跑步的基础，为什么跳不过刺激和适应？
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谚语有云，逆境使人快乐成长，安逸使人安然颓废。一个人想要人生或自己的身体发生一些改变的话，其实没有什么特别的奥妙，必须学会改变自身。给自己的身体寻找一些快乐。如果你把跑步看作是一个运动体基本的生活常态的话，找寻或者尝试改变身体的奥妙再好不过，他们是我们跑步的基础，是身体适应一种节奏的基础。而这种基础很多，但总是跳不脱刺激和适应，为什么呢？
跑步中，有一条很明显的规律的是，在有跑步的生活中，如果突然一下子舒适安逸起来，那么必然会使我们缺乏运动，体重超标，从而走进一个健康的死胡同。这个时候，我们一下可能会茫然无措，不知所以。可当你静心思考，你会发现只有学会改变。
改变什么呢？骚年给各位跑友的答案是：学会刺激、学会适应。
提到刺激，这个词于我们而言并不陌生，因为它是我们有机的生命体适应外界的一个基本反应。当有人拿起锥子还没刺你的时候，你就会自然产生忌惮之心。同理，我们的跑步运动关节，也需要刺激，但只是一种生理基本的正面需求。因为，只有通过运动，关节才能持续得到润滑而非僵持。如果你是一个羽毛球高手，三天不打你会感觉自己身体好像缺点什么，浑身都会感觉到不自在。打过石膏的人心理清楚，石膏是冰冷的，它会让我们的身体肌肉丧失活力，变得萎缩。
优秀的运动选手，或者是一个将跑步作为基本日常生活行为方式的平凡跑者，我们的生物系统就应该不断地承受负荷然后放松，我们的生命体只有通过定期的锻炼，或者训练刺激，我们的生物系统才会在细胞层面上维护自身的功能和结构。与此同时，其结构和功能所具有的性能才会进一步得到强化。
可强化是强化，但千万不能忘了每一次的这种训练都不能给自己身体充足的休息时间。所谓，有劳有逸，一生受益。另外，这种常规的刺激不能毫无章法，没有节奏，最好的方式就是制定计划。这下刺激给跑友讲完了，那么跑友又开始问“适应”何解？
相较刺激，适应没有刺激那么明显，因为适应因为每天的习以为常，常常被我们遗忘。吃饭吃饱了，消化是个再寻常不过的适应过程。自然，我们的跑步，当我们的跑者按照制定的计划，，定期进行训练或者进行运动时，刺激久了，我们的大脑中枢神经会告诉我们：“你该休息了”。其实问题的症结所在是，我们的运动或者训练已经达到了一个让我们的生命体系统发出警戒的状态，刺激所产生的压力因素让我们身体耗尽了已有的能量储备、消耗酶或破坏肌肉纤维和细胞膜等组织。然后，你需要一个时间，学会去适应，去通过染色体中含有的遗传信息释放已有的程序，从而达到改善和修补肌肉组织、肺部和循环系统的过程。
可见，刺激和适应经常出现，双方存在着一个互相促进的作用，最终让我们的运动生命体达到应有的平衡。
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中考体育长跑不及格 总成绩就不及格
　　新方案旨在促进学生强身健体，图为2010年，女生中考800米跑考试现场。（王柏峰 摄）　　今年中考体育考试有重大变化，男生1000米跑、女生800米跑的必考项目将作为“一票否决”项目，也就是说如果男生1000米跑、女生800米跑的成绩不及格，考生体育考试总成绩只能记为D级（不及格）。
　　必考项目得过关　　昨日，市教育局出台2011年初中毕业生升学体育考试方案，涉及对象包括全市2011年所有参加毕业升学（即报考普通高中、中等职业学校）考试的初中毕业生（含应、往届）。　　本次中考体育考试项目有3项，其中必考1项，选考2项。必考项目为男生1000米跑，女生800米跑。选考项目中，考生可在立定跳远、一分钟跳绳、掷实心球、一分钟仰卧起坐（女）中任选两项，不得重复。　　体育考试成绩将当场公布，考试每项满分为100分，三项计300分，再折算成A、B、C、D等级。A为255分及以上，B为210分&#分，C为180分&#分，D为179分及以下。凡无故缺考者，均以0分计算，不得补考。　　其中，男生1000米跑，女生800米跑这一必考项目将作为“一票否决”项目，即男生1000米跑、女生800米跑的成绩如果低于或等于59分，其选考项目的成绩无论多高，最后的总分只能是59分以下，等级为D级。　　考试将尽量避开雨季　　考试报名时间为日至18日。市教育局要求，今年体育考试应尽量避开雨季，同一个县（市、区）范围内的考试时间应相对集中，最好于4月上旬开始，在10至20天时间内全部完成。具体时间由各县（市、区）教育局确定后报市教育局备案。　　全市农村地区的体育考试应在乡镇范围内组织，临近县城的乡镇可以到县城的考场参加体育考试，同一所学校的考生必须在同一天内完成必考项目或选考项目考试。　　按考试方案，市直初中校（完中初中部）将按属地原则，参加学校所在区教育局组织的中考体育测试。其中培元中学、泉州三中、泉州外国语中学、开发区实验学校参加由鲤城区教育局组织的体育升考；泉州实验中学、华大附中参加由丰泽区教育局组织的体育升考；仰恩大学附中参加由洛江区教育局组织的体育升考。　　课余时间多锻炼　　“如今，不少学生出现发胖、近视眼的状况，有的学生甚至心脏出现问题，更多的是身体虚弱。”市教育局吴少锋副局长说，体育中考是促进体育锻炼的有效方式，考试旨在推动学生们参加锻炼，以强身健体。现在，一些家长带着子女一起锻炼，家长们越来越重视孩子的身体素质，陪孩子跑步，这是以前较为少见的。　　吴副局长提醒，学生们要利用课余时间多锻炼，锻炼时要注意安全，最好是在学校、社区或公园里进行，而不要跑到车辆较多的公路或者崎岖的山路上去，也不要在坑坑洼洼的地带或者废弃空地上进行锻炼，以免受伤。
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为什么男生跑步都不及格
09-09-07 &匿名提问
关于跑步这件事阅读() 评论() 发表时间：日 19:49 本文地址：
一大笑，腰两边就痛 一咳嗽，腰两边就痛 一抬腿，全身都酸 爬楼梯，跟老太太一样 这都拜昨天的800和50所赐 有些东西真的是会死人的 你说再怎样，我也不至于吧。每个人看到我，都说 你怎么会这样呢，你那么高，腿那么长 谁说高就一定运动好，高就不能体育不及格啊？ 哭死了我 昨天考体育，跑步，50和800 第一项是50，我总共跑了三趟 跟疯子差不多了吧 第一趟，老师说，你！干嘛减速啊。不减速就合格了。再去跑一次。 我 ，减速了？ 好吧，第二趟。 一到终点，老师吼：“你又减速！差一点就及格了。你就偷懒。耍小聪明。” “老师，我真的没减速啊。我尽力了啊。那现在跑不过，怎么办啊。” “补考！” “不要！！！” 我眼泪都出来了。老师肯定是疯了，要不他就是以为我疯了 哪里有人考试，故意减速，耍聪明，来来回回跑这么多趟啊。吃再饱也不这么撑的。 同学过来劝我“你跟他赖一下，就差0。1秒，要不你再跑一趟？” 我能赖早赖了。我要是长得美点，作些可怜兮兮状或是撒点娇，估计还成 就我这样，还撒娇，不被人抽死就算命大了 算了。再跑一次吧。我这个疯子。 我从人多跑到人少，起点处都是男生了。同学跟我说，你跟男生跑。男生带一下，很快的 “真的哦。” 我就跟我后桌的旁边的旁边的罗1同学一行四人一起跑了。 准备一下，罗1同学：“怎么样啊，你还没跑啊。” “我这都第三趟了。” 瞬间，前排还有我这排的同学都看向我“这么有体啊，好强啊。。”“怎么会跑了三趟啊” “哦。三趟哦，那不是赚了很多钱！！真厉害啊。” 这最后一句什么意思啊。我当时没弄明白，后来发现，这同学以为我替人考，收钱了。（本校行情。替考体育及格50元，优秀60-70不等。） 这同学可能也疯得厉害，替考就算了，我又不是国家队的，还替考三次。我缺钱缺得厉害啊。 好了。第三次开始跑了。我抢了一大步。男生真的是够快的，我发誓我再也不跟男生一起跑了。特别是在快没体的时候，内心那个焦急啊。我闭上眼睛，冲啊。 算了，还是睁开眼睛吧。等下窜道还不亏了。 到了终点。 老师笑嘻嘻的说：“这次跑得够快啊。” 我内心一阵狂喜，蹬了一下脚，又想不对劲。说“你骗人！！” “你也知道我骗你啊” 多希望你就一直骗我啊。 算了。反正不可能第四趟了。老师不烦，我自己都烦。而且等下还有800。 休息一下，我等女生最后一组一起跑。 大家都跑了。成绩都不错。好像没有不过的。思思那动手术的都勉强过了。 老师也说，及格是4分23，也就是2分一十多跑400，也就是35秒跑100，也就是17秒跑50。。。。。 听老师这么说，我那个开心啊。17秒跑50啊！！！ 好了。我的800开始了。 迈步啊迈步。。。。。。。有种想死的感觉。。。。。。我为什么就一定得跑呢 这才开头啊。。。。两圈。。。。。。 我跑倒一。呼吸宇宙超级无敌霹雳重！你们可以想像一下哮喘病发作的那个呼吸。 边跑边想，我要不要停下来走两步，停下来后还有力气跑吗。 老姐说过，我是容易放弃的人，什么事情都三分钟。。。。。 好吧，好吧 跑。 最后一圈，我变成倒二。 最后冲刺。我想应该及格了吧 那个老师又是那样的笑 说“差一点及格” 我#%￥…………￥#··#￥！！**—（*——% 内心无数脏话奔涌而来。 4分23及格，我跑4分32 。差0。9秒 就那样了啦。我不管了。就那样 跑完就好了 啊弥妥佛 怎么我就这么这么没点体育的小胞子呢 我妈生我的时候，是不是忘了把体育细胞放进来了。 要不怎么会有一个打篮球的爸爸，一个打篮球的哥哥，一个号称是球就会的姐姐 却有一个50米跑三次都不及格的我呢 我狂哭。 所有体育活动中最不喜欢的就是跑步。 我觉得跑步是一个孤独的过程 你只能向前跑，不可以与人为伍，也不可以多看一眼旁边的花花草草 不喜欢跑步！ 可是来仰恩的这两年半，一直都在与跑步斗争 在未来的两年半，继续。。。 还想说点什么，不过没什么好说了。废话够多了。 大家坚持看完吧。 不看完也没事。 因为这其实是我自己的事。 关于跑步的一些事
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身体素质不行
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