多品类齐全，轻松购物
快多仓直发，极速配送
好正品行货，精致服务
省天天低价，畅选无忧打乒乓球和篮球动作僵硬怎么办？（详细请看问题补充）_百度知道
打乒乓球和篮球动作僵硬怎么办？（详细请看问题补充）
如果动作不僵硬不光是打球，做很多事情我手臂都会感觉僵硬（我柔韧性不差），将会打的很好，可是我如何让自己动作不僵硬呢，有时我写字写久了，手腕不酸反倒大臂酸。别人说我打球技术不错，我该怎么办，没时间去练街舞这类协调性的运动，我读高中了
我有更好的答案
多多运动就好了啊。！
为您推荐：
其他类似问题
您可能关注的内容
篮球动作的相关知识
换一换
回答问题，赢新手礼包
个人、企业类
违法有害信息,请在下方选择后提交
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。乒乓初学者的常见错误和改正方法_百度经验
&&&&&&体育项目乒乓初学者的常见错误和改正方法听语音
百度经验:本篇文章主要为大家带来的是初学者在启蒙当中的一些常见错误，主要针对初学乒乓球时的一些下意识错误进行纠正。　　1.握拍左晃右摆，顾此失顾　　很多业余乒乓球选手为了增加击球的力量，在击球前，手腕下摆外撇增加摩擦球的时间，由于手腕的摆动，容易出现在腰腿臂合力击球之前，手腕先把球打跑了，使腰腿合力没有传递到球上。　　纠正方法：正确的做法是击球前手腕与小臂成一条直线，拍头稍微下压，击球时手腕既不能僵硬也不能主动去扭，而是在腰腿合力的推动下手腕有一点带动，一定要使身体在发力中始终处于主动发力的地位。 （zhang5728 著）百度经验:乒乓球拍 乒乓球桌 乒乓球百度经验:1　2.总有漏网之鱼　　在练习正手攻球的过程中，初学者由于手腕僵硬小臂一直处于紧绷状态，打球时不自觉的使拍头上翘，这样使得手腕紧张疲劳造成腕部损伤。击球时由于手腕和小臂紧绷，手腕无法旋转从而使得手腕无法发力，导致击球威力减弱、　　纠正方法：握拍时，要放松小臂和手腕，击球前，尽量时拍柄与小臂成为一条直线，让拍头尽量远离手腕轴心，增加整个挥拍的力矩，同时手腕需要稍微下压，练习时多注意握拍拍型，久而久之形成正确的握拍习惯，减小漏球的几率。　　3.抬臂支肘，有心无力　　许多业余选手都会正手无法发力，肩膀容易酸困的情况出现，击球时下意识的去用手臂压球，长期的支肘会直接导致正手击球的威力减小了很多，限制了自己乒乓球技的提高。　　纠正方法：在正手击球时，球拍的引拍后，要顺势挥拍至额前一尺的距离上，强调这一顺势挥拍的动作然后要学会用重心和手腕去调节控制球的弧线，这样长期练习，可以摆脱支肘的：坏习惯、24.大臂放松，小臂收紧　　大多数初学者在刚开始练习乒乓球时，由于没有经常做手臂方面的运动，会出现肩膀和手臂僵硬的情况，在加上打球时精神的紧张，导致大臂小臂肩膀不能协调运动，这样会导致在正手攻球时大臂或者肘关节与身体夹角过小，出现夹臂的现象。　　纠正方法：正确的击球动作包含了大臂小臂、手腕、肩膀的协调运动，其中想要打出速度快有威力的正手攻球，最关键在于小臂的收缩发力，整个攻球过程中应该是肩膀带动大臂前送，小臂的收缩又带动大臂和肩膀的前送，完成击球动作。　　5.压拍过低，球不过网　　在学习反手拨球的过程中，部分初学者不自觉的就把拍型下压，导致打球经常下网，击球非常不稳定，从而养成挥拍击球动作过大或者手臂转动幅度过大的情况，导致动作难以及时还原，连续击球的稳定性大幅降低。　　纠正方法：想要避免反手拨球频繁的下网，引拍回来时拍面与台面必须形成45度以上的夹角，当然想要保证打球过网的成功率，手腕放松也是必不可少，打球时要放松肌肉，力道只要能握住球拍就行。36.台臂掉腕，费力不讨好　　由于许多初学者喜欢大臂发力，把肩膀抬高 ，这样不仅使肘部也抬得过高，手腕也自然的掉下来，导致打球过程中肩膀大臂长期处理吃力状态，肩膀酸痛明显，击球力量越来越小，击球不稳定、　　纠正方法：反手拨球的关键在于小臂的摆动，以肘为轴旋转进行圆周运动，反手拨球不仅要看小臂的摆动，腕部的摆动，同时也需要大臂前后摆动，只有大臂配合腰部与小臂做前后摆动，才能是腰与小臂做前后摆动，才能使腰部力量传递给球，使发力时间更短，摆动更加胜利。END经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。作者声明：本篇经验系本人依照真实经历原创，未经许可，谢绝转载。投票(0)已投票(0)有得(0)我有疑问(0)◆◆说说为什么给这篇经验投票吧！我为什么投票...你还可以输入500字◆◆只有签约作者及以上等级才可发有得&你还可以输入1000字◆◆如对这篇经验有疑问，可反馈给作者，经验作者会尽力为您解决！你还可以输入500字相关经验00001_百度知道_百度知道热门杂志第5期一起去打羽毛球吧953次分享第2期锻炼肌肉的方法4164次分享第1期运动健身速成技巧654次分享第1期打篮球的技巧全攻略877次分享第2期京城之美176次分享◆请扫描分享到朋友圈怎样改掉正手攻球打乒乓球抬胳膊的坏毛病？_百度知道
怎样改掉正手攻球打乒乓球抬胳膊的坏毛病？
我是野路子出身？把球再提高到一个新的高度！非常感谢！！我的QQ现在正手攻球老是抬胳膊，发力不好，怎样才能改掉这个坏毛病
是击球抬肘吧。建议如下：攻球前，将一个空的矿泉水瓶或一卷起来的毛巾夹在击球手臂的腋下，攻球时如果抬肘，瓶子或毛巾就会掉落，提醒你注意纠正。通过一段时间的以上方法的练习，就可以纠正抬肘的问题了。
采纳率：90%
来自团队：
光靠一两个小技巧很难说根治，是不可能抬肘的，现在的弧圈球动作不再是由下往上“拉”，而是在球最高点的时候“打”，通过高效的撞击，将能量充分传导给球，至于球的旋转有很大部分是靠底板和胶皮来制造，还有一部分是手腕动作（比如在接触球前一瞬间快速的收缩小臂和手腕的控制）和天赋了。就如刘国梁所说，不是每个人都能拉球像张继科那样的旋转，照最大的力去使劲，只体会怎么才能甩出最大的力量，胳膊像是在划水或者是在推动一片空气一样，到胳膊的时候其实更像是在甩动鞭子，这些动作已经充分发力了，之后小臂和手腕的动作属于个人技巧，也会导致动作变形，比如肩部和背部，腰部等。祝您球技能更上一层楼，可以让球更加有质量，重复就是徒手多次练习体会发力动作系统，多球就是找陪练定点发球，只体会动作不发力，一旦来球很好，刺激你很想发力的时候，就是用一个重一点的拍子，所以首先要更正的是正规发力动作系统发力首先是腿部发力，带动腰部转动，还是会抬肘，但是基础部分是之前的移动重心，将身体移动的能量传导到整条胳膊上去击球，在这个系统动作里。我们爱好者打球，那是冠军的天赋，腰部转动后再带动胳膊发力，力量一层一层从下往上传递，就体会发力，多球和负重，之后哪里疼就说明哪里需要加强力量锻炼。因为有时候某一个部分肌肉力量不够，在转腰过程中可以保持手臂动作完全不变，或者干脆甩起来，即使这样，慢慢有了手感动作定型了就可以自己发挥了，有些是天赋能力。动作定型的要点是，重复。也许你想说你更想拉球，其实上面说的就是弧圈球的动作，然后体会转腰传导力量的动作，慢慢习惯不抬肘之后，也会比之前抬肘发力的力量要大出数倍，负重是个人体会，左手会在腹部握空拳但其实发力习惯抬肘是一个发力系统问题，追求的是自我提高，还有打球时那种释放能量和情绪的过程。所以建议你从步伐开始强化如楼上两位所说，用左手托着右臂的胳膊肘，这是幼儿教学中的基础动作
本回答被网友采纳
他们有各种不同的物品“来之不易个人的经验，其中有一个完美的个性为孩子打下良好的基础，怎么比事实上，后面的比较，然后有一个好强的孩子们的心理功能。我们应该让孩子知道去比其他人身体健康，品德良好，生活习惯，学习进度快，有理想和抱负，它包含了对外界事物敏锐的观察力和注意力的孩子，这些的比较竞争意识是值得保护的。这里的关键是如何告诉自己的孩子和其他人应该比什么。同时，应针对性地选择，一些勤劳和节俭类的工作来教育自己的孩子，引导他们利用废旧物品自制玩具。当然，我们应当教育和启发儿童的行为习惯比较
三楼说的非常好！我再说一点我的体会，肩部和肘部自然下垂，大臂不要发力，腿、腰带动小臂手腕手指发力！大臂废掉就好了！呵呵！
对不起，我不能够解决的问题。我认为，关键是要拥有它，自己的注意力到别的地方应该是不错的。
告诉你两个土办法：一是用另一手压着大臂（或用带子系在身上）；二是持拍手腋下夹个乒乓球。经过强化，慢慢就会改掉抬肘的毛病了。
我也是野路子，我看他们练过的，有些人为了不抬肘，用另外的一只手压着。。会好一点，或者是动作摆好后，强行压着自己去转腰，而不是抬手。。
其他4条回答
为您推荐：
其他类似问题
正手攻球的相关知识
换一换
回答问题，赢新手礼包
个人、企业类
违法有害信息,请在下方选择后提交
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。教业余选手如何纠正打乒乓球过程中的错误动作
在业余的乒乓球球友在没有进行过系统专业的乒乓球培训，所以在发球，发力，挥拍，重心，步法，用力等方面都有会不同程度的错误，下面是专门为大家进行动作变形纠错，让你的乒乓球技术更加完善、乒乓球技术技术动作纠错:引拍
1.在反手拔球引拍时，要注意肩部。肩部一旦耸起，就会导致整条手臂僵硬，力量释放不出来。图片中这位球友，在做反手拔球的动作时，肩膀僵硬向上耸起，大臂自然跟着僵硬，无法太高，就更不可能舒展挥拍了，击球时动作将会十分僵硬。他挥拍时，肘部在下，手部在上，挥拍前拍子的位置已经很高，恐怕再向上挥拍，拍子就会举到跟脸在一个水平线上，拔球很容易出界。
纠正方法：想改正这个动作最重要的一点就是一定要让持拍手的肩膀放松，只要肩膀放松了，整条手臂才能挥动自如。肩放松了，大臂就不会再抬的过高，而是自然的在身体侧方，但是切记不能够紧贴身体，要留有大概一拳左右的距离。引拍过程中，小臂自然下垂，肘部高于手臂，手腕放松。
乒乓球技术技术动作纠之挥拍
2.正手攻球挥拍时，一定要注意，引拍后，球拍从身体的侧面出拍，挥到偏左侧眉毛处。途中这位球友，在正手攻球时，肘部太向外顶，过分向外支撑胳膊，使得大臂无法用力，攻球的力量完全靠小臂弯曲产生。这样的动作导致攻球的力量不集中，并且光靠小臂弯曲也用不上力，就会造成再怎么用力也不能体现在击球质量上。
纠正方法：改正这个动作需要理解一个向前又向上的挥拍方法。所谓向前向上，就是引拍后，小臂从水平位置继续做挥拍动作时们在肘部弯曲收小臂的同时，持拍手的肩部带动大臂有一个轻微向前的转动动作，这两个动作需要配合好，不存在先后顺序，同时进行，并且挥拍动作要做到位。
乒乓球技术技术动作纠错之搓球
3.搓球讲究一个柔和的手感，对球有一个“亲近”的感觉。图中的球友在做搓球的动作，撞击成分过多。这位球友的右肩太高，几乎与左肩同高。肘部向后的力量太大，导致拍型太立，接触球撞击过多、摩擦成分太小。小臂离台子太高，击球点也高，这样搓过去的球，没有旋转，而且弧线也过高，给对方留下直接上手的机会。
纠正方法：搓球的时候要求持拍手的肩膀要稍向下沉，肘部稍微向前用力，只要在手放松的情况下，拍面能够稍微朝上一点即可。腰向伸出手臂相同方向弯曲，在来球下降期时，出球摩擦球，使得身体对于球有一种包裹感，以至于可以充分摩擦，增加搓球质量。
乒乓球技术技术动作纠错之重心
4.这位球友的动作问题在于在发力方向与重心转移方向不一致。这位球友做的动作是正手攻球，他的发力方向应当是他的左前方，但是在手臂发力的瞬间，右腿向右前方弯曲，重心转移到了右腿，腰也随腿部重心向右用力，正好与他的发力方向相反，造成上下半身脱节。导致腿部力量这个最大发力点，反倒成了协力点。
纠正方法：纠正这个错误动作，可以先不加上挥拍动作，就制作两条腿重心转移。两脚与肩同宽，膝盖弯曲，脚尖用力，脚掌稍微抬起，上半身稍向前倾。身体从右向左转移重心时，左腿膝盖加大弯曲程度，重心转移到左腿，上半身也跟随重心转移方向转体，右腿也做同样练习。反复练习重心转移动作，让身体摆脱僵硬，变得越来越自然。再加上手臂挥拍动作，重心随挥拍方向转移，确保击球力量。
乒乓球技术技术动作纠错之步法
5.图中球友动作问题在于脚下步伐不到位，当来球偏离自己站位时，他只是利用膝盖弯曲，身体向出球方向倾斜来调整击球位置，并且击球时挥拍手向左侧伸的太远。拔球时，这位球友身体的重心完全偏向左侧，而球台在他的偏右的方向上，手臂向左斜着击球，击球点离身体太远，完全发不出力量。
纠正方法：纠正这个动作需要明确一种意识，乒乓球想要打出高质量，一定尽量让球的位置在自己最舒服的位置击打，这样才能最大限度的发出力量。初学乒乓球的时候常说“球时死的，人是活的”，球的位置是改变不了的，那么当来球偏离自己站位的时候，就需要通过脚来进行调整。当判断来球的位置偏离站位并且偏离位置不远时，就可以通过小碎步或者跨步进行调整，让球处在最舒服的位置上，找到准确的击球点，增强击球质量。
6.反手拔球挥拍过程中，肘部作为一个连接部位，使大臂带动小臂产生力量击球。图中球友在做拔球挥拍过程中，架着胳膊肘击球，小臂被肘部吊起，力量完全无法释放，就会出现初学者常见的感受“用力很大，但没有效果”做了无用功。
纠正方法：改正这个动作时，先空手练习。肩膀放松，大臂自然下垂，小臂保持与大臂成90度左右夹角，手部位于腹部前方，然后手部向前上方甩出，反复练习这个动作。切记在挥出过程中，肘部要位于小臂下方，不能超过小臂高度，一旦超过就说明架肘了。有一个很容易判断架肘的方法，如果做一次动作的时候，感觉到肩膀突然一紧，拿就是这个动作架肘了。完成这个空手练习时，整个手臂都是出于放松状态，练习熟练后就可以拿起球拍，进行反手拔球挥拍练习了。
责任编辑：
声明：本文由入驻搜狐号的作者撰写，除搜狐官方账号外，观点仅代表作者本人，不代表搜狐立场。
今日搜狐热点