希拉里·达芙(Hilary Duff)产后三周即重返健身房，称很想恢复身材但不给自己压力，接受“慢速”健康减肥
上个月刚刚产下小公子的希拉里·达芙 (Hilary Duff) 已经开始积极锻炼啦！因为怀孕而胖了几圈的她在采访中透露，自己虽然很想赶快回复苗条身材，但是却不愿意给自己压力，现在她只想尽情享受运动给她带来的健康快乐感觉，产后瘦身什么的尽可以慢慢来！
上个月刚刚产下小公子的 () 已经开始积极锻炼啦！她在接受采访时说：“我从上周就开始在健身房里蹬自行车，自行车简直是完美的运动项目，因为它只有45分钟，还有其他什么运动能让你在45分钟里出那么多的汗呢？”
虽然恢复好身材的愿望很强烈，但是希拉里·达芙 (Hilary Duff) 却并不着急，她可不想打造什么“神话”。她说：“我想，但是并没有给自己很大压力。我迫不及待地开始锻炼，实在是因为在怀间我太想运动了。我需要运动来让自己更健康快乐。”
希拉里·达芙 (Hilary Duff)
希拉里·达芙 (Hilary Duff)
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京公网安备:残疾人健身要“约法三章” 律师：不能排斥残疾人(图)_网易新闻
残疾人健身要“约法三章” 律师：不能排斥残疾人(图)
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　　东南网-海峡导报8月27日讯(记者 涂传之 谢明飞) 21岁的小苏是泉州一所高校的大一学生，14岁时因为一场车祸，他失去了整个右脚掌，落下四级残疾。不过，靠着自己的努力，小苏不仅生活能够自理，还过着与健全人无异的生活。
　　为锻炼右小腿，小苏到市区圣湖路的中港城健身俱乐部，办理一张健身年卡，办卡时就告知脚有残疾。然而，参加健身两周后，健身馆老板却要求他签免责声明，否则不让他去健身。小苏认为，健身馆此举有歧视残疾人的表现。
　　昨日下午，记者来到中港城健身俱乐部，店长水先生表示，如果小苏答应3个要求，就可重返健身馆。不过，小苏拒绝了这些要求，并表示将通过法律途径起诉健身馆。
小苏认为，他的残疾不影响他参加的健身项目　　当事人：
　　被要求签免责声明　否则不能去健身
　　虽然失去了右脚掌，但小苏的行走并未受到太大影响，套上义肢，穿上长裤后与常人无异。小苏说，自己选择去健身馆健身，其实是为了锻炼肌肉有些萎缩的右小腿，健身项目共4项，其中3项提高上肢力量，一项锻炼下半身，自己的残疾都不影响这些项目的进行。
　　“8月7日办卡时就告诉工作人员，我是个残疾人。”小苏说，在健身半个月后，工作人员两次找他谈话，“提醒”他残疾的右脚“吓到其他会员的小孩”，“行业内部规定，健身不能赤脚”。
　　小苏一方面认为其他会员都能接受自己的残疾，另一方面认为自己因为残疾在室内穿鞋健身不方便，对工作人员的“提醒”并未放在心上。但没过多久，俱乐部的老板出面，要求小苏签下“在健身馆内发生任何意外，责任自负”的免责声明，或者“每次来健身都带着医生”，否则便要将健身费用退还，拒绝小苏再到健身馆健身。
　　“我右脚残疾并不影响我参加一些健身项目，如果仅仅因为我的残疾吓到别人，或者我没穿鞋，就要赶我出健身馆，也太荒唐了。”小苏认为，健身馆的要求，有歧视残疾人的表现。
　　健身馆：
　　满足3个要求　就可重返健身馆
　　中港城健身俱乐部店长水先生证实，之前在与小苏的沟通中，健身馆老板“沟通态度不佳”。水先生说，健身馆希望将年卡费用退还给小苏，让小苏不要再来健身，“一方面，我们是从安全方面考虑；另一方面，如果小苏健身时出了事，我们担不起这个责任”。
　　不过，水先生也表示，如果小苏愿意答应3个要求，就可以重返健身馆健身，“第一是要穿上鞋，即使是简单的鞋也好，这是出于保护脚部的考虑；第二是小苏健身后，应在没人时再去健身馆的浴室洗澡，这是为了防止人多导致小苏滑倒；第三是要确认如果确因小苏自己的原因造成受伤，责任由小苏自负”。
　　对于这3个要求，小苏并不同意，并表示准备通过法律途径起诉健身馆，“我只是要争一口气”。与小苏同住的外籍朋友David则找出《残疾人保障法》，他认为，健身馆方不仅歧视身为残疾人的小苏，还侵犯小苏康复和享有平等参与文化生活的权利。
　　律师：
　　健身馆面向全社会　不能排斥残疾人
　　福建省律师协会副会长、福建志立律师事务所主任律师魏正认为，参照《残疾人保障法》的有关条例，健身馆的行为的确有歧视残疾人之嫌。“健身馆虽然是私人企业，但作为社会服务行业，服务对象面向全社会，就不能选择性地排斥残疾人。”魏正还认为，健身馆以人身安全为借口，提出退还年卡金额，取消年卡，有违《合同法》精神。
　　魏正同时提出，作为残疾人，在参加健身时，的确应当参照自己的实际情况，慎重选择健身项目；而作为健身馆，不妨特意开辟为残疾人健身量身定制的健身服务，既能做公益，又能开拓新的商机。
　　对于此事，泉州市残联宣教部主任庄兴秀认为，健身馆的行为确有不妥，但他也无奈地表示，中港城健身俱乐部作为私人商家，对其抱有太高期望“不太现实”，“我们期望能有更多的组织和个人，能为残疾人提供工作和生活上的便利”。
　　作者：涂传之 谢明飞
本文来源：东南网
责任编辑：王晓易_NE0011
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分享至好友和朋友圈70岁健身老人红透全美 还能举近200公斤杠铃
[摘要]山姆坚持下来了，而且一坚持就是27年。更加神奇的是，他不仅没有被疲劳所拖垮，反而因为坚持健身容光焕发，不论是容貌还是身体素质都像一个年轻人。70岁高龄的山姆-布莱恩特当众多电影明星都前赴后继地奔向美容中心，靠着羊胎素、玻尿酸甚至是手术来勉强维持自己的“人造青春”时，一位已经红遍全美的健身达人山姆-布莱恩特会告诉你：只要坚持健身，你就可以永葆青春。如今已经70岁高龄的山姆-布莱恩特由于两场失败的婚姻让他从44岁开始健身，如今已经坚持了27年。正是他如此日复一日地锻炼，让他现在不仅能轻松举起193公斤的杠铃，而且拥有40岁的容颜和20岁的强壮身体。坚持健身让年龄沦为数字“有人问我什么时候将会退休，我的回答是永远都不会。我相信一直工作的人总会比退休养老的人更长寿。”当山姆被问到自己为什么能保持这么多年的健身状态时，他自己这样说道，“我喜欢工作，我更喜欢健身锻炼，我保持这样的状态已经27年了，现在这对我来说很简单。”山姆现在是一名夜班叉车司机。每天早上6点下班后，他就会到附近的餐厅吃上一份干华夫饼或者是培根鸡蛋作为早餐。早餐之后，他就会直接奔向他最常去的那个健身中心锻炼一个小时。而这远没有达到他一天的训练量。在回去休息数小时之后，他又会重返健身房，进行更大强度的训练。在不少年轻的健身者看来，山姆根本就是一个“怪物”，因为这样看似超负荷的工作和健身状态是正常人无法承受的。不过，山姆坚持下来了，而且一坚持就是27年。更加神奇的是，他不仅没有被疲劳所拖垮，反而因为坚持健身容光焕发，不论是容貌还是身体素质都像一个年轻人。“自从我开始健身之后，我才真正意识到年龄在我面前就是一组数字。”山姆说道，“年龄给了很多人一个借口变得懒惰，而无所事事。”“其实，是人们的消极的思想状态让他们变得衰老和脆弱。”每当山姆遇到那些以年岁为借口的人时，总会以自己的经历和感受告诫他们。而当山姆告诉其他人自己70岁时，几乎没有人敢相信他们眼前所看到的一切。70岁轻松举起近200公斤杠铃当然，坚持健身了27年让山姆一直是他朋友圈中的“肌肉狂魔”。虽然已经有70岁高龄，可是山姆依然可以轻松地举起193公斤重的杠铃，连大气都不喘一下。这在很多人看来而是无法想象的，不少70岁高龄的老人，只能在家里喝喝茶，然后在楼下散散步。不过，山姆也不是从一开始接触健身就有如此高的成就。“最开始我只是希望缓解失败的婚姻给我带来的痛苦，才开始用健身分散注意力。”山姆解释道。在他坚持健身了11个月后，他参加了人生中的第一次健美比赛，由于不知道如何抓举和摆出合适的造型，现场的裁判还一度暂停了比赛，让他观察其他参赛选手是如何做的。幸运的是，山姆在那次大赛中获得了新秀赛的第三名和精英赛的第四名。这也大大激励了他。“其实我也遇到了很多失败，不过在比赛之后我都没有放弃，而是总结了比赛中的错误然后加强健身训练。”山姆乐观的态度也是帮助他不断坚持的一大原因。如今，山姆已经是美国健身界小有名气的人物了。“我此前从未获得过奖品，但是现在拿到了两个奖杯。很多我以前认为做不到的事情我现在做到了。”那些“返老还童”的健身达人事实上，除了山姆-布莱恩特，在世界各地还有很多像他这样老当益壮的健身达人。据《每日邮报》报道，英国一名前健美运动员-摩尔在他75岁的时候仍然可以保持21岁时的体格。曾经一度放弃健身的摩尔，在他65岁时希望把自己的体格恢复到年轻时的最好状态，于是重新开始进行健身。十年后，75岁的摩尔虽然头发已经花白，脸上多了皱纹，但他在体型上和21岁时几乎没有区别。而英国一位退休的健身教练塞希莉娅-鲍维斯，曾经从事了30年的健身。在她70岁的时候，她依然保持着强健的肌肉和苗条的身材——腰围66厘米，体重52公斤，一口气可以做上几十个俯卧撑。还有一位瑞典的“肌肉狂魔”，被中国的网友戏称为“瑞典真人版龟仙人”。虽然他已经年过六旬，但是依然拥有6块腹肌，而且全身肌肉紧绷健美。他也曾被不少健身爱好者视为偶像。如果你还在抱怨身上的皮肤越来越松弛，脸上的皱纹越来越明显，不妨开始认真制定一个健身计划并且坚持执行下来。指不定，你就会成为下一名中国版的山姆-布莱恩特。
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Copyright & 1998 - 2017 Tencent. All Rights Reserved健身菜鸟怎么办？到底要不要请教练？
责任编辑 : 阿邦&&&加他微信
　　菜鸟怎么办？到底要不要请教练？
　　看看这个场景：一位充满期待的消费者，为了改变自己，终于下决心走进一家健身房，但看着玲琅满目的健身器材，却不知道如何下手。
　　这时候，救星（？）出现了，他表明了自己的教练身份，并告知如果自己进行训练，不仅无法得到成果，甚至可能会造成身体严重的伤害，这是真的吗？
　　Q1.如果是完全新手，自行在健身房训练，不仅无法得到成果，甚至可能会造成身体严重的伤害，这是真的吗？
　　A：是的。
　　Q2.如果很认真的自行上网做功课或看书摸索呢？
　　A：一样会风险很高且效率不佳。
　　Q3.所以买教练课就是正解吗？
　　A：如果完全无概念，不想绕大远路并避免受伤，买教练课就是正解。
　　言规正传，如果您是非常新的新手，且希望日后可以有足够的技能进行自主训练，个人建议请专业人士指导绝对是捷径，但怎样才能有效率又有效能的达到目标（有足够的技能进行自主训练），就是以下要讨论的重点，个人的建议以6~12节课当成一个开始，必学的动作如下：
　　胸：卧推（平板、上斜）
　　背：单杠、滑轮下拉、划船
　　腿：深蹲、硬拉
　　肩：肩上推举
　　细数一下，总共只有八个动作？！是的，就是这八个动作就够了，但有个前提，必须学习自由重量的操作方式，也就是皆以及进行训练（除了单杠、滑轮下拉），有了这八个动作的基础当骨干，如果能好好体会，自然大部份固定式的器材看一眼就了解重点在哪里（毕竟固定式器材算是一种简化或强调某部份功能的作法）。
　　那小肌群呢？在进行以上练习时，自然也会同时训练到，如果之后想要局部加强，在拥有上述基础的情况下，要自行借由影片或书籍进行学习，也不再是困难，而且会觉得自己好像开了&天眼&，突然之间可以举一反三。
　　试想以最大值假设12节，每节不多教3个动作就好，8个动作可以轮值到4.5次，再配合每次上完课的自主练(复)习，很难相信会学不起来!
　　（其实很多动作原理是相通且环环相扣的，且不是每个动作的技巧性都非常高，教练若能好好安排课程，随学员的熟悉增加，练习到的次数其实一定远超于4.5次)
&（注：关注吧微信公众平台，订阅号搜索 &&健身吧网&& 或 &&&&）重返健身馆健身啦，但是却不知道怎么训练？求各路大神指点？
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