食欲
[quote]引用9楼 @ 发表的:
说明你每日基础代谢总量在下降[/
也就是身体适应了这种低摄入，为身体节省能量？怎样改变？还是不管他多吃点练肌肉。
引用13楼 @ 发表的:
[quote]引用9楼 @ 发表的:
说明你每日基础代谢总量在下降[/
也就是身体适应了这种低摄入，为身体节省能量？怎样改变？还是不管他多吃点练肌肉。
增加一些力量训练，结合一定有氧，改善饮食结构少点油盐摄入，每一顿不用吃饱，但可以在三餐之间加餐，让自己不要有饥饿感，练习的同时保证充分的休息，降低体脂率改变体型，只要你不是太超重，不必太在意自己体重
引用8楼 @ 发表的:
从156瘦到134。就是从清明节开始跑步，每天有七八千米吧，四月份没什么效果，就是每天觉得特别饿，晚上也不敢多吃。跑完步后就是只喝水，不吃其他东西。到五月份后效果开始明显变化，饭量减少很多，晚上饿着饿着也习惯了。六月中旬天气实在是太热了，就没敢跑了。两个月力量耐力都有明显增长，虽然体重有下降，但是打球时对抗性感觉都还好。
我膝盖受了伤，现在还不敢跑步。每天还要蹲马步练大腿。无氧运动对我就不太合适，时间也不够。就这样坚持吧，慢点无所谓，练练肌肉更好。
引用14楼 @ 发表的: 增加一些力量训练，结合一定有氧，改善饮食结构少点油盐摄入，每一顿不用吃饱，但可以在三餐之间加餐，让自己不要有饥饿感，练习的同时保证充分的休息，降低体脂率改变体型，只要你不是太超重，不必太在意自己体重 我重倒不太重，俩月前81公斤，178.就是身上一层脂肪，没线条。 刚刚锻炼前还有点饿想吃东西，练完之后有饱腹感了，呵呵
[&此帖被阿泰打篮球在 22:34修改&]
无氧是增肌的吧
很合理的。
沒訓練之前，那時的饑餓感並非一定是真的餓，多半都是因為血糖變化引起的饑餓感。
這也就是為何人會吃下超出自己所需要的熱量很多而不自知，而且吃的越多越容易餓，變成惡性迴圈。
有訓練之後，一方面身體代謝正常了，另一方面吃的比較合理健康，血糖的穩定度也變高了。
這時候不用想太多，因為身體的訊號比較正確，不餓就不餓，餓了就吃點，別吃撐就行。
引用18楼 @ 发表的:
很合理的。
沒訓練之前，那時的饑餓感並非一定是真的餓，多半都是因為血糖變化引起的饑餓感。
這也就是為何人會吃下超出自己所需要的熱量很多而不自知，而且吃的越多越容易餓，變成惡性迴圈。
有訓練之後，一方面身體代謝正常了，另一方面吃的比較合理健康，血糖的穩定度也變高了。
這時候不用想太多，因為身體的訊號比較正確，不餓就不餓，餓了就吃點，別吃撐就行。
确实，这两天吃的多点反而饿了。吃也吃点健康的身体需要的东西。
一些人是这样的，在激烈运动后不饿，是因为身体内的饥饿激素水平受到抑制，所以觉得没食欲，但是不是所有人都这样的。你在运动之后多补点蛋白质和碳水，会被肌肉吸收走。
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