为什么你运动不会瘦?运动不会瘦的三大常见原因：
责任编辑 : 阿邦&&&加他微信
　　为什么你运动不会瘦?
　　为什么已经运动一个月了还是没瘦？
　　为什么我拼命运动还是瘦不下来!
　　运动不会瘦&的三大常见原因：
　　一、你把劳动误认为运动
　　&我平常的运动就是做家事、整理花圃，运动量已经够多了。&
　　&上班要站十个小时，而且要走来走去，运动量已经够多了。&
　　事实上劳动绝对不等于运动。例行工作上的操劳会让你劳累甚至全身酸痛却无法有效消耗热量！
　　其实我们的身体也很聪明，很快就会学习并且适应例行性的活动。人类为了存活，身体会倾向消耗最少的热量来完成相同的工作。例如你的工作每天需要上下楼梯20次，一开始大约可以消耗260大卡的热量(以普通速度爬楼梯一分钟大约消耗13大卡)，一周后身体只要消耗不到200大卡就可以上下楼梯20次，同样工作做一个月后，所需消耗的热量可能不到原本的一半！
　　二、你以为你消耗了很多卡
　　你为了减重特别加入房会员或是买了一台跑步机或是单车放在家中运动，每次盯着机器上的液晶萤幕&消耗卡路里&的数字一直往上跳，超有成就感。每天消耗600大卡，心想着15天就可以消耗9000大卡而减重1公斤！(燃烧1公斤脂肪约产生9000大卡热量) 照这样计算一年就可以减重24公斤。
　　然而每次体重计的数字总是将你的梦想戳破，于是你自暴自弃越减越肥。
　　这有两个原因，一个是市售的机器大多高估消耗的热量（快乐表）。另一个原因就是上一段所说的&身体会倾向消耗最少的热量来完成相同的工作&。当你每一次都做同样的有氧运动时，第十次所消耗的热量早就远小于第一次。（但是跑步机萤幕上的数字却让你误认为你消耗了相同的热量）
　　因此在你所规划的运动中，一定要有不一样的运动模式，切忌千篇一律！
（注：关注吧微信公众平台，订阅号搜索 &&健身吧网&& 或 &&&&）一直都在跑步减肥月经来了停止跑步会不会体重反弹_百度知道
一直都在跑步减肥月经来了停止跑步会不会体重反弹
我有更好的答案
月经期间体重会有所上升，不过不厉害，月经过后事减肥黄金时期
采纳率：6%
月经期间避免剧烈运动。跑步还是算了，减肥也别把身体搞坏啊。
没事，短期的不会反弹的，但最好月经期一结束就继续
不会，月经完了减肥效果更佳。
其他1条回答
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来自于：江苏|
提问时间： 13:22:00|
基本信息：
疾病 / 症状：
病情描述：
你好，我最近在跑步减肥，这几天来例假了没跑，请问什么时候才能继续跑，才会对身体无害
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你可以等月经过后2天左右进行锻炼，不要锻炼的
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建议你平时多看些健康方面的书籍增加了解认识，
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医师/住院医师
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病情分析：
你好，期间不适合剧烈运动的，所以最好先不要跑步，因为是人体非常虚弱的时候，此时应该多休息不能劳累，否则容易感受风寒，外邪
指导意见：
最好等月经彻底干净以后在继续跑步的，可以在月经干净后三天去跑步吧，坚持晨练，跑步适合慢跑，不适合快跑啊，坚持十五分钟最好
好的，非常感谢！
不客气，祝你健康，幸福啊
因不能面诊，医生的建议仅供参考
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病情分析：
月经期间是注意休息，不能剧烈运动，保暖，以免引起月经失调，经量增多或是减少的
指导意见：
建议可以在经期过后可以正常的进行科学合理的减肥活动
医师/住院医师
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帮助网友：53收到了：
病情分析：
月经期运动是可以的，但不要跑步，可以慢走，打太极拳等。
指导意见：
经期可以适量运动，但要掌握好运动的量及力度。
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妇产科医生经期也能减肥吗？ 科学运动瘦得持久又健康
来源：凤凰网时尚综合
导语：经期生理现象是一个女人的特殊待遇，最近研究证明，这个时期是一个女人速甩脂肪的好时机。由于这个时期比较特殊，人体的免疫力都比较低，同时身体也比较脆弱。虽说经期可以减肥，但是经期如何减肥才健康安全呢?经期如何做运动才能健康有道呢?做经期减肥运动下面的4个要点必需记住哦。
经期也能减肥吗？ 科学运动瘦得持久又健康
1.经期减肥运动强度要适中
大姨妈来临是一种成熟女性子宫内膜周期性自行剥落的生理现象。是每个成年女性必然要经历的事情。这种现象带有一种创伤，这个时候的女性身体比较脆弱。如果这个时候，你做一些剧烈的有氧运动，会影响到自己的身体健康的哦。所以这个时候的运动量一定要减少，同时运动强度还要降低。
2.经期不同的时间段运动也要不同
大姨妈刚刚来临的1-3天，采取的运动锻炼一定要简单轻柔，像是散步，静坐式的瑜伽都是很不错的。可不要小看这些简单的轻运动。他们能促进身体血液循环。这个时候运动幅度最好不要太大，如果在运动过程中出血量猛增，那么请立即停止。第4-5天的时候，身体有所恢复，你就可以进行一些慢跑活动了。
3.经期运动过程中一定要注意保暖
这个时候女性的身体都是比较脆弱的，并且人的免疫力也是很低的，所以进行运动的时候一定要注意保暖，因为如果不及时保暖，就会出现严重的痛经现象。飞华网小编建议：如果在运动过程中身体出现了不适的症状，那就应该马上停止运动。
4.经期减肥期间五种运动千万不能做
腰腹发力的如呼拉圈运动;倒立的运动;容易感染细菌的游泳运动;激烈的跳绳运动。这些运动不仅仅容易让人感染细菌，同时运动强度也比较大。所以这些运动千万要避免哦。
[责任编辑：周澈]
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