腿短：大腿根粗究竟是真胖还是假胯宽？
昨晚温习了一部10年前的老电影，没办法，KK真的好美好不好！
不过在剧照中发现一个问题，KK的这个假胯宽是真的很~明~显~啊~
一眼就看到K女神的大腿外侧明显向外凸出的部分，让人觉得她的腿是从这个部位开始的。
但明明人家腿长一米八好不好！
所以说假胯宽害死人，如果你觉得KK毕竟是骨架偏大的，那我们看看普通人假胯宽是啥样的......
你买裤子的时候觉得次次都是腰松大腿紧，那么除了你太胖，就只剩下假胯宽一种解释了~~
我们都知道真跨宽是骨盆这个位置发达，也就是我们通常说的骨架大。
但假胯宽是在大腿根那里特别突出，主要是因为捏髋关节内旋，而臀部肌肉长期得不到锻炼所导致的。
对付假胯宽上官小编只用一招就足够了。。。男女通吃哦。。。
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办公室忙碌的小妹怎么办？这么办！！！
综上，一个动作，对于假臀桥就离的我们远远的。。。。
&&&& 最后有个注意事项要告诉你
1、体态矫正是个长期活，你体态问题出现的越久，矫正需要的时间就更长。不要着急。
2、你有见到过平时走路内八和外八的人吗？
3、你有经常坐着的时候跷二郎腿吗？
4、平时多动起来，动起来就行，不要一直一个姿势哦，想想晚上的时候，两个人用一个姿势你能受得了？哈，明白了吧~~~
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&精&腿粗不是真的腿粗，胯宽不是真的胯宽，而是你“假胯宽”了
宝宝3岁11个月LV.24
为什么身高体重差不多的你们，她看起来却比你高、比你瘦、腿比你细长直？难道是上帝对我有意见？你错了，知道吗？你的腿粗不是真的腿粗，胯宽也不是真的胯宽！
是不是听起来有点懵逼？不用懵逼，其实是你“假胯宽”了，所以才会看起来比别人胖两个号，
等等！！！
小蜜，我是真胯宽怎么办？？
真胯宽气其实是很美的！！！
女性天生胯比男性的要宽，这是身为女性的优势之一！真胯宽的天生的，宽的位置在腰际下边，和腰部、大腿柔和衔接，所以会显得腰细腿长，整个人的曲线都会呈现天然的“S”型。
楼主Stargogo
宝宝3岁11个月LV.24
不要再说胯宽是天生的了，其实是因为由于后天走路、坐姿不正确等原因造成的假胯宽，宽的位置在大腿根股骨头位置，看上去比较突兀。
视觉上会使腿的长度从大腿根开始，视觉上至少短 15 公分！大长腿瞬间变成小短腿，而且还会让大腿显得很粗壮。
楼主Stargogo
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★ 自我检测 ★
首先，先要判断自己是不是“假胯宽”！
站直，脚跟脚尖并拢，观察膝盖的方向是否朝正方向，如果是那说明你是完美的，如果不是那就是典型的“假胯宽”了，
★ 瑜伽拉伸 ★
1，仰卧束角式
针对“假跨宽”的问题，只需要两个体式就能搞定，通过牵拉大腿肌肉，当大腿内外侧变细，改变“假胯宽”的问题，从而从视觉上延伸腿部塑造腿部线条，
注意：双脚合十，腿部尽量贴紧地面，跨部保持收紧状态
楼主Stargogo
宝宝3岁11个月LV.24
2，坐姿前屈式
注意：双脚合十，上身贴紧腿部，双手抓紧脚背
楼主Stargogo
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★ 缩跨小技巧 ★
1，调整坐姿：坐下时腰要挺，背后最好放护腰垫，重心往上提，如此才不会使重量全压在臀部及腹部，使臀部日益肥大。
楼主Stargogo
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2，借助墙壁力量：双腿并拢，双手撑在墙上，腿打直，臀部先向外伸展10秒，接着再朝墙靠近10秒，重复做，不仅可让雕塑臀部曲线，也有收腹的效果，小腹会慢慢变平。
楼主Stargogo
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3，在走楼梯时，每次踏两个阶梯，可带动你的大腿及臀部肌肉群，紧实您的臀部。
楼主Stargogo
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缩跨是需要长时间来改变的，短时间内不可能达到完美的效果，所以想要改变跨部的问题，不只是靠运动锻炼来满足，生活中一些坐姿、走姿等需要注意的小细节才是最重要的，
楼主Stargogo
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改正假胯宽
修炼细直长
麻溜练起来吧！
楼主Stargogo
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安泰宇的妈
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副标题要不要大腿根粗究竟是真胖还是假胯宽 不搞清楚会腿短哦
昨晚温习了一部10年前的老电影，没办法，KK真的好美好不好！
不过在剧照中发现一个问题，KK的这个假胯宽是真的很~明~显~啊~
原谅我拙劣的美图秀秀水平毁了这张唯美的剧照截图，不过不耽误我们一眼就看到K女神的大腿外侧明显向外凸出的部分，让人觉得她的腿是从这个部位开始的。
但明明人家腿长一米八好不好！
所以说假胯宽害死人啊，如果你觉得KK毕竟是骨架偏大的，那我们看看普通人假胯宽是什么德行~
这张图是不是更接近普通人的身材？
如果你买裤子的时候觉得次次都是腰松大腿紧，那么除了因为你太胖，就只剩下假胯宽一种解释了~
我们都知道真跨宽是骨盆这个位置发达，也就是我们通常说的骨架大。
但假胯宽是在大腿根那里特别突出，主要是因为捏髋关节内旋，而臀部肌肉长期得不到锻炼所导致的。
一、假胯宽有哪些危害？
真胯宽的腿是从腰部下方开始的，而假胯宽的腿是从大腿根部下方开始的，中间至少差了5cm...
2：腿型不好看
当你出现假胯宽的时候，通常臀部肌肉都是没有力量的，所以臀部扁平，腿型也会相对的变难看。
3：下半身稳定性较差
因为臀部没有起到很好的支撑作用，所以下肢关节容易受伤，关节的稳定性也会下降。
二、假胯宽怎么纠正？
1：拉伸大腿外部肌肉
做这个动作的时候，先做右边，感受大腿右侧的肌肉得到拉伸，然后保持1分钟左右换左腿，这样来回3次左右。
2：拉伸大腿内部肌肉
做这个动作的时候，同样先做右边，感受大腿右侧的肌肉得到拉伸，然后保持1分钟左右换左腿，这样来回3次左右。
3：提升臀部肌肉收缩能力
这一步的两个动作很关键，第一个是臀桥，臀桥的动作一定要收紧臀部肌肉，用臀部的力量抬起北，臀和腿部肌肉，让胸部，胯部，膝盖处于一条直线上，然后保持1分钟，做10次。
第二个动作时蚌式开合，动作的要点是脚不动，用臀部和大腿的力量来抬起臀部膝盖。这个动作一组做15个，每天做3组。
三、生活注意事项
首先要告诉大家，这里的所有动作组成了一套纠正训练，你在做的时候，必须每个动作都做，不是让你从中挑一个来做（真的很多人这样问...）
其次就是体态矫正是个长期活，你体态问题出现的越久，矫正需要的时间就更长。就好比成年人矫正牙齿，2年的矫正期以后，很多人要戴一辈子的矫正器是一个道理。
最后就是平时走路不要内八和外八，坐着的时候不要跷二郎腿，平时多运动~
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狂瘦55斤的何洁是如何办到的！惊惊！！速看！！
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&精&腿粗不是真的腿粗，胯宽不是真的胯宽，而是你“假胯宽”了
宝宝3岁11个月LV.24
为什么身高体重差不多的你们，她看起来却比你高、比你瘦、腿比你细长直？难道是上帝对我有意见？你错了，知道吗？你的腿粗不是真的腿粗，胯宽也不是真的胯宽！
是不是听起来有点懵逼？不用懵逼，其实是你“假胯宽”了，所以才会看起来比别人胖两个号，
等等！！！
小蜜，我是真胯宽怎么办？？
真胯宽气其实是很美的！！！
女性天生胯比男性的要宽，这是身为女性的优势之一！真胯宽的天生的，宽的位置在腰际下边，和腰部、大腿柔和衔接，所以会显得腰细腿长，整个人的曲线都会呈现天然的“S”型。
楼主Stargogo
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不要再说胯宽是天生的了，其实是因为由于后天走路、坐姿不正确等原因造成的假胯宽，宽的位置在大腿根股骨头位置，看上去比较突兀。
视觉上会使腿的长度从大腿根开始，视觉上至少短 15 公分！大长腿瞬间变成小短腿，而且还会让大腿显得很粗壮。
楼主Stargogo
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★ 自我检测 ★
首先，先要判断自己是不是“假胯宽”！
站直，脚跟脚尖并拢，观察膝盖的方向是否朝正方向，如果是那说明你是完美的，如果不是那就是典型的“假胯宽”了，
★ 瑜伽拉伸 ★
1，仰卧束角式
针对“假跨宽”的问题，只需要两个体式就能搞定，通过牵拉大腿肌肉，当大腿内外侧变细，改变“假胯宽”的问题，从而从视觉上延伸腿部塑造腿部线条，
注意：双脚合十，腿部尽量贴紧地面，跨部保持收紧状态
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2，坐姿前屈式
注意：双脚合十，上身贴紧腿部，双手抓紧脚背
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★ 缩跨小技巧 ★
1，调整坐姿：坐下时腰要挺，背后最好放护腰垫，重心往上提，如此才不会使重量全压在臀部及腹部，使臀部日益肥大。
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2，借助墙壁力量：双腿并拢，双手撑在墙上，腿打直，臀部先向外伸展10秒，接着再朝墙靠近10秒，重复做，不仅可让雕塑臀部曲线，也有收腹的效果，小腹会慢慢变平。
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3，在走楼梯时，每次踏两个阶梯，可带动你的大腿及臀部肌肉群，紧实您的臀部。
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缩跨是需要长时间来改变的，短时间内不可能达到完美的效果，所以想要改变跨部的问题，不只是靠运动锻炼来满足，生活中一些坐姿、走姿等需要注意的小细节才是最重要的，
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