这个劈叉厉害了，还有什么姿势不能解锁！
我的图书馆
这个劈叉厉害了，还有什么姿势不能解锁！
为爱好者提供最专业的指导、最全的美体健身！有趣、有用、有干货！增肌减脂、趣味资讯，健身，你我！一字马,这些技能你是否有呢?反正S姐是没有,只能做一只呆呆的吃瓜群众~~~从小就喜欢看动作电影的人一定经常看到这样的可是如果现实中一分钟踢腿212下是什么感受一分钟踢腿212次也就是一秒钟踢腿3.5次也就是说如果你站在她对面你眨巴一下眼睛身上已经挨了三四腿没错就是这个霸气的女汉子她是一位的武术职业选手曾经有一段时间她以一字马已经火爆了网络她的一字马达到了一个新高度练出V字马她的照片一出来，立马风靡了整个腐国也为她带来了大批的甚至因为她得出现在很多地方出现了东方功夫热她最为人称道的并不是一字马毕竟这对她来说太小儿科了先看看这柔韧性踢腿的高度，绝对朝天蹬单脚着地循环踢，普通人估计站都站不稳忽略踢腿的速度和多变，就是这个协调性也让人叹为观止这个角度踢出的一腿，不知道要修炼多少年，可是她轻松做到了还有哪位不服气吗？吃俺老妹儿一腿！就这个动作，宝宝已经看呆了由于知名度的大涨，她的事业也得到了迅速发展，目前已经进军影视业了因为工作到全世界去旅游~用一字马吸引大批的粉丝和关注！还开上了豪车……什么是人生赢家……靠一双腿给自己玩出了一整个人生啊！戳开这个视频打开声音，看看会给你带来什么样的震撼！看看什么样的腿能打出一片天下！Chloe Bruce -英国完美武术家没有什么可以轻易得到看看她的训练状态就知道为什么她能做到了
TA的最新馆藏
喜欢该文的人也喜欢Hiphop街舞爱好者不得不知的劈叉三大好处
 作者：嘻哈帮　 发布时间：　&#xe6 阅读数：　 评论数：
美丽健康源于运动。从校园时代就注意锻炼身体，好处无穷。劈叉属于柔韧性训练，不仅能够锻炼韧带，适当的劈叉练习对青春期少年长个子也有好处。 下面为大家简单说明劈叉能够带来的三个明显好处。
肌肤现张力
通过劈叉运动可以让远离心脏的下半身的血液缓缓流入心脏，有消除淤血的作用。而且会劈叉的人不仅身体柔软，肌肤和脸都富有张力。如果身体中的血液能很好的循环，肌肤就会富有张力。
很惊讶劈叉能使全身的血液流通得很好进而使血液更新鲜，试试可能会有惊喜。
改善腿部浮肿
如上所述，下半身的血液中出现淤血的话&腿就会浮肿(或易浮肿)&。腿一旦浮肿，很容易想到按摩腿部，但其实劈叉也可以有效改善腿部浮肿问题。
&有淤血的话乳酸会堆积，就会变得很容易疲劳。&乳酸与血液的流动有关。那么，也就可以很好的明白为什么泡澡后血液流通变好，疲劳也随之消失了。
责任编辑：责任编辑2
文章来源：xihabang
数据统计中！
1 ? 'block' : 'none'}">
嘻哈之城 版权所有社会化媒体
了解更多>>
桂ICP备 号
桂公网安备 36号
阅读下一篇
自媒体运营攻略
行业经验交流
Hi，在你登录以后，就可以永久免费的收藏任何您感兴趣的内容，关注感兴趣的作者！
已有帐号请点击
我们刚刚给你发送了一封验证邮件
请在48小时内查收邮件,并按照提示验证邮箱
感谢你对微口网的信任与支持
如果你没有收到邮件，请留意垃圾箱 或 重新发送
还没有帐号请点击
又想起来了？
我们刚刚给你发送了一封邮件
请在5分钟内查收邮件,并按照提示重置密码
感谢你对微口网的信任与支持
如果你没有收到邮件，请留意垃圾箱 或 重新发送
如果你没有收到邮件，请留意垃圾箱 或
意见与建议
请留下您的联系方式
* 留下您正确的联系方式，以便工作人员尽快与你取得联系
新！变现功能上线
现在，只要登录微口网账号，点击“我要变现”，就能领取任务，轻松推广商品，坐收丰厚佣金，只要一分钟操作，就能获取50%超高提成！
合适的商品更容易推广，你可以根据公众号定位，选择调性最适合推广的商品；如果没有公众号，你也可以选择自己喜爱或者符合自己品味的商品。
优秀的产品文案能让我们赚更多钱，你可以直接使用我们平台提供的文案素材；如果你不想用，那么你可以自己随心撰写合适的产品文案。
关于购买链接
你可以将购买链接粘贴在“阅读原文”处；或者分享购买链接/二维码至社交平台或社交群内。只要有用户通过此链接购买了商品即可获得丰厚提成！
转藏至我的藏点关于劈叉的危害&各位觉得是否有理？（转）
近期山东某艺术学院大三女生在宿舍练习一字马的图片在网络引发关注，不少练习过舞蹈的女孩也纷纷发照片秀一字马。
<img STYLE="MAx-WiDTH: 700 MAx-HeiGHT: 700px" BORDER="0" src="/blog7style/images/common/sg_trans.gif" real_src =".cn/attachment/Mon__d77ae.jpg?49"
ALT="关于劈叉的危害&各位觉得是否有理？（转）"
TITLE="关于劈叉的危害&各位觉得是否有理？（转）" />
一字马又称劈叉，是舞蹈、部分武术、体操的基本功，瑜伽也有各类劈叉练习。
劈叉看起来很美，对人体的伤害却很大，尤其是对女性。
练劈叉就像破坏房子的地基，整栋房子的结构都会因此受到影响。
练习劈叉对肌肉韧带的拉伸会对髋关节、膝关节的稳固造成破坏，也会对骨盆造成破坏性的应力，导致骨盆结构松动，由此导致全身骨骼应力传导失衡，首先脊柱会受到影响，脊柱侧弯、腰椎颈椎出问题，引发骨骼、肌肉、神经、内分泌......系统的连锁伤病。除了骨骼肌肉伤痛之外，月经失调、内分泌紊乱等也会找上们来。
练劈叉还有一个让女性不能接受的后果是——造成盆底肌肉群松弛——有可能导致尿失禁、阴道肌肉松弛。练习劈叉的同时进行高强度的肌肉力量练习，或许能避免此类后果。瑜伽练习者中，很多人并不像舞蹈、武术、体操练习者那样进行高强度度的肌肉练习，在瑜伽练习者中，更容易出现性冷淡和阴道肌肉松弛的患者。
劈叉、一字马之类的练习，对健康有百害无一利，练习这类柔韧术的舞蹈、武术、体操、瑜伽练习者通常都伤病累累，除非职业需要，不建议任何人练习此类技术。
现在社会上很多针对儿童的舞蹈、跆拳道培训班，舞蹈、跆拳道的柔韧性练习会伤害孩子们的身体健康，也提请家长们注意到这一点。
注：本文来自网络
已投稿到：
以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。→ 练习劈叉的好处
练习劈叉的好处
健康咨询描述：
我的孩子很是喜欢学舞，我们全家人也是很支持的，可是现在刚学习的时候就要练习劈叉，老师说是一定要的，我想问练习劈叉的好处有哪一些啊，如何才能练习好这个
其他类似问题
医生回复区
蚌埠市第一人民医院&& 医师
擅长: 擅长治疗普通外科常见疾病:胆囊炎、阑尾、急性胃十二
微信扫描关注直接与我沟通已扫1595次
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，根据你的描述情况，练习劈叉是可以拉韧带的，能够改善机体的身体素质的&&&&&&指导意见：&&&&&&建议就是活动锻炼要适度，必须循序渐进，避免过度，导致不必要的身体伤害。。。
擅长: 月经紊乱、阴道炎、便秘、尿频尿急、白带增多、阳痿、
微信扫描关注直接与我沟通已扫3996次
&&&&&&病情分析：&&&&&&一般来说，练习舞蹈必须学习劈叉啊，这样才能增强韧带和肌肉的伸展能力，提高柔韧性，这样才能练好舞蹈啊&&&&&&指导意见：&&&&&&你好，建议你放松思想，女孩子学习舞蹈比较好，一是体形好，二是有气质啊，可以受益终身啊
擅长: 高血压、高脂血症、冠心病、胃炎、胃十二指肠溃疡、慢
微信扫描关注直接与我沟通已扫3964次
&&&&&&病情分析：&&&&&&劈叉为柔韧性训练的高级阶段，是武术、舞蹈、体操、瑜伽、形体训练等体育学习的基本功。&&&&&&指导意见：&&&&&&一般内家拳拉大筋训练法，对腰髋的灵活性、上下肢的互动性、身体的稳固性、整体的功力有特别的功效。&&&&&&以上是对“练习劈叉的好处”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
擅长: 肺炎，慢阻肺，肺心症，冠心病，心衰，心率不齐，胃炎
微信扫描关注直接与我沟通已扫7239次
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好在临床上，劈叉是指将两腿较大的叉开且成一“字”，分为横劈叉和竖劈叉两种。&&&&&&指导意见：&&&&&&劈叉为柔韧性训练的高级阶段，是武术、舞蹈、体操、瑜伽、形体训练等体育学习的基本功，也是必修科目。练柔韧绝对不能心急，要慢慢来。如果太急的话，一下子劈下去，可能会产生剧烈疼痛。所以一定要小心。
爱分享139号
微信扫描关注直接与我沟通已扫5653次
&&&&&&一.柔韧训练的目的： 通过柔韧训练，可以增强韧带和肌肉的伸展能力，加大关节活动范围，增强身体的柔韧性。良好的柔韧性是正确掌握动作要领和达到动作要求的重要条件。二.柔韧训练的分类：根据人体的部位分，主要有上肢的柔韧训练和下肢的柔韧训练。三.训练方法1.竖叉：受训者两腿伸直，前后分开下压，上身直立，手可扶地。 2.横叉：受训者两腿伸直，左右分开下压，上身直立，手可扶物或人。 3.半劈叉：受训者一腿伸直，腿后侧着地，另一腿屈膝，脚跟贴臀部，腿内侧着地，两腿尽量分开，侧身下压，臀部着地；上体可做前俯后仰的压振动作。两腿屈伸交替互换，反复进行练习。4.压腿：分正压腿和侧压腿。受训者一腿支撑，另一腿的脚后跟放在与腰或胸同高的物体上。正压腿时，脚尖勾起，上体向前下做压振动作；侧压腿时，脚尖内扣，支撑腿的脚尖外摆，身体外转，上体向侧下做压振动作。压振时，上体及两腿挺直。5.正踢腿：受训者上体挺直，两臂左右分开伸直，手成拳；腿挺直，勾脚尖向上猛踢，左右腿交替上踢。6.两人配合练习：①坐地压髋：受训者面对面坐下，两腿伸直，左右尽量分开，脚跟*脚跟，手拉手；一方上体向后倒地时，肩背部着地，另一方上体前俯；然后前俯者将对方拉起，自己肩背部着地，对方上体前俯；反复进行练习。 ②站立侧摆腿：受训者面对面站立，两手互搭肩，其中一人起一条腿向左(右)侧上方反复摆动，脚尖指向体前。两人交换进行练习。③站立压腿：分正压腿和侧压腿。受训者面对面站立，其中一人将一条腿放在对方肩上，正压腿时，脚尖勾起，另一人两手抱其膝关节后撤并下压。二人交换进行练习。 在此训练中，要注意以下几点：1.要持之以恒，循序渐进，严禁强制硬压；2.压腿、压髋前要充分做好准备活动，提高肌肉温度，避免肌肉、韧带拉伤；3.柔韧性训练要适度，要注意全面协调发展，防止过分发展柔韧性，引起关节和韧带变形.
您可能关注的问题
用药指导/吃什么药好
本品用于湿热瘀滞所致的带下病。...
参考价格：￥28
本品用于跌打损伤，跖骨、趾骨骨折，瘀血肿痛，吐血...
参考价格：￥17.5
您好，虽然我们的工作人员都在竭尽所能的改善网站，让大家能够非常方便的使用网站，但是其中难免有所疏漏，对您造成非常不必要的麻烦。在此，有问必答网向您表示深深的歉意，如果您遇到的麻烦还没有解决，您可以通过以下方式联系我们，我们会优先特殊解决您的问题。
请选择投诉理由
涉嫌广告宣传
无意义提问
非医学类咨询
违背伦理道德
其他投诉理由
涉嫌广告宣传
无意义回复
违背伦理道德
复制粘贴内容
常识性错误
其他投诉理由
如遇紧急情况，请致电400-