健身卡魔兽世界月卡贵480是不是贵了

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-01-01 04:02 标签： 1000多健身卡贵吗
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RT，下午就要去健身房办一个年卡了，1500一年大概另外有没有比较请教练啊，请教练费用好贵啊
请了可能白瞎，好教练得多少钱
我觉得开始可以请，买5节课，之后你就跟他熟悉了，然后让他给帮忙做个保护，回头请他吃个饭什么的，就不用再买课了
不用，自己对着视频练，要多多揣摩总结
如果您没有特别的需要，建议你不必请。
个人建议，新人先花一个月的时间，认真学习一下几样东西
第一：规划
弄清楚你的训练模式是什么，每天练几块肌肉，练多少组，每组多少次，热身是哪些，把这个理顺后，你需要一到三周的时间去试水。
这个试水，就是弄清楚现阶段你能使用的重量，这个非常重要，一定要做到两个重点，第一，不要勉强，所有动作求标准不求重量大，第二，弄清楚组数，比如什么重量你能做多少RM，什么重量又是多厚rm。
方向，你是要减脂，增肌还是塑形？弄清你的方向。
。
营养，至少弄清几个常规数据，例如每三小时最多可以摄入多少蛋白质，每千克体重每天当摄入多少蛋白质，蛋白质粉，肌酸，增肌粉等等
再者，定下你的食谱，每日几餐，每餐每种食物摄入多少克，每餐的时间是多少。
做到这几点，基本就上正轨了，剩下的，就是边学边练
可以自己学，很多人推荐，<>，慢慢摸索会了还能自己当教练哈哈。
追求速成的话可能教练带比较省心，取决于教练的质量
好的教程网上多的是，你在健身房混熟了之后朋友们都会指点你的。
有钱就请教练，对于新手，教练水平再差，肯定比自己练效果好。
一般都有送的课程 你可以在健身房认识些朋友一起练效果反而好 教练并没有卵用
建议先不要办年卡，浪费钱，先办次卡，没有次卡办月卡
别请教练 真的 你在网上学一个月的健身知识
有可能你懂的比你请的教练都多
办了年卡，后来买了哑铃，晚上工作完了再去健身房实在练不了多久，就自己在家里练了。在家练了两月了，虽然还是很瘦，流汗的感觉还是挺不错
引用11楼 @ 发表的:
办了年卡，后来买了哑铃，晚上工作完了再去健身房实在练不了多久，就自己在家里练了。在家练了两月了，虽然还是很瘦，流汗的感觉还是挺不错
练了什么动作
引用12楼 @ 发表的:
练了什么动作
下的keep腹肌撕裂者，哑铃就每晚五组每组三十，四个动作。 俯卧撑四组每组二十和哑铃交叉。
不过在家确实不方便，量上不去。
引用13楼 @ 发表的:
下的keep腹肌撕裂者，哑铃就每晚五组每组三十，四个动作。 俯卧撑四组每组二十和哑铃交叉。
不过在家确实不方便，量上不去。
哑铃都是什么动作啊
我觉得没必要请教练，在健身房的时候多认识人，找一个时间和你差不多的人一起互相帮着做（卧推和哑铃），
下载个软件：健身宝典，然后第一次去的话就尽量轻一点，找到感觉，下一轮的时候就应该适当增加重量，如果要练胸肌，一定要先把三头肌练好，三头肌好了，卧推就能更重，对胸的刺激也越大，其他部位肌肉也需要练，腹肌每次都练，软件的每个动作都尽量做标准，抬头挺胸之类的，呼吸之类的都可以百度
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我有一张迈动健身房的两年年卡，开卡还不到一个月，因有事不常在登封了，想转让，并且还有2节私教课，2500转，你要不？
我有两张月卡，，可以不连月用，有兴趣没
我有兴趣，现在还有吗
↓丨竖↓着丨看，竖丨着丨看↓丨。丨。丨，丨薇丨↓↓丨同丨。丨生丨芯丨↓↓丨城丨，丨，丨M丨↓↓丨約丨年丨护丨L丨↓↓丨炮丨青丨，丨8丨↓↓丨，丨妻丨士丨8丨↓↓丨。丨子丨任丨8丨↓↓丨躶丨，丨你丨8丨↓↓丨。丨大丨約丨8丨↓↓丨聊丨，丨。丨M丨↓↓丨。丨学丨。丨W丨↓袍青年身后一名老者笑道：“哈哈，李贺，我们自然不是不请自来的，而是你们李家村有人得罪了镇长大人，　　所以我们特意陪同镇长大人的公子前来问罪，你们李家村识相的话就别想反抗，主动认罪伏法吧。”　　“不错，不反抗的话你们李家村虽然不存在了，但是许多人都不会死的，但是如果敢反抗的话，镇长大人雷霆之怒之下，你们李家村恐怕会死绝的。”另外一名老者阴测测的说道。　　“哼，我们李家村人都很老实，更没有见过镇长大人，如何能够得罪镇长大人，想必是你们想要灭我李家村，故意找来这个借口的，　　只是你们不怕镇长大人知道你们借着他的势做坏事，然而出手对付你们吗？”李贺冷喝道。　　此话一出，对面的所有人都笑了起来，一名老者笑着说道：“李贺，看来你真的是老糊涂了，我们岂敢借镇长大人的势啊，　　不怕告诉你，站在你面前的这位公子就是镇长大人的亲生儿子，有镇长大人的公子坐镇，你们李家村还认为我们是假的么？”　　话音刚落那边显得很轻浮的青年不由冷笑道：“你们本是一群贱民，居然敢得罪我的父亲大人，理应当诛，　　不想死的话交出十万两黄金，然后贡献几个美女，我或许可以让父亲大人赦免你们的罪，不然的话李家村今日会被灭村，鸡犬不留。”　　李家村众人闻言脸色都很难看，因为他们知道这名青年恐怕真的是镇长大人的公子，在青云镇还没有人敢冒充镇长大人的儿子，更别说是光明正大的和几个村子一起作假了。　　现在镇长的公子都如此说了，想来他们李家村真的得罪了镇长大人。　　一想到镇长大人是名武师，高高在上的俯视所有武徒，李家村所有人都不由升起一种绝望的情绪。　　李名一直站在那里没有动，他也没有说话，只是静静的站着，仿佛周围的一切都和他没有关系。　　如果四大村子真的要灭李家村，那么李名不可能不出手的，他哪怕很讨厌李家村的人，却也不会允许其他人灭了李家村的。　　就如同自己的父母对自己不好，自己心中再恨，也不可能让别人来打死自己的父母的。如果真的这样做的话，那也不怪你父母对你不好，是你罪有应得。　　还有升华到一个国家也是如此，国家纵然有不好的地方，可以生气可以怨恨，但是如果当汉奸来出卖国家，认为外人能让自己好过，那就是彻底的傻十三了。　　李名其实已经猜出事情的来龙去脉了，因为他看到了一个熟人，那就是之前在镇上被他打伤的赵志。　　此时赵志正一脸阴沉和那青年说些什么，还指向李名，意思不言而喻了。　　说完之后那名青年顿时一脸阴
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