打球崴脚肿了怎么办打石膏后怎么洗澡

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-01-05 23:14 标签： 打篮球崴脚了怎么办
崴脚之后千万不能热敷，否则……
“咦，那个妹子长得不错呀！”
“快给我球！Show Time!”
一团烈火在胸口燃烧，
库里、哈登、詹姆斯在这一刻灵魂附体，
“闪开！老子要一个打十个！”
左手接右手一个慢动作，
晃开防守的渣渣，
起跳、干拔、落地……
“啊！我火一般炽热的脚踝啊！”
北大医学部特约值班医生丨张昕阳
球场绰号“钢铁侠”的插画师丨小火
崴脚，学名“踝关节扭伤”，
常发生于外踝部。
不管你是不是想靠打球撩妹的弱鸡，
都可能被崴脚困扰。
下台阶或走的路高低不平，
踝关节受到内翻或外翻的“暴力”，
使踝部韧带过度拉扯，
就会造成韧带部分损伤甚至完全断裂。
崴脚之后最重要的，
就是让脚踝休息一下，
不用完全承受你的体重。
然后是易错题（敲黑板）……
注意！崴脚之后要冷敷！
不要热敷！
这是为了减少血管出血，控制伤势。
如果伤势较重，
就需要用石膏或宽胶布、绷带固定两到三周，
防止二次受伤。
据说，抬高受伤的脚，可以减轻疼痛哦~
当然，如果你天生好动、折腾不止，
也可以加一些药物辅助，
比如外用喷剂和布洛芬类的镇痛消炎药。
太严重的话，
一定要去医院拍一张X光片，
看看韧带是部分损伤、松弛还是完全断了……
最后，一次急性崴脚处理得不好，
很可能导致韧带松弛，
这样你的踝关节会变得脆弱不稳定，
崴脚就会时不时找上门来。
你上一次崴脚是什么时候？
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崴脚了怎么办？五招帮你快速恢复
10:06来源：99健康网
导语日常生活中，常常一不小心就会出现崴脚状况。那么崴脚了怎么办呢？有什么办法可以快速恢复吗？一起来了解一下吧。
　　人在行走、跑跳、运动时，稍一不注意就会出现足裸部受伤的情况，俗称&崴脚&。那么出现崴脚情况时怎么处理，如何快速恢复呢？我们一起来了解一下吧。
　　什么是崴脚？
　　崴脚是指人的足踝部在异常外力作用下发生了软组织损伤的情况。人的踝关节是由骨骼、关节囊、肌肉、肌腱、、血管、筋膜等组成，除了骨骼以外，关节囊、神经、血管，肌肉、肌腱等统称为软组织。当发生了崴脚，只要没有骨折，我们都认为是足踝部的软组织损伤。
　　崴脚是常见病。人在行走、跑跳、运动时，足踝部在神经的支配下不断的调节空间位置，以适应人的运动状态。如果这种调节发生异常，或者有异常外力作用于足踝部，人体不能做出调整，就会发生足踝部的损伤。
　　常见的足踝部损伤主要有两种情况。一种是足踝部的骨折，称之为&关节骨折&或&踝关节骨折脱位&；另一种没有骨组织的损伤，仅有软组织损伤，我们称为&踝关节软组织损伤&，即&崴脚&。
　　崴脚后怎么办？
　　第一是止疼。应当立即停止行走，使损伤的足踝部得到休息，从而减轻因为损伤引起的疼痛和不适。有人崴脚后忍痛行走，认为活动活动就好了，这是错误的观念。忍痛行走或活动会加重损伤，不利于损伤组织的恢复。
　　第二是冷敷。可以用冰袋或者其他温度比较低的物品放在损伤的踝关节部位，降低局部的温度。冷敷的目的是使损伤部位的毛细血管收缩，达到减少出血和渗出，防止局部肿胀的目的。同时，冷敷有减轻疼痛的作用。
　　冷敷应在受伤后立即进行，一般持续做1&3天，即伤后48到72小时内，损伤的局部不用热敷，而用冷敷来止痛和防止肿胀。
　　第三是做损伤足踝关节的加压包扎和固定。目的是通过局部缠绷带的方法压迫损伤的血管，减少出血和渗出，从而减轻组织的肿胀和疼痛。同时，加压包扎也起到踝关节局部固定作用，可减轻疼痛和因为局部不稳定或者活动产生的组织再次损伤。
　　第四是在充分休息，避免活动的基础上抬高患肢，促进受伤肢体的血液回流和减少受伤组织的淤血，达到减轻肿胀的目的。可以将受伤的肢体抬高10到20厘米，也就说，如果人平躺状态，把患肢抬高10到20厘米，高于心脏的水平，就可以达到促进血液回流，减轻踝关节肿胀的目的。
　　崴脚快速恢复5个小技巧：
　　保护：可以用石膏，也可以用夹板或者护具保护踝关节固定于中立位。伤后7~10天还是以休息为主，必要的行走如上厕所可以进行，但尽量少走。
　　适当负重：踝关节损伤后休息仅限于踝关节损伤初期，休息时间应尽可能短，踝关节长时间无负重对关节存在潜在伤害，并可以导致关节组织生物力学和形态的负性改变。所以，在肿胀小腿、支具保护下尽早恢复步行。
　　冰敷：伤后48小时内冰敷患处，每次约1~2小时，但注意在冰袋表面再裹一层，不能直接接触，否则易出现冻伤。
　　加压包扎：推荐使用弹力袜，比弹力绷带更简单、好用。
　　抬高患肢：受伤后可以在患肢下方垫上枕头，主要是保证伤处的血液及淋巴回流，高度以稍高于患者的心脏即可。（参考网站：39网）&
（责任编辑：蔡灵鸿）
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崴脚拆石膏后注意事项
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希望提供的帮助：
请医生给我一些治疗上的建议
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南阳骨科医院 门诊
&副主任医师
有片子吗？发来看看
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微创治疗四肢及腰椎骨折，膝关节骨性关节炎；畸形矫正，手外科、手与上肢各种畸形矫正、骨折畸形愈合、骨折...
1992年-1997年 河南中医学院
1997年-2002年
洛阳第二中医院骨伤科
2002年-2005年湖北中医学院 硕士
骨关节科可通话专家
副主任医师
南京鼓楼医院
骨关节病科
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验证码输入错误，请重新输入崴脚后怎么处理 六种方法让你恢复更快
编辑：邹青
相信很多人在崴脚以后都会觉得各种难受，这个时候他们考虑的就是想办法来处理自己的崴脚问题，那么，到底什么方法能够让他们恢复得更快呢?今天我们为大家整理出来崴脚后怎么处理的相关内容，希望大家看完以后能够知道如何处理。
第一、局部按摩
在崴脚之后的钱两天不能够进行按摩，因为按摩只会让毛细血管破裂得更利好，所以说，需要等到过两天以后再按摩，并且要控制好力度和按摩的幅度，有一个循序渐进的过程。
第二、冷敷
冷敷一般是在你受伤之后的二十四小时到四十八小时，这个时候要快速的把自己的脚和脚踝都浸泡在冷水当中，或者用毛巾包着冰块来敷自己的患处位置，然后敷的时间大约需要三十分钟左右时间，间隔三个小时到四个小时敷一次，这样才能够起到冷敷的作用和效果，一来是能够减轻自己的疼痛，二来如果有毛细血管破裂的话，可以促进血管收缩尽可能的减少出血。
第三、热敷
当你的脚被崴了四十八小时以后，就要开始用热毛巾或者热水袋来敷脚，如果条件允许的话就要用红外线来进行治疗，因为急性期过去以后，现在的目的就是要活血化瘀，这样就能够让肿胀地方的血液流通能够变得更顺畅一些，还能够让炎症得到一定消退效果呢。
第四、饮食合理
在选择饮食的时候很多人坚持的原则就是吃啥补啥，既然问题出现在骨头上，那么，就应该多喝一点骨头汤，但是，实际上喝骨头汤根本就达不到想要的效果，正确的吃法应该是让自己有比较均衡的营养，然后多吃一些含有丰富和维生素的食物，比方说豆类、蔬菜等等，这样才能够起到帮助恢复的效果。
第五、要固定制动
当脚扭伤以后不能够用受伤的脚来走路，如果只是轻度的扭伤，那么，这个时候下地要坚持用脚后跟着地，要是受伤的情况比较严重，甚至出现了骨折的情况，那么，你就需要到医院去用石膏固定了，这样才能够最大化的让自己的骨折部位得到愈合。
第六、要适当锻炼
当把绷带和石膏去除之后，一定要给自己制定一个适合的康复训练计划，这样就可以把握好一个锻炼的强度，让自己一步一步来，要是一开始就练得太狠则有可能会弄巧成拙让自己更难受。
以上就是今天我们整理的“崴脚后怎么处理”的相关内容，如果你希望自己能够在崴脚以后让自己的脚恢复得更快一些，那么，在崴脚以后一定要注意上面这六个方面，只有把这六个方面合理结合起来才能够让你的患脚好得更快。
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