求心理咨询--如何让自己变得外向,开朗_百度知道
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求心理咨询--如何让自己变得外向,开朗
每次最不喜欢别人说自己很内向,有时候变得内向,有时候变得外向.跟同事,好朋友一起的时候就显得外向,可是跟陌生人的时候就显得非常内向,甚至一语不发,别人问什么就回答什么,跟本无法和他们沟通.
有时候跟上司们一起出去吃饭就显得特别内向,不知道说什么,感觉自...
我有更好的答案
不理我很丢面子啊，我好害怕：多多实践，多和别人沟通：
第一点，不要害怕别人笑话你，注意力集中到对方身上试试，通过实践你会慢慢变的很棒，总是在想自己的事，老在想“我这么说他会不会不理我啊：心理调节，时常告诉自己我能行，多给自己点信心和勇气，大胆说出自己的想法，你要相信时间可以改变你，怎么办啊等等”经常试试完全抛开自己的情绪和想法，面子不是那么重要，能力的提升对你最重要。
第二点，不用害怕，要学会观察别人，其实内向一部分原因就是不懂得观察别人让自己变得外向开朗，需要做到以下两点
采纳率：28%
人都变外向了...现在甚至可以很自然的去和一些新朋友（完全不认识的）沟通...建议你可以去参与你临近的教会..你也可以多去一些社交场合..=）加油吧.本人之前也曾经有过这样的性格..这种情况就没有了.如果你愿意..但去了教会（本人现为基督徒）.开朗了..那里的热人都非常的热情..去了一段时间...多认识些新朋友...你会看见你的改变.主动与别人说话
人有大方、有头脑、那出男子汉质气、有胆量、、记住这四点、在能成功、 加油、祝你好运…
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换一换
回答问题，赢新手礼包从小很自卑，内向安静，在外人面前绝不先开口说话。。。在家人面前也不怎么说话，没有必要不开口。
现在好些了，但仍觉得和年长的人交往有困难，不懂说话技巧，总怕自己说错话，惹别人不高兴，所以干脆有话也不说，安静到尴尬都不吭声。
但在同龄人和小孩子面前则没有一点负担，即使很
从小很自卑，内向安静，在外人面前绝不先开口说话。。。在家人面前也不怎么说话，没有必要不开口。
现在好些了，但仍觉得和年长的人交往有困难，不懂说话技巧，总怕自己说错话，惹别人不高兴，所以干脆有话也不说，安静到尴尬都不吭声。
但在同龄人和小孩子面前则没有一点负担，即使很陌生的小孩，也能想说什么就说什么，很自在。
我朋友都说我口才很好，比如去论争什么道理安慰别人之类的，我都很不错。但我不太会说好话，说赞扬的话，挑缺点却很厉害！所以有时说话会很扫兴。
这些都令我很苦恼，我要怎么改善自己？？？？
要是你想让自己多说话，你不妨找一个和你要好的朋友在一起聊天。慢慢的我想你的口才能力就会好的。
要是这还不行，那我也只有教会你一种办法。
当你在别人的面前说话的时候。你不要怕说了会让别人不高兴，只要你说，你能和别的人一起去讨论那就没什么难的。不是有句话叫：说无心话，伤有心人吗？
要是你在别人的面前说话。即使有些自己感觉不好。那也没什么。不要怕别人烦。到最后还是有人在你的背后夸奖你的。他会说你很健谈的。你认为呢？
好了我的话就是真么些了。
其实我也不爱说话的。
其他答案（共6个回答）
1、自卑感人人都会有。自卑是自恋的反义词，我在＂你怎么看待自恋这个问题？＂中写道：＂过分的自恋是自负或是自大，过少的自恋是自悲，两者都可能造成自闭！只有适当的自恋才是自信。因为自信是一种发自内心的信心，是对自己的一种信任与认可！自悲是来自于过少的自恋和自我的封闭与不信任，自大也是来自于自我的封闭却表现得很自信。一个人可能很自悲却可以表现的很自信。因此，用自恋的多少可以判断一个是真正的自信，还是自悲，或是自大呢？＂正如自恋人人都有，只是程度不一样而已，自卑也是每个人都有的，一个人往往了解自己的缺点比自己的优点多时，他就偏重于自卑了．
　２、自卑不是坏事。我觉得自卑不是坏事，只有不造成自我封闭就好。如果能化自卑为完善自我的动力，那么，你也许会突然发现，自己不知什么时候变得很自信了！我一直不认为家里穷是一种不好的事，事实上我很骄傲自己不用家里一分钱能读完大学。但是，我从初中起，我就对自己的体型和相关信息很自卑，（可能是因为我入学较早，身体发育晚，我五岁多一点就开始读一年级，小学只读了五年）但是我为了改变自己的状况，一直坚持锻炼，到高二的时候我拿到了校运会的引体向上第一名，大学的第个学期的体育成绩不会下９０分！我相信，如果不是因为我长期的自卑，我是不会这样的坚持锻炼的！如果你想改变矮胖的状况,只要你下得了决心,一定会有效果的!
　３、性格内向和不会说话都不是一种缺点，内向也是储蓄、深邃的同义词，如果你因为这个而自卑的话，那就太不值了。与别人交谈关键是要两人都觉得舒服，不见得好话多就好，有时倾听也是一种聊天的方式，多找人聊聊天，一切都会变好的。你得记住，任何人都有自己会自卑的地方，正如每个人都有自己自信的地方一样，既然相貌已不可改变,何不扬长避短，自信的生活呢？
我以前就是一个不爱说话的人，至于为什么又变的开朗了，我想是应为参加的活动多了．当年，我竞选上大队委后，朋友也多了，认识几个爱说话的朋友，也是锻炼自己口才的好方法...
您好！针对您“感觉我很自卑，总觉的自己做什么都做不好，还有我感觉自己很自闭”的情况，给您提几点建议：
1、正确估价自己，树立自信心。在日常学习和生活中，...
表达能力不好，我看拉。出现的问题，一般是这样的：
紧张导致脑袋一片空白。就是说，不适应场合。比如说演讲的时候，很多人因为紧张都有腿发抖，手发抖，或者口吃的反应。...
这也许是你因为自卑,由于你缺乏成功的社交经验,缺乏客观的期望和评价,消极的自我暗示占了上风,社交方面的失败经历等等原因导致了你自卑心理的产生。所以表现为抑郁、悲...
看到你想改变自己，我真佩服你啊。因为你有信心，你能行。
①你是男子汉，是吧？请你走路挺起胸膛，迈稳步子，不要跨大步，手自然地顺势摆动，保持自然姿势。（不妨在室内...
答: 由于紧张压力或是精神因素造成，不要随便服用药物，药物可以扰乱睡眠的自然过程，但是可以用中药治疗如柏子养心丸、养血安神片，中药没有什么副作用，平时注意放松心情，加...
答: 5、人们寻求心理咨询和心理训练的出发点是一致的，那就是体验到强烈的负面情绪
答: 你好，精神病指的是大脑机能活动发生絮乱，导致认识、情感、行为和意志等精神活动不同程度障碍的疾病的总称。致病因素有多方面：先天遗传、个性特征及体质因素、器质因素、...
答: 不知他是从小就这样的，还是长大后遇到什么事情改变的。如果是从小的我认为是偏执型人格障碍,这种病最好在小时候通过行为矫正来改善，一旦成人定型后会很难改变，但也不是...
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这个问题分类似乎错了
这个不是我熟悉的地区
相关问答：123456789101112131415很羡慕演讲者在台上神情自若地演讲？很羡慕在人群中混得如鱼得水的人？要克服说话恐惧症并不难，只需要充足的心理准备和实际的训练，你也可以成为演讲家。 　　为什么会有说话紧张症？首先是把听众太当一回事了，也就是认为别人什么地方都比我们强，所以在遇到人多或在重要的场面时，就特别紧张、激动，以至于无法顺畅地表达自己的意思。其实在大众场合或自己比较在意的对象面前，我也和你一样有一点紧张，这是正常的心理。在这种情况之下，如果我们能鼓起勇气向对方表达出自己内心的紧张，比如，“见到你有点紧张，请谅解！”“和你在一起非常高兴，但就是有点紧张，请谅解”等，那么我们紧张的心态马上就会平息下来。 　　 其次，是你把自己太当一回事儿了，也就是认为自己在什么地方都会引起他人的注意，所以在遇到人多或在重要的场面时，就会觉得大家的眼睛都在注视着自己，以至于“总是担心自己讲不好”，生怕别人笑话自己，看到别人在叽叽咕咕地议论，就非常敏感的以为一定是在说自己，结果越敏感就越恐惧，越焦虑，结果越紧张越说不出，越说不出越紧张的情况也就出现了。 　　 最后，与别人说话紧张而不知自己所云，说白了就是你以强烈的欲望摆脱、以强烈的行动克服、调动一切心思拼命地去消除，结果使自己“画地为牢”把这种焦虑、紧张、不安的感觉套在了身上，从而更加引起说不出话的情况发生。 　　 针对以上三种情况，下面提出12个小建议 　　 第一，我们要知道“人无完人，金无足赤”的内涵 　　 这就是说十全十美的人在这个世界上是不存在的，每个人都有自己的优缺点。心理学研究表明，在人际交往中人们并不喜欢那些在他人面前表现得完美无缺的人，而最受欢迎的恰恰是那些把真实的自我袒露在他人面前的、有一些小小缺点的人。所以你“在大众场合或自己比较在意的对象面前”不要去过分关注对方对你的影响如何，也不用太在意自己的缺点，只要尽到了自己的礼节和真诚，那么我的目的也就达到了。 　　 第二，世界之上的所有人都具有对未知事物的恐惧心理 　　 这就是说那些社交能力强的人在与“自己比较在意的对象面前”也存在着紧张和焦虑心理。当我们知道了这样的事实，那么我们再与别人人接触时也就会减缓自己的紧张和焦虑。 　　 第三，在社交之中表现得谈吐风雅、举止大方的人都是在无数次的结交之中而练就的 　　 我目前在与他人结交之时虽然有点紧张焦虑，但是对于成长中的我来说是很正常的现象，当你这样认为时，那么你的紧张焦虑也就会降低许多。 　　 第四，不要过高估价对方 　　不要认为自己不如对方，甚至一无是处，应当多想一想自己的长处，同时用自己的长处来激发和强化自己的自信心。这样就可以使你的自信心得到增强，进而达到消除和缓解紧张的目的。 　　 第五，“在大众场合或自己比较在意的对象”交往中，不要过分考虑他们的身份、地位、年龄和性别 　　 尝试把对方看成是家里的父母兄弟姐妹，使自己在感情上与他们接近些。这样你就可以与他们相处得自由自在，不再拘束紧张了，当然你的惧怕心理也就会自然消除。 　　 第六，不要关注别人的赞许 　　 当你渴望的赞许未能如愿以偿的获得时，会使你十分沮丧和痛苦，产生自我挫败，自信心受到伤害。赞许毕竟不是人类必备的需要，过多的追求赞许，会使你花费大量的精力注意自己的言行举止，使你不能自由自在的进行交往。因此，你不必太在意别人的评价，要相信自己的能力，也不要追求尽善尽美。 　　 第七，直接向对方表达自己的紧张和焦虑 　　 当你去拜访“自己比较在意的对象”时，你可以说“见到你很高兴，但是由于很仰慕你，所以见到你有点紧张，请你见谅！”，当你向对方表达出自己的心声之后，你的紧张和焦虑也就随之消失了。 　　 第八，不要去想与你说话的是谁 　　 聊天的时候不必拘谨、担心和过于认真，也不要事先考虑，想说什么只要张开嘴巴说出来就行，不要考虑自己的语言他们能否听懂，只要开口就说，这是克服紧张、焦虑的有效方法。所以“在大众场合或自己比较在意的对象”交往时，不要瞻前顾后，不要去想自己说出的话是否正确，也不要考虑他人怎么去想你所说的话，只要是与他人的交流就尽管说出你到嘴边的话语，这样你就有了展示自己才华和风格的机会，也就把握了主动，当然也降低或解除了自己的紧张和焦虑情况的发生。 　　 第九，养成大声说话的习惯 　　受压抑的胆小的人说话时声音明显细小，信心不足。要注意提高你的音量，养成大声说话的习惯。科学的对比实验的解释是，大声说话能解除压抑——能调动全部潜能，包括那些受到压抑的潜能，同时也能使你的胆量在大声说话中得到扩张。 　　 第十，以平常心来对待 　　 当你“在大众场合或自己比较在意的对象面前”感到紧张、焦虑时，不要把它看作是什么大不了的事情，就像对待天气的变化一样——顺应自然，该说什么就说什么该怎么说还怎么说，这样一来你的紧张焦虑也就会随之减轻或消失。 　　 第十一，积极的自我暗示 　　 经常用积极的内部语言对自己进行自我暗示（比如，像一些短的肯定的句子去应付你的负面想法，像“我说话大家都爱听”、“我对他人有特别的吸引力”、“我和陌生人在一起是轻松、快乐的”之类），而不是否定或者是贴标签式的一些负性的评价，同时用内心语言告诉自己：都是一样的人，他行，我也行。他能做，我也能做。只要你每天好几次，花几分钟在内心反复诵读这些肯定句，边读边想象自己正在改变，那么用不了许多时间就会在你身上出现你想象的结果。 　　 第十二，主动去参加体育、文娱等集体活动 　　参加活动时，由于随着生理机能和血液循环的加剧，人的心理也会随之开放，这样就更有利于他把不良的心绪宣泄出去，当然也可以增加人际交流和人际关系的和谐。当人际关系和谐之后，让更多的人理解和支持你，使你在融洽、关爱之中淡化或消除在他人面前感到紧张、焦虑而说不出话的情况。 　　努力实践以上12点建议，说话紧张将不再是你困扰的话题。
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阿拉蕾超级萌
宝宝1岁2个月LV.14
　　会说话的人才最美，即便你认为你丑，照样可以迷倒众生。
　　在观察网友的言论中，
我发现一个很奇怪的现象，那就是大部分的网友都在标榜自己脸丑。但要说他们真的是以丑为美时，却又不尽然。如果你附和他说：确实你长得丑！他会立即和你翻脸。
　　为什么？因为现代人多半有一双审美极高的眼睛，却少了一颗看清自己的心。他们宣称自己丑，是在内心中为自己的孤独找个借口，没谁的内心会承认自己真的丑。
　　摆渡人里有一句话：我用最合适的相貌出现在每个灵魂面前。在遇到下一个灵魂之前，我一直保持这样的相貌。我不知道自己遇到第一个灵魂之前是什么模样。如果我真的存在，我的存在也是因为有你们的需要。
　　所以，我们每个人的脸在不同人的眼里其实是不一样的。我们每个人都会对别人的脸产生深刻的印象，当然，这个留下深刻印象的机会，都会由我们的大脑进行优化和选择。
　　看脸这件事，在心理学里叫面孔吸引力，心理学虽然不能解释爱情是如何产生的，但是却能解释爱情在「看脸」这件看似肤浅的事情上，是如何升华的——无论是一见钟情，还是念念不忘。
　　心理学者（陈红,2006)很早就发现，国内的青少年对脸的不满意赛过其他身体部位，甚至因此导致饮食失调。
　　那么异性对我们失去兴趣真的是因为长得丑吗？其实不尽然，应该说，你缺乏存在感是因为你有一张大众脸，这张脸上没有任何能够诱发情绪反应的地方。专业点说，你缺乏面孔吸引力。
　　心理学家用ERP研究方法证明，男性对有吸引力的女性面部判断时间最长，再认正确率最高。（张妍&孔繁昌，2010）不过当男性面对一个有高度情绪反应的女性（心爱的人）时，他会释放出一个增强的晚正电位（LPP），盖过一切有吸引力的面孔（Sandra,2007）。
　　所以说，激活情绪比高颜值重要，颜值也不过是诱发情绪的方式之一罢了，老把自己社交失败归结于脸，不觉得惭愧吗？
　　而且，一个人的面孔吸引力不完全来自五官大小和布局，它还包括以下内容：
　　（1）双加工模型
　　如果要辨认一个人，人们更多地是看你的整张脸。但要对一个人产生性吸引力，则你的局部特征则更为重要（Franklin & Adams,2009）。
　　这个理论深刻解释了，为什么电影“我的少女时代”里，女主开始成为魅力女性并追到男神，首先要从去掉眼镜开始。因为眼镜这种东西会深刻阻挡别人对你眼睛的辨识，而眼睛恰恰是一个人吸引力最重要的地方。把妹达人一书中也反复提到：要成为迷男，首先要学会戴隐形眼镜，眼镜男是魅力的大敌。
　　同时还有研究表明（Kemp&Linney,2004），精巧的下巴和丰满的嘴唇也是吸引力的关键（现在你知道为什么女生追逐口红，要把自己照片PS成锥子脸），因为这些特征可以能象征着较高的生育能力和生殖优势。
　　其实精巧的下巴不需要打各种瘦脸针，丰满的嘴唇也不需要天价口红。我们只需要学会正确的表情就可以让我们的局部特征变得让人满意，比如女性咬嘴唇，周杰伦的撅嘴动作等等。
　　（2）相似性偏好
　　研究发现，大多数人会对那些与自己面孔相似程度高的异性产生好感，但对同性则无效。因为这种对异性面孔的相似性偏好是出于基因利益的考虑，即这会使得与自己相似基因的遗传几率增加（Little et al，2002）。
　　在团体心理辅导中有一个游戏叫做“照镜子”，即一方做出一个动作，另外一方要求模仿，有时还包含一些复杂的表情反应。我们发现，男生女生会对那些表情模仿与自己一致的人有明显好感。
　　（3）对比效应
　　在手机朋友圈里我们会看到一个现象，刚开始我们加了美女帅哥，我们也不敢主动联系，只能默默地看着俊脸和美腿，但随着他们天天发自拍，我们会丧失对他们的兴趣。反倒有一天，一个长相平平的朋友突然发了一张照片，我们反倒觉得TA变漂亮/帅了。
　　这便是吸引力法则中的“霹雳娇娃”效应，来源于研究者发现，同样是霹雳娇娃演员的照片，没看过电影的男生对长相的评价要比看过的高(Kenrick & Gutierres,1980)。因此，网红脸刷屏的今天，我们更应该在朋友圈里秀出自己的自拍，大概一周一张。
　　（4）其他因素
　　会导致你变美或者变丑的因素还有很多，比如当一个人走过一座很危险的桥时，他剧烈的情绪反应会让他觉得桥对面长相平平的女子充满魅力。有的姑娘爱上男生是因为他的左右脸不对称，有的则相反。甚至有人认为一个人能否找到好的配偶跟脸没什么关系，完全取决于男性的睾丸素或者女性的孕酮素。
　　关于面孔吸引力的影响因素心理学界还有很大的争议，有些即便现在的认知神经科学也不能完全解读。不过，研究者已经从“面孔所有者假设”转向了“观察者假设”，换句话说，你是否有颜值，其实取决于看脸的人。
　　有句话叫“情人眼里出西施”。拿心理学的观点来看，一个人的长相是否具有吸引力，并不完全受面孔本身影响。其他人的审美标准是会随着他的内心体验、环境、认知、记忆、以及一系列生理或心理因素所影响的。
　　大部分人为什么面对自己的长相总是抬不起头来，就因为他们过多强调了“长相”里不可改变的地方，比如五官大小、面部轮廓。
　　他们向来忽视那些“看脸的人”，他们有着独特的认知情、情绪情感和行为反应，这是可以通过我们的言语和行为所影响的。我见过无数极美的人，聊五分钟便不愿深谈，只嗯呃啊啊地配合着对方的神侃，此所谓话不投机半句多，跟长相没半毛钱关系。
　　会说话的人才最美，即便你认为你丑，照样可以迷倒众生。
　　金星有句话说得好：现在是看脸的时代，有的时候单靠原装生存太艰难了，韩国人给我们指了一条道，先天不足后天补补。
　　但金星也许不明白，在这个看脸的世界里不要脸的活着才是最成功的整容，所谓相由心生，心强大了才能拥有倾国花容。
　　改变外貌有时候意义不大，事实上，我们比高颜值的男神女神占优势，因为我们比较没有威胁性，不会让人产生戒心。
　　所以到头来，我们的问题不是出在长相，而是对于自己长相的成见。
　　作者简介：一个努力写字的心理学工作者，微信公众号（剑圣喵大师），愿得我心如明月，独映寒夜迷途人。
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