&&|&&责编：崔宁宁
&&&&现在跑步机对人么越来不陌生了，要么就是在健身房看到，要么就是买回家在家供着，同样是跑步机，健身房的跑步机一般比家用要贵的多，那一般家用和健身房的跑步机有什么区别呢？跑步机外表相同内芯不一样（图片来自bailih）&&&&首先健身房的跑步机比较大型，因为客户群体体重不一，有很多体重较重的客户，所以马力必须达到4HP以上，跑板质量必须好。家用的话，根据自己的体重，不需要那么大型的跑步机，功能也不需要太多样，基本的功能有了就好。&&&&健身房的基本上都是带音响的，带液晶电视的，家里的话就不需要，自己看电视跑就好了，现在家用的也都带音乐播放功能了，其他的除了马力不一样，体型要小些，其它也没什么差别，主要是适合自己就行。&&&&健身房的跑步机持续使用的时间较长，一般可以连续工作10个小时以上；家用跑步机价格比较便宜，功能没那么齐全，跑台持续使用时间大概为2-3个小时。一般放家里用的话，当然是选择家用跑步，价格适中，而且功能较多的，可以边跑步边放音乐，我觉得对于家庭来说，2、3小时使用时间的跑步机就足够了。&&&&健身房我们都知是在室内的，场所人群比较集中，运动过程中所呼出的废气不能随时漂走，会给身体造成进一步的伤害。而如果我们是在自己家里进行锻炼，除了时间自由还可以享受到新鲜的空气。这对于锻炼身体来说也是比较重要的一环。&&&&我们去健身房锻炼，是需要专门安排出时间来进行，很多时候都会因为一些杂事而造成无法成行。有的时候我们去了，一般还需要安排一个半小时以上的时间，才足以完成路上跟我们锻炼的事情。而当我们自己家里准备着一部跑步机时，身体锻炼的时间我们可以自己来安排。&&&&现在家用跑步机的价格也变得平民化了。市面一款质优价美的跑步机也就2000元至3000元左右，功能相对多些的大概在5000元左右。如果我们去健身房锻炼首先还要办张健身卡，健身卡的价格各地都不同，有的健身卡好几千都等同于一部高端的跑步机的价格。所以大家可以考虑买台跑步机放在家里使用了。&【感谢您阅读本文，您可选择点击结尾下方的黄色“对我有用”，我们会做的更好】欢迎大家扫描下面二维码即可关注ZOL健康频道，随时掌握第一手健康资讯我会乱讲前100名有小礼品中关村在线健康频道微信平台
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本城市下暂无经销商为什么越来越多的女生, 选择在家里健身, 而不是上健身房?为什么越来越多的女生, 选择在家里健身, 而不是上健身房?品质生活达人show百家号 一个教练向我抱怨，来上团课的人(尤其是女生)越来越少了。
比起以前大家一起学习有氧课程，现在他们似乎更加愿意在家里，跟着视频练习。
“大概是因为网络上的健身资料越来越多了吧”。我只好这样解释。
其实更多的人，选择了在家里练习，并不是因为她们真的去翻阅了一大堆东西，然后去鉴别真伪跟着一起动作，而是大家的时间被压缩的越来越紧，最后只能是十几分钟勉强的操练。而在这些时间内，无法做到完全的热身和伸展，但“对于她们的一天”确是完美的时刻。
同时，根据一些女生的描述，比起在健身房的公共空间，有些人更愿意把个人安全和隐私放在第一位。
满足私欲，而不是跟着人群练习，就算做得不好，也不怕别人嘲笑(是真的，你在有氧区外面走一圈，会看到很多人对团课的人胡乱点评)。
下面十五条她们在家练习的理由，看看你中了没。
#1 你可以穿(或不穿)任何
你喜欢的衣服。
所以你可以穿各种样儿的袜子和内衣，
不用考虑那些在公共场合的搭配，
科科，还可以不穿衣服哟~~
# 2 不化妆不梳头发
也是可以的!
去健身房，必然要稍微化点妆，
把头发好好打理。
而且，如果在健身房的话，
一出汗就会脑袋乱糟糟，
然后啊就会有人在旁边说你看那啥那啥。
在家的话，管你谁呢!
# 3没人会在你做动作的时候，
在旁边叽歪
显得很自由对吧!
但也有一个明显的弱项就是，
当你真的做错动作的时候，
你可能得不到及时的纠正。
# 4在家做你喜欢的，
那些怪异的动作
有些人喜欢在跑步机或者瑜伽房加入一些自己喜欢的姿势，
在家里，你可以不必在乎众人的眼光，
随意挥洒动作。
#5不必为动作不达标而尴尬
这是新手在健身房经常支支吾吾不敢说的一件事，
动作达不到标准会被异样的眼神盯着。
所以了，在家里可以稍稍放松了，
但你一定要努力对着镜子纠正啊!
#6 随时吃一点补充能量
都知道，健身是一件比较耗体力的事情，
很多女生以为健身前不吃东西或者健身中太过享受，
会违背健身的原衷。
然后从跑步机上面下来捂着腹部的样子真是……
其实在家健身，完全可以吃点小坚果香蕉什么的
健身中累了就去冲澡放松一下~~
#7你可以看心情拍照
为什么健身就要扔掉手机呢!
在休息的空隙，拿起手机记录训练不是挺好的吗!
里为大家说的“拍照婊”澄清一个事实：
我们女生健身，不就是为了变美变好看嘛!
不拍照，没有漂亮装备，还怎么健身!
#8旁边不会有小色狼盯着
这个不得不说是很多男生去健身房的目的之一，
看看美女嘛。
于是就有很多男生在妹子们深蹲、俯卧撑时走过来
“我来教你”的样子看着你……
在家里就不会咯!变态男走光光!
#9 听你自己喜欢音乐，
并且不用戴烦人的耳机
以前在一家健身房，总是放软绵绵的情歌!
真的不是符合健身妹纸的口味好吧!
所以在家里，可以外放节奏感强烈的歌曲，
而且也不需要戴耳机了，完全freestyle!
做跳跃动作再也不怕耳机掉了~~
# 10你不需要忍受健身房难闻的汗味
健身房嘛，里面都是汗味，
树姐以前去过那种比较老的健身房，
味道就更难闻了。
在有些器械上，甚至还有女生生理期的味道……
额，反正在家里会比较安心吧!
#11 还有，家里没味道，
洗澡也是免尴尬~
健身房的洗浴间总是不够对吧，
洗个澡都要排队~
在家里就不一样了，
轻松来一个香薰spa~
#12 省去了来回健身房的时间
这个离家远的孩子们会赞同的，
来回路程也是时间啊，
有这点功夫，我早就做完一套HIIT了!
#13 不用忍着去闻别人身体的味道
在健身房，人群密集的时候，
那味道除了汗味，还有……
#14可以带上宠物!
带上小喵小汪一起健身，
绝对可爱的一天~
# 15潇洒的结束训练
按照你喜欢的方式，结束训练。
而不要健身房的各种套路
自己开心，才是坠吼的!
树姐说：虽说如此，但在家健身，还是比较推荐给那些有健身基础的人，作为没有去健身房的一个补充练习。
因为不去训练的诱惑随时随地的在呼唤我们，而家里的零食又多得如小山堆，所以，如果你有完整的训练计划，最好还是走出家门，去健身房完成计划表吧! 本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。品质生活达人show百家号最近更新：简介:吃遍天下美食，感受百态人生作者最新文章相关文章千元打造家中健身房_网易新闻
千元打造家中健身房
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（原标题：千元打造家中健身房）
在家里有个专属的健身房，是每个健身爱好者的梦想，但无奈在寸土寸金的大都市，这个梦想显得很奢侈。如果你觉得跑步机、自行车台这些大型器械造价太高，或者家里真的没有地方摆放，那么下面我为你推荐的美国爱康ICON旗下PRO-FORM品牌的几个健身小件，绝对是可以替代大型器械让你在家就能进行有氧运动的不二之选!
1、PRO-FORM尼龙轻便跳绳
跳绳这项小运动目前正在都市白领间悄然兴起。毕竟不用上街在家就能轻松完成有氧需要，而且成本也相对较低。有数据表明，同样单位时间内跳绳消耗的卡路里可比跑步还多。此外有研究表明，跳绳可以预防宫外孕，增强包括生殖器官在内的脏器功能，是“输卵管体操”。所以，还不赶紧买根跳绳动起来嘛?
2、PRO-FORM抗力球：
售价169/189/219
抗力球俗称瑜伽球、健身球，是腹部运动的最佳伴侣。尤其是健身妹子们的最爱，不仅可以锻炼腰腹肌力量和人体平衡能力，还能缓解某些动作对腰部的压力，并且能够促进血液循环，具有一定的按摩作用。不过在购买抗力球的时候一定注意要根据自己的身高选择不同规格哦!
3、PRO-FORM俯卧撑架
俯卧撑架算是增肌训练的经典动作了，但是这款拥有独特圆形腹部训练平台的俯卧撑支架，可自由变换结构，解锁多种手臂、胸肌以及肩部的锻炼姿势，通过调整不同的角度锻炼不同位置肌肉群。同时这款支架可承受100公斤的压力，把手的材质采用了双层加厚泡棉，不仅吸汗还防滑。
4、PRO-FORMmax腹部训练器
除了俯卧撑，想必最熟悉的训练动作就是仰卧起坐了。相信大家学生时代都学过这个经典动作，然鹅，大多数腹部训练入门者并不能把简单的卷腹做标准。不标准的卷腹动作不但不能达到锻炼腹肌的目的，而且会对颈椎、腰部、肩部造成压迫。这时候有一个标准腹部训练辅助器就显得尤为重要了，通过纠正训练姿势，让腹部训练更加事半功倍。
有它缓解颈部、肩部的疲劳，你会觉得腹肌训练soeasy!
5、PRO-FORM健身小件无限拉力带
售价229元/套
弹力带可以算是抗阻力训练的神器了。不但携带方便、操作简单价格也是非常可爱。而且一带在手，肩部、背部、胸部以及腿部多个肌肉群都可以训练到。不仅常年坐在电脑前的上班族使用它可减少肩颈部的疼痛，许多专业运动员的训练当中也少不了弹力带。
弹力带因其材质的特殊性，选择时一定要非常慎重，它的质量直接影响训练者的人身安全，所以应尽量选择推荐款这种采用天然乳胶质地的，比较不容易出现缺口和断裂。
6、PRO-FORM弹力拉绳
普通弹力带的好处是轻便，但是由于比较简易，也存在一些不方便的地方。比如绳子两端容易从手心脱落.......那么有手柄的弹力拉绳则更加适合高阶健身者使用，它回弹力强，牢固不易断裂。且弹力拉绳的两端有防寒设置，手感比较柔软，针对运动出汗大幅降低了湿滑现象，更加安全专业。
7、PRO-FORM悬挂式训练带
猛一看是不是觉得同样是带子，这根怎么这么贵?但是悬挂式训练带可不是一般的训练带。它可是起源于美国海豹部队的“全身抗阻力训练”的主角，同样适用于高阶健身人群。利用训练带可以进行上百种不同的训练方式，从而提高训练者的力量、平衡力、灵活性和核心稳定性。这种训练在家寻找一个支挂点便可以开展。
8、PRO-FORM泡沫轴
无论是选择户外、健身房还是在家里进行训练，泡沫轴是最必不可少的神器，在训练后放松肌肉全靠它，不过放松的过程十分痛苦，这让许多小伙伴对泡沫轴又爱又恨。由于是泡沫制品，廉价泡沫轴通常会有工业化学的味道，所以在选择购买时一定不要贪便宜哦。
PRO-FORM这款泡沫轴采用NBR高密度泡棉，安全无味，具有高强度、高回弹性等特性，天然环保，可回收再利用。
9、PRO-FORM健身小件迷你健身蹦床
价格：￥619
家里放个小蹦床，想想都觉得好玩，况且它还可以帮你在训练中汇总提升能量，增加训练的乐趣，直径为91CM，并不会占很多地儿，而耐用的弹簧也让你不用担心有危险发生。蹦床训练可以充分锻炼腿部肌肉，增加腿部力量，增强爆发力和耐力。同时蹦床的弹力缓冲设计，能够缓解膝盖和脚踝压力。这款小蹦床采用美国进口网布，网格(经纬线)3*4，不管怎么运动，都会保持原样不变形。
10、PRO-FORM负重背心
如果想要更“虐”自己，那么负重真的是一个痛并快乐着的选择。这件负重背心包含了六合一的重量训练，分为3.5公斤的背心，半公斤皮带，0.7公斤的手腕配重和1.8公斤的脚踝配重。负重背心质量的检验标准除了它透气性强、舒适耐用，不易变形之外，更重要的是科学的人体工程学设计，让受力面积加大，尤其是加厚加大的肩带设计，可以减轻肩部压迫感，让运动更自如。
11、PRO-FORM力量训练包
很多人喜欢在运动的时候使用力量训练包，它不仅能够进行全身肌肉的锻炼，而且适合所有年龄和体能状态，达成各种训练目标。可拆卸设计使其更方便用在各个位置。1.4kg负重包，配有拉链，可随时打开增加负重，十分方便，调节范围在2.3-9公斤。
所以你看，家里面积小并不是不健身的借口哦，以上大小器材大家可以针对规划面积、使用人年龄以及偏好自由整合，说了这么多，小编只能帮你到这儿咯，想要拥有迷人身材一定要通过坚持不懈的锻炼，扑倒你的男神or女神就指日可待咯。
(原标题：千元打造家中健身房)
本文来源：华声在线
责任编辑："王晓易_NE0011"
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健身房一个月多少钱
提示该问答中所提及的号码未经验证，请注意甄别。
我有更好的答案
哈哈，不需要，自己来就完全可以搞定。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、亭亭玉立、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；
二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；
三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；
四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮）。每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度），多进行单杠、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；
五是每天睡觉前准备一杯绿茶水，清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态；五是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉（肥肉）的医疗效果），清晨起床空腹就饮绿茶水适应后，每天每次必须喝400ml以上；
六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭：一是最好少吃或不吃面食（馒头、面包、面条、饼干、点心等）；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因；
七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家、宿舍做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。注意：在自己不满23周岁前，就不能进行举重与超强度锻炼（包括推拉杠零、负重锻炼、深蹲），会影响身体长高并造成腿部肥胖的问题。切记！切记！
八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、女子防身术武术套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。
以上各条，贵在持之以恒。
只要你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼，我敢肯定：二三个月你就会见到效果。
如果你能长期坚持下来，用不了三五年，你一定会将自己锻炼成为：高大、干练、英俊潇洒、有气质、亭亭玉立、风度翩翩、举手投足都透出七仙女的风采来，使帅哥美女们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面，不是更好吗？
祝您成功！
采纳率：82%
来自团队：
现在健身房办理会员卡有几种，普通会员，高级会员，VIP会员，至尊会员等等，费用的话就是次卡，月卡，季度卡，半年卡，年卡，还有特殊时段的，情侣卡，暑期学生卡，友情卡等等，收费标准按照每个城市地区的实际消费市场来定价，有高有低，那么这些按照等级的会员卡就有不同的享受服务，服务的项目也是按照健身房所经营的项目来具体收费或免费的提高给会员来使用。教练的话也就是普通的巡场教练和私人教练，那么巡场教练只是负责健身房的器械指导以及会员安全保护和场内治安次序的维护，私人教练就是专属为你一人服务的，包括陪同训练，训练计划制定，以及饮食安排制定，和训练前后放松按摩等，那么收费标准也是分一星---五星教练的，五星一般是专业健美运动员的水平。收费的话一线城市有每小时500--1000的，二线城市是120-200左右，价格的话也是可以商量的。希望我的回答对你有所帮助。
现在健身房办理会员卡有几种，普通会员，高级会员，VIP会员，至尊会员等等，费用的话就是次卡，月卡，季度卡，半年卡，年卡，还有特殊时段的，情侣卡，暑期学生卡，友情卡等等，收费标准按照每个城市地区的实际消费市场来定价，有高有低，那么这些按照等级的会员卡就有不同的享受服务，服务的项目也是按照健身房所经营的项目来具体收费或免费的提高给会员来使用。教练的话也就是普通的巡场教练和私人教练，那么巡场教练只是负责健身房的器械指导以及会员安全保护和场内治安次序的维护，私人教练就是专属为你一人服务的，包括陪同训练，训练计划制定，以及饮食安排制定，和训练前后放松按摩等，那么收费标准也是分一星---五星教练的，五星一般是专业健美运动员的水平。收费的话一线城市有每小时500--1000的，二线城市是120-200左右，价格的话也是可以商量的。希望我的回答对你有所帮助。
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