打篮球医生教你崴脚七天康复一般多久康复

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-12-23 12:38 标签： 崴脚康复训练
多少钱一斤
引用1楼 @ 发表的
多少钱一斤
汗 什么啊？
首先要确定骨头没事，然后要保证静养，千万不要急于复出！
不要受力，最好去医院确认！
引用3楼 @ 发表的
首先要确定骨头没事，然后要保证静养，千万不要急于复出！
不要受力，最好去医院确认！
骨头应该没事，谢谢。
四个月修养，不能有剧烈运动。
正确的处理是，在患处没有不适感后，可以从快走开始练习，到慢跑，到快跑，到无对抗的有球练习，才到有对抗的比赛，这个过程最起码要一周以上，目的是让脚踝慢慢逐渐适应运动量的增大。
有肿的崴伤，必须强制休养三个月以上，任何情况都是
康复训练可以参考这个帖子
这其实是我在问的，因为我也恢复到3周。
不过伤的没你重。祝愿你我都能早点回归球场。
PS：这贴应该放在 健身与运动健康
个人认为。
四个月修养，不能有剧烈运动。
正确的处理是，在患处没有不适感后，可以从快走开始练习，到慢跑，到快跑，到无对抗的有球练习，才到有对抗的比赛，这个过程最起码要一周以上，目的是让脚踝慢慢逐渐适应运动量的增大。
有肿的崴伤，必须强制休养三个月以上，任何情况都是
康复训练可以参考这个帖子
这其实是我在问的，因为我也恢复到3周。
不过伤的没你重。祝愿你我都能早点回归球场。
PS：这贴应该放在 健身与运动健康
个人认为。
什么情况啊这么严重啊 ！伤筋..动骨100天 啊
引用7楼 @ 发表的
什么情况啊这么严重啊 ！伤筋..动骨100天 啊
扭伤 .......打球一定要系鞋带 哎，，，特别是玩玩的时候。
引用6楼 @ 发表的
四个月修养，不能有剧烈运动。
正确的处理是，在患处没有不适感后，可以从快走开始练习，到慢跑，到快跑，到无对抗的有球练习，才到有对抗的比赛，这个过程最起码要一周以上，目的是让脚踝慢慢逐渐适应运动量的增大。
有肿的崴伤，必须强制休养三个月以上，任何情况都是
康复训练可以参考这个帖子htt...
四个月修养，不能有剧烈运动。
正确的处理是，在患处没有不适感后，可以从快走开始练习，到慢跑，到快跑，到无对抗的有球练习，才到有对抗的比赛，这个过程最起码要一周以上，目的是让脚踝慢慢逐渐适应运动量的增大。
有肿的崴伤，必须强制休养三个月以上，任何情况都是
康复训练可以参考这个帖子
这其实是我在问的，因为我也恢复到3周。
不过伤的没你重。祝愿你我都能早点回归球场。
PS：这贴应该放在 健身与运动健康
个人认为。
感谢分享。
引用2楼 @ 发表的
汗 什么啊？
他要买猪脚。。。
自己好是不可能好全的咯····
我两年前的痛还在···现在在敷药···感觉好多了···等好全了再告诉你哪有卖···不然以为我是托···
引用11楼 @ 发表的
自己好是不可能好全的咯····
我两年前的痛还在···现在在敷药···感觉好多了···等好全了再告诉你哪有卖···不然以为我是托···
嗯嗯 感谢。
一星期就去球场，一个月就随便打，2个月之内完全恢复，反正就是少走道，少用伤腿，少动，坚持用药。
引用13楼 @ 发表的
一星期就去球场，一个月就随便打，2个月之内完全恢复，反正就是少走道，少用伤腿，少动，坚持用药。
一个星期就去球场了？这也太牛逼了吧。我一个星期都不能走。
引用14楼 @ 发表的
一个星期就去球场了？这也太牛逼了吧。我一个星期都不能走。
去球场也是勉强走路去投投篮而已
............好严重的样子。
汗 我刚回过你帖子，脚这样还能打球？
引用17楼 @ 发表的
汗 我刚回过你帖子，脚这样还能打球？
呵呵 慢慢恢复起来。
我4.16崴的。也是生平第一次。当时医生说很快就会好了，我就10天不到一瘸一拐去投篮了，真后悔没有好好养，现在不敢跑，不敢跳，只能投投篮，下午练了练3分，投到后面，伤脚痛得要死，让我放弃篮球的心都有了。
引用19楼 @ 发表的
我4.16崴的。也是生平第一次。当时医生说很快就会好了，我就10天不到一瘸一拐去投篮了，真后悔没有好好养，现在不敢跑，不敢跳，只能投投篮，下午练了练3分，投到后面，伤脚痛得要死，让我放弃篮球的心都有了。
你也崴脚了？啊记得我
你需要登录后才可以回复，请&&软组织损伤&
&打篮球崴脚了！现在已经过去一个多月了！
打篮球崴脚了！现在已经过去一个多月了！
后脚骨挫伤！
发病时间：不清楚
打篮球崴脚了！现在已经过去一个多月了！脚还是肿的！之前去看医生！医生说打石膏一个月！现在石膏打完了也拆了！过了几天就脖子又开始痛了！请问这要怎么办？要怎么调理注意哪些？谢谢！
您输入的回答少于20个中文字，请补充输入。
全国三甲医院，主任级名医在线坐诊已有124家三甲医院，828位主任医师在线答疑
精选回答(2)
擅长：解决内科妇科疑难杂症，尤擅治乙肝及并发症，糖尿病及并发症，风湿，类风湿，骨质增生，坐骨神经痛，腰椎间盘突出，肩周炎，妇科乳腺增生，不育不孕证等。
骨损伤，软组织损伤是可以对症服氯唑沙宗片，双氯芬酸钠片，或地塞米松片进行治疗的。
请问医生这个大概需要休息多久才能完全康复？康复后是不是不可以做激烈运动了？之前在医院也吃过接骨片之类的药！感觉这只脚还是肿痛！崴到脚已经过去一个月二十天了！恢复的好慢！
回复追问：
伤筋动骨一百天，伤筋了是会需要两三个月才能彻底好的。也可以服九分散进行治疗。
回复追问：
那请问医生我这种情况有没有忌口的食物？吃什么会导致复发？需要忌什么？谢谢
回复追问：
骨损伤，软组织损伤一般是没有忌口的食物的，是需要饮食加强营养的，或多吃些活血化瘀的药。
回复追问：
擅长：各型心血管疾病的诊断治疗，诊疗范围：各型高血压、心脑血管疾病、心律失常、急慢性心力衰竭、糖尿病及并发症、脑出血、脑梗塞、胸膜炎等疾病。
你好，根据你的描述这种情况主要是注意休息，减少活动，配合药物治疗的
医生我需要忌口什么食物吗？有哪些东西是不能吃的？例如海鲜之类的东西！
回复追问：
你好，根据你的情况禁食辛辣刺激食物，海鲜可以吃
回复追问：
向医生提问
&　　软组织损伤是指各种急性外伤或慢性劳损以及自己疾病病理等原因造成人体的皮肤、皮下浅深筋膜、肌肉、肌腱、腱鞘、韧带、关节囊、滑膜囊、椎间盘、周围神经血管等组织的病理损害，称为软组织损伤。临床表现：疼痛，肿胀，畸形，功能障碍。
多发人群：运动人群
典型症状：&&&&&&&&
临床检查：
治疗费用：市三甲医院约（300 —— 500元）
伤科灵喷雾剂
参考价格：￥34.38
骨质宁搽剂
参考价格：￥26.8
草木犀流浸液片
参考价格：￥38.98
肝素钠乳膏
参考价格：￥12.6
复方七叶皂苷钠凝胶
参考价格：￥26.55打篮球崴脚后如何正确处理和调养
打篮球崴脚后如何正确处理和调养
& & &“崴脚”我想对于喜欢运动的男士们是一个很常见的话题，特别是在打篮球和踢足球的时候，随时都可能出现崴脚现象，虽然提起来感觉没什么，运动的时候谁没有崴过几次脚，很多人都认为是小伤，养几天就好了，顶多抹点红花油，其实这样的想法和做法对后期的运动都是有影响的，正确处理崴脚现象是我们在运用时必须要掌握的一项技能。& &崴脚，用医学名词叫做“足踝扭伤”，是因为用力过大，超出了脚踝的承受范围，一般大都是在跳跃时触地不稳造成的，特别是在抢篮板的时候，想要避免崴脚现象需要在跳跃时掌握好平衡，懂得如何调节身体的落地重心& &出现崴脚时不要强制的站立起来，坐在原地查看崴脚处的伤势，看是否出现骨折现象，骨折主要是指肢踝处肿胀明显，用手挤压时有骨磨擦感和骨磨擦音，按压时会有钻心的疼痛感，外观上看脚踝处有明显的变形，这时就需要我们对医院检查一下，查看是否真的出现骨折& &如果没有上面的现象只是出现了轻微的红肿或血管爆裂的情况，只需要先冷敷，等待不出血时再进行热敷就行了，交替两次就可以了& &红肿和出血带来的疼痛感稍微减轻后，用红花油反复的按摩受伤部位，尽量忍着疼痛，这个过程需要进行3到5次，在按摩时要掌握好力度，让药效通过摩擦更好的进入患处& &伤处进行适当的处理后，需要在家休养2、3天，在休养期间避免受伤脚踝吃力过大，可以在床上和有扶手的地方做轻微的运动，顺时针和逆时针旋转脚部，先前蹬、向上翘起脚掌，幅度和力度根据疼痛感做相应的调整& &崴脚处的红肿现象消失后，疼痛感消失后，在一周内不要做太过剧烈的运动，有一个更好的休养的过渡段，避免二次崴脚& &
本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。
百家号 最近更新：
简介: 解决你所有的生活难题
作者最新文章小伤不用上医院 医生教你崴脚七天康复法_网易体育
小伤不用上医院 医生教你崴脚七天康复法
用微信扫码二维码
分享至好友和朋友圈
张东表示，除骨折以及韧带断裂等重伤外，普通软伤还是比较好处理的。
　　 专题撰文：高京
　　磕磕碰碰在篮球运动中在所难免，有一些轻微受伤又还不用上医院，那么我们应该如何处理呢？为此，新快报采访了CBA龙狮篮球俱乐部的张东队医。张东医生讲解运动治疗的一些简单原理，还介绍一个崴脚康复的7日计划。
　　冰敷。每次冰敷20分钟，每隔一个小时再冰敷一次。有条件的可以冰敷24小时。
　　排除骨折的可能后，轻微崴脚的康复可以从次日开始。主要以被动活动为主，自己或者亲友一手握住踝关节上部小腿的位置，另一只手握住踝关节下部足掌足背的位置，进行前后左右各个角度的活动，也可以直接顺时针以及逆时针的旋转。特别要提醒的是，要注意肿胀是否明显，所有的动作都必须轻柔缓慢。用消肿止痛酊或者云南白药喷雾剂由远端向心脏的方向轻推揉按，手法不可过重，以能忍受为宜。
　　以不负重自主活动为主，自己坐起来用力使脚踝向各个角度活动，也可站起用伤脚轻触地面并活动脚踝，提醒严重
　　肿痛者不要用力踩地。
　　负重活动。脚踩地面小步走，
　　如果能忍受还可以倒退小步走，
　　侧身滑步走。
　　负重借力活动，小步跑，倒退
　　跑，侧身大滑步；也可前脚掌着地踩台阶，台阶不要太高，尽量在30厘米以下。
　　重复第五天的训练，但可以加速加量加强度。
　　对抗阻力力量训练，可借助粗弹力带或者在亲友的帮助下进行力量训练，一手握住踝关节上部小腿的位置，另一只手握住踝关节下部足掌足背的位置，脚对抗助手用力方向的反方向活动，比如助手使脚向内侧活动脚踝，患者则向外侧使劲以对抗助手的用力，如此活动踝关节的各个方向，每个方向20到30次一组，可做3到5组，以疼痛方向为重点训练。
　　一般崴脚一周后正常活动已没有大碍，严重者还需继续做力量训练。
本文来源：金羊网-新快报
责任编辑：王晓易_NE0011
用微信扫码二维码
分享至好友和朋友圈
加载更多新闻
热门产品:　　　
:　　　　　　　　
:　　　　　　　　　
热门影院：
阅读下一篇
用微信扫描二维码
分享至好友和朋友圈

我要回帖

更多关于 崴脚康复训练 的文章

 

随机推荐