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健康护理：注意14岁以下的孩子慎练瑜伽
瑜伽一直是女性朋友热衷的健身项目，随着暑期到来，很多孩子也跟着家长开始练习瑜伽，一些商家适时推出了儿童瑜伽培训项目。医学提醒说，瑜伽不一定适合所有儿童，尤其是14岁以下、天生肌肉紧绷的孩子。现象：暑假儿童瑜伽有点火家住郑州的游女士练习瑜伽已有两年时间。平时她在家里练瑜伽时，10岁的女儿总在旁边模仿。“看到女儿每天学得有模有样，今年暑假，我就计划着给女儿报一个瑜伽班。”游女士说，最近她还真找到了几家儿童瑜伽学习班，就给女儿报了名。“瑜伽能塑造形体，孩子身体较柔软、弹性大，练起瑜伽来，效果应该会更好。”游女士告诉记者，为了给女儿找个伴，在她的说服下，身边不少朋友的孩子也都报名开始学瑜伽。电话咨询了4家推出儿童瑜伽的健身俱乐部，其中三家都表示可以接收5~12岁的儿童。在一间挂着“儿童瑜伽”门牌的室内看到，不少学生模样的孩子正跟着教练有模有样地练习瑜伽动作。据记者了解，这些孩子，大的有16岁，小的只有7岁。培训班年龄最小的彤彤告诉记者，今天她妈妈刚把她送来，她每周要来练习3次。
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[责任编辑：allenlu]
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儿童瑜伽好处多多 快带宝宝练起来
时间： 11:45:24
来源：99健康网
　　当今时代，瑜伽已经成为了我们全民健身的一种保健形式，不仅得到了很多爱美和追求养生的女士的青睐，更让很多的孕妈咪和小朋友，也都加入了进来。想知道宝宝们练习瑜伽，对宝宝的身心成长都有哪些好处吗?一起来看一看吧!
　　一、儿童练瑜伽的好处
　　1、宝宝练瑜伽促进智力发育
　　儿童练习瑜伽，不仅可以强壮身体，而且还能够促进智力的发育。因为我们在练习瑜伽的时候，大脑中会产生一种脑源性的神经营养因子，这种因子可以促进大脑的发育，令宝宝的大脑发育更加灵活和聪明。儿童练习瑜伽，智力会得到非常好的提高，同时也锻炼了四肢的活动，增强了体质，益处多多。
　　2、宝宝练习瑜伽可促进身高增长
　　宝宝练习瑜伽还可以促进身高的增长，在练习瑜伽的过程中，我们大多会很好地锻炼身体的柔韧性和灵活度，宝宝在练习瑜伽的时候，就可以很好地促进宝宝的肌肉发育，同时，对宝宝的骨骼生长也非常有好处，经常让宝宝练习瑜伽，身高会有明显的提高，有助于帮助宝宝长高喔!
　　3、宝宝练习瑜伽培养集中性
　　瑜伽是一种修养身心的运动，在练习瑜伽的过程中，瑜伽老师都会让宝宝少说话、精心来集中精神做动作，这样时间一长，对宝宝就是一个非常好的锻炼的机会，可以帮助宝宝锻炼他们集中注意力的能力，让孩子在安安静静的环境中，锻炼好耐力和集中思考的心智。
　　4、宝宝练习瑜伽可避免发胖
　　有很多的小朋友们因为吃得多而逐渐长成小胖子了，不妨试试瑜伽运动吧，瑜伽有非常好的减肥功效，一整套的瑜伽动作完成下来，宝宝会消化掉身体非常多的脂肪，这要比宝宝跑来跑去消耗脂肪量要大很多喔，家有小胖墩的家长们，可以带孩子去练习瑜伽了。
　　5、宝宝练习瑜伽可增强身体的灵活性
　　经常练习瑜伽的宝宝们，身体的灵活性会比不练瑜伽的宝宝好很多，这是因为瑜伽有很多的动作，不同的动作可以锻炼宝宝不同的身体部位的活动性，两三岁的宝宝坚持练习瑜伽，到了四五岁以后，身体的柔韧度和灵活度都会非常的好。
　　二、宝宝练习瑜伽的注意事项
　　宝宝多大才可以练习瑜伽呢?其实，从宝宝一周岁开始就可以练习瑜伽了，家长们若是不放心的话，可以从宝宝两岁开始练习，需要请专业的瑜伽老师来教宝宝，可不能自己盲目练习哦，避免盲目练习时拉伤宝宝的筋骨，专业的瑜伽老师会根据宝宝的体质来选择不同的瑜伽动作，亲子瑜伽更是非常好的选择，有时间的妈咪们可以跟宝宝一起练习喔!
（责任编辑：）亲子瑜伽 练亲子瑜伽需要注意的事项
责编：葛宇
发表时间： 14:53
　　1、瑜伽操注意事项有哪些
　　答：运动时的安全问题：练习时，地面除软地毯还应使用瑜伽垫，妈妈动作保持轻柔，以保证宝宝安全.
　　生病期间的宝宝不宜参加锻炼;颈部发育不完全的宝宝不宜参加锻炼
　　饮食要求：瑜伽是空腹练习，妈妈应在练习前3-4小时进食，如有些饿，可在练习前2小时喝一些流质或吃一些水果，练习完后40分钟方可再进食。
　　2、瑜伽操是否仅限6-12个月宝宝练习
　　答：根据惠氏亲子瑜伽首席教练范京广老师设计本套操时，是考虑了6-12个月宝宝的生理特点，因此宝宝需要符合以下条件：颈部发育齐全。
　　如果6个月以下的宝宝满足这一条件，也可练习。如果1岁以上的宝宝愿意配合的话，也可以和妈妈一起锻炼。
　　3、每个动作需要做几遍
　　答：我们建议做2至3遍。
　　4、是否每次练习都需要八个动作做全
　　答：妈妈可以根据宝宝配合状况进行动作选择，不用过于勉强。如果全部做，效果更佳。
　　5、练习一套操，时间一般需要多久
　　答：考虑到宝宝的注意力时间有限，建议为20分钟左右。
　　6、宝宝每个动作都必须做到位吗
　　答： 不要要求宝宝的动作做到位：让宝宝像模仿走路一样来模仿瑜伽姿势。也不要教授宝宝&瑜伽式呼吸&的方式，正常自由呼吸即可。宝宝快乐和安全是最重要的。
　　7、给宝宝做瑜伽之前，需要做哪些合理的安排
　　答：选择练习亲子瑜伽的音乐和地点很关键，可选择宝宝喜欢并熟悉的音乐和可以让您和宝宝安静放松的地点。
　　亲子瑜伽动作示范
　　身体先躺平，手肘撑着身体，胸部往上挺，头顶顶地，接着将两只手往上伸直手背放在地上，双脚微微往上拉抬，头往上顶的动作可以将呼吸道打直，按摩呼吸道。
　　山形呼吸练习
　　臀部先坐在脚跟上，背先打直将两手掌放在头部后方，头往后仰，再往前，这个姿势可调整胸椎、柔软头部、颈部，运动到上背部。
　　天鹅式
　　手打直撑着地，背部也需要挺直，双脚往上拉靠着背部，头可以微微往后仰，这个姿势可以练习到腹肌以及脊椎的伸展，消除小孩子肚子的肥肉，不过，双脚往上拉靠着背部，需视能力而为，能举到哪就举到哪，千万不要勉强。
　　射箭式
　　背先拉直，脚平放伸直，同一边的手拉同一边的脚，一只脚拉直，另一只脚往后拉，这个姿势可以训练到大腿跟小腿的肌肉。
　　身体先躺好，手平放在地上，臀部抬高，接着用手和上背部的力量将上半身撑起，大人这时候可以帮忙，拉着上背部将腰部挺起，这个姿势可以练习到脊椎跟呼吸道，而头部倒立可刺激脑部发展。
延伸阅读：
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>>小孩练瑜伽好吗
小孩练瑜伽好吗
小男生 当时年龄：
小孩练瑜伽好吗
你好，月经期间是禁止有高强度运动锻炼的,这个活动也是拉伸身体扭曲身体的,所以对身体例假期间也是有影响的,所以例假期间女孩子还是做好休息,而不是选择到户外活动,最好是卧床休息.因为例假是出血,出血就会使得自己身体的血量减少,只有好好休息饮食,这些血量才能得到补充,如果选择锻炼那只能消耗更多的气血,其实女性例假期间就是一不气血比较不足的时期,如果在此期间受到风寒刺激,饮食寒凉的,就会造成身体不健康,直接也会引起妇科疾病的.女孩子常为的肚子疼,往往就是在例假期间不注意引起的.而非无缘无故才有的.所以最好是例假过后.这期间不要吃辛辣寒凉,禁止房事.
你好，月经期间是禁止有高强度运动锻炼的,这个活动也是拉伸身体扭曲身体的,所以对身体例假期间也是有影响的,所以例假期间女孩子还是做好休息,而不是选择到户外活动,最好是卧床休息.因为例假是出血,出血就会使得自己身体的血量减少,只有好好休息饮食,这些血量才能得到补充,如果选择锻炼那只能消耗更多的气血,其实女性例假期间就是一不气血比较不足的时期,如果在此期间受到风寒刺激,饮食寒凉的,就会造成身体不健康,直接也会引起妇科疾病的.女孩子常为的肚子疼,往往就是在例假期间不注意引起的.而非无缘无故才有的.所以最好是例假过后.这期间不要吃辛辣寒凉,禁止房事.
能，但必须在教练的教导之下，选择合适的动作继续练习，比如说经期肯定是不是进行倒立这个动作的，而其他抬腿，压倒等幅度较大的动作也不适宜在经期去锻炼，毕竟流得哪里都是的感觉不是很好，但是我们可以选择一些动作幅度小，调节呼吸的动作，这样不仅不影响减肥，还能促进血液循环、滋养脊柱神经、平衡五脏六腑、帮助你调理月经，让生理期既能调养减痛，又能减肥，两全其美。
能，但必须在教练的教导之下，选择合适的动作继续练习，比如说经期肯定是不是进行倒立这个动作的，而其他抬腿，压倒等幅度较大的动作也不适宜在经期去锻炼，毕竟流得哪里都是的感觉不是很好，但是我们可以选择一些动作幅度小，调节呼吸的动作，这样不仅不影响减肥，还能促进血液循环、滋养脊柱神经、平衡五脏六腑、帮助你调理月经，让生理期既能调养减痛，又能减肥，两全其美。
月经期间应该禁止一切高强度的运动，瑜伽虽然不算强烈，但最好不要，因为练瑜伽也是对经期有点影响的。来月经的时候，还是应该注意休息。因为例假是失血，只有好好休息注意饮食饮食,这些血量才能得到补充。月经期间还应注意保暖。
月经期间应该禁止一切高强度的运动，瑜伽虽然不算强烈，但最好不要，因为练瑜伽也是对经期有点影响的。来月经的时候，还是应该注意休息。因为例假是失血，只有好好休息注意饮食饮食,这些血量才能得到补充。月经期间还应注意保暖。
作为一种非常古老的能量知识修炼方法，“瑜伽”并非只是一套流行或时髦的健身运动这么简单。现代人吸取其有益精华，发现瑜伽的好处不胜枚举。瑜伽能加速新陈代谢，去除体内废物，形体修复[1]、调理养颜从内及外，;瑜伽能带给你优雅气质、轻盈体态,提高人的内外在的气质；瑜伽能增强身体力量和肌体弹性，身体四肢均衡发展，使你变得越来越开朗、活力、身心愉悦; 瑜伽能预防和治疗各种身心相关的疾病，背痛、肩痛、颈痛、头痛、关节痛、失眠、消化系统紊乱、痛经、脱发等都有显著疗效;瑜伽能调节身心系统，改善血液环境，促进内分泌平衡，内在充满能量。
作为一种非常古老的能量知识修炼方法，“瑜伽”并非只是一套流行或时髦的健身运动这么简单。现代人吸取其有益精华，发现瑜伽的好处不胜枚举。瑜伽能加速新陈代谢，去除体内废物，形体修复[1]、调理养颜从内及外，;瑜伽能带给你优雅气质、轻盈体态,提高人的内外在的气质；瑜伽能增强身体力量和肌体弹性，身体四肢均衡发展，使你变得越来越开朗、活力、身心愉悦; 瑜伽能预防和治疗各种身心相关的疾病，背痛、肩痛、颈痛、头痛、关节痛、失眠、消化系统紊乱、痛经、脱发等都有显著疗效;瑜伽能调节身心系统，改善血液环境，促进内分泌平衡，内在充满能量。
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