30%我毕加索钢笔算不算名牌隐性肥胖 现在健身半个月 求指导

多做这些运动 教你告别隐形肥胖
来源:中国减肥网
  有些人明明看起来不胖,但是体重却很重,这是为什么呢?这是因为身体的体脂率高,我们常称这类人为隐形肥胖,那么,对于隐形肥胖,我们应该怎么减呢?  我们都知道体重并不代表什么,一般以体脂率来定义肥胖。在中国,男性体脂率20%~25%,女性25%~30%被归为超重,而男性≥25%,女性≥30%就被归为肥胖范围了。  而如果在体重值标准或者偏轻,但是身体内脂肪的含量却很高,体脂率达到肥胖标准,这样的人就被称为“隐性肥胖”。  他们还有个特别的名字“泡芙人”,表皮里面裹的全是脂肪。  2012国民健康报告对全国27个省市近10万人体侧数据分析后发现,在体重正常的人群中,隐性肥胖检出率为39.44%。而女性,由于少运动,肌肉含量小,可能10个有9个体脂比超标。  隐性肥胖如果不及时纠正,30岁之后就会发展成真正的肥胖!  告别高体脂率,隐形肥胖,你一定要多动!  别以为自己瘦就不需要运动,通过健身让脂肪减少、肌肉增加,一减一增,不仅改善体脂比,还能让身材看起来更紧致匀称,线条性感哦!
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请教各位达人,体脂30.1是不是很肥了?我要怎么减呀?
什么叫系统的锻炼?怎么才能系统的锻炼呀???谢谢了~~我想悬赏更多今天做了个体能测试,说我的指标都很差,要进行系统的锻炼才能改善。请教各位达人
2(这个不知道是什么指数,说是正常应该在20这样?,所以也会补B族,说是正常范围,但有偏高的趋势了)握力:左24.X,右28.X(X是不记得确数了)平衡:不达标(左右都不到10秒)踩箱子的那个不知道是什么的指标测试。附。说是女生挺胸收腹弄的)还有一个实在不记得是什么值了!)
93(这个也不知道是什么指数,反正和体脂栏在一起)肺活!偶是VB2缺乏体质,说是达标了.1(说我有隐性肥胖:47纵跳:13:女
年龄:55.4KG体脂:30,这个会有影响吗,大概是122X这样:31(1分钟测试)脊柱,但不够好是因为“你肚子上的脂肪”~~气S)仰卧起坐:28身高:158CM
体重。。:2841血压:126/(低的不记得是4X还是7X了:颈-前引,盆骨(后什么的,也不知道是不是盆骨啦,真的假的?)
22.X(这个不太确定了.7柔软度:14忘了说我的指标了~~性别:如有专业人士路过,盼能赐教减肥方案呀~~~如果能让偶长出小小肌肉也不介意的啦,女人有点点线条才PL
我有更好的答案
MM不要着急 30还是很正常的 最多最多算轻微边缘不过确实瘦点好看 做一些有氧练习 支持女性减肥 :P
所谓的隐性肥胖是指体重正常但体脂含量超过30%的妇女,不超重者仍可能患肥胖相关疾病我看了下你的指标,因为实在是模糊不清,但是也没发现有什么大问题,关键是你缺乏必要的锻炼。你的问题其实也是大部分这个年龄段都有的问题,不需要太过担心。你如果想改善 建议到健身房根据你的具体情况做训练计划如果实在是没有时间或一些原因你也可以做一些简单的有氧练习 但是切忌着急。另外普拉提也是个不错的选择
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