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淘宝活动：什么样的投篮姿势才是标准的？（最好附图）
投篮的标准姿势
投篮是进攻队员为将球投进篮而采用的各种专门动作的总称。
投篮是相关信息运动的主要进攻技术，是唯一的得分手段。比赛中进攻队员运用其他各种进攻技术、战术的目的，都是为了创造更多更好的进攻机会，力求投中得分。而投篮得分多少决定一场比赛的胜负，因此，掌握好投篮技术并不断的提高投篮命中率，对于在比赛中取胜具有十分重要的意义。
今天单手原地投篮主要用于罚球，或试图发动3分投篮。尽管用得不太多，但却是当今最流行的跳投的基础，也是某些上篮的基础。
所有基本投篮虽然密切联系，但我试图为每种投......
投篮的标准姿势
投篮是进攻队员为将球投进篮而采用的各种专门动作的总称。
投篮是相关信息运动的主要进攻技术，是唯一的得分手段。比赛中进攻队员运用其他各种进攻技术、战术的目的，都是为了创造更多更好的进攻机会，力求投中得分。而投篮得分多少决定一场比赛的胜负，因此，掌握好投篮技术并不断的提高投篮命中率，对于在比赛中取胜具有十分重要的意义。
今天单手原地投篮主要用于罚球，或试图发动3分投篮。尽管用得不太多，但却是当今最流行的跳投的基础，也是某些上篮的基础。
所有基本投篮虽然密切联系，但我试图为每种投篮专立一章：罚球、跳投、跑篮、勾手投篮和投篮，并把每种投篮技术分成以下几个要点：
投篮时瞄篮点在哪里?你的眼睛应注视篮圈的后沿部分。当看这一点时，就能投进网里。许多教练教队员瞄篮圈前缘一点，那么做，你不得不比瞄篮点投得更远些。应该每次都投向瞄篮点，犹如神投手一样
不管是罚球还是跳投，你站位正确吗?如果右手投篮，右脚应直接指向篮圈中央。罚球情况下应把右脚放在罚球线中点，稍前于左脚。最重要的是感觉自己站位舒适。请记住，你要培养的是稳定性，而这来源于习惯，来源于感觉舒适和自然。
持球要小心，用手指和掌根触球，手掌心不得触球。在球与手之间应有空隙，这样才能感觉柔和。用指端控制住球，不要太紧。
我提倡罚球时稍微屈膝即可。像其它投篮，膝关节必须保持稳定与一致。基本前提就是：投篮越简单，动作就越小，获得一致的稳定出手的机会就越好。
球出手与出手后手的跟随动作
出手要柔和、流畅，不要猛然用力，否则会使球离手太快，这样命中率就下降。要使球柔和人网，球应从指端出手，自然离开手指，如果球触手掌，球就不能柔和地触篮圈。
如果球触篮圈后又弹回来，这告诉你投篮太平，即弧度不够。弧度不够使球不能柔和触及篮圈。罚球时弧线的最高点应在篮圈上3——4英尺(约1米)，投得越远，弧线就相应高一点。
眼睛注视(球出手后)
眼睛是否跟随球的飞行曲线?这是一个普遍的毛病。不要把眼睛集中于球的飞行——投手注视球飞行就容易在球出手前偏离目标，这样就影响命中率。
和弧度一样，球的旋转取决于球离篮圈的距离。罚球线左右的球，在到达篮圈前应旋转一周到一周半。如果没有适当的后旋，就会使球碰及篮圈后向外而不落入球网内。
适合的练习带来成功，从而给人自信，而自信又使你深信练习的效果，并继续练习。这是一个美妙的循环。大多数优秀的投手投前就心中有数，有的放矢。带着自信心站在罚球线前吧。
下面是我的经验：
第一点, 要有合适的姿势. 何为合适的姿势? 个人认为, 姿势不一定要完全标准, 但一定要适合自己. 找到最适合自己的姿势是整个投篮命中率的基础. 我曾经受一个三分射手的指导, 改正过投篮姿势, 结果当天命中率就上升了很多. 可见姿势的重要性. 我来讲讲一些注意的要点. 三个"90"度还是很重要的. 即当做好投篮姿势时, 投篮手的大臂和躯干, 小臂和大臂, 手背和小臂都呈90度. 即肩, 肘, 腕关节都保持90度. 最好能做到第4个90度, 即出手后手心和小臂也能呈90度.
关于肘部要不要内收的问题: 投篮姿势中由于人体生理结构的原因, 当将球置于头顶正上方的话,整个肘部必然是向外开, 这种情况下出手, 手臂舒展的方向和球的运行方向并不一致, 常常导致出手的不稳定及命中率的不高.而肘部内收的结果又是整个身体的不舒适, 也会倒置姿势的不稳定, 怎么办呢? 我的体会是内收会好一些. 我在高中阶段, 由于右手的受伤曾经不自觉的改变了姿势, 使得出手时肘部的向外开, 虽然投熟之后, 原地不起跳的命中率极高, 但是一旦跳投, 出手无法自如调整, 命中率就无法提高. 而一旦记住肘部内收之后, 整个肩肘腕和篮筐都处于一条直线上, 只要调整好出球的弧度, 一般都能投进. 而身体的不舒适在一段时间后就可以适应.
假如你采用了肘部内收的手段, 你会发现手不能完全置于头顶上方, 完全正确, 其实正确的姿势并不是将球置于头顶, 而是偏向投篮手一侧, 如果右手是投篮手则将球置于头顶右侧, 站立时右脚比左脚稍前, 整个身体向左侧到身体舒服的角度, 头向右稍转,此时, 你的视线应和肘肩腕筐一线. 在这种情况下, 只要你用力将球顺着手臂的生理结果展开抛出, 怎么会偏开篮筐呢?
二: 瞄准点, 一般人都习惯瞄篮的前筐(现在的我也是), 有文章说神射手大多瞄篮的后筐, 原因是那才是篮球最终要落下的地方. 其实瞄哪儿只是个人的习惯大不必统一, 但是我最准的时候瞄的是很奇怪的位置. 瞄的是我出手后球的最高点. 我们知道球在空中会划一道弧线, 最终落入篮筐. 弧线越高就越容易落入篮筐. 当瞄准点在筐上时, 你的球一定时会低弧(甚至直线)以准确的击中你的瞄准点, 只有不断的练习后才能掌握让球下落时才击中瞄准点. 弧度才得以提高. 但是如果你最开始瞄得就是最高点, 你的球就一直是以高弧度下落, 提高了入筐的可能性. 当然是需要一段时间来找到这个最适合你的最高点的. 我当时大概十分钟就找到了. 所以命中率提高的极快. 然而在我受伤后再上场, 由于姿势的变化, 瞄准点也变成了前筐, 弧度也降低了不少. 现在习惯低弧后再想瞄最高点已经没意义了. 所以如果你投篮弧度已经稳定, 就不要再想尝试这种瞄准的方法了.
三: 手型. 手型也很重要, 投篮手手指舒展开, 手指稳住球, 手心不要碰到篮球, 出手时手腕抖球, 让球顺着手指出去, 最后手指下压, 让球后旋, 让球从食指和中指之间离开手, 整个动作就完成了. 当然最后离开的手指也因人而异, 个人习惯罢了. 这个过程决定了球能否成直线, 旋转着出手, 所以一定要稳定, 这是关键
四: 节奏, 找到最适合的自己的节奏, 力量从脚上一直传到手臂到手腕到手指, 一气呵成, 不要停顿, 让力量以能控制的最大限度的作用在球上.这样才能最大限度的加大自己的射程. 跳投的时候对节奏掌握更重要, 有时候你到最高点时已经没有力量了, 怎么办? 一方面增加自己的手臂力量, 另外, 提早出手, 并不是一定要最高点出手的, 能投进才是关键。
其他答案（共2个回答）
练习，找到自己合适的姿势。
大多数人的投篮姿势都是不对的，只有整只手成90°，然后推出去。这个姿势才是对的
只要手上动作？你别的动作保证都做到了，投篮是一个连贯性动作，由下肢发力，通过力的传递到手指，下边是正规教科书的投篮动作讲解及错误动作纠正方法。（希望对你有所帮助...
如果认为重点是压腕那你就练错了。。。
投篮力度来自下身，简单地说就是腿部力量
投篮的高度也就是球飞行的弧度来自手臂的控制
而投篮的出手角度和方向来自于手指
动作做到位
然后主要靠右手的腕力射出球
弧线够高..球旋出去的
刚开始觉得没力
先从近一点的地方练习
慢慢的，适应了再随着年龄增长
便可以投3分之类的...
跳投技术是篮球比赛中得分的重要手段，其动作方法是（本文全部以右手投篮为例，下文不再说明）两手持球于胸前，两脚左右或前后开立，两膝微屈，重心落在两脚之间。起跳时，...
答: 你现在就会注意多吃点骨头汤,红枣花生,瘦肉猪肝,这些都是可以很好的补充气血补充营养的,也可以自己去买点钙片来吃。
答: 有时候有直播。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。
答: 建议你不要去弄，很麻烦，MP4一般支持的格式不多，转换后看不清楚，转换还很耗时间。
去买个MP5吧，什么格式都可以看。
虎扑网上就有很多NBA赛事可以下载。
答: 十一期间阿联随国家队打友谊赛着，中欧篮球对抗赛
答: 你要问什么吧？写清楚
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这个不是我熟悉的地区拖动播放器想看猴子的私藏番剧30蕉即享所有私藏一整月该操作将消耗您30香蕉播放...弹幕...评论...收藏88手机观看更流畅扫描下载最新版客户端投蕉5喂篮民共和食&0&香蕉分享简介投篮动作一般我们会重视、投篮脚站位，膝盖弯曲度数，出手的跟随，压腕等，其实我们常常忽略了手臂、手肘动作，本视频我们将着重为大家讲解一下手臂、手肘动作对投篮的重要性展开详情关闭详情+&关注这个人很懒，什么都没有写!0投稿&/&0听众所属合辑：[title]订阅&[subscribeSize]取消订阅创建者:[username]稿件:[countSize]播放中[viewCount][danmuSize]相关主播展开全部主播[view]官方下载new友情链接反馈京ICP备号节目制作经营许可证（京）字第05158号0
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前两天话题区讨论库里投篮姿势，卤煮提到 1 motion和 2 motion，很多朋友对这个问题感兴趣。于是翻了翻资料，专门聊聊投篮姿势的区别，顺便对nba球星的投篮姿势做个分类，更希望能帮助到各位JRs的实战水平。下面为了方便阅读采用Q&A的模式。Q：什么是 1 motion和 2 motion，两者有什么区别？A：当一个球员从收球到出手的过程中，粗略地可以分为两种投篮动作。1 motion就像名字一样简单，你抓球，沉球（dip），然后起跳出手，整个动作一气呵成，在空中没有停顿。2 motion在沉球到出手之间有减速或停顿的感觉，也就是起跳后在空中顿一下再出手。Q：有没有什么简单的方法可以区分这两种投篮动作？A：看有没有亮肘。1 motion的关键在于手肘的位置。从举球到出手的整个投篮过程中，投篮手的肘部的位置不会明显地超过球。一旦在投篮的某个时刻，手肘的位置明显地处在篮球的前方（也就是亮肘），这时 1 motion 投篮就变成了 2 motion投篮。造成这个区别的原因是举球时发力的部位不同。 1 motion从腰部举球时，用投篮手的前臂垂直举起。而 2 motion在做举球动作时是大幅度抬起投篮手的上臂。& & 此外，出手点高度和起跳高度也能辅助判断。1 motion的出手点虽然互相之间有差别（比如KD出手点明显要比库里高），但普遍来说1 motion的出手点（举球准备的位置）相对更低，而2 motion的起跳高度更高。Q：在nba中，哪些球员是 1 motion，哪些球员是 2 motion？A：每个球员的出手都有细微的差异，没有完全一样的投篮动作。但如果按照上面的方法进行分类，我们大致可以把一些nba球员分为以下两种：1 motion：，库里，，欧文，，退役的有纳什，斯蒂夫科尔，等等2 motion：，，，，，退役里最著名的就是老流氓。大家可以用上面的方式去对其他人分类，恕我不一一举例了。不要看静态图和gif（因为有角度和特例的关系），直接看2分钟投篮集锦（比如唠嗑和KD），一比较就很容易区分了。Q：那么问题来了：不吹不黑，哪种投篮动作更好？A：（想挑口水？）平胸而论，两种投篮方式本身没有优劣之分。因为两种投篮动作都拥有过伟大的射手，足以证明无论用哪种方式，只要方法得当训练足够，都能够射得准。Q：为什么球员会采用不同的投篮方式？A：虽然这是球员自己的偏好，但经过长期的比较分析，研究人员认为，选择哪一种投篮动作，关键取决于投篮时的起跳高度。普遍而言，使用 2 motion的球员比 1 motion跳的更高。同样，使用2 motion投篮比 1 motion需要更多的力量。而从nba球员的分布来看，身体素质出众的超级球星往往更喜欢 2 motion，而身体条件一般的定点射手更多使用 1 motion。Q：打断一下，你BB那么久到底想说什么？A：比较球星的投篮方式，更多的是考虑实战的投篮动作。这篇帖子的目的不是问哪种姿势更好，而是想问：哪一种更适合你？这帖主要想给以下两种人提供一些建议：1.个别的热血少年因为偶像而学习 2 motion而忽略身体素质训练，看他们各种四不像干拔很吃力，命中率也很感人。2.一些身体素质一般又懒于去健身房的JR，因为一句“核心力量不够”而被挡在远距离投篮的大门之外，不知道怎么提高投篮的稳定性。以下内容偏实战，非实战dang可以右上角了。卤煮先抛出观点：建议身体素质一般的JR，或者用2 motion不能得心应手的JR，可以考虑尝试1 motion&Q：比较一下两种投篮动作的优劣势吧。A：先说说1 motion的优势：因为出手的发力方式不同，1 motion比 2 motion更容易获得更好的投篮弧度。（不是说 2 motion投不出高弧度）因为弧度容易投得高，力量相对用的少，所以射程相对而言更远。& &1 motion的劣势：出手点相对低，因为跳得不高，投篮姿势本身不能创造很好的投篮空间& &相对来说，2 motion的优势在于：中距离投篮更有优势。因为在空中的时间更长，有利于调整投篮，同时能够创造更多的投篮空间。掌握得当就能成为中距离的大杀器。& &就劣势而言，需要更好的核心力量作为基础，练习远距离和3分线外投篮可能需要更多的努力和耐心。缺乏足够的力量，投篮命中率会非常不稳定。Q：你说2 motion不适合远距离投篮，唠嗑乐邦甜瓜不也经常投超远距离3分？A：并不是说 2 motion不能投3分，而是相对来说需要更多地练习和力量的训练。对于3分球来说，弧度直接决定命中率。野球场有时看到一些三分投篮，球飞行的最高点都没有超过篮板上沿，那要想进真的很难。2 motion投3分球，仍然要达到不错的起跳高度和投篮弧度，这对于普通人来说需要一定的力量训练。看乐邦科比各种4分球投得很轻松，那是因为他们的力量真不可同日而语。& & 这里要多说一句，经常求助帖说怎么投3分？为什么投3分很吃力，等等，下面最多的回答一定是去健身房，练练腰腹练练腿部力量，等等。说的的确没错。但很多人投篮梦的大门也因为这句话而被关上了。难道一个普通JR不练成肌肉棒子就投不了3？很奇怪的一点就是，如果看看国外训练营里的初中生和小学生，各种三分线外浪射，难道他们的力量都比我们普通JR强？请注意看他们的投篮姿势，就是标准的 1 motion（注意，不是女式投篮）Q：说的 1 motion这么NB，难道你不承认这种投篮方式更容易被盖？A：所有形式的投篮都要考虑两个问题，空间和时间。就像 2 motion需要更多的力量训练来保证起跳高度和身体协调性，卤煮认为 1 motion投的好要做好两点：创造投篮空间的能力和快速出手。& &看看nba中的 1 motion球员是怎么做好这两点的。就出手速度来说，他们都是速射型球员。就创造空间来说，传统射手（比如科尔）拥有战术设计和无球能力作为投篮空间的保障，球星都拥有非常好的持球制造空间的能力，欧文，库里，利拉德这些后卫，哪个不是运球摆脱能力极强？胡子的后撤步更是招牌。老衲曲径通幽，45度后仰学也学不会，但也是在制造投篮空间。KD除了娴熟的运球能力，他的身高臂展是另一天然优势。& &总结来说，练好无球/运球制造空间的能力，训练快速出手（这是重中之重），你一样可以投射结合，称霸野球场。Q：1 motion可以急停跳投（pull-up jumpshot）吗？A：想到急停跳投，我们的第一印象往往是唠嗑或者帮主的美如画。但并不是说只有模仿唠嗑才能学会急停跳投。1 motion同样可以做到，不然KD，利拉德，欧文，库里他们那些投篮叫什么？国内有时把运球后投篮（shoot off dribble）或者急停跳投翻译成干拔，其实不太合适，给人产生全身紧绷，旱地拔葱的第一印象。1 motion的急停跳投核心在快，一收球跳起就出手，不用等到最高点。练过的会有体会，这个动作的最难的一点是从收球到准备投篮的调整能力。因为起跳低，出球快，调整时间很短，这需要很好的球性和大量的练习。而2 motion在于滞空感，可以甭管什么情况先蹦起来，在空中再作调整，这也体现了 2 motion的优势。库里在这点上做到了极致。在库里的日常训练里，有专门一项就是训练从收球到举球的动作，一组练上百次，这么多年下来出手速度当然惊人。（回贴可以先不讨论颠投还是跳投吗？）Q：1 motion这种投篮不能像2 motion一样强投，顶着防守人颜射！A：确实是。像唠嗑麦迪乐邦这样不讲理地强起颜射，从这点来说，2 motion几乎是为巨星量身定制的。但话说回来，实战不是nba的防守强度，也没有这样的对手，为什么我们宁愿急着学习怎么顶着人强投，也不愿快点提高我们的空位投篮？ 平时训练空位命中率感人，比赛各种强投强上，究竟是缺乏制造投篮空间的能力，还是需要提高篮球智商？Q：1 motion不够美如画，董秋迪们看不上？A：不管看上去是美如画还是三脚猫，能进才是王道。就人数来说，nba用 1 motion的球员更多。而在美国的大学，高中及以下联赛里面，1 motion是绝对的主流。投篮教练说，在高中之前根本不会教他们使用 2 motion。因此，这种投篮方式相比起来是零基础的大众淘宝款，对于还在投篮上挣扎的JR，为什么不考虑入手试试，毕竟以后力量协调性都足够了，为了美如画的逼格还是可以再换成 2 motion的高大上。Q：卤煮你从哪里知道这些的？A：国外有很多专业的投站，其中pro shot shooting system在这一点上讲的最清楚。上面很多定义，包括nba球员的分类都是直接借鉴甚至翻译他们的，不是卤煮自己的发明。他们的很多短视频做的很好，可惜都在油管上，还需要一些英听能力。在1 motion vs 2 motion这期，哈登还接受了BB breakdown的采访，承认自己使用 1 motion，并说这让他的投篮很流畅。所以这个概念至少在一些球员之间是很清楚的。这次讲的只是投篮学问的很小一部分，如果对投篮有进一步的兴趣，可以了解一下他们的FOREST投篮体系，可以让你的投篮上一个档次。卤煮也是在不断摸索中，理解上有任何错误请各位指正，帮助卤煮提高。这篇帖子只想帮一些JRs找到另外一条通向投篮大门的小路，殊途同归而非终南捷径。对于那些用科比式投篮在球场上予取予求的大神们，卤煮只想说：请继续！下次打球顺便叫一下，让卤煮也抱抱大腿。所有JR心中都做过成为下一个流氓的美梦，但我们也要适时醒醒看看自身的条件。对于没有好弹跳，力量弱，协调性差的JR来说，需要问自己：究竟哪一种投篮姿势更适合我？在我们绞尽脑子模仿帮主的投篮时，为什么不考虑一下他身边的史蒂夫·科尔？好吧，我承认我是科吹。
[&此帖被BELIEVEinXJBT在 09:20修改&]
这些回帖亮了
皮尔斯这两种方式切换自如。
发自手机虎扑
野球场常年打铁，习惯了
好文，前排占座。楼主说的没错，国外我见过的大多高中训练过的球员基本都是1 motion投篮。尤其是训练过的华裔，清一色1 motion.倒是国内过来的不少人受科比麦迪的影响大多是2 motion. 感觉大多能投三分的亚洲人还是1 motion稳定。本人两种都练过，手感很好要球单打的时候会选择2 motion一般接球就投还是1 motion效率比较高。从某种程度上来说，1 motion算是纯投手标配吧。
[&此帖被curry_rocks在 12:58修改&]
发自手机虎扑
这几年也尝试学库里的投篮方式，可惜打球太多年，已经改不过来了。
两种方式都会，我感觉第一种投篮方式投起来更爽，更有感觉，命中率高，出手速度快，第二种力量要求高，技术含量低点，身体素质好的人很容易掌握，直接跳到最高点，然后挺一下调整下姿态再出手，相反第一种需要跳起来没到最高点的时候就出手，这个难度就大很多了
发自手机虎扑
在野球场打球其实只要能进都是好的投篮姿势
nba的1 motion放到野球场就是加速版2 motion
我身體素質不好,
然而我卻是motion2。
的確三分前一步能很輕鬆射出,
后一步動作就變形了。
我的確要把力量提升個10%
1motion能三威胁吗，我看库里很少做三威胁，杜兰特哈登就经常做。我觉得我的投篮介于两者之间，有人防的时候出手点更高肘就抬高了。
中投还可以，三分不准
引用8楼 @ 发表的:
1motion能三威胁吗，我看库里很少做三威胁，杜兰特哈登就经常做。我觉得我的投篮介于两者之间，有人防的时候出手点更高肘就抬高了。
中投还可以，三分不准
比较难，只要你的突破有足够威胁，能创造出出手空间就可以，但仍然不如2motion
[&此帖被jkloiu在 18:59修改&]
LZ好文，个人体会很深&自己多用1motion，空位准，定点准，挡拆后投篮准，出手快，投篮基本不跳&急停跳投和背身后仰用得很少因为身体素质一般，创造空间能力比较弱，1motion很难出手偶尔会用后撤步什么的创造空间，1motion也能出手三威胁可以用1motion，看对手放多远了，有时候2motion，举球过顶，看对手不伸手就直接投了
[&此帖被jkloiu在 20:19修改&]
像我这种跳不高，臂展差，力量差的，还是老老实实1motion，尝试过2motion，那命中率惨不忍睹
好帖，我一直很纠结于篮球姿势，但是我个子不是很高，用库里的投篮姿势，力量比较大，乔老板的姿势，球比较准，我都试过，不过还是用库里的，投完以后整个手都很舒服！
打断一下，你BB那么久到底想说什么。。。这句话说的好喜感
怎么舒服怎么来
太刻意模仿别人的姿势只会事倍功半
好文，马克一下
只要进球 都是好姿势
确实....我自己是2motion....虽然力量不是很强....但2motion投得非常顺手....特别是只要跳起来不管什么姿势感觉都能很自然的去调整....
不过一旦在三分线内一步远以上的位置投球就感觉完全用不上劲了
乔丹最是美如画，弧度不高，最帅的未必是最适合的。
皮尔斯这两种方式切换自如。
发自手机虎扑
不得不推荐一下，motion1与motion2在实战中的选择还是很重要的
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