忍了很久,刚刚报了健身房,就是想瘦一些,因为自己很懒,但是健身卡普遍很贵,比较了一下选择了家附近比较合适的,条件很好,而且折扣也不错,年卡2100,还不错.　　可是问题是送2节私教课,第一次还没上多久教练就让我买他的课,我说我没这个计划,哪有钱这么造啊!所以拒绝了，他就BLAH,BLAH,BLAH说什么我自己练在走歪路,说什么我肯定瘦不下来......此处省略1000字,我就有点小生气.可是有疑问,我自己这样练真的瘦不下来吗?　　因为我是顽固型肥胖,别说暴食了,多吃点都会胖的,现在好不容易靠节食从68减到59了,想靠运动继续,可是这教练这么说,我真的没底了,有没JMS是在健身房不靠私教凭自己认真锻炼瘦下来的,你们都怎么练哒哒?是只跑步吗?　　欢迎大家来8啊~~就算不在健身房练的人也来说说自己怎么减的吧~~
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　　我也刚报健身房，私教也在歇斯底里的说服我买课，差不多150一节课，太昂咯！我同事买了12节，没有效果，可能这种课要上个30-40节课才有效果的，我非常不满的是，私教告诉我，不请私教，自己锻炼不会达到减脂效果。。。　　坚持很重要吧。。。
　　我们这里是小地方，只有两个健身房。一个健身房只有跑步机还有一些简单器械，另外一个是新开的，据说比较好，瑜伽之类都有。但是我没去过。　　　　我妈妈跑了快3个月了，我没看出来特别瘦啊。也可能是因为她本身就很苗条的缘故。PS，她只上跑步机。　　　　不过运动运动总是好事情。
　　也买过年卡的人飘过　　我也有个教练，但是我在那么瘦小纤细的教练的指导下，手臂越来越粗，脂肪变成肌肉，比以前更难减了　　　　现在也有了自己的心得，130减到90（后来不减了又大吃大喝现在98，又开始控制体重了）　　　　我的办法很简单，不知道是不是适合你。　　戒掉所有零食，包括看起来没能量的一口瓜子一个花生，包括所有垃圾食品比如可乐比如kfc和m记　　接下来，就是坚持吃早饭，中饭和晚饭，减肥很重要，健康更重要，吃的东西不限制的，菜肉水果都吃。但是就有一点，只能吃到7分饱。晚饭只吃6分饱。　　这个过程只是让我体重少了，看起来还是有点小胖，肉松没办法　　自己在家做运动，有痒消耗型的，就是那种一个动作让你很难坚持，但是你就非要坚持下去，很辛苦的那种，而不是爆发性的乱跳乱搞，那种是练肌肉的，只有持续性缓慢燃烧的才是烧肉肉的。　　　　还有就是贵在坚持了。。。。坚持啊。。。坚持啊。。。。
　　别理他,他这就是想给自己找点零花钱呢,没成就开始使坏招了.我在健身房认识的一女人,生了孩子,从我第一次见她到现在有7/8个月吧,人简直瘦了,没见人家用什么健身教练.　　自己在网上查查看要锻炼哪些部位认真练吧.没了张屠户也不会吃混毛猪的!
　　为毛我看不到回贴也发表不了??为毛~为毛?
　　作者：弱小咔　回复日期：　14:56:33　
　　　　我也刚报健身房，私教也在歇斯底里的说服我买课，差不多150一节课，太昂咯！我同事买了12节，没有效果，可能这种课要上个30-40节课才有效果的，我非常不满的是，私教告诉我，不请私教，自己锻炼不会达到减脂效果。。。　　　　坚持很重要吧。。。　　------------------------------------------------------------　　激动的握爪!!!同样的台词啊~~~　　天天跑步的时候就有教练来叫我买课!老娘我都快累死了还要应对他们,看不到别人在跑步吗~~~
　　也买过年卡的人飘过　　　　我也有个教练，但是我在那么瘦小纤细的教练的指导下，手臂越来越粗，脂肪变成肌肉，比以前更难减了　　　　　　　　现在也有了自己的心得，130减到90（后来不减了又大吃大喝现在98，又开始控制体重了）　　　　　　　　我的办法很简单，不知道是不是适合你。　　　　戒掉所有零食，包括看起来没能量的一口瓜子一个花生，包括所有垃圾食品比如可乐比如kfc和m记　　　　接下来，就是坚持吃早饭，中饭和晚饭，减肥很重要，健康更重要，吃的东西不限制的，菜肉水果都吃。但是就有一点，只能吃到7分饱。晚饭只吃6分饱。　　　　这个过程只是让我体重少了，看起来还是有点小胖，肉松没办法　　　　自己在家做运动，有痒消耗型的，就是那种一个动作让你很难坚持，但是你就非要坚持下去，很辛苦的那种，而不是爆发性的乱跳乱搞，那种是练肌肉的，只有持续性缓慢燃烧的才是烧肉肉的。　　　　　　　　还有就是贵在坚持了。。。。坚持啊。。。坚持啊。。。。　　--------------------------------------------------------　　恩...坚定了我不请的决心!我现在就坚持每天快走+慢跑至少50分钟,然后拉伸和做腹部运动...　　我就这点钱,不能这么糟蹋啦~~谢谢MM哦~~
　　别理他,他这就是想给自己找点零花钱呢,没成就开始使坏招了.我在健身房认识的一女人,生了孩子,从我第一次见她到现在有7/8个月吧,人简直瘦了,没见人家用什么健身教练.　　　　自己在网上查查看要锻炼哪些部位认真练吧.没了张屠户也不会吃混毛猪的!　　-----------------------------------------------------------　　你的ID让我想起来我去年,3个月连续丢了两个新的手机,均价3000,然后绝望,买了个1490的,用到现在...同是天涯丢机人啊!!!
　　我们这里是小地方，只有两个健身房。一个健身房只有跑步机还有一些简单器械，另外一个是新开的，据说比较好，瑜伽之类都有。但是我没去过。　　　　　　　　我妈妈跑了快3个月了，我没看出来特别瘦啊。也可能是因为她本身就很苗条的缘故。PS，她只上跑步机。　　　　　　　　不过运动运动总是好事情。　　-------------------------------------------------------　　以前的小健身房就是挺好,气氛不错,教练也好,大家练练都成朋友了,就是条件不好,但是便宜.现在的很豪华,设备也好,但是找不到以前的气氛了,还是怀念以前的小破健身房.可惜我离开家乡了~~~
　　我请了私教也没瘦下来　　　　因为我就坚持不下来　　　　　　只要真能坚持住。哪怕每天就跟家做几十个仰卧起坐，跳绳几百下，一样能减肥　　我舅舅，就靠每天上下班走路。一年下来风雨无阻，瘦几十斤
　　我在北京，报的haosa健身，情人节2-14搞特价700块一年，不和楼主一样，我们没有赠送的私人教练课。第一次去，我和老公穿着漂亮的运动服，被私人教练折磨了一溜够，然后说“你们不行，你们身体激素不平衡，你们脂肪含量,你们身体水分....BLABLA”至少要请私人教练给你们完善的健身计划，一堂课150元，我和老公加起来至少需要80堂课以上！！！我说，那我不请健身教练，会是什么结果？“哦，你们的跑步姿势是不对的，锻炼是不科学的，没有效果的，盲目的” ＢＬＡＢＬＡ．．．　　　　试问，健身教练，你们的职业道德到底在哪里？有奶就是娘么。
　　　我请了私教也没瘦下来　　　　　　　　因为我就坚持不下来　　　　　　　　　　　　只要真能坚持住。哪怕每天就跟家做几十个仰卧起坐，跳绳几百下，一样能减肥　　　　我舅舅，就靠每天上下班走路。一年下来风雨无阻，瘦几十斤　　----------------------------------------------------------　　看来坚持就是王道啊~~　　就算每天坚持走路上下班~~哎~~
　　私教这样说更多是为了赚钱，150一节课好贵　　我们健身房一个女的来的时候150多斤，天天在跑步机上跑3小时（快慢跑交替），饮食也有控制，3个月后105斤左右
　　作者：粉红色的小星星喵　回复日期：　20:09:53　
　　　　私教这样说更多是为了赚钱，150一节课好贵　　　　我们健身房一个女的来的时候150多斤，天天在跑步机上跑3小时（快慢跑交替），饮食也有控制，3个月后105斤左右　　　　------------------------------------------------------------　　WOW,我也要这样坚持~~
　　听他乱说　　自己跑步 每天跑个一小时 在加上饮食注意肯定会瘦的
　　锻炼自己的就是了。我练的这家这点就很好，他建议我生了娃娃之后可以请私教来针对塑性，说我现在用不着。而且器械什么的不会用他都可以教的，健身计划也给我列了，每次照着计划上面的来做就OK。　　　　最可笑的是我老公，体侧的时候鉴定此人身体柔韧性和肌肉耐久力巨差，教练就推荐给他私教，后来议定是先送两节课。然后，他俩就成哥们鸟……然后就是每次去，那个教练提前会为他占动感单车位置啦，帮他做器械啦这样那样的。倒是没见他练得如何，反正对方的家庭啦、感情啦什么的被他搞得一清二楚。囧……老公是个人才，男人缘挺好~
　　我没有觉的上健身房有减下来，到是同事还说是长肉了！
　　我在健身房3个月，没见到叫我买课的。　　你们都穿的太好了，一看就是有钱人，我穿的是健身房里最差的！　　也有可能是我的健身房比较正规，算中高档的吧~~不会拉客
　　我正在犹豫要不要办卡呢，哎～　　真担心自己坚持不下来～
　　作者：米小苏　回复日期：　10:26:06　
　　　　锻炼自己的就是了。我练的这家这点就很好，他建议我生了娃娃之后可以请私教来针对塑性，说我现在用不着。而且器械什么的不会用他都可以教的，健身计划也给我列了，每次照着计划上面的来做就OK。　　　　　　　　最可笑的是我老公，体侧的时候鉴定此人身体柔韧性和肌肉耐久力巨差，教练就推荐给他私教，后来议定是先送两节课。然后，他俩就成哥们鸟……然后就是每次去，那个教练提前会为他占动感单车位置啦，帮他做器械啦这样那样的。倒是没见他练得如何，反正对方的家庭啦、感情啦什么的被他搞得一清二楚。囧……老公是个人才，男人缘挺好~　　-----------------------------------------------------------　　哈哈,你老公和教练处的好是很好的事情呢~　　想起了我以前的健身房...教练和教练他老婆,跟我成朋友了,相处的很好呢.
　　看到健身房和私人教练就忍不住进来了。。。我还真是手贱啊~~~~~~　　　　关于私教不停游说你买私教课的事情，我也要为教练们说句话，人家也是没办法，健身会所一般都会给教练开个最低工资，其他的收入完全靠教练自己去卖私教课，每节私教课教练可以拿一部分的钱，毕竟带着会员练了一个小时，自己要付出体力还要保护会员在锻炼时不受器械伤害，其实还是很辛苦的，150一节课其实不算贵的，我在两年前就是这个价格，现在已经涨到200一节，教练部经理的价格已经涨到300一节鸟。。。还有，当时150一节课教练自己只能拿50。另外每次卖掉私教课可以按照比例拿取一定的回扣，但是会所会有一定规定，就是卖掉一定的课数才可以拿，不然就只能按照上课的节数领钱。最低工资一般在800-1000左右，不卖私教课，人家教练怎么活啊？另外，如果教练连着几个月没有卖掉私教课，会所就会把教练炒掉鸟。。。。。。　　　　好了，一般私教游说你买私教课，你可以说你不需要，因为私教在没课的时候还是挺闲的，会在会所到处晃，和会员搭讪，寻找可以卖课的机会，你可以和他们随便聊聊，至于买课就很有礼貌的拒绝，和教练搞好关系其实还是挺有用的，有时他们闲着，而你又在锻炼的时候他们会和你聊天让你不无聊，或者指点你做那些器械，甚至教你一些挺有效的方法。　　　　我是穷人，当时也就买了12节课，和教练们熟了以后才知道，像我这种只买12节课的客人在他们眼里其实可有可无的，买了当然好，不买也没多大关系，教练们的目标放在那些一买就是150节课以上的大客户身上。。。。。。　　　　还有，如果需要私教的话，可以和教练聊聊做私下交易，一节课100，或者一个月上多少节课多少钱，是私下交易，不和会所发生牵扯，这样的话其实可以便宜很多，但是有的会所严格规定教练不允许这样做。但有的高档会所，年费上万的那种，会允许会员自带私人教练去锻炼，所以也有教练在休息的时候去带这样的会员。　　
　　我觉得减肥最重要是自己要坚持， 我是因为自己不能坚持 所以花钱请了个教练 督促我坚持下来 据说这个教练很魔鬼的 　　　　还有我会心疼花掉的教练费 所以也会咬牙坚持下来　　　　然后最好给自己找个动力去减肥 比如减下来可以穿那件好久穿不进的牛仔裤啊 或者想在夏天同学聚会上以一个新的面貌出现啥的 呵呵
　　健身几年角着私人教练挺重要的。　　　　最开始也觉得他们是来推销，比较抗拒。想想健身房里也不过就是操课跑台之类的，学学就会了。至于铁坨 器械是男人们练的，跟自己没啥关系。　　　　自助练了小半年。瘦了几斤没动静了。听教练们说，女人减肥要靠代谢率、有肌肉，要练这些得做器械。 在促销期狠心买了两期课。24节好象赠送了3节还是5节。一节120块，现在好象涨价了。　　　　跟教练练和自己练有很大不同。具体说说吧：首先，跟教练练有针对每天不同运动的热身，15分钟左右吧。 然后，开始接触铁坨器械。感觉和跑步椭圆啥的 完全不一样。器械练完练的部位会发热，第二天还酸疼的。基本上每次都有40多分钟的器械和肚子训练。就是在个板子上被拉着做仰卧起坐还有抬腿什么的。　　　　私人教练课程大部分就这样的，每次器械有变化，还有练蹲着走的，踏板，健身球，跳绳之类的。器械课程完了去做跑步什么的。最后，教练给做拉伸和放松。开始酸疼的慢慢就拉开了。还有饮食指导之类的。　　　　两期私人教练课程 我练了三个月多一点，算比较勤奋吧。　　开始先重了点，晕坏了。问教练，说是肌肉增长了。后面就该掉脂肪了。后来体重开始掉了，感觉体形也好起来了。　　　　总结一下，　　　　1 私人教练要找专业的。　　　　我找教练之前看了墙上贴的介绍。选了美国培训过有国际认证的。那些长得很帅，话说得特别花俏的，都不选 。毕竟花钱锻炼要的是效果，又不是来聊天的。　　　　2 跟私人教练学习器械是非常重要的　　至少现在我明白器械标准动作是什么样的。 但说实话，私人教练会有依赖性。因为有教练帮练器械，可以做些自己极限的力量动作，还有一组多做几个快没劲的时候那几个说是最消耗的，这些自己没法做。没了私人教练之后，就觉得效果有减少了。　　　　3 管住自己最重要　　和我差不多一块买课程的朋友，效果不大好。主要是她管不住嘴，练完就去吃烧烤，，请了教练更要管住自己，不然钱也花了，还没效果。不如不请的说。　　　　叨叨了这么多，最近天热了 又想健身了。看看有空来写写健身日记吧
　　　　　　作者：突然很想爱你　回复日期：　11:10:30　
　　　　看到健身房和私人教练就忍不住进来了。。。我还真是手贱啊~~~~~~　　　　　　　　关于私教不停游说你买私教课的事情，我也要为教练们说句话，人家也是没办法，健身会所一般都会给教练开个最低工资，其他的收入完全靠教练自己去卖私教课，每节私教课教练可以拿一部分的钱，毕竟带着会员练了一个小时，自己要付出体力还要保护会员在锻炼时不受器械伤害，其实还是很辛苦的，150一节课其实不算贵的，我在两年前就是这个价格，现在已经涨到200一节，教练部经理的价格已经涨到300一节鸟。。。还有，当时150一节课教练自己只能拿50。另外每次卖掉私教课可以按照比例拿取一定的回扣，但是会所会有一定规定，就是卖掉一定的课数才可以拿，不然就只能按照上课的节数领钱。最低工资一般在800-1000左右，不卖私教课，人家教练怎么活啊？另外，如果教练连着几个月没有卖掉私教课，会所就会把教练炒掉鸟。。。。。。　　　　　　　　好了，一般私教游说你买私教课，你可以说你不需要，因为私教在没课的时候还是挺闲的，会在会所到处晃，和会员搭讪，寻找可以卖课的机会，你可以和他们随便聊聊，至于买课就很有礼貌的拒绝，和教练搞好关系其实还是挺有用的，有时他们闲着，而你又在锻炼的时候他们会和你聊天让你不无聊，或者指点你做那些器械，甚至教你一些挺有效的方法。　　　　　　　　我是穷人，当时也就买了12节课，和教练们熟了以后才知道，像我这种只买12节课的客人在他们眼里其实可有可无的，买了当然好，不买也没多大关系，教练们的目标放在那些一买就是150节课以上的大客户身上。。。。。。　　　　　　　　还有，如果需要私教的话，可以和教练聊聊做私下交易，一节课100，或者一个月上多少节课多少钱，是私下交易，不和会所发生牵扯，这样的话其实可以便宜很多，但是有的会所严格规定教练不允许这样做。但有的高档会所，年费上万的那种，会允许会员自带私人教练去锻炼，所以也有教练在休息的时候去带这样的会员。　　-----------------------------------------------------　　恩~我相信如果有私教效果一定会不错,但是,我想问的是是不是没有私教就一定减不下来?因为教练一直强调我一个人减根本不可能减下来~所以我就比较担心~~~
　　作者：flyingbirdxixi　回复日期：　13:18:42　
　　　　我觉得减肥最重要是自己要坚持， 我是因为自己不能坚持 所以花钱请了个教练 督促我坚持下来 据说这个教练很魔鬼的 　　　　　　　　还有我会心疼花掉的教练费 所以也会咬牙坚持下来　　　　　　　　然后最好给自己找个动力去减肥 比如减下来可以穿那件好久穿不进的牛仔裤啊 或者想在夏天同学聚会上以一个新的面貌出现啥的 呵呵 　　------------------------------------------------------------　　排~~　　我现在给自己的目标就是美美的过夏天~~穿上小号的漂亮衣服~~~啦啦啦~
　　作者：零度可　回复日期：　14:15:53　
　　　　健身几年角着私人教练挺重要的。　　　　　　　　最开始也觉得他们是来推销，比较抗拒。想想健身房里也不过就是操课跑台之类的，学学就会了。至于铁坨 器械是男人们练的，跟自己没啥关系。　　　　　　　　自助练了小半年。瘦了几斤没动静了。听教练们说，女人减肥要靠代谢率、有肌肉，要练这些得做器械。 在促销期狠心买了两期课。24节好象赠送了3节还是5节。一节120块，现在好象涨价了。　　　　　　　　跟教练练和自己练有很大不同。具体说说吧：首先，跟教练练有针对每天不同运动的热身，15分钟左右吧。 然后，开始接触铁坨器械。感觉和跑步椭圆啥的 完全不一样。器械练完练的部位会发热，第二天还酸疼的。基本上每次都有40多分钟的器械和肚子训练。就是在个板子上被拉着做仰卧起坐还有抬腿什么的。　　　　　　　　私人教练课程大部分就这样的，每次器械有变化，还有练蹲着走的，踏板，健身球，跳绳之类的。器械课程完了去做跑步什么的。最后，教练给做拉伸和放松。开始酸疼的慢慢就拉开了。还有饮食指导之类的。　　　　　　　　两期私人教练课程 我练了三个月多一点，算比较勤奋吧。　　　　开始先重了点，晕坏了。问教练，说是肌肉增长了。后面就该掉脂肪了。后来体重开始掉了，感觉体形也好起来了。　　　　　　　　总结一下，　　　　　　　　1 私人教练要找专业的。　　　　　　　　我找教练之前看了墙上贴的介绍。选了美国培训过有国际认证的。那些长得很帅，话说得特别花俏的，都不选 。毕竟花钱锻炼要的是效果，又不是来聊天的。　　　　　　　　2 跟私人教练学习器械是非常重要的　　　　至少现在我明白器械标准动作是什么样的。 但说实话，私人教练会有依赖性。因为有教练帮练器械，可以做些自己极限的力量动作，还有一组多做几个快没劲的时候那几个说是最消耗的，这些自己没法做。没了私人教练之后，就觉得效果有减少了。　　　　　　　　3 管住自己最重要　　　　和我差不多一块买课程的朋友，效果不大好。主要是她管不住嘴，练完就去吃烧烤，，请了教练更要管住自己，不然钱也花了，还没效果。不如不请的说。　　　　　　　　叨叨了这么多，最近天热了 又想健身了。看看有空来写写健身日记吧 　　------------------------------------------------------------　　谢谢你的建议~~　　我已经开始啦~~自己每天从网络杂志给自己计划,从饮食到运动~希望到时候我们都能健康~~~并且有自己理想的身材~~~
　　啊，我男朋友就是浩沙的私教，这帮贱人就是骗大姐钱的~　　　　练什么的全是瞎扯，真正管用的就是他上课之前叫你跑的四十分钟。　　　　教你这动作那动作，没有用，去跑步吧姐妹们~~~~~　　
　　我们这私教最低工资900.如果没有每节课的提成。你叫他们怎么活。
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█　　　　此款YY质量上乘，做工精细，衣服弹性很大，孕妇或者胖MM都适合穿　　　　颜色：黑，白，灰　　　　肩宽：37　　　　胸围：92-120　　　　衣长：80　　　　贴下地址：http://item.taobao.com/auction/item_detail-db1-6dc1f3ede234b572d10f.htm　　　　　　　　
　　我觉得应该没有那么夸张了。自己一样可以减下来的。我自己就是例子，这几天瘦的特别快，就是自己在家原地跑，连健身房都没去。不过我减肥的方法有点极端。就是在腰和腿还有胳膊上裹上保鲜膜然后外加腹带(那种厚的冬天用的那种)，每天跑40分钟，重量都是每天几两几两的往下少。就是太累。还要配合节食的。
　　建议楼主看减肥达人第六季，里面的参赛者怎么运动你就怎么运动，一般一到两个小时跑步机然后做力量训练和局部训练，保管好使。
　　作者：风过无痕别回头　回复日期：　13:42:34　
　　　　我觉得应该没有那么夸张了。自己一样可以减下来的。我自己就是例子，这几天瘦的特别快，就是自己在家原地跑，连健身房都没去。不过我减肥的方法有点极端。就是在腰和腿还有胳膊上裹上保鲜膜然后外加腹带(那种厚的冬天用的那种)，每天跑40分钟，重量都是每天几两几两的往下少。就是太累。还要配合节食的。　　——————————————————————————————　　这个方法确实好用，我也是自己在家运动，每天跳操或跑步一个小时，晚饭不吃或少吃点，基本上每天能掉六两的体重。
　　我觉得如果是体重大，单纯减肥，自己练就行　　　　但是如果体重基数不大，塑性还是私教的效果比较好了
　　别相信啥国际认证，不就是一体适能学院么，呵呵，交10000块钱2个星期就能考出来的国际证我真还是第一次见，你想学的话上他们的官网查，你交钱一样能考出来。　　减肥靠的就是毅力，跟你找不找私教没有太大关系。找个私教的好处是你锻炼的时候有个人跟你说话，锻炼时间不会觉得很无聊，保证锻炼时间充分，要是你一个人的话可能跑上10分钟就没兴趣了。一般私教的安排都是让你早来半个小时做热身（跑步或者蹬车），之后是一个小时的私教课，同学们一天一个半小时的有氧运动，坚持两个月很可观哪～你自己只要有毅力，每天跑步机慢跑上一小时，自己在拉伸拉伸，注意控制饮食，一样瘦的下来。说什么做器械的，女孩减肥最好不要做类似蝴蝶机这样的器械，容易练出肌肉，女孩子想保持优美的线条，最好就是跑步机慢跑，登山机小阻力情况下慢登，配合健身球这样的东西做卷腹抬腿，没事跳跳健身操拉丁。我以前找过私教（不是为减肥，是做运动康复），所以我觉得我在这方面还算有发言权，楼主你把我当一私教，我每天给你的食谱运动照做一样可以瘦下来。减肥没有捷径，就是多运动，少摄入，保持良好生活习惯。私教不容易我能理解，但是也不能忽悠人吧，真正有料的私教又能有几个？最后一点：不管胖瘦，精神好是最重要的，运动就算不能减肥，也是对身体有好处的～
　　请问LZ几位减肥成功的JMS，我膝盖不太好，每天快走行不行？比慢跑的效果会不会差很多？
　　我上个星期刚办了年卡
办完年卡 私教就一直给我打电话
星期一我就乐呵呵的去了 因为电话里他给我说是做一个身体的测试 然后给出方案　　　　做完测试他就开始说我这不行那不行 说什么我要请私教 三个月绝对帮我健康减肥二十斤
我现在167CM
他说两个月吧 两个月帮我减二十斤
我说不行 太贵 他说一个月吧
。。。。。。。。开始不是说三个月才行 = =|||　　　　我坚持说不请私教 他就开始BALALABALALABALABALA你自己减会越减越肥
气得我我都想飙脏话
他说BALABALA你自己减会练出肌肉啦 不能塑性啦　　　　我星期二自己去上课 赶上有普拉提课
老师就说普拉提是塑型的 而且是全身塑性 收紧肉肉的　　　　我跟我同事说 她健身很多年了
她说私教都是中年女人自己锻炼比较没意思 请个帅点小伙子 又聊天又减肥。。。。
　　貌似全世界的健身房都是一个模式啊：　　赠2节私教课，然后体测，然后订方案，然后blahblah吓唬人……呵呵，我也一步一步经历过。。。　　ps：教练劝人买私教课的那个嘴脸讨厌死了。
　　真的减肥不仅要坚持运动，还要少食多餐。。多吃蔬菜水果。。。。　　生活养成习惯天天都是减肥。。。。。　　不过也看人体质。。。所以胖体质的要坚持很不容易。。。加油吧。
　　别理他！　　我也办的年卡，平常就是游泳，瑜伽和动感单车，也瘦下来了，贵在坚持
　　*****小广告,删除并封杀2年-- yunshang111-- 操作时间: 22:13:04 --
　　淘宝上有家店卖私教课的，申请专利了。店主人不错　　　　重要的是便宜啊，一节课几块钱而已。是报脂肪含量身高体重排课的，跟100多的私教没什么区别。除了没个人在身边　　　　我买了两次了。每节课都可以打印拿到健身房去用，还有视频呢
请遵守言论规则，不得违反国家法律法规回复(Ctrl+Enter)3,240被浏览812,666分享邀请回答3.2K393 条评论分享收藏感谢收起13288 条评论分享收藏感谢收起　　楼主一个星期一三五都在健身房，每天挥汗如雨任劳任怨骑动感单车，跑步机，瑜伽，有氧运动，普拉提。汗水常常撒了一地！！！！！！！！！　　楼主以为2个月过去了，体重也许减轻了几斤吧。。。。结果回家一撑，尼玛还是原封不动的100斤！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！　　于是楼主从这周起开始了自暴自弃的腐败生活（目前还没称）　　说实话，Lz平时也吃的不多啊。中午饭一小块饭，晚上一根香肠加水果。偶尔忍不住的时候会吃上麻辣小龙虾和烧烤，但只是偶尔啊！！！！！　　难不成是楼主每次健身时买的是健身房的冰冻饮料，影响了咱的新城代谢？？？？　　谁能帮楼主分析分析啊~~~~　　话说楼主又想去吃麻辣小龙虾了~~
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　　可能体重没变肉紧了
　　对了 楼主去健身房一般会锻炼2-3个小时左右~~~
　　运动量不够　　吃太多了（吸收大于消耗）　　喝饮料不影响新陈代谢，但是饮料热量高，喝完一瓶相当于一个小时跑步机白跑了
　　楼主你现在没有基本的健身常识，你去微博上看看浪人王老汉的微博上面有很多健身小知识。
　　@啦啦啦噜噜噜 4楼
16:40:01　　楼主你现在没有基本的健身常识，你去微博上看看浪人王老汉的微博上面有很多健身小知识。　　-----------------------------　　好的 楼主带着身上的赘肉一起谢谢你~~~~~~~~·
　　LZ，你不是一个人，我去年每天坚持原地跑步四十分钟，半年后，发现胖了十斤，哭死了
　　长得都是肌肉　　
　　减肥期间最好只喝白开水，饮料最长肥了好不好。水果白天吃点，晚上都不要吃了。话说我天天在家啥事也不做就带带孩子，不累还成天躺床上玩手机或睡觉，居然比我之前去每天去健身房锻炼一个多月(一斤没轻)还奏效瘦了4斤，因为晚饭后我减掉了水果，饿了嘴馋了就喝白开水。但是去健身房锻炼锻炼对身体是好的，楼主还是得注意忌口，包括很多碳水化合物，糖分高的食物都要少吃。　　
　　会不会脂肪少了，肌肉多了，重量不变啊，看看围度，小基数本来就难。我曾经跳郑多燕2个月增重1公斤，但是围度小了，后来停止运动，1公斤自己少下去了　　
　　啊，没看到提后，饮料啊，那么可以告诉你，你运动两小时，饮料一喝，消耗掉的热量回来了，哈哈　　
　　@王尔德的妹妹 2楼
16:34:35　　对了 楼主去健身房一般会锻炼2-3个小时左右~~~　　-----------------------------　　体型有变化么
　　减围度了就行啊，腰大腿上臂细了没有？走大街上谁管你多少斤，看着瘦就行了呗。
　　你就是那种传说中喝水都长肉的那类型吧
　　好吧，首先不管减没减，运动过后不是很畅爽的感觉 吗？　　不过以减肥为动力的运动没效果，是很绝望的感觉 ，　　但是，以前看过一个贴子，人家也是前三个月没有变化，第三个月以后不知不觉哗啦哗啦掉肉，很明显的掉。　　
　　100斤。。。。。。减个什么劲啊？　　作为一个大老爷们不理解明明不是很胖的女孩们，至于这么卡斤卡两的么　　单位90来斤的妹子，看起来就不健康啊，也太瘦了
　　前半小时消耗的是水，然后才消耗脂肪，中途喝了水~就白锻炼了
　　不要光看重量啦，要看是不是肌肉紧实了，身材更好了　　我懒，平时就在家里做做平板支撑，久了以后出去朋友都说我瘦了，就是肌肉紧了肥肉少了，但是体重没有降
　　吃太多
　　刚微博上看见的 LZ可以看一下　　加入力量训练一年了，我练的不算刻苦，而且将近半年没有减脂，现在体脂很高，体重比一年前也重了6斤，但是看上去好像比以前100斤的时候还瘦了，屁股也更翘了，腰部线条更明显了　　
　　不要看体重。要看围度和体脂率　　另外心跳有没有上140，保持这个速度心跳有没有坚持40分钟以上。　　饮料最好别喝，跑一小时步才能消耗500卡左右，可是一瓶饮料差就不多就300-600卡了，一片PIZZA就有2000K。
　　脂肪率肯定下降了。说明白点就是肌肉紧致了，体型变好了！体重真的不是唯一的衡量标准　　
　　回复第20楼，@SS小马甲　　刚微博上看见的 LZ可以看一下 　　加入力量训练一年了，我练的不算刻苦，而且将近半年没有减脂，现在体脂很高，体重比一年前也重了6斤，但是看上去好像比以前100斤的时候还瘦了，屁股也更翘了，腰部线条更明显了 　　　　--------------------------　　马克　　
　　我每天跑一小时步或者跳80分钟有氧操，饮食就是正常，没有节食。很多人都说我瘦了，但是我不仅体重不仅没减，反而更重了。　　我是晨跑，会喝饮料主要是怕低血糖。如果楼主没有出现低血糖的情况，就不要喝任何饮料。
　　人在胖，天在看　　
　　@我就是来找bf的 17楼
17:02:36　　前半小时消耗的是水，然后才消耗脂肪，中途喝了水~就白锻炼了　　-----------------------------　　前半小时消耗的是血糖，30分钟后开始消耗脂肪。做INSANITY的时候就可以看到，大量出汗的时候必须要喝水，防止脱水，但是只能喝水，不能喝饮料。
　　因为你做的是无氧运动　　
　　吃得太多补回去了　　
　　我连续23天在健身房 跑步40分钟 慢走20分钟 骑动感单车1一个小时　　我也没觉得瘦下来　　好想自暴自弃
　　我不喜欢运动，不过当我想减肥的时候早餐小半碗粥一个鸡蛋，或者一杯豆浆一片原麦面包。午饭吃七分饱，晚饭不吃，不过要喝一点酸奶吃一个苹果，几乎不吃猪肉，多吃牛肉鱼肉这样低脂肪的食物，一个星期瘦了三斤妥妥的。还不用在健身房累死累活
　　看到楼主仿佛看到我自己...TAT
　　@提拉小妖精
16:48:22　　减肥期间最好只喝白开水，饮料最长肥了好不好。水果白天吃点，晚上都不要吃了。话说我天天在家啥事也不做就带带孩子，不累还成天躺床上玩手机或睡觉，居然比我之前去每天去健身房锻炼一个多月(一斤没轻)还奏效瘦了4斤，因为晚饭后我减掉　　-----------------------------　　谢谢 楼主晚上戒掉水果好啦~　　
　　@取名字好难-25 16:50:19　　啊，没看到提后，饮料啊，那么可以告诉你，你运动两小时，饮料一喝，消耗掉的热量回来了，哈哈 　　-----------------------------　　楼主跟着你一起哈哈哈哈 今天还好换成白开水啦 刚才还是好想买冰饮料 忍住啦　　
　　肉会紧实外观看着有点瘦的，　　
　　怎么可以喝饮料，只能喝水
　　因为100斤根本不需要减肥，再减就不健康了
　　@灵灵犀呀 20楼
17:12:08　　不要看体重。要看围度和体脂率　　另外心跳有没有上140，保持这个速度心跳有没有坚持40分钟以上。　　饮料最好别喝，跑一小时步才能消耗500卡左右，可是一瓶饮料差就不多就300-600卡了，一片PIZZA就有2000K。　　-----------------------------　　你确定你没看错，一个是卡，一个是焦，一卡等4点多焦
　　@我就是来找bf的
17:02:36　　前半小时消耗的是水，然后才消耗脂肪，中途喝了水~就白锻炼了　　-----------------------------　　@灵灵犀呀 25楼
17:16:05　　前半小时消耗的是血糖，30分钟后开始消耗脂肪。做INSANITY的时候就可以看到，大量出汗的时候必须要喝水，防止脱水，但是只能喝水，不能喝饮料。　　-----------------------------　　啊哈哈哈哈，前半小时消耗水，水是代谢产物，人体又不是氢动力发动机
　　紧致了，修身了，体型变好了，遭遇体重瓶颈了，马上就要瘦成一道闪电了，别急　　
　　我每天只坚持跑步1000米,做俯卧撑20个,做仰卧起坐40个,举哑铃30次　　体重一斤没减,但是身材跟身体状态好看很多　　PS.我男的
　　吃七八成饱臣妾做不到啊~亲们怎么忍受饿的呢
　　@椰油猫猫
17:05:34　　不要光看重量啦，要看是不是肌肉紧实了，身材更好了 　　我懒，平时就在家里做做平板支撑，久了以后出去朋友都说我瘦了，就是肌肉紧了肥肉少了，但是体重没有降　　-----------------------------　　平板支撑瘦小腹 真心赞一个～　　
　　@SS小马甲
17:11:05　　刚微博上看见的 LZ可以看一下 　　加入力量训练一年了，我练的不算刻苦，而且将近半年没有减脂，现在体脂很高，体重比一年前也重了6斤，但是看上去好像比以前100斤的时候还瘦了，屁股也更翘了，腰部线条更明显了 　　　　-----------------------------　　谢谢马甲~
又有动力啦　　
　　@奇奇宝贝儿
18:06:30　　我不喜欢运动，不过当我想减肥的时候早餐小半碗粥一个鸡蛋，或者一杯豆浆一片原麦面包。午饭吃七分饱，晚饭不吃，不过要喝一点酸奶吃一个苹果，几乎不吃猪肉，多吃牛肉鱼肉这样低脂肪的食物，一个星期瘦了三斤妥妥的。还不用在健身房累死累　　-----------------------------　　楼主看来是因为太喜欢吃猪肉的缘故 泪奔　　
　　@dengns
19:34:10　　我每天只坚持跑步1000米,做俯卧撑20个,做仰卧起坐40个,举哑铃30次 　　体重一斤没减,但是身材跟身体状态好看很多 　　PS.我男的　　-----------------------------　　坚持的好棒 楼主给你32个赞~　　
　　@shadowbala
20:02:52　　吃七八成饱臣妾做不到啊~亲们怎么忍受饿的呢　　-----------------------------　　楼主分享一个 楼主每次健身完都狂想吃烧烤和小龙虾(谁叫楼主在大成都呢)　　然后楼主告诉自己, 转移注意力!!! 楼主平日爱好收藏发箍. 如果在商城看到发箍/夹子/ 买了下来, 就连续三天不吃这些. 　　现在情况是, 楼主如果能坚持一周不吃烧烤或小龙虾, 楼主就给自己买个礼物.　　还有段时间, 楼主把网上下载的虎背熊腰的女汉子的图设置为手机桌面, 警惕自己不要这样 　　
　　睡眠质量有变好吧？　　话说我重度失眠 不知道运动完了会不会犯困
　　卧槽别吓我今天刚去健身房挥汗如雨，还只能练一个月　　
　　哈哈哈哈！！！！！　　楼主汇报来啦！！！谢谢上面汇报我的筒子们，楼主瘦了6斤！！！　　可惜最近姨妈来啦　　下个星期继续high~
　　太激动打错了 谢谢上面回复我的筒子~~
　　体型管理，70％靠调理饮食，30％靠运动。早上不吃油，中午随意，晚上不吃糖和淀粉。肉尽量选择类似鸡胸肉鱼肉这种蛋白质含量丰富油脂含量少的。这样坚持一段时间，就会有效果。　　
　　对了，饮料必须完全戒掉，里面全是热量，还不健康，楼主挥汗如雨，好不容易消耗点热量，几瓶饮料全回来了。　　
　　三分靠练 七分靠吃
　　@wanaz 6楼
16:46:21　　LZ，你不是一个人，我去年每天坚持原地跑步四十分钟，半年后，发现胖了十斤，哭死了　　-----------------------------　　我不厚道的笑了
　　有氧跑步每天一小时一个月见效
去个毛的健身房
晚饭少吃点　　
　　吃太多，隐形热量摄入太多！
　　问题是烧烤和小龙虾有那么好吃么。。。。。。。。
　　吃得多了
　　因为没有管住嘴
　　肯定没控制饮食　　
　　体重不重要，主要看体型有没有改变，三围有没有比以前更好。而且100已经很轻了，感觉在这个基础上减肥应该更注重塑身而不是减重，真瘦成排骨也不好看的
　　@摩羯之西
16:51:50　　体型管理，70％靠调理饮食，30％靠运动。早上不吃油，中午随意，晚上不吃糖和淀粉。肉尽量选择类似鸡胸肉鱼肉这种蛋白质含量丰富油脂含量少的。这样坚持一段时间，就会有效果。 　　-----------------------------　　谢谢 楼主忍不住想吃的时候都会来看看这个帖子～　　
　　@我就是来找bf的
17:02:36　　前半小时消耗的是水，然后才消耗脂肪，中途喝了水~就白锻炼了　　-----------------------------　　真的假的，我瑜伽老师还说要喝水，这样可以排毒
　　楼主你既然去了健身房就要把思维给变过来。不要看体重。那是最没用的　　
　　@SS小马甲 19楼
17:11　　刚微博上看见的 LZ可以看一下　　加入力量训练一年了，我练的不算刻苦，而且将近半年没有减脂，现在体脂很高，体重比一年前也重了6斤，但是看上去好像比以前100斤的时候还瘦了，屁股也更翘了，腰部线条更明显了　　-----------------------------　　性感　　
　　@啦啦啦噜噜噜
16:40:01　　楼主你现在没有基本的健身常识，你去微博上看看浪人王老汉的微博上面有很多健身小知识。　　-----------------------------　　@王尔德的妹妹
16:43:05　　好的 楼主带着身上的赘肉一起谢谢你~~~~~~~~·　　-----------------------------　　一个蛋挞，知道吧，小小的一个蛋挞，吸收的热量，是你在健身房骑车跑步2个小时消耗的热量
　　体脂率肯定不一样了,肌肉比脂肪重啊
　　有得不仅不会减轻，有的还会变重！！健身的主要目的是降低体脂率啊……抛开体脂率谈体重耍流氓……　　
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