每天运动消耗不少于410千卡是什么意思，是每天要运动多久？_百度知道
每天运动消耗不少于410千卡是什么意思，是每天要运动多久？
我有更好的答案
消耗的能量
采纳率：25%
为您推荐：
其他类似问题
换一换
回答问题，赢新手礼包
个人、企业类
违法有害信息,请在下方选择后提交
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。你好，贲门炎和胃体多发性溃疡还有螺杆菌该用什么药...
大家都在看
电话：010-
电话：010-
原创文章精选
扫一扫关注我的热心医生
快速免费咨询医生
副主任医师
副主任医师
副主任医师
副主任医师每天摄入0.5155千卡 的热量 算多吗_百度知道
每天摄入0.5155千卡 的热量 算多吗
您的回答被采纳后将获得：
系统奖励15（财富值+成长值）+难题奖励20（财富值+成长值）
我有更好的答案
正常人一顿饭的量
为您推荐：
其他类似问题
您可能关注的内容
换一换
回答问题，赢新手礼包
个人、企业类
违法有害信息,请在下方选择后提交
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。我们常说每餐要吃多少卡路里，究竟你每日需要多少卡路里呢？ 你可依自己的性别、年龄、身高、体重计算一日所需的卡路里，以下便是计算方式： 男：[66 + 1.38 x 体重(kg) + 5 x 高度(cm) - 6.8 x 年龄] x 活动量 女：[65.5 + 9.6 x 体重(kg) + l.9 x 高度(cm) - 4.7 x 年龄] x 活动量 一般人的活动量由 1.1 - 1.3 不等，活动量高数值便愈高，甚至有可能高出 1.3 的数值，若平日只坐在办公室工作的女 性，活动量约 1.1，运动量高的人约为 1.3。 例如：身高 156cm，体重 46kg 的 18 岁女性，每日所需的卡路里为 1580Kca|。 公式：[665 + 9.6 x 46 + 1.9 x 156 - 4.7 x 18] x 1.2 = 1580Kca| 卡路里和基础代谢消耗 一般来说，成人每天至少需要 1500 大卡的能量来维持身体机能，这是因为即使你躺着不动，你的身体仍需能来保持体 温，心肺功能和大脑运作。基础代谢消耗会因个体间身高、体重、年龄、性别的差异而有所不同。 卡路里和减肥 控制卡路里摄入并适当锻炼是一种相当有效的减肥方法，也被大多数医师看作是最健康的减肥途径。其机理相当简单， 当每日摄入的能量不足于提供身体的能量消耗，人体就会调用其内存储的糖类和脂肪，当脂肪被分解并为身体提供能 量时，减肥过程就开始了。要注意的是，一些医师指出，对卡路里摄入的控制应该循序渐进，以保证人体能够漫漫适 应，同时每天摄入的卡路里一般以不少于 800 大卡为宜，否则人体会通过降低身体机能来弥补能量摄入不足的情况， 通常会造成头晕、乏力的状况，而且基础代谢消耗的减小也同时影响到减肥的效率。 一个正常人一天摄取总热量应为 2000 卡路里， 运动的人可适当增加。 下表为各种成分的每日摄取量及所占的热量比例： （其中每克脂肪含热量 9 卡路里；每克碳水化合物含热量 4 卡路里；每克蛋白质含热量 4 卡路里） 脂肪低于 65 克 585 卡路里低于 30% 碳水化合物 300 克 1200 卡路里 60% 蛋白质 47 克 188 卡路里 9.4% 其他 27 卡路里 2.6% 控制脂肪摄入量 脂肪是人体不可缺少的一部分。脂肪分为饱和脂肪与不饱和脂肪，饱和脂肪的问题在于它会刺激身体增加胆固醇的制 造量；而不饱和脂肪恰恰可以降低血液中的胆固醇。较肥的牛肉、猪肉、全脂乳制品含有较多的饱和脂肪；玉米油、 葵花油、花生油、橄榄油及菜油中含的则是不饱和脂肪。专家建议的每日脂肪摄取量是 65 克，相当于烟盒大小的一块 肉。 补充适量的维生素 蔬菜、水果中含有大量的维生素和矿物质，是补充身体能量必不可少的东西。如你每日食用 6-11 份的碳水化合物（每 一份相当于一片面包），那么你至少要食用 3-5 份蔬菜（每一份当于一盆生菜）和 2-4 份水果（每一份相当于一只中等 大小的苹果）。 运动中卡路里的消耗（大卡，以 60 公斤的人运动 1 小时计）
有氧操 羽毛球（休闲） 篮球（比赛） 自行车（休闲） 打扫家居 跳舞 跑步 游泳（普通强度） 排球（比赛） 散步 保龄球 食物中所含卡路里（大卡）
354 266 472 236 207 266 472 472 236 148 177
低卡区(减肥的人过来放心食用) 红茶、咖啡（不加糖、奶精）0-1 卡 番茄（100g） 19 卡 蕃茄 1 个 135g 约 25 卡 海带（100g） 23 卡 蘑菇（100g） 28 卡 冬瓜（100g） 7 卡 芹菜（100g） 10 卡 芦笋 1 杯 145g 30 卡 豆芽菜 1 杯 125g 35 卡 包心菜 1 杯 145g 30 卡 胡萝卜 1 条 72g 30 卡 （做蔬菜汤必备，不过最好晚一点放）。 花菜 1 杯 125g 30 卡 芹菜 1 条 40g 5 卡 黄瓜 6 片 28g 5 卡 香菇 1 杯 70g 20 卡 芥菜 1 杯 140g 30 卡 洋葱 1 杯 210g 60 卡（我经常做蔬菜汤的时候放进去，很多瘦身汤中都有洋葱） 青豆 1 杯 170g 150 卡 青椒 1 个 74g 15 卡 雪菜 100g 60 卡 竹笋 100g 40 卡 菜心 100g 40 卡 白菜 100g 40 卡 豆苗 100g 40 卡 丝瓜 100g 40 卡 大蒜 100g 40 卡 （做汤放几个，还有味道） 生菜 100g 40 卡 （经常吃生菜沙拉） 冬瓜 100g 40 卡 每 100 克(2.5 两)不超过 40 卡路里
很适合减肥的蔬菜 椰菜、西芹、菜心、白菜、青椒、芥菜、椰菜花、蒜、生菜、菠菜、冬瓜、蕃茄、韭黄、莴苣，丝瓜、茄子、四季豆。 建议大家做蔬菜汤的时候先把蔬菜用热水烫一下，这样子煮的时间很短，营养也不会流失）。 而且盐可以在吃的时候再放。 蔬菜汤和炒的蔬菜不能比。炒的不但营养流失了大部分，热量也增加了，甚至是成倍。 卡路里是计算热量的单位，我们吃下的食物，在人体内会转化为热量，提供我们日常能量之所需。 参考指标：一般成年男性每日需要摄取约 2,500 至 3,000 卡路里，而成年女性则每日约需摄取 2,000 至 2,300 卡路里。 以上指标因应每个人的健康状况而略有不同，建议应向专业人士或医生索取意见． 饮品篇 饮品 份量 卡路里 鲜奶 250ml 163 脱脂奶 250ml 88 高钙低脂奶 234ml 140 朱古力奶 250ml 183 蕃茄汁 一杯 35 天然橙汁 一杯 80 天然苹果汁 一杯 90 朱古力(不加糖) 一杯 30 可乐 一罐 110 柠檬水 350ml 136 奶茶 350ml 104 好立克 3 茶匙，15g 59 阿华田 3 茶匙，15g 45 黑咖啡/茶 一杯 <5 朱古力奶昔 一杯 364 云呢拿奶昔 一杯 323 啤酒 一杯 95 香槟 一杯 190 点心篇 点心 份量 卡路里 虾饺 一 件 37 烧卖 一 件 42 蒸肠粉 一 条 56 粉果 一 件 44 潮州粉果 一 件 113 山竹牛肉 一 件 94 排骨 一 件 37 鸡扎 一 件 45
叉烧饱(一笼三个) 一 个 94 萝卜糕(煎) 一 件 80 春卷 一 件 136 快餐篇 食品 份量 卡路里 热狗 一 个 260 汉堡饱 一 个 525 炸薯条 一 客 108 炸鸡脾 一 只 344 烧鸡脾 一 只 215 即食面 一 碗 470 热狗肠 一 条 150 水果篇 水果 份量 卡路里 苹果 一 个 55 橙 一 个 50 西柚 一 个 40 雪梨 一 个 45 香蕉 一 只 80 皇帝蕉 一 只 40 芒果(大) 一 个 125 芒果 1 个 (中) 100 黄瓜: 15 卡路里(100 克) 玉米棒: 196 卡路里(100 克) 黄瓜+玉米棒: 211 卡路里(100 克) 奇异果 一 个 30 牛油果 一 个 380 士多啤梨 一 粒 7 荔枝 一 粒 11 车厘子 两 粒 5 提子 一 粒 5 西瓜 一 片(240g) 40 哈蜜瓜 一 片(240g) 60 新鲜菠萝 一 片(120g) 50 柠檬 31 卡(100 克) 香瓜 35 卡(100 克) 草莓 35 卡(100 克) 杏子 40 卡 7.8mg(100 克) 桃 37 卡 48/58 12.8mg 糖(100 克)
哈密瓜四分之一个 48 大卡(100 克) 无花果二个 43 大卡(100 克) 玉米一根 105 大卡(100 克) 梨 38 卡 32/(100 克) 橄榄 80 克 49 卡(100 克) 红富士苹果 85 克 45 卡(100 克) 橘子 42 卡(100 克) 苹果 44 卡 1 个个(中) 约 55(100 克) 葡萄 54 卡 提子 10 粒 (大) 约 120(100 克) 番茄 18 卡(100 克) 中菜篇 食品 份量 卡路里 白切鸡脾 一 只 200 烧鸭 一 份(120g) 356 白灼虾 十 只 100 蟹肉(灼熟) 100 g 120 龙虾肉 100 g 120 带子(蒸) 100 g 100 小食篇 + 甜品篇 食品 份量 卡路里 甜筒雪糕 一 枝 320 雪糕 一 球 (细) 103 黑森林蛋糕 一 片 340 苹果枇 一 个 294 红豆沙 一碗(250g) 376 甜饼干 (忌廉夹心) 两 片 185 消化饼 一 片 70 朱古力消化饼 一 片 109 克力架 一 片 32 西餐篇 食品 份量 卡路里 肉酱意粉 一 碟 460 意大利薄饼 一 件 300 烤猪扒(连肥) 一 件(90g) 300 烤猪扒(去肥) 一 件(60g) 135 煎猪扒 两 件(100g) 450 烤牛扒 一 件 155 烧牛扒(薄瘦) 三 片(90g) 175
烟三文鱼 100 g 130 生蚝 100 g(不计壳) 14 蔬菜沙律 一 客 90 马铃薯沙律 一 客 460 粟米汤 一 碗 260 海鲜汤 一 碗 240 法国面包 一 片 80 牛角面包 一 个 170 日本料理篇 食品 份量 卡路里 寿司 六 件 630 亲子丼 (日式鸡肉蛋饭) 一 碗 550 牛肉丼 (日式牛肉饭) 一 碗 480 天妇罗 一 客 550 拉面(酱油味) 一 碗 430 拉面(味噌味) 一 碗 600 味噌汤 (豆腐、海带) 一 碗 60 牛肉卷 三 件 700 日本酒 一 杯 220 浦烧鳗鱼 100 g 340 鱼生(鳕鱼) 100 g 75 鱼生(鲑鱼) 100 g 220 鱼生(墨鱼) 100 g 50 鱼生(比目鱼) 100 g 90 秋刀鱼 100 g 240 主饭： 咖喱饭 640 卡 什锦炒饭 781-800 卡 什锦比萨 100 克 210-300 卡 阳春面 392 卡 牛肉面 540 卡 意大利面 1 份 470 克约 500- 700 卡 什锦炒面 860 卡 榨菜肉丝面 一碗 400 卡 炸酱面 一碗 385 卡 焗海鲜 357 大卡 火腿饭 690 大卡 烤白菜 149 大卡
减肥每天需要摄入多少卡路里(热量)...
每日活动热量消耗卡路里测试...
减肥必备--日常活动、各种运动消耗的热量(卡路里)对照表...
卡路里热量减肥食谱(打印版)...
卡路里减肥大全食物热量表....
每天燃烧多少卡能量才能减肥呢减肥不能光靠消耗卡路里...
食物热量表(对控制卡路里的摄入很有效)(减肥好工具)...
食品卡路里热量整理,减肥必备...
中餐食物热量卡路里减肥必备...
玉兰片的热量,卡路里,玉兰片减肥法...
■ 网友在搜我跑步10公里消耗600大卡，不是千卡，
我跑步10公里消耗600大卡，不是千卡，
我跑步10公里消耗600大卡，不是千卡，我跑步10公里消耗600大卡，不是千卡，600大卡需要多少食物可以补回
医院出诊医生
擅长：小儿内科
擅长：外科
共2条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：主治医师
专长：急慢性心力衰竭,急慢性心功能不全,冠心病,心肌梗死...
&&已帮助用户：17819
问题分析：根据描述这个好算，600大卡就是600千卡，这两个单位是对等的。意见建议：建议你注意休息，保持充足的睡眠，首先看你吃什么食物，每种食物基本都是千卡热量计算的，然后你在对应吃了多少食物算出大卡就好了，希望对你有帮助。
职称：医师
专长：房室传导阻滞,心室内传导阻滞,心力衰竭,心包积液,...
&&已帮助用户：5489
指导意见：您好，不同食物所含热量是不同的。一般来说，脂肪以及糖类所含热量较高。但是不宜多吃，平时注意适量即可。注意生活调理，注意休息，保持心情放松，饮食宜清淡，注意饮食搭配，营养均衡，规律作息规律饮食，注意保暖，避免受凉，适量运动增强体质，祝健康。
问千卡是什么大卡是什么
职称：副主任医师
专长：急性气管-支气管炎,急性严重呼吸道综合征,感冒,慢性咳嗽,变异性咳嗽,慢性支气管炎,支气管扩张,肺炎,肺结核,支气管哮喘
&&已帮助用户：51918
指导意见：你好，1卡就是我们所吃的食物燃烧之后，使1克的水温度上升摄氏1度时的所需的热量，千卡就是使1公升的水温度上升摄氏1度所需的热量，千卡又叫做大卡。
问我17岁75公斤每天至少消耗多少千卡才算
职称：护士
专长：雀斑,隆胸,隆乳术,抗衰老,注射美容,激光美容
&&已帮助用户：4060
问题分析：你好，减肥是一个长期工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.意见建议：但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,不妨你一试：1.制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.坚持锻炼,要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!
问请问我运动消耗的热量是多少？
职称：三级营养师
专长：养生,健脾,补肾,汤药,养血生发
&&已帮助用户：35617
健康指导：你好，根据你提供的情况，一般情况下，建议经常运动，运动以后不要加餐，建议平时多增减优质蛋白摄入，像鱼类可以多食。同时，建议平时生活中增加新鲜蔬菜和水果的摄入。保持良好的生活习惯和饮食规律。
问现在，我每天只吃进600千卡会不会减肥呢？
职称：医生会员
专长：高血压，心脏病，月经不调，儿科
&&已帮助用户：157703
病情分析： 不论哪种减肥药都不安全,而且也没有广告上说的那么管用.想减肥最好还是运动加控制饮食比较安全有效.多吃水果，多跑跑步。有一定的作用。祝你成功。
问每天消耗多少大卡可以减肥，我今
职称：护士
专长：阑尾炎,胰腺炎,肠扭转,肠梗阻,疝气
&&已帮助用户：497
指导意见：你好，根据你的描述情况，可以减肥的，只要坚持下去
问我想减肥，请问一天消耗多少大卡
职称：护士
专长：荨麻疹 湿疹 带状疱疹尖锐湿疣
&&已帮助用户：160132
问题分析：你好：你是由于身体的有一些肥胖的症状这种情况的主要还是看自身的情况来决定每天运动的量因不同的身体体质决定的是不一样的。意见建议：治疗方案：你可以好好锻炼控制好饮食，并且也可以通过健身针灸的方法如果说你要计算量的话可以系统地描述一下你的身高体重。
关注此问题的人还看了
大家都在搜：
关注健康生活！
社会发展节奏快，生存压力大，很多人不能良好调节自我心理，导致.
长期持续这种不良的作息习惯，会给身体造成很大负担，通常晚睡会使
造成这种现象的原因很多，也是男性高发病症，一般分为假性和真性两
百度联盟推广
免费向百万名医生提问
填写症状 描述信息，如：小孩头不发烧，手脚冰凉，是怎么回事？
无需注册，10分钟内回答
搜狗联盟推广
百度联盟推广
评价成功！