男性的女人，能参加女子参加同学聚会800米么

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-12-26 16:47 标签： 女子参加同学聚会
男1000米.女800米训练测试方法
今年的国家数据上报工作已经结束，经过今年的训练测试，心中有很大的感受。特提出来与大家共享。
1.米的训练与测试
按国家数据上报要求，耐力项目男生测试1000米，女生测试800米，每年测试要按要求男生女生分开测试，这样测试时间很长，同时耽误的课也比较多。因此针对今年的训练测试我稍微改变了一下发现还比较好。
首先、在学生心理上要重视整体效应，在每节课训练前，先做好准备工作，就是让他们有集体意识，在规定时间内所有同学都要达到要求（努力就能达到的）。比如，在上课前，我测试了一下我们学校的早操跑步时间，每圈每班所用时间基本上是2分10秒左右，于是在上课时，我先告诉他们这个时间，然后说“每天跑操我们被前面同学挡住都可以跑这么快，现在，在没有挡住的情况下，大家每圈加快15-20秒。你们能完成吗？”学生们听后很干脆的回答“可以”于是我规定以下几个要求。1、必须在规定的时间内完成，多一秒5个俯卧撑。2、必须是所有同学跑下来（不包括见习生）落下一个同学，全班每人10个俯卧撑。3、队伍要整齐，不整齐20个俯卧撑。规定好后，在跑的过程中所有的同学基本上都能达到，有时候有一到两个落下，但是惩罚后，后面就会努力了，而且大多情况是班级里的同学相互鼓励、加油。这样班级团结了，成绩也都上来了。想想这个成绩，两圈4分20秒基本上所有人都能达到。在这种情况下，再分开跑，好的成绩会更好，差的同学也在不断的提高。
&&&&其次，在训练的时候，我分开训练，采用同时不同距。一般情况下男生成绩比女生差。因此为了提高男生成绩，在跑1000米或800米时，我让男生站在1000米的起点，女生站在800米的起点，跑前告诉男生只要能追上女生的就能及格，能追上大部分女生的既可以达到良好，如果能超过所有女生的就是满分。哨声一响，男女生一起出发，这样男生根据自己的能力有目标的开始追女生，女生也努力跑，这样到终点时，基本上男女生都能同时到达。成绩提高也特别大。同理，在练习400米时也一样，男生450米，女生400米，很快男生女生的成绩都有很大的提高。
第三，在训练或测试时的最后100-150米的时候，我利用倒计时的方法“10、9、8、7、6.....1”、这样去喊，每一声时间可以长一点，保证大部分同学都可以在规定的时间内完成目标，即使已经过了时间，但为了鼓励他们也可以稍微的延长一点。这样男生女生在听到声音后，即使在没有力气的时候也会依然加快脚步进行冲刺，直到冲过终点。因为他们都不希望自己不及格，随着训练，成绩会不断提高，我的倒计时也会逐渐随他们提高而增长，直到达到他们的最好水平。
第四，利用竞争意识。在测试的时候，也采用这种方法，起跑时，男女生各8-10人一起起跑，但到终点的时候，基本上都是错前错后的冲过终点。这样既避免了起跑时的安全顾虑。同时大部分同学都会有不同程度的提高，在时间上、安全方面及最后的成绩上都比起以往有了很大的提高。&&&&
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开学了，记起这个
北京诚铭装饰入驻阜宁，样板房征集优惠活动中,还有更多礼品赠送.
表示我跑了500米，走了300米
满分的飘过，2份26
别提这个忧伤的话题
3分40，累成狗了
这个，每学期都测吗
好忧桑）＾）
对不起，我们来晚了，让您的时间久等了
3分20，满分(≥^ω^≤)
不多.3分20
一千米，零分，最后半圈边笑边走，计分的老师看不下去，直接走了
3分31，不过跑的再快顶什么用，学校把我成绩弄错了，今年体育显示零分。
大一3分21。大二大三以15秒递增
开学又要测了
男生800，2.02。
表示被女生拉了一圈多
艹了，三分三十四
两个班一起测的
表示只有我没及格~~~~
体育缓考啥时候考
刚及格的样
西安这空气，跑步等于自杀。每次考完都得咳嗽
满分，第一
以前能及格，最后一次跑了4'50''，每次跑之前就两腿发软……
1000米，3分10
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河南中考体育男生1000米 女生800米长跑成必考项
来源：郑州中考网整理&&&&&&&& 11:22:59
　　只重视学习成绩，不重视体育，将来参加中招考试会越来越吃亏。从2013年起，河南省中招体育考试统一按满分50分计入中考总成绩，其中男生1000米、女生800米长跑是必考项。
　　在老师看来，增加分值以考带练，用分数引导学生积极参与锻炼，或许是当前体制下提高学生身体素质的一个有效方式。
　　明年中考体育分值统一为50分
　　现在，仍有些学校和家长，重智育轻体育。
　　孩子们每天要面对繁重的作业，还要穿梭于各种各样的补习班，别说体育锻炼，就连玩耍的时间也不多。
　　也有个别学校，眼睛只盯着学习成绩，甚至连体育课都不开。
　　据了解，近年来，全国不少地方中小学生的肺活量、耐力等指标持续逐年下降，近视率居高不下，校园里的&小胖墩儿&、&豆芽菜&也不少。
　　&有的学生，军训半小时都撑不住，每年的开学典礼都会晕倒好几个。&郑州一中学老师说，有的孩子身体素质很差。
　　为让学校和家长重视，提高学生参与体育锻炼的积极性，昨天省教育厅出台文件，决定从2013年起，我省中招体育考试统一按满分50分计入中招成绩总分，分值从大多数地市执行的30分一下提高了20分。
　　至于中招体育考试考哪些项目，各地可根据当地实际情况选可量化、易操作、对增强学生体质效果明显的耐力、力量、速度等素质和运动能力项目，其中男生1000米、女生800米为必考项目。
　　按要求，各地要创造条件逐步推广使用智能化测试仪器，避免人为因素的干扰，各地的中招体育考试要在每年的四五月份进行。
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中考体育：男生1000米女生800米考试技巧
　　在中考体育中，中长跑分为男生1000米和女生800米，在这里提到几个技巧，可以使考生稳中求胜。“在比赛起跑时，适当猛冲一下，不要慌，不要挤，注意安全，冲几十米就可以稍微慢下来。然后，保持好自己的速度，最好是跟随跑，就是跟上一个与自己水平差不多的人。”跑步的过程中要注意呼吸，三步一呼，三步一吸，“这里所说的三步，就是向前跑三个单步，一直保持吸气，再跑三个单步，一直呼气。如果气短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。”在这个过程中，考生需要注意，嘴不要张得太大，否则，吸进冷气会肚子痛。 　　建议，考生在跑的过程中要匀速，在临近终点的最后200米时，要用尽全身力气，向前冲，“这时可以大口呼吸，直到冲过终点，这样一定能取得好成绩。”肖海然说，考生在跑步的的过程中一定要注意动作，“考生跑步时一定要放松，注意全身协调，用全脚掌着地，屈膝缓冲过渡到前脚掌蹬地，上体挺直放松，两臂自然有力地摆动。” 　　练习方法： 　　建议，平时练习时，考生在400米的操场上跑上三五圈，就可以了。肖海然说，跑步练习每天要适量，根据个人能力，可在最后半圈时进行冲刺跑。 　　投实心球：握球要准，摆球要高。 　　对于练习实心球的技巧，肖海然认为，首先要有一个正确的握球姿势。“握球时，两手十指自然分开，两手的食指、中指、无名指和小指放在球的两侧，将球夹持。握球后，两手自然下垂置于身体前下方。接着进行预摆，预摆次数因人而定，一般是一到两次。”最后一次预摆时，球从前下方经过胸前至头后上方，加快球的摆速，身体后仰，形成反弓形，同时吸气，再用力从后上方向前上方前摆，再配合蹬腿、送髋、腰腹急震用力这一系列动作，使球在手举到最高点时，向上45度抛出。
　　　　　　　　　　　　　　
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