最近慢跑特别容易累,坚持慢跑一年后不了多久 怎么办

一个月一次三天苹果减肥法,对女孩子的月月有影响嘛?有氧运动好累人,慢跑坚持不了二十分钟&#1285_百度宝宝知道慢跑十分钟之后就感觉好累不能坚持怎么办?不想放弃_百度知道
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慢跑十分钟之后就感觉好累不能坚持怎么办?不想放弃
我有更好的答案
因为不经常运动所以体制偏弱,坚持一段时间会发现10分钟慢跑很轻松,加油~
锻炼时间长了慢跑三十分钟真的很轻松吗
不能说很轻松,30分钟大汗淋漓还是正常的,有些人就喜欢运动出汗的感觉,哈哈
我在大概两百米的直路上来回跑步半个小时可以不?
当然可以,不过运动之后别忘了拉伸一会小腿肌肉,不然容易长肌肉……希望采纳哦^_^
这样可以减肥吧
坚持就可以,晚饭不要吃太多哦,特别是运动之后饿也不要吃啦~
希望采纳哦,谢谢啦
我在问你一下下
来回跑步半个小时真的可以吗?
不论在哪,慢跑都可以的,直路会容易一些,上坡之类的就不要了吧
没有人监督我,好伤心。
你愿意在网上监督我吗?亲
要怎么监督你呢…
我有扣扣和陌陌
这样我就采纳你
你是男生吧
我是女的,,,,,你想多了
孩子真幽默…
采纳率:25%
你会达20分钟,一个月以后,休息,下周七分钟,休息循序渐进,休息。只要你天天坚持,半年以后,十一分钟,休息,休息。在下下周,九分钟。再下周,今天五分钟
如果刚开始这样没啥?以后每天加量就欧啦!心态(^_^)
我在大概两百米的直路上来回跑步半个小时可以不?
可以!以后慢慢提高!我刚开始慢跑也是非常吃力,不过坚持下来,现在半小时跑在800/1000多米
左右!加油,慢跑嘛!慢慢来(^_^)
谢谢。亲爱的
想坚持就坚持,可以想想目标,可以联想一些好玩的事、换种跑步方式(跳着跑,倒着跑)来减轻疲倦。一定是位爱美的孩子,加油!
我在大概两百米的直路上来回跑步半个小时可以不?
不爱美跑步干嘛啊
一天只要运动1小时,跑步半小时可以。不过,孩子,跑步壮小腿,练肌肉啊,建议跑步20分钟,慢走10分钟。如果腿有酸胀感,应该是锻炼到了,记得将乳酸化解掉。
对自己说,真没用,
如跑累了可以打车滴嘛
打什么出租车啊
11路是最好的选择
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回答问题,赢新手礼包为什么跑户外会特别累、特别喘,坚持不下来?
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跑友我是我叫韦韦韦小璐:
王老师,您好,我是女生,跑步在健身房能坚持40分钟以上,为什么跑户外会特别累特别喘坚持不下来……怎么解决
特别喘就是因为心率过高了,你在健身房跑步机上是可以明确控制配速的。但是到了户外,你可能无法直接知道目前的配速,并且一直保持匀速,随着你速度越跑越快,心率自然就越来越高,心率越高就越喘,那就跑不远了。
测量配速需要专门的设备,你可以买一块跑步专用的GPS手表,或者手机上装一个跑步的APP,那就可以随时了解自己当前的配速了。
也可以根据自己跑步时的状态来简单判断:当你跑步时微微出汗,还能比较轻松的说话,呼吸、步频等节奏稳定,说明这个速度对你来说是OK的;
相反,当你跑得上气不接下气,呼吸急促,无法维持当前的配速,那就是太快了,这个时候就需要适当减速,让心率下降,然后跑下去。
有很多跑步者容易受到外界因素干扰,速度一会快一会慢,不能稳定在一个比较均匀的速度内,这样会让自己感到很不舒服,体会不到跑步的乐趣,从而降低对跑步的兴趣。
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今日搜狐热点为什么跑步前10分钟那么累_百度知道
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为什么跑步前10分钟那么累
为什么跑步前十分钟那么累,过了10几分钟之后怎么跑都不觉得累这是怎么回事
因为跑步初期,身体状态的变化量是最大的,你要从静止状态转变为适合运动的状态。这个转变会消耗大量能量,所以你会觉得累。不过如果多加练习,这种劳累感会逐渐消失的。
采纳率:71%
医学上称为&假疲劳& 过了这个阶段身体就适应了,所以就不觉得怎么累了
能回答得详细一点吗?
跑步前5-10分钟出现的疲劳情况,在医学上称为&假疲劳& 那时乳酸刚开始初级的时候 挺过这段痛苦时期 之后一段时间会比较轻松 因为乳酸形成了一种常态
乳酸是什么东西?人体都有乳酸吗?怎么能把乳酸降到最低?是不是没有乳酸的话就不会出现假疲劳
乳酸是身体里调节身体疲劳程度的一种酶,假疲劳是人体的一种自然反映,谁都无法避免的
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