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“O”腿型矫正训练">“O”腿型矫正训练
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您使用浏览器不支持直接复制的功能，建议您使用Ctrl+C或右键全选进行地址复制笔直大长腿这样练出来
笔直大长腿这样练出来,现在都讲究身材整体的效果，很多人除了追求身材的性感，瓜子脸，性感的腹肌，除了这些还要求自己拥有笔直大长腿，但是有很多的腿型是不好看的，这就需要我们去矫正我们的腿型，那么我们该如何矫正我们的腿型呢?
　　现在都讲究身材整体的效果，很多人除了追求身材的性感，瓜子脸，性感的腹肌，除了这些还要求自己拥有笔直大长腿，但是有很多的腿型是不好看的，这就需要我们去矫正我们的腿型，那么我们该如何矫正我们的腿型呢?
　　现在腿型有很多，一般有O型腿和X型腿，这些腿型都是非常难看的，穿短裤还是穿裙子都是非常难看的。
　　请先将双腿合并，自然站直，主要观察自己的脚踝和膝盖：
　　如果踝关节内侧和膝关节内侧，能在这种站姿下相互靠拢、接触，则是正常的身姿，没有腿型问题。
　　如果是踝关节靠拢在一起，而膝关节中间不能靠拢，双膝向外张，则很可能为O型腿了。
　　如果是膝盖可以靠拢，而踝关节中间不能靠拢，双膝可并，而双脚向外张，则很可能为X型腿了。
　　如果你的双膝双脚都没有问题，只是小腿(胫骨)分得很开，那么你就可能是XO型腿。
　　O型腿?怎么来的?
　　O型腿，在医学上又叫膝内翻&。一般而言，生理性居多，很多是过去时代常见的佝偻病后遗症，也有遗传或肿瘤等情况，这类都属于病理性的，如果需要矫正，通常情况下，需要找医生开刀做手术。
　　其实我们经常所说的O型腿，有很多是我们的日常小习惯造成，例如不正确的站姿以及走路。
　　比如，站立时，长期使用将重量全部压在一条腿上的稍息&姿势。
　　还有穿高跟鞋、走路外八字脚，或者跪坐、盘坐等，也比较容易造成O型腿。女明星经常穿高跟鞋也很容易 O 型腿!另外，男同学爱踢足球的，经常盘带，变向也很容易O型腿，也就是常说的罗圈腿。　　O型腿，什么情况?有多不好?正常情况下，双腿可以将行动、跑跳形成的冲击，平均分布于膝关节的整体。但是O 型腿由于股骨外侧的旋转，很容易将压力集中于膝盖内侧，从而形成膝关节疼痛或者关节炎。O型腿会明显提升骨关节的发病几率!
　　仔细分析 O型腿，和其他的体型问题一样，很多情况下依旧是由于肌力不平衡导致的。其中不少人是由于长期的不正常坐姿等，导致臀中肌和梨状肌僵硬收缩，而大腿内侧肌群松弛无力，最后内外一拉拽，渐渐形成了O腿。
　　这一点对于经常久坐不动的白领女性更重要，如果长时间采用不正确的坐姿，除了臀中肌僵硬导致O型腿外，还会导致坐骨神经痛等一系列问题，这个我们以后会慢慢再介绍的。
　　非病理性的O型腿，目前非手术的矫正方法，除了一些矫正器械外，很多就是采用平衡身体肌力，恢复膝关节内外侧的稳定结构，从而达到改善 O 型腿的目的。
　　目标肌群：大腿内侧肌群
　　动作描述
　　1. 坐在臀腿训练机上，大腿内侧贴挡板，调整阻力重量，双手扶住把手，背部贴紧靠背;
　　2. 两腿用力向内侧合拢，至挡板相互接触，感受大腿内侧发力，坚持 2-3 秒;
　　3. 缓慢控制恢复初始位置，重复。
　　动作要点
　　1. 腿部要始终紧贴板面，上半身不要前倾侧屈助力;
　　2. 动作过程保持用力均匀可控，不要用爆发力做这个动作;
　　3. 双腿外展打开后不要停顿太久， 最好立即开始并拢双腿，进行下次动作。
　　图老师小结：以上就是关于如何矫正我们的腿型，各位美眉帅哥们，如果你们有这样的烦恼那就赶紧看看上文的描述吧，相信这些可以帮助到你，对于我们的腿型修复也是有很大的帮助的，相信过不了多久你就可以拥有大长腿了。
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来源:/n/6257.html
PS如何轻松拥有大长腿 & 这是一张原图 1.使用剪裁工具，在原图下面创造出一个空间。你想让腿变多长就剪多大。 2.点击矩形选框工具，选取腿或者其他想要变长的地方。然后点击编辑，点击内容识别比例。然后就可以把腿拉长了。 对比图： 想拉多长拉多长
最后提供一张图作为练习，么...
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如图初中的时候走路有点驼背和内八，但是到了高中就有意识的调整走路的姿势
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腿型没问题啊
这腿型很正常啊。不过感觉有点前后不平衡，股四头肌比股二头肌发达很多（大腿前部比大腿后部肉多），这样显得腿弯，而且粗，练习一下股二头肌吧，那会显得笔直匀称一些。
裸腿才能看出有没有问题 裤子掩盖了骨骼和肌肉的 是属于人造腿型建议楼主重发图片 最好是两条腿一起出镜
妈呀 吓炸了，以为是我自己的腿！露珠你腿跟我一毛一样。。。我感觉好像是没救了，正在健身中。。。
多年颈椎病被你矫正好了
差点以为我的腿出境了
膝盖向内一般是盆骨前倾吧网上有矫正视频
微博上面ID：海龟的妹妹2点0她总结的那些纠正视频挺好的很多人反馈有效
跟楼主一样的腿型。要不是因为你是个妹子，我都觉得是我自己的腿
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