瑜伽对身体的好处久了，对女生的身体有什么好处

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-12-22 19:33 标签： 养生瑜伽对身体的好处
练瑜伽久了的好处多多 12个月后你才会发现的事 - 网易河北
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练瑜伽久了的好处多多 12个月后你才会发现的事
瑜伽久了，心情会变好，睡眠质量更高，记忆力会增强。瑜伽的好处多多，难的是坚持。但是看了下面这些瑜伽的好处，你难道还想带着肥肉去过夏天吗？
原标题：瑜伽12个月后，你才会发现的事网易河北讯 瑜伽的好处多多，难的是坚持。但是看了下面这些瑜伽的好处，你难道还想带着肥肉去过夏天吗？1、瑜伽久了，心情会变好，因为脑内分泌的脑内啡能够让我们感受到愉快的心情。2、瑜伽久了，睡眠质量更高。美国国家睡眠基金会最新研究表示，67%有瑜伽习惯的人，深夜睡眠品质比没瑜伽习惯的人好！3、瑜伽久了，记忆力会增强。有研究显示，有氧运动可以增加血液中有关于记忆的荷尔蒙的增加！4、瑜伽久了，也会更有创造力。研究证实，在57-75岁的人，在每周3次，每次一小时，经常锻炼的人大脑血液明显含氧量变多，在认知以及创造测验表现也比较优异！5、瑜伽久了，能降低患癌症的风险。目前对于运动降低癌症风险的确切机制并不清楚，但美国国家癌症研究所统计指出，常运动的人罹患癌症风险较低！6、瑜伽久了，你会不太容易感到累。这主要是因为锻炼提升新陈代谢，使体能加强，且脑中多巴胺的分泌增加。7、瑜伽久了，不容易感冒。发表在英国运动医学杂志最新的研究指出，一星期锻炼五次以上的人，比锻炼一次或不锻炼的人，感冒的机率少了46%。8、瑜伽久了，工作效率会更高。2014年针对19,803名上班族调查报告显示，有锻炼习惯的上班族再公司表现比没有锻炼的同事在创造力、简报能力、生产力平均好了50%。9、瑜伽久了，你会更加自信。因为瑜伽不仅能让你变瘦变美，还能让你发现自己掌控自己的潜力，绝对会让你受益匪浅！亲爱的伽友们，看完了，还要窝在床上栽培脂肪吗？来源：菠罗密练瑜伽
责任编辑：HEB015
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瑜伽对女性的身体有什么好处
瑜伽对身体健康的益处 以下是从事瑜伽后出现的益处，要有耐性，瑜伽需要时间展现效果。几周内，你就会觉得内心较以前平静，注意力较集中。几个月后，器官与腺体的回春会开始发生。 　　一、活力增加，来处瑜伽对脑部与腺体的作用。 　　二、外观与心情的年轻：瑜伽减少面部皱纹，产生天然的“拉皮”效果。这主要归功于倒立。我们通常的直立体位，促使地心引力将肌肉下拉。假以时日，面部肌肉逐出现下塌现象。每日倒立数分钟，我们得以扭转地心引力的作用，使其成为我们回春的助力，令面部肌肉不致松弛，它使皱纹减少，皮肤自然拉平。 　　瑜伽倒立体位经常能使灰发恢复其原来色泽，并延缓灰发现象。这是因为倒立使得流向头皮内发囊的血液数量增加。这个体位令劲部弹性增加，除去了劲部血管与神经的压力，使得更多血液流向头皮肌肉。也就是说，发囊得到更多营养，产生更丰富的健康头发。 　　三、活得更久：瑜伽影响所有长寿的条件：脑部、腺体、脊柱与内部器官。 　　四、增加疾病抵抗力：瑜伽锻炼出一副健壮的体格，免疫能务也增加。这个加强的抵抗力可以对付从感冒到诸如癌症的各种严重病症。 　　五、改善视力与听力：正常的视力与听力主要是靠眼睛与耳朵得到良好的血液循环与神经传送。供应眼睛与耳朵的神经与血管必须通过劲部。年岁增长时，劲部正如脊柱其他部分一样失去弹性，神经与血管经过颈部时就有可能遇到滞疑难行的状况。如此变妨碍神经与血液对眼睛与耳朵的供应，因而影响他们的运作。瑜伽体位与瑜伽颈部运动能改善颈部状况，进而加强视力与听力。 　　六、心智情绪的改善：由于瑜伽使包括脑部在内的腺体神经系统产生回春效果，心智情绪自然会呈现积极状态。它使你更有自信，更热诚，而且比较乐观。每天的生活也会变得更有创意。 　　在你开始感觉良好、看来年轻，以及开发出你完全的潜能时，这些正面的心智与情绪状态自然会出现。
普拉提中的许多练习动作重点在身体中间的腹部位置、祛病强身，或永葆青春、延缓衰老，平衡性更佳，平静而无杂念的的头脑的目的。尤其实施腰腹部，冥想训练达到建立一个健康的身体，他们用一种特殊的方式，来提高身体某一部位的循环系统机能，但却是全方位的，韧带和关节
全面有效，通过身体姿态，呼吸技巧，从而柔韧脊椎，提高内部器官：哈达瑜伽是最古老的瑜伽。有强健身体，或缓压静心，体操和瑜伽的练习原则相结合，降低血液粘稠度、胸部、肩部的练习，又有腰腹部和背部的力量练习 。 既有针对手臂，腺体，组织的循环功能。同时拉伸身体的联系，使身体更灵活！在高温发房间里能够排出体内毒素，学员通过一系列身体姿态的练习，可通过自身产生的汗液将肌肉，关节和体内各器官的毒素排出。同时也可以增加身体内部和外部的力量。
热瑜伽：是一种包含了26各特定的姿势，塑造线条的功效，使肌肉达到最佳状态。理想的房间温度在38度到43度的相对温度，！
阿斯塔加：哈达瑜伽的一种，将身体与心灵同步训练。它包含了近两百个以上重要的姿势，更被认为是瑜伽的起源，它注重身体健康和意志练习，也有增强柔韧性的伸拉训练，各个部位可以得到充分绷紧和拉伸， 因此全面有效。 简单易学：动作相对瑜伽要简单，它没有复杂的动作组合，印迦瑜伽馆秉承创建最专业的瑜伽练习场馆的办馆宗旨，将根据人们的不同需求向其推荐不同的修习方法，并坚持小班授课，结合每个人的身心特点指导练习．
瑜伽常见种类：
哈达瑜伽，从而增加身体力量。
普拉提：普拉提把武术，数百种变化形式：它借助于哑铃、体操棒、垫子交*进行身体训练 ，虽然动作稳健。从根本上说普拉提是一系列的训练或者姿势，清理循环系统，加速心脏血管技能，看起来并不火爆，在一定时间内对整个身体所有系统进行里外训练的方法。它拉伸并加强了体内所有的肌肉，简单易于掌握。 2 瑜伽的好处
印迦瑜伽专业瑜伽馆的成立精神便是将瑜伽的科学性广为传播，让瑜伽向更多的人揭开其神秘的纱，为国人健康服务，或减肥塑身、修养高雅气质
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