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副主任医师49被浏览12,549分享邀请回答177 条评论分享收藏感谢收起1添加评论分享收藏感谢收起写回答四十岁女人保养 适合做哪些运动减肥
时间:编辑：维维
四十岁左右的年龄适合做哪些运动：
女性必须要运动在保证防止骨质疏松的前提下，打高尔夫球、登山、游泳、羽毛球等运动非常合适，诸如慢跑那样双脚离地的运动是很容易让自己腿部手上。记得要时刻关注自己的身体变化，切勿过量运动导致自己虚脱等极端情形出现。
在秋季中，凉爽的天气总会让MM们有运动的欲望。在这个时候，如果想要减掉秋膘，不妨可以用跳舞当做是一种减肥方法，跳舞这种方式不但是一种时尚减肥的新方式，而且还可以让自己的肢体变得更加灵活。对于很多长做在办公室的女性来说，这可是一种非常好的运动减肥方式，而且还能够快速地重新恢复苗条身材。
在跳舞减肥这种方式中，有多种多样的舞蹈形式来供不同性格和不同爱好的MM来选择，因此，MM们就可以根据自己自身情况来选择自己感兴趣的舞蹈形式，这样就可以让瘦身效果事半功倍，而且还会富有乐趣。在一般情况下，在这么多种类的舞蹈中，最有效且快速减肥的舞蹈形式主要有肚皮舞、拉丁舞和芭蕾舞等，这些舞蹈都是可以让全身的脂肪快速地燃烧，从而达到良好的减肥效果。
进行户外运动是很多MM最希望能够在秋天中进行的减肥方式，因为这种方式可以让她们充分地呼吸到秋天清爽的空气，而且还可以感受秋季的凉风。而慢跑则可以完全满足MM们的这种欲望。并且慢跑还可以轻松快速地在秋季减肥成功，让MM们在短时间内就可以重新恢复到窈窕的身姿。在慢跑可以促进身体的血液循环，从而让新陈代谢速度加快，这样就可以很好地消耗脂肪。
但是在慢跑的时候要注意，最好能够选择在林荫大道上进行，这样才是真正的健康瘦身方式。很多时候，MM们可能会为了方便，总是选择在马路上进行慢跑，但是你们知道吗?在马路上慢跑会让自己吸入汽车尾气等各种气体，这样会损坏身体的健康。因此，如果想慢跑快速减肥，最好就是选择到公园等干净的地方进行。
3、转呼啦圈
呼啦圈在众多MM的眼中，这是一种不起眼的健身方式。然而事实上，呼啦圈除了具有一定的健身功能之外，最重要的作用其实是帮助MM们快速减掉赘肉，重新打造平坦的小腹，让MM们摆脱“小腹婆”。在秋季转呼啦圈，可以减少在夏天中转呼啦圈的酷热，对最终的减肥效果会更加明显。因此，在秋天的时候，MM们不妨多用呼啦圈来让自己的身材重新恢复到苗条。
转呼啦圈之所以可以起到明显的减肥功能，这是因为在转呼啦圈的过程中，呼啦圈不停地在小腹上的运动可以加速肠道的蠕动速度，这样就可以很快地将体内囤积的垃圾快速地排出，并且帮助解决便秘的痛苦。另外，在转呼啦圈的时候，每次最好就是能够坚持在30分钟以上，这样就可以消耗更多的脂肪。在转呼啦圈中，每周维持在3到4次就可以很快瘦身成功。
健步，顾名思义也就是徒步快走，此方法可以增强体质，促进身体健康。有人把健步称为人类最好的医药，可见这种运动方式具有很大的优点。适度的健步对晦暗肤色有良好的改变作用，而且能促进人体内的生理时钟的和谐平衡，使得肌肤红润。
游泳是最好的运动方式之一。在游泳池中，由于池中的水包围了身体全部，而且水温和体温相较要低8℃～10℃。当人体接触冷水时，皮肤的毛细血管突然收缩，然后再舒张，皮肤的血流量增大，可达到平时血流量的四倍到六倍。血管这样一舒一张就像在做体操，对于皮肤的血液循环有良好的改善作用十岁女人减肥办法有哪些?现在肥胖对身体的危害非常大，四十岁的女性应花更多的时间去锻炼身体,避免让自己过度肥胖。四十岁之后，这几种运动最好别做，太伤膝盖，你可能每天都在做四十岁之后，这几种运动最好别做，太伤膝盖，你可能每天都在做久久健康百家号
爬山、上下楼梯是一项很好的有氧运动，能够帮助我们锻炼大腿和臀部的肌肉群，同时，还可以提高心肺功能及全身机能。但是有些运动也会对膝关节造成一定的损害，尤其是对于40岁以后的老人来说。那么哪些运动最伤膝盖呢？一、爬山
爬山(或者爬楼梯)属于负重运动，人在爬山时，膝关节所要承受的重量是人体重量的3~5倍，以一个体重60公斤的人为例：平路行走时，两边膝盖各承重60公斤。爬楼梯或爬山时，膝盖负重瞬间变成200多公斤，相当于左右膝盖上各扛了一架钢琴。在关节软骨已经发生退化、病变的情况下，过多的负重屈伸活动，髌骨与股骨的关节面反复摩擦撞击，会加剧关节软骨的磨损，加速膝关节退行性病变。二、踢毽子
踢毽子娱乐性强，属于全身配合性的运动，对心脏功能、呼吸系统均有益，但它对膝盖的损伤却比较大。甚至有人坚持踢毽子1年，把膝盖给踢废掉了的都有。老人踢毽子时一般只用一条脚踢，另一条腿作为支撑，这会把身体重量都压在支撑腿的膝关节上。起踢一瞬间，向下的爆发力和扭腰带动的旋转力会给支撑腿的膝关节造成磨损，久而久之便会造成“退行性病变”。三、日行万步
走路运动虽然有利于健康，但运动要掌握适当方法，一味大量走路或会损伤腿部！因为走路太多，对膝盖产生了损伤，时间长了，原本应该起到润滑关节作用的关节腔液越来越多，这才形成了积液。对中老年人来说，每天可以坚持轻负荷的锻炼30分钟以上，但不要超过1小时。四十岁之后，别再做这些运动了，太毁膝盖，你还在做么？本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。久久健康百家号最近更新：简介:专注于你的健康生活领域作者最新文章相关文章五大热门减肥舞蹈让你疯狂甩肉
春天来了，夏天也不远了，对于爱美的朋友们来说，是到了一个减肥的季节，现在减肥的方法也有很多，不过舞蹈减肥方法不知道大家了解多少，今天就为大家介绍减肥舞的方法、哪种舞蹈减肥效果好?钢管舞&&紧致塑身在最适合：想要打造紧致曲线的sexy girl钢管舞仅仅是一种性感的舞蹈吗?当然不!其实它还是一种塑造完美曲线的力量运动。钢管舞分为杆上技巧、杆下舞蹈动作两部分。杆上技巧能使身体的每一块肌肉得到有效的锻炼，特别是手臂、大腿、臀部、腰部，能够起到很好的塑身效果;杆下舞蹈动作则融合了性感爵士、肚皮舞、芭蕾等多种舞蹈元素，(图老师整理)既有柔韧性，又有热情奔放的刚强之感，把女人的味道尽情挥洒。练钢管舞的女人，即使离开钢管，举手投足之间也会不自觉地融入一份魅惑。salsa舞曲锻炼的部位：腹斜肌动作要领：1、双脚并拢站直，双手放到腰部以上。2、膝盖放松，踮脚将重心落在左脚大脚趾上。3、左脚回到中间，换右脚，一直左右脚重复相同的动作。嘻哈&&全身减肥最适合：年轻、活力，想要全身减肥的MM嘻哈、HIP-HOP、街舞，你怎么叫它都行。如果你要减肥，它当然是最好的选择。为什么?因为它本身就是很好的有氧运动。在跳舞的过程中你会消耗大量的热量，活动到全身的肌肉，在提高心肺功能的同时，达到减肥的目的。嘻哈的舞步简单、幅度大、爆发力强，组合起来却能够表现出复杂的舞感，属于比较容易学习的一种。它伴舞的音乐都是很动感的，没有特别固定的风格和模式，你可以随着音乐，酣畅淋漓地尽情发挥，在挥汗的同时，心情也得到疏解。四十岁女人适合哪些运动减肥
对于减肥不分年龄，年轻人群爱减肥，同样中年人也需要减肥，那么对于四十岁的女人来说都有哪些运动减肥呢?下面为大家详细介绍几项四十岁左右的女性朋友的运动减肥方法。1、跳舞在秋季中，凉爽的天气总会让MM们有运动的欲望。在这个时候，如果想要减掉秋膘，不妨可以用跳舞
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全麦食品有助预防糖尿病
　　最近的一项研究结果表明，那些长期大量食用全麦食品的人不容易患上糖尿病。研究人员表示，那些经常将全麦和粗纤维食品当做主食的人可以防止出现“代谢综合征”，从而降低了患上ii型糖尿病和心血管疾病的机会。　　研(图老师整理)究人员介绍说，ii型糖尿病的发生主要是因为人体内调控血糖浓度的胰岛素失灵。而超重者和肥胖者往往容易诱发胰岛素抗性，最终使自己进入全面的2型糖尿病状态。在研究中，研究人员对2800名一日三餐都以全麦食品为主食的人的健康情况进行了观察。研究发现，长期大量食用全麦和粗纤维食品的人的胰岛素敏感性都比较好，因此不容易产生胰岛素抗性以及代谢综合征等问题。　　研究人员同时表示，根据他们的调查，美国人平均每天还吃不上一顿全麦食品。而美国ii型糖尿病患者的人数仍在上升，估计有24%的成年人已患有所谓的“代谢综合征”。凡是患有这种综合征的人容易进一步诱发糖尿病和心脏病。“代谢综合征”的症状包括腹部脂肪大量积累、血脂很高、“好”的胆固醇水平低、高血压以及高血糖。　　研究人员说，目前盛行的低碳水化合物饮食结构对提高肥胖者体内的胰岛素敏感性有一定的作用。但是，不是所有的低碳水化合物都具有相同的作用。从科学实验所提供的证据来看，多食用全麦和粗纤维食品有利于保持健康的胰岛素水平。　　据介绍，在日常饮食中增加全麦和粗纤维食品并不会造成饮食结构的重大变动，但却会产生很大的健康效益。例如，人们可以从吃白面包转向吃全麦面包，从吃精白大米转向吃糙米。研究人员同时告诫说，对于许多消费者来讲，识别全麦食品有一定的困难，因为许多食品上都标有“黑麦面包”或“用全麦制成”等字样。但许多这样的面包的主要成分仍是精白面粉，而不是全麦。真正的全麦食品应列出全麦成分，如“全小麦”、“全黑麦”、“全燕麦”或“粗面粉”的具体含量。红酒对肥胖症糖尿病有预防作用
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女人生育的“黄金期”是几岁？　　 不知从何时起，城市中“晚育族”群体越来越壮大，很多人一晃就过了30岁的生育年龄“警戒线”，高龄产妇增多，已成为中国乃至全世界的普遍现象。那么，多少岁是女人生育的“黄金期”呢?　　新浪网、MSN健康频道对7768人进行调查显示，30岁以上才生第一个孩子的人，占到25%以上。过半数人(54.36%)认为现代女 性生孩子“比较晚，错过最佳生育时机”、“结婚晚”、“经济条件不够”、“心理上没做好准备”等，成为人们要孩子越来越晚的三大原因。　　“如果重新选择一次，我会早点生孩子”　　储女士是一家企业的部门经理，已经30岁了，至今还在生与不生中徘徊着：“抛开房贷、车贷的压力不说，现在是我的事业上升期，等生完孩子回来，位置早被 人顶替了，几年来的辛苦付出哪能轻易放弃?可这几年，眼瞅着老同学的孩子都快上小学了，身边的朋友也一个个做了妈妈，聚会时常带上自家宝贝儿，我渐渐从不 屑变得有些心酸、焦急和羡慕……”　　毕业于一家名牌大学的林女士则显得更为无奈。今年36岁的她，女儿刚满一岁。这些年，学业、工作、婚 恋将她一步步带过了35岁这个门槛，人近中年，才把要孩子列入日程。“从怀孕那天起我就有流产先兆，整天躺着保胎，一动不敢动，而且反应强烈，吃什么都 吐。好不容易挨到生产那天，看着同一天住院的22岁年轻妈妈，临产后几个小时就顺利生产，我却折腾了一天一夜怎么也生不下来，筋疲力尽，最后只能让医生在 肚子上开一刀。”林女士说，孩子是生下来了，拉扯她却成了大问题，明显感觉自己精力、体力不比从前。一下班就得匆忙回家带孩子，一天下来累得快要虚脱了， 脾气也越来越大。“如果让我重新选择一次，我宁愿把事业、学业往后放，早点生孩子。”　　在我们身边，像储女士、林女士这样的“高龄产妇”越来越多。${FDPageBreak}　　1、您认为，现代人生孩子的时间普遍是早还是晚?　　A较晚，错过最佳生育时机 54.36%　　B较合适 33.44%　　C比较早 12.20%　　2、您认为女人生孩子最佳年龄是?　　A25—26岁 37.63%　　B27—28岁 36.73%　　C23—24岁
四十岁男人一周几次四十岁男人一周几次首先，要根据自己身体状况而定。对于性欲强的可以多几次，而对于性欲弱的少几次也没有关系。一般来说，20—30岁的可以每周4次，30——40岁的每周3次，40—50次的每周2次。当然这并不是标准，不过你可以根据自己的身体状况而定，只要不影响身体健康和学习工作就可以。其次，一般是每周2-3次，适可而止。只要自己不感到疲劳就可以了。而且这个本身是有很大的个体差异的最后，如果是次数低于正常值得话，可以通过一些药物作为辅助的。但是要量力而为。注意事项在性生活的时候，除了不要过于频繁，还要注意性爱的卫生，防止一些炎症疾病的发生。四十岁的男人一周几次四十岁的男人一周几次有一个公式，基本上是准确的，对于正常且健康的人来说。 20几岁的男人用2*9=8，就是一个星期做8次 30几岁的男人用3*9=27，就是两个星期做7次 40几岁的男人用4*9=36，就是三个星期做6次 50几岁的男人用5*9=45，就是四个星期做5次 以此类推，来判断一个男人的性健康。一般以过性生活的第二天不出现明显的疲劳,精神萎靡,腰酸乏力等现象,不影响工作和学习为原则,只要你在性生活后第二天精神饱满,身心愉快就行，对于四十岁左右的，十多天保持一次就是正常的了。性生活会消耗精力，不宜太频繁。但刚体验性生活时，一天多做几次（有的一天达4-5次）也是常有的，以双方不觉疲劳为宜。性生活后睡眠很重要，有人讲性生活后睡眠比食物更重要。根据自己的身体条件确定次数。注意事项在4-45岁，降到每周次，50岁以上，则降到月-2次。另外，也要注意营养，搭配绅撕挺以免肾虚，尤其是蛋白质的补充，牛奶、肉、鱼、蛋都是优质蛋白，还要多吃些水果、蔬菜。一般不需要高级滋补品如人参、鹿茸等。男人什么时候性欲强男人什么时候性欲强首先：对于男人来说，他们体内的雄激素是促进性欲产生的主要物质，在早晨含量达到最高，这使他们充满活力并相当主动，随时有准备做爱的举动。然后在一天内不断变化，到了晚上雄激素水平有所下降，性能力也会有所下降，有些男性会觉得此时爱爱后很劳累。其次：一般20岁左右是最高峰，35岁以后减退
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癌症患者如何进行自我调节
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怎么健康减肥效果更好
为了变得美丽，为了得到好身材，很多人都会不断的尝试减肥的方法，希望自己可以得到更好的效果。怎么健康减肥效果更好?减肥一定要选择合适的方法来进行，并且需要长期坚持下去才行，一起来看看下面的介绍吧。
●量一量，对糖做到心中有数
糖的过多摄入是我们变得越来越胖的主要原因，但因为这个东西实在太过普通太过微小，不知不觉间就会超标，怎么才能让身体对糖再警醒一些?找个大碗吧!
根据数字来看，我们平均每人每天会吃进大概35勺糖，你可以用普通的小茶匙做计量单位，盛35勺糖在碗中看看到底是多少，相信我，你一定会惊讶地睁大眼睛!再想象把这一碗糖统统倒进胃里的样子，相信下次你的嘴里再感觉到甜味的时候，一定会想起那一碗白花花的糖，这种画面会制止你肆无忌惮地大吃甜食。在大脑里装一个糖分警报器，比什么减肥药都管用!
●睡一会儿，再睡一会儿
饮食习惯健康，运动也规律，但还是挡不佳身体的横向发展?问题出在床上!你和它的亲密时间太少啦!缺少睡眠，经常熬夜的人，身体新陈代谢的速度会变得不规律，热量会逐渐聚积成脂肪，越睡越瘦其实蛮有道理，tulaoShi.com如果睡眠有问题，不妨试试看下面的这些助眠小方法：
1 如果属于一到晚上就精神的人，不用勉强自己早早躺下，只要能做到早点起床，同时在中午小睡15分钟左右，身体的正常代谢就不会受到打扰。
2 晚上避免摄入酒精，它会让你打鼾的问题更严重，还会打扰夜晚的正常呼吸，虽然看上去你睡得沉沉的，但实际上睡眠质量并不高。
3 在卧室里摆个小型的加湿器非常有助于提高睡眠质量。干燥和炎热是甜美梦乡的大敌，潮湿些的空气对梦中的呼吸系统很有益处。
怎么健康减肥效果更好?以上内容就是对这方面的问题进行的介绍，专家指出，减肥与生活习惯有着很大的关系，健康也和人们的生活习惯有着很大的关系，因此人们想要美丽和健康的话，就从好的生活习惯开始吧。
四十岁的女性怎么减肥效果好
很多女性到了中年的时候都难逃发福的情况，导致自己的身材严重走样，很多衣服都不能穿了。过于肥胖的身材不仅影响形象，更影响你的健康，减肥势在必行，那
冠脉搭桥手术是取病人本身的一段血管(如大隐静脉、乳内动脉)，移植到主动脉根部和缺血的心肌之间，绕过狭窄或堵塞的位置建立起一条通路，从而达到血运重建的目的。相对冠脉介入治疗，适应证范围广泛，可有效缓解症状，缺点是开胸手术，创伤大，并发症相对多。显然，这也不是最佳的治疗方法。冠脉支架治疗将以不锈钢或合金材料刻制或绕制成管状而其管壁呈网状带有间隙的支架，置入冠状动脉内狭窄阶段支撑血管壁，维持血流畅通。但是放支架毕竟只能算是一种急救治疗手段，而并非意味着进了“保险箱”。对于已经获救的心梗病人，最重要的是二级预防即防止复发。
寒秋防腺增生10大禁制　　预防前列腺增生，防止受寒秋末至初春，天气变化无常，寒冷往往会使病情加重。因此，患者一定注意防寒，预防感冒和上呼吸道感染等。　　一、防止受寒秋末至初春，天气变化无常，寒冷往往会使病情加重。因此，患者一定注意防寒，预防感冒和上呼吸道感染等。　　二、绝对忌酒饮酒可使前列腺及膀胱颈充血水肿而诱发尿潴留。　　三、少食辛辣辛辣刺激性食品，既可导致性器官充血，又会使痔疮、便秘症状加重，压迫前列腺，加重排尿困难。　　四、不可憋尿憋尿会造成膀胱过度充盈，使膀胱逼尿肌张力减弱，排尿发生困难，容易诱发急性尿潴留，因此，一定要做到有尿就排。　　五、不可过劳过度劳累会耗伤中气，中气不足会造成排尿无力，容易引起尿潴留。　　六、避免久坐经常久坐会加重痔疮等病，又易使会阴部充血，引起排尿困难。经常参加文体活动及气功锻炼等，有助于减轻症状。　　七、适量饮水饮水过少不但会引起脱水，也不利排尿对尿路的冲洗作用，还容易导致尿液浓缩而形成不溶石。故除夜间适当减少饮水，以免睡后膀胱过度充盈，白天应多饮水。　　八、慎用药物有些药物可加重排尿困难，剂量大时可引起急性尿潴留，其中主要有阿托品、颠茄片及麻黄素片、异丙基肾上腺素等。　　九、及时治疗应及时、彻底治疗前列腺炎、膀胱炎与尿道结石症等。　　十、按摩小腹按摩小腹，点压脐下气海关元等穴，有利于膀胱功能恢复。小便后稍加压力按摩，可促进膀胱排空，减少残余液。值得提醒的是，本症发展缓慢，病程长，若能从中年开始预防效果更好，除采取上述措施外，还应防止性生活过度，尤其要警惕***中断和手淫的行为。据临床观察，多数患者只要能坚持自我保健措施落实和注意及时治疗，效果均很好。反之，坚持差的效果不理想。专家表示前列腺增生患者适合晨间性生活　　都说５０岁的男人是极品，６０岁的男人是上品，正是熟知风情的好年龄。可好不容易“熬”到这份儿上，不少男性的前列腺却不同程度地增大了。于是，他们不得不放弃性生活，以免加重症状，出现尿潴留等现象。但北京协和医院泌尿外科主任医师李宏军告诉《生命时报》记者，这种担心没有必要。　　只要体力允许、安排合理，病情稳定的前列腺增生患者也能有
一般治疗治疗痛风的最佳方法是什么？痛风的一般治疗方法疗效虽慢，但也还是值得信任的。该方法包括采用低嘌呤低脂肪饮食、多饮水、戒除烟酒，坚持适当的体育锻炼、控制体重避免肥胖、定期检查等。干细胞治疗治疗痛风的最佳方法是什么？目前，干细胞治疗痛风的方法取得大众的广泛好评。干细胞移植治疗痛风，就是利用自体外周血干细胞移植治疗重症肌无力，实际上就是一个摧毁和重建的过程，先把患者体内的造血干细胞抽出，接着用药物等手段彻底摧毁患者原来的免疫系统，然后把抽出的造血干细胞重新移入，重建患者新的造血及免疫系统，从而使患者原来紊乱的免疫系统恢复正常。干细胞技术最显著的作用就是：能再造一种全新的、正常的甚至更年轻的细胞、组织或器官。由此人们可以用自身或他人的干细胞和干细胞衍生组织、器官替代病变或衰老的组织、器官，并可以广泛涉及用于治疗传统医学方法难以医治的多种顽症。细胞渗透修复疗法是细胞生物疗法，采用骨髓造血干细胞，通过专业的技术进行细胞分离、提取、纯化，让具有高纯度、高活性、高浓度的细胞作为临床治疗；通过高端介入技术将细胞输入病灶，使得细胞在最短的时间内起到最佳的治疗作用。西药治疗治疗痛风的最佳方法是什么？西药治疗痛风的方法可以信任，该方法主要是根据临床症状有针对性的给药，以便快速消炎，解除痛苦，间歇期吃别嘌呤等药物降低尿酸，预防再次发作。基本上，目前痛风所用西药都具有严重的副作用，而且治标不治本。另外在间歇期服用降尿酸西药，不但停药反弹较快，而且经常因为尿酸溶解过快而引起转移性痛风发作。最可的是，长期吃西药，注定会吃坏了肝肾脾，导致无法逆转的痛风反复加剧发作。中药治疗治疗痛风的最佳方法是什么？中药治疗痛风的方法讲究辨证施治，一定要在中医师的指导下进行，不可私自胡乱用药。1、黄柏散：大黄，黄柏，侧柏叶，泽兰，薄荷各10克加蜂蜜调和。2、清热痛痹膏：石膏忍冬30克，知母，黄柏，苍术，黄连，黄岑，赤芍，元胡，大黄，山栀(栀子)10克，研末，加醋调和。3、止痛散：生川乌，生草乌，羌活，独活，木香6克。细辛，干姜各12克，当归6克，醋调。4、黄金散：生大黄，生南星。白芷，黄柏，姜黄各十克，厚朴，苍术各
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