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初中体育篮球：“单手肩上投篮教学设计微课视频教学反思教材分析学情分析教学课程...
基本信息 名称 篮球：“单手肩上投篮” 执教者 娄秀敏 课时
第一课时 所属教材目录 水平四、七年级：第四章篮球p38 教材分析 单手肩上投篮技术动作，要求学生有较好的动作协调能力和动作的稳定性，学生当中出现比较多的问题有：1、持球的手形不正确，没有空出掌心，举球位置不正确，不在肩的上方。2、两膝没有微屈，没有下肢的蹬地用力，手臂向上伸直不充分，致使投篮的力度不足。3、投篮出手后的手形不正确，出现勺形、外翻形，勾形、弯指形等；投出的球方向有偏差，正确的应该是持球什么形，出手后也是什么形。 学情分析 初中的学生身体素质发展比较快，体育运动的兴趣比较广泛，现在的初中学生比较多的学生喜欢篮球这项运动，篮球运动比较容易开展，在社会上的群众性活动也开展比较多，但大多数的同学对篮球运动的基本技术掌握不够牢固，技术动作不稳定。篮球运动的主要目标是投篮得分，投篮是篮球运动的重要技术之一，也是得分的唯一手段，投篮技术动作是多种的，在实践中单手肩上投篮运用比较多，它是行进间单手投篮，跳起单手投篮的基础，能在不同的距离、位置上运用，具有出手点高便于结合其它技术动作的特点。掌握和运用好单手肩上投篮技术，可以提高投篮命中率。 由于学生的篮球技术基础不同，在力量、灵敏等身体素质上有差异，以及心理质的不同，所以需要根据学生的实际情况设计不同的学练情景，让学生自主地体会单手肩上投篮技术动作，帮助他们在原有的基础上有所收获，有所提高。 教学目标 知识与能力目标 1．初步体会篮球单手肩上投篮技术动作，提高学生的篮球运动技术水平，提高学生的自我锻炼能力。使80%的学生学会篮球单手肩上投篮技术动作。 2．发展上肢力量和下肢力量以及灵敏、协调等素质，提高学生的智力和体力的水平。 过程与方法目标 教师主导学生为主体 采用激励法、游戏法、小组合作法、启发式教育、自主学习形式，使学生学会单手肩上投篮动作。 情感态度与价值观目标 1、调动学生的主观能动性，发挥学生的创新精神，训练良好的身体形态、培养顽强拼搏和互助合作精神，增强自信心。 2、校园安全保卫，应对校园突发暴力件是现在学校的主题工作，在体育课中演练校园突发暴力事件预案，提高学生的安全防范意识和应对校园突发暴力事件的能力。
教学重难点 重点 单手肩上投篮的正确姿势，体会投篮出手用力和出手后的手形； 难点 动作协调，投篮的发力顺序正确。 教学策略与 设计说明 以素质教育和“健康第一”为指导思想，贯彻《体育与健康》课程标准理念，以学生发展为中心，充分发挥教师的主导作用和努力加强学生的主体地位，关注学生的个性发展，加强学生意志品质的培养，培养学生的自我锻炼能力和创新精神，发挥体育的教育功能和健身功能，促进学生健康发展。 教学过程 教学环节（注明每个环节预设的时间） 教师活动 学生活动 设计意图 开始部分 （2分钟） 准备部分 （8分钟） 基本部分 （30分钟） 放松部分 （2分钟） 一、课前与热身 1、课堂常规。 2、宣布本节课内容。 1）师生问好； 2）介绍本课的内容、要求。 1）教师简明讲清楚练习要求。 2）教师口指挥 二、课堂导入 1）、教师口令指挥，引导学生开展练习，鼓励学生创新，探索适合自己的练习。 2）巡回观察，加入到学生设计的练习活动中。 学习、自主探究、创新和实践运用 1、学习--篮球单手肩上投篮； 1、提问学生： 1）篮球的投篮动作有哪些？ 2）有哪些位置投篮比较容易得分。 3）请学生出来试投。 2、概括同学们的回答情况，教师介绍篮球单手肩上投篮在篮球运动中的运用情况；利用挂图展示单手肩上投篮的技术动作。 3、教师示范、讲解、篮球单手肩上投篮的技术动作。 1、教师介绍练习的内容，引导学生体会练习内容的作用，收到什么样的效果。 2、鼓励学生积极思考，自主创新练习，促进技术动作的学习。 3、教师简明讲清练习要求，练习的方法。 4、强调学生注意动作要领，注意安全。 5、口令指挥，巡回指导并与学生一起进行练习。 3、实践运用 1、& & 教师讲清楚比赛要求，强调动作要领。 2、& & 组织比赛和执行比赛规则。 播放轻快的音乐。 四、身心放松 1、校园突发暴力事件应急预案演练。 1）发生校园突发暴力情况。 2）采取应对措施。 2、小结本课情况； 1、队列练习：齐步走；成军体拳队形散开。 要求：身体姿势端正，动作整齐、有力。 2、军体拳练习 3、篮球球性练习；自创（自选）游戏。 1）运球钻过呼啦圈。 2）利用呼啦圈实现扣篮动作。 3）“捅球”游戏。 4）“捉水鬼”游戏，等等。&&1、活动篮圈篮球比赛； 要求:灵活运用自己所能用的篮球运动技术,实行运球、传球、投篮、抢断等技术动作，除篮圈可活动和篮圈控制的人员与进攻同一方外，其它规则执行篮球比赛规则； 1、学生成半圆形站立； 2、认真听教师讲解，注意看挂图和教师的示范动作。 3、积极思考，记住动作要领。 动作要领：右手持球于肩上，左手扶球的左侧，右手屈肘，上臂与地面接近于水平。两脚前后开立，两膝微屈，重心落在两脚之间。投篮时下肢蹬地发力，身体向前上方伸展，球出手时身体随投篮出手方向自然伸展。 持球方法：五指自然张开，球置于手上，以指根以上部位接触球，手心向前并空出。 两人对面进行单手肩上投篮动作技术练习；注意用正确动作，投篮距离可由近到远。 1、学生分开四个小组，由小组长带领，选择练习内容。每个场地练习4分钟，听教师哨声实行顺时针轮换。 2、学生自主练习，积极思考，体会练习效果，努力创作更好的练习方法。 3、遇到动作要领不清楚时，可以再看示范挂图或同学间讨论合作学习。 4、伴随着欢快的音乐进行。 1、学生分开四组，在罚球线后一路纵队排列站立。 2、方法：每人完成3次。比一比哪队投得准。伴随音乐进行。 1、发现暴力行为，发出警报；立即行动起来，就近拿起防护器械，实行防护和制止暴力行为； 2、通知学校老师和领导，及时报110有人员受伤时拨打120。 1、培养良好的纪律作风。 2、明确本课学习任务，集中注意力。 3、训练学生端正的身体姿势。 4、培养学生一切行动听指挥的习惯。 5、熟悉篮球的球性，提高学生控制球的能力。 1、愉悦身心，促进健康。 2、发展学生的灵敏、协调等素质。 3、培养学生的创新思维能力；促进学生养成团结拼搏精神和集体主义精神。 让学生知道篮球单手肩上投篮在篮球运动当中的运用情况。初步了解篮球单手肩上投篮技术动作。通过原地徒手做模仿单手肩上投篮动作练习，体会动作要领。 一、通过两人对面进行单手肩上投篮动作技术练习；使学生初步体会单手肩上投篮动作技术。 二、用呼啦圈作篮圈，对大篮圈进行投篮；降低投篮的难度，增加课堂气纷，提高学生学习的积极性。 三、通过自主创新练习，培养学生的创新思维能力，提高学习的积极性和学习效果。 四、采用实心球进行投篮练习，发展学生上肢力量，手腕力量和手指力量，还很好地体验投篮时屈腕、拔指，球通过指端投出的技术动作。学会安全意识。 1、让学生实践检验自己单手肩上投篮技术的学习情况。提高学生学习的积极性 2、培养学生遵守比赛规则，遵守纪律的习惯。 1、通过校园突发暴力事件应急预案演练。提高学生应对突发暴力事件的处理能力； 2、使学生身体放松，情绪放松 3、培养学生的安全防范意识和团结互助的精神。 课堂小结 2分钟 总结本次课的主要内容（以教师提问，学生回答为主），提出本次课的优点和不足。对下次课提出要求和安排。 布置作业 1分钟 希望同学们在以后的业余时间中，每天练习投篮20次，争取在下次深刻前都能准确的掌握投篮动作。 板书设计 器材：篮球40各&&呼啦圈：20各 教学反思 在本节篮球：“单手肩上投篮”的教学由于教学思路清晰；选择教材符合学生的现状；教学方法多样，方式创新；组织合理，场地、器材、辅助教学用具（挂图、音乐等）准备充分，教学实现了教师为主导学生为主体的教学理念；课堂教学效果收到比较好的效果。 首先，设定的主线是：“学生参加体育锻炼，学习体育运动知识、掌握运动技能，强身健体，保护自己，应对暴力伤害”。在整堂课里沿着主线进行教学，教学进程流畅。 其次，教材符合学生的现状，学生有兴趣。同时，创设了丰富多样的教学环境，激发学生的学习热情，如投大篮圈降低了投篮的难度，提高投篮的命中率；使用了实心球，使进学生了解投篮的手型；在篮下45度角打板投篮让学生体验到成功的快乐、自主探究的时间给了学生自主的空间；在课堂里学生都能积极参加锻炼，课堂气氛活跃，练习完毕学生都是满头大汗的，真正起到了锻炼的效果。发展了学生的弹跳素质、反应素质、灵敏素质、耐力素质、力量素质、大脑思维能力等。 再次，学生以小组为单位进行活动，听哨声轮换，充分发挥体育骨干的作用；培养学生团结协作精神，共同解决问题的能力。使用了挂图（是教师本人的真人技术动作示范，增加教师的亲和力），放在练习场地，学生在练习过程中可以看挂图进行自我纠正学习，培养学生自主学习的习惯，教师巡回指导，参与学生的练习，加强师生的沟通，加深师生的感情，实现了教师为主导学生为主体的教学理念。 最后，在课的开始练习队列练习，演练军体拳培养学生强身健体的习惯，与在课的结束部分演练校园突发暴力事件预案相联系，实现前后呼应的目的；应对校园突发暴力事件是现在学校安全的工作重点，在体育课中向学生贯输安全知识，实现在课堂中渗透安全教育内容的意义。 总的来说本节课教学设计主题新颖，符合现状，教学过程比较顺利，学生感兴趣，能达到了学习运动知识、掌握运动技能，强身健体，保护自己，应对暴力伤害的效果，有现实的教育意义。
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单项选择题原地单手肩上投篮的正确用力顺序是（）。
A.投篮时手臂向前上方伸直、抬肘，使球从食、中指端投出
B.投篮时下肢蹬地，左右手同时发力，手臂向前上方伸直，食、中指用力拨球将球投出
C.投篮时下肢蹬地发力，手臂向前上方伸直，手腕前屈，食、中指用力拨球，通过指端将球投出
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A.先提起中枢脚再运球
B.运球时提起中枢脚同时进行
C.先运球再提起中枢脚
A.当身体在上升时，右臂向前上方伸直，通过食指、中指
B.当身体接近最高点时，右臂向前上方伸直，通过食指和中指
C.当身体下降时，右臂向前上方伸直，通过食指、中指
A.球被防守队员打回半场后，进攻队员第一时间再次触球
B.进攻方运球刚过半场后，脚踩中线
C.进攻方运球被防守队员打掉后，运球回自己的半场篮球实习教案,小学篮球教案,篮球单手肩上投篮教案,篮球教案全集_教师联盟网
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第一篇:篮球实习教案篮球实习教案
实习教师： 教学内容 原地双手胸前传接球 1、进一步了解基本篮球传接球的动作的练习方法及动作要领。2、巩固、提高篮球原地双手胸前传接球技术动作。3、培养学生相互协作，互相帮助，互相合作的优良品质。原地双手胸前传接球的动作方法 蹬腿发力，协调用力。篮球球场一片，篮球若干个。课堂的组织与实施 时间 教学内容 教师活动 一、上课： 宣布教学内容，安排 1、 体育委员集合、 整队， 见习生。报告人数。2、师生问好。3、 宣布本课教学内容和 目标。4、检查服装，安排见习 生。学生的活动 1、体委整队 2、集合队形 ★ ●●●●●●● ●●●●●●● ●●●●●●● 准 二、徒手体操 1、扩胸运动 2*8 拍 2、振臂运动 2*8 拍 3、体转运动 2*8 拍 4、腹背运动 2*8 拍 5、正压腿 2*8 拍 6、侧压腿 2*8 拍 7、活动手腕关节 ●●●●●●● 徒手体操 1、口令指挥 2、动作示范 3、教师统一指挥 4、教师评价 ● ● ● ● ● ● ● ● 成体操队形 ★ ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● 动作准确有 力 学生要求 快、静、齐、 队形整齐、精 神饱满 。
教学重点 教学难点 场地器材 课的 部分
三、复习移动技术动作 移动技术动作方法― 方法―滑步 滑步 （1）动作方法：两脚平 1、动作示范 行站立， 两膝较深弯曲，
集体练习 滑步移动 ←
移动迅速、重 心平稳。
上体略前倾， 两臂侧伸。2、教师统一指挥 向左侧滑步时，左脚向 3、教师评价 左迈出同时，右脚蹬地 滑动，两脚保持一定距 离，左脚继续跨出。向 右侧滑步时，方法一样 方向向右。向后滑步时， 一只脚向后撤步着地的 同时，前脚紧随着向后 滑动，保持前后开立姿 势。向前滑步时，前脚 向前迈出一步，着地的 同时，后脚紧随着向前 滑动，保持前后开立姿 势。注意屈膝降低重心。（2） 动作要点： 滑步时， 保持屈膝，降低重心， 尸体不要上下起伏，两 脚不要交叉，重心保持 在两脚之间， 两部伸开， 两眼注视对手。
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一、原地双手胸前传接 球
上课形式： 学习原地双手胸前 传接球和练习
（1）双手持球方法：两 手手指自然分开，拇指
一、教学方式： 1、教师讲解、示范。
相对成“八”字形，用 指根以上部位持球的两 侧后下方，掌心空出，
2、 组织学生做徒手练 习。3、检查学生身体姿 专心听讲、积 极模仿
两臂屈肘，自然下垂，
置球于胸腹之间。22 分
（2） 双手胸前传球动作 方法：双手持球于胸腹 之间，两肘自然弯曲于 体侧，身体成基本站立
4、 组织学生做原地双 学生认真听讲，并积极模仿 ●●●●●●● 手胸前传接球练习。●●●●●●● 5、检查指导学生练 习。二、教学要求： 1、认真练习、互帮、 ●●●●●●● ●●●●●●●
姿势， 眼平视传球目标。本 传球时后脚蹬地发力， 身体重心前移，两臂前 伸，两手腕随之旋内， 拇指用力下压，食、中 指用力拨球并将球传 出。球出手后，两手略 向外翻。动作要点：持 球动作正确，用力协调 连贯，食指、中指拨球。
互学。2、 技术动作合理，协 调用力。
（3） 双手胸前接球动作 方法：两眼注视来球， 两臂迎球伸出，双手手 指自然张开，两拇指成 八字形，其他手指向前 上方伸出，两手成一个 半圆形。当手指触球时， 双手将球握住，两臂顺 势屈肘后引缓冲来球的 力量，两手持球于胸腹 之间， 成基本站立姿势。动作要点：伸臂迎球， 在手接触球谁收臂后引
缓冲， 握球于胸腹之间， 动作连贯一致。
二、原地双手胸前传接 球练习 部 1、 观察、辅导、鼓励学 生进行传接球的练习 2、传接球比赛： 队伍分四列横队， 列为 2 一组进行传接球比赛。分 11 分 3、输的一队，由教师进 行传接球技术和动作地 讲解。并进行练习。4、 再进行一次传接球的 比赛。5、 由教师传授的队伍指 导未传授队伍的学生。
一、练习方法： 1、两人一传一接。2、传接球比赛 二、教学评价。1、技术动作合理，协调用力。2、认真练习，体会动作 练习队形： ★ ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● 协调用力，及 时判断来球， 提高动作质 量。
一、整队集合。
1、带领学生做放松 练习。
集合队形 ★ ●●●●●●●
二、放松练习：一枪打 结 四鸟。2、教师讲评。
●●●●●●● ●●●●●●● ●●●●●●● 动作放松。消除疲劳
三、总结上课情况。四、宣布下课、收器材。
成体操队形 ★
部 ● ● ● ● 分 ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ●第一篇:篮球实习教案系别 运动训练专业 授课内容：
年级班 2009 级 3 班
一、准备活动 ① 绕场慢跑 5 圈 ②在中圈围圈做韧带拉伸 ③个人技术巩固练习 二、技战术练习：进攻半场 2-3 区域联防战术 三、实战对抗比赛 课的任务： 一、身体充分活动开，各关节韧带充分拉伸以防止在后来的训练比赛中受伤 二、了解并熟练掌握进攻半场 2-3 区域联防的战术以及演变 三、通过实战进一步训练战术以及应变能力 课的 部分
教学内容 一、集合整队 二、热身 ①绕场慢跑 5 圈
组织教法 集合整队要求：快、静、齐 全队集合整队后，全体向右转，左一 路左后转弯跑步走，右一路自动跟 上，饶整个篮球场边线慢跑 5 圈，最 后一圈加速冲刺跑.如图①
准 备 活 动
图① 要求：身体充分热身，最后一圈每个 人要全力冲刺 ②在中圈围成一个圈做韧带拉伸 练习 1. 坐式腹股沟拉伸 2. 仰卧单膝及胸拉伸 3. 仰卧大腿后肌群拉伸 4. 交叉拉伸 5. 交叠拉伸 热身结束后所有人在中圈围一个圈 做韧带拉伸练习如图②
组织教法 要求：每个人必须充分的将身体各部位的 韧带拉伸开
③全场 1 打 1 练习
半场四个角每个角站 3 个人做四角传球练 全体底线集合两个人一个球全场运球 1 打 1 上篮如图④
图④ 要求：防守的队员要尽全力防守，防守队 员要做到堵中放边。
技 战 术 练 习
一、进攻 2-3 区域联防战术演练 如图⑤所示落位，讲解配合方法 ①、②应是头脑清楚，战术意识强， 技术全面，善于巧妙传球和中距离投 篮的队员。⑤应是善于在罚球线附近 进行策应和转身跳投的队员。③应是 具有准确的中距离投篮，切人篮下得 分和冲抢篮板球能力的队员。④应是 具有篮下进攻和抢篮板球能力较强的 队员。图⑤
教学内容 第一进攻点。⑤接球后转身面向篮筐将球传给空切 篮下的④，④直接投篮 如图⑥
图⑥ 组织教法：如图⑥所示①将球传给③吸 引对方后卫的防守，这是⑤要卡号位置 给自己接球创造空间，然后③看准时机 将球传给⑤，⑤接球后转身面对篮筐做 进攻态势，投篮或运球。此时④突然加 速摆脱防守空切篮下接球篮下投篮，以 此同时②下顺到底角 第二进攻点。在第一进攻点没有机会的时候⑤将球传给下 顺到右侧底角的②，②直接投篮。如图⑦
图⑦ 组织教法：如果防守队员回收篮下④在 篮下没有机会接到球，⑤就将球传给下 顺到右侧底角的②，②接球后可以直接 投篮。第三进攻点。如果防守队员及时补防或者②投篮命 中率在这段时间不高的话，②可以吸引 防守人将球传给空切的⑤或③。⑤篮下 投篮或者③中距离投篮。如图⑧。图⑨
图⑨ 组织教法：如果②没有机会投篮或者命 中率不高同时吸引防守之后⑤和③要 同时突然加速空切，⑤向篮下空切如图 ⑧，此时②可以传球给⑤，⑤可以篮下 投篮。如果⑤没有好机会②可以将球传给已 经空切到罚球线附近的③如图⑨。③可 以中距离投篮。技 战 术 练 习 注意：这次⑤和③的空切必须同时进 行。一旦⑤没有机会可以立即将球传给 已经空切进来的③，如果不同时进行两 个人将都没有接球的机会。
二、实战对抗教学比赛
课后小结：
4第一篇:篮球实习教案篮球教案 篮球教案
课时:第一节 教学 内容 时间:45mis 人数：人 年级 高一 教师：古龙 场地器材 篮球场一块 篮球 30 个 1. 复习篮球双手胸前传接球 2. 学习掌握行进间运球与传球
教 学 目 标 课的部 分与时 间
1 认知目标：理解行进间运球的基本动作要领。2 技能目标：发展学生的协调能力并熟练进行运球。3 情感目标：通过篮球的教学，培养学生良好的组织纪律观念、敢于克服困难等意 志品质。练习 时间
教 学 的 内 容
组织教法与学练法
.课堂常规 （一）体委整队， 清点人数
开 始 部 分
（二）师生问好 宣布课任务， （三）检查服装， 安排见习生
(一)组织： 四列横队 (二)教法： 教师站在队 列前口述 (三)要求： 声音洪亮
（一）组织：学生 成四列横队站立 ××××××× ××××××× ××××××× ××××××× ▲ （二）要求：快、 齐、静
跑步―徒手操
准 备 部 分
1.扩胸运动 2.振臂运动 3.体转运动 4.腹背运动 5.弓步、侧压腿 6.手腕踝关节运动 7.前后压肩、
(一)组织: 学生绕篮球场跑 二圈 (二)教法: 1.教师讲解、 示范练习方法。2.教师口令指挥学 生进行练习。(三)要求： 1.动作示范正确 2.口令整齐洪亮
(一)组织： 学生绕篮球场跑 二圈 9min （二）学练法： 1.认真看动作示 范。2.听口令进行练 习。(三)要求： 动作舒展
课的部 分与时 间
教 学 的 内 容 一. 复习传球练习 1、教学任务：注意纠正 错误动作，改进和提高技 术动作。2、目的：通过传球接力 赛提高技术掌握的熟练 程度，并锻炼学生团结协 作的集体主义精神。
组织教法与学练法 (一) 组织： 学生成四列横队集合， 教师在队伍前面示范。（二）教法： 1.教师讲解、示范传接 球的动作，让学生了解 传接球的重、难点及在 篮球球比赛中传球的重 要性。2.教师巡回指导，讲解 纠正学生易犯错误 （三）要求： 1.动作示范正确。2.讲解少而精，声音洪 亮。
组织练习步骤： 两人一球原地双手 胸前传球练习。2、 把全班分为 2―4 组，每组一球 进行传球接力 赛。（如图）每组同学 分 两 边 相 距 4―5 米相对站立，听教 师发令开始传球， 每人传一次，然后 排至队尾，规定数 量完成最快的组获 胜。
←---○○○○ ←---○○○○ ←---○○○○ ←---○○○○
3、练习要求：（1）注意 传接球的手型及动作的 连贯性（2）传球接力赛 主义减少失误。
二．学习起动、运球。1、教学任务：基本掌握 起动技术动作，巩固行进 间运球技术。2、目的：通过运球练习 提高学生身体协调性。3、练习要求：（1）起动 加速明显（2）运球时注 意速度和重心（3）提高 对球的控制能力，减少失 误。（4）集中注意力 （一） 组织： 学生成四列横队集合， 教师在队伍前面示范。（二）教法： 1.教师讲解、示范传接 球的动作，让学生了解 传接球的重、难点及在 篮球球比赛中传球的重 要性。（三）要求： 1.动作示范正确。2.讲解少而精，声音洪 亮。
课的部分 与时间
教 学 的 内 容
组织教法与学练法
二.篮球游戏 （一）目的：是根据本课的 内容安篮这个游戏，再次巩 固传球技术同时也培养学 生的协作配合，团结合作能 力。
（一）组织：把学生 分成人数相等的圆 圈。
（一）组织： 以篮球场地为中心 （二）学练法： 1.认真理解游戏。2.依据游戏方法和 规则进行游戏。6mins （三）要求： 1.认真游戏。2.积极参与，开心 游戏。
基 本 部 32
（二）教法： 1.教师示范并讲解游 戏的方法。2.宣布游戏规则与奖 （二）规则：10-15 围城圆， 惩。3~4 人堵截。圆上同学用各 3.及时总结评价。种方法传球，圆内同学封堵 截获，并与被截获传球者一 次交换。
结 束 部 分
一．集合整队， 放松活动。1. 闭目养神 2. 调节呼吸 二．本课小结 三．布置收拾器材 四．师生再见
（一）组织： 全班集体进行 （二）教法： 教师讲解要领 （三）要求： 声音洪亮
（一）组织： ××××××× ××××××× ××××××× ××××××× ▲ （二）学练法：跟 教师一起做 （三）要求：尽量 放松
预计生理负荷与练习密度
课 后 小 结
脉 搏 曲 线
全课平均心率 课中最高心率 全课平均心率 基本部分密度
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