如何避开运动误区：满头大汗才表明运动有效？
　　夏天到了，又到了能够穿短裙、秀长腿的季节。垂头看看壮硕的大腿，小编默默地穿回了长裤。五月不瘦身，六月徒伤悲……为了瘦下来!小编决议：必定要运动!提到运动，假如每回都跑得满头大汗，这总算是有作用了吧?假如你也这么想，那就错大发了!这几个运动误区，你可必定要避开啊
　　满头大汗才表明运动有作用
　　流汗是人体操控体温的一种方式，详细汗液的量与人体的汗腺兴旺程度以及温度有关和自己体质有关，所以体现的即是，腋窝等汗腺兴旺的地方出汗多;气候热温度高时出汗多，天冷时出汗量少，有人爱出汗，有人不爱出汗。
　　但详细的运动作用与出汗量并没有直接关系，很多人可能在运动后体重会迅速的降低，这会让人发生自己瘦了的幻觉，而实际上，这仅仅水分的变化，并不能代表真实体重，中止练习后及时补水就会复原到本来的体重。
　　吃饱饭去运动才有劲
　　不主张吃得太饱了去运动，真的会吐出来的，由于人体是十分聪明的，咱们血液的散布会依据人体的需求进行，比方咱们吃饱饭今后，血液会会集到胃部协助消化，而这时分去进行运动尤其是剧烈运动，实际上不只不利于消化，而且也不会有极好的练习作用，所以主张，吃完饭最少半小时到一小时今后去进行运动，练习作用事半功倍。
　　运动会致使肌肉生硬
　　肌肉拉动骨骼使人体运动起来，肌肉自身的运转却是靠肌丝的滑行，而肌肉有一个特色，即是粘滞性，所以，假如运动后尤其是力气练习之后，假如不进行牵拉，缩短的肌纤维的确会有生硬的可能性，但这个是完全能防止的，而防止的绝招十分简略，即是咱们多见的各种拉伸，来协助咱们康复肌肉的初长度，通过按摩让肌肉松软，通过泡沫轴来放松筋膜，假如你都能做到，就不用担心肌肉生硬的疑问。
　　中止训练会使人发胖
　　瘦身最怕啥，不是减不掉，而是反弹、反弹、反弹!热泪盈眶地看到体重秤上的数字降低了，刚中止训练没几天，居然又胖回来了、胖回来了、胖回来了……这真是一个忧伤的故事啊
　　本来，体重的上升和降低，除掉疾病或内分泌以外，大多数的因素都只需一个，那即是能量的不平衡。假如是正平衡的(摄入&耗费)，那就会发胖;假如是负平衡的(摄入&耗费)，那体重就会降低。运动之所以能让咱们瘦，也是由于在摄入相同的热量的前提之下增加了耗费罢了，并没有啥隐秘，所以中止训练只需留意摄入的热量，也不会使咱们发胖。
　　运动强度越大，瘦身作用越好
　　咱们老是觉得训练的强度越大，作用就越显着。那只需拼命运动，瘦身作用必定能够更杰出吧?事实究竟是怎么呢?运动强度和瘦身作用真的成正有关吗
　　本来，瘦身的作用和全体运动的时刻有关。相同的时刻，运动强度越大，耗费也越大，耗费的能量也越多。从这个点来看，的确瘦身作用会非常好。但是从另一方面来说，越低强度的运动，咱们能够继续的时刻就越长。比方慢跑，咱们能够跑几千米乃至几十公里。但迅速冲刺，顶多400米就会让人无法承受。而长时刻的低强度运动的耗费总量，实际上是比短时刻的高强度运动要高的，所以仍是要从总量来看。
　　只需多运动，就能够放肆地吃了
　　看到明星们发的微博：“为了放肆吃，只能多运动了。”然后配上仔细运动的图像，真是太有号召力了!那么，只需多运动，就能把吃进来的能量都耗费掉，依旧保持完美体形吗
　　吼吼~~~你要是这么想就错了!放肆吃加上运动的作用，可能是让你的肌肉和脂肪一同长，让你从胖变成壮。所以，全体来讲，仍是要操控饮食。基本原则有以下3点：
　　高蛋白(鱼类、瘦肉、蛋、奶等等)。
　　中碳水(尽量挑选粗粮如红薯、山药、紫薯、玉米、南瓜等等，少吃精米精面)。
　　低脂肪(少油、少吃肥肉、尽量清淡)。
　　管好你的嘴，然后再配合合理运动，这样才干收成好身材。愿我们都能有个好身材啊
已投稿到：
以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。非常容易流汗，稍微一运动就满头大汗，怎么办
患者信息：男
病情描述：非常容易流汗，稍微一运动就满头大汗，怎么办
希望解决的问题：有什么调理的方子
最佳回答百姓健康网54918位专家为您在线解答
病情分析：因为有的疾病也可能导致这症状，常见的是甲状腺功能亢进，所以要先排查有没有疾病存在导致的。建议去内分泌科挂号就诊，根据检查情况看有无异常。
回答时间：
Ta帮助了3485人
美美的脸蛋女
32岁提问时间：
病情描述：长春宫颈肥大治疗多少钱长春宫颈肥大治疗多少钱宫颈肥大有什么症状要怎么办宫颈肥大哪里治疗效果好
医生建议：你好宫颈肥大是慢性宫颈炎的常见类型，慢性宫颈炎的主要症状是白带增多。白带呈乳白色粘液状，有时为黄色或脓样，伴有息肉形成时，可产生血性白带。你好有宫颈肥大的女性朋友对于宫颈肥大的症状置之不理，轻者影响患者日常生活，重者会引发不孕等重症。因此一定要了解宫颈肥大的症状，一旦发现，及时治疗。
45岁提问时间：
病情描述：在广州，治疗宫颈息肉要多少钱？贵不贵呀？能不能治好？我在当地查，患有宫颈息肉，但是又不相信哪里的技术，然后又怕不治危害很大。所以，我想了解：在广州，治疗宫颈息肉要多少钱？贵不贵呀？能不能治好？在广州，治疗宫颈息肉要多少钱？贵不贵呀？能不能治好？
医生建议：患上宫颈息肉主要及时的治疗是可以治好的。它的费用贵不贵其实是和患者的病情来决定的，因为用药的剂量和选择的方式不一样，那么费用也就有所差异的。得了宫颈息肉，建议您到正规的专科医院去检查和治疗，因为正规的专科医院不仅能保障您的安全与健康，还能保证收费的合理与公正。
25岁提问时间：
病情描述：有多囊卵巢综合征会完全治得好吗,会影响生育吗?
医生建议：你好：多囊卵巢综合征的确切病因不详，这需要定期到医院进行检查。。多囊性卵巢综合症持续的时间越长就越难治疗，建议及时到医院就诊。
不再为你哭泣男
48岁提问时间：
病情描述：子宫内膜薄有什么危害？
医生建议：。子宫内膜薄会影响怀孕的，即使怀孕也是容易流产的，你的子宫内膜过薄，建议在医生指导下使用雌孕激素联合治疗。
飞船宇宙男
47岁提问时间：
病情描述：哪里治宫颈肥大好哪里治宫颈肥大好。哪里治宫颈肥大好（）
医生建议：您好宫颈肥大是宫颈炎的一种.物理疗法：包括电熨冷冻激光红外线等适用于糜烂面大炎症漫润较深者一般治疗一次即可治愈.药物治疗：急性宫颈炎可口服广谱抗生素如头孢类抗生素加灭滴灵治疗.如有必要可手术治疗的.满头大汗就表明运动有效果吗？大错特错
　　夏天到了，又到了可以穿短裙、秀长腿的季节。低头看看壮硕的大腿，小编默默地穿回了长裤。五月不减肥，六月徒伤悲……为了瘦下来！小编决定：一定要运动！说到运动，如果每回都跑得满头大汗，这总算是有效果了吧？如果你也这么想，那就错大发了！这几个运动误区，你可一定要避开啊！
　　1.满头大汗才表明运动有效果？流汗是人体控制体温的一种形式，具体汗液的量与人体的汗腺发达程度以及温度相关和个人体质有关，所以表现的就是，腋窝等汗腺发达的地方出汗多；天气热温度高时出汗多，天冷时出汗量少，有人爱出汗，有人不爱出汗。
　　但具体的运动效果与出汗量并没有直接关系，很多人可能在运动后体重会快速的下降，这会让人产生自己瘦了的错觉，而实际上，这只是水分的变化，并不能代表真实体重，停止训练后及时补水就会还原到原来的体重。
责任编辑：江畔月
热闻排行榜锻炼时千万不能出大汗？否则就会……
我的图书馆
锻炼时千万不能出大汗？否则就会……
1、锻炼微微出汗就可以了，出大汗必损心阳平常也没做什么事，就坐在那儿，浑身出汗，这叫自汗。现在这种病人其实挺多的，这就是太阳表虚，皮表固摄不住汗液，这其实也是一种病。汗为心液，出汗要适时且恰当，出汗太多肯定会出问题。怎么样才算适时且恰当呢?比如我们做运动锻炼啊，都要出汗。这个汗怎么出?我们去国外看，国外很多人锻炼身体，不会别的，就是跑步。比如加拿大，街上好像天天都有跑步的人，老在那儿跑，然后跑得呼呼呼，大汗不止。而中国人日常生活锻炼都去干吗呢?练太极，或者是练健身气功什么的，练到一定时候就微微出汗。那么外国人和中国人锻炼的区别在哪儿啊?有一点就在这出汗。关于锻炼出汗一定要知道，只要一出大汗必损心阳。大汗淋漓并不就是锻炼了身体，一定程度上还会损伤身体。大汗淋漓后又出现大渴和喜欢冷饮的现象，就更损伤身体了。所以古代对汗是很忌讳的，古代要求锻炼的时候，一定是身上微微出汗。一定是从头到脚，包括腿全部微微出汗，这样才叫锻炼，才不会伤身伤心。而且出汗了不要吹风，要赶快把汗擦干，这点很重要。挥汗如雨……然后再虚就精脱了，全部出去了，就是出油汗了，这汗跟油一样滴了出来。所以如果头上出汗不止，出油汗，就是典型的阳虚。2、头汗多是阳虚有很多人头部喜欢出汗，而且汗豆大豆大的。比如有的人锻炼只脖子以上出汗，或者一吃热、辣东西头上就挥汗如雨……头为诸阳之会，是阳气最足的地方，所以头就不怕冷。看冬天，有的人哪儿都怕冷，就这脸不怕冷，那因为脸部气血特别足。阳气最足的地方能够憋住汗，阳气虚就会哗哗出汗，然后再虚就精脱了，全部出去了，就是出油汗了，这汗跟油一样滴了出来。所以如果头上出汗不止，出油汗，就是典型的阳虚。看外国人锻炼身体，会发现，他们后背出汗，胸膻中出汗，腰以下不出汗，这是肾虚的表现。如果只上半身出汗，下半身不出汗，就是上下不交通。所以真正的好的出汗方式是，腿一定要出汗，如果锻炼到腿出汗，身体肯定明显见好。3、盗汗是阴阳俱虚什么是盗汗呢?平常运动出汗，只要出得恰到好处，这都是正常的。盗汗就不正常了。盗汗就像一个贼，人在那儿睡觉，有一个贼偷走了人体的心液，所以盗汗不仅是阳虚了，更是阴虚。如果长期盗汗，那人就会越来越消瘦。林黛玉就是这样，天天盗汗淋漓。阳虚还只伤六腑，阴虚就五脏都伤了。阴虚盗汗的人，喜欢冷饮，但人很精神。阳虚盗汗，这类人平日里是倦怠无神，喜欢喝热水。盗汗怎么办呢?建议食疗，或者严重的话就看中医，用中药调理。如果没有选对就只治标不治本，有时停药还会很严重，而且这些人身体虚，不胜补，食疗加适当运动是最好的治疗方法，虽然慢点但对身体好。4、过敏性鼻炎从根本上讲是一个肺病的问题得过敏性鼻炎的人现在也越来越多了。其实过敏性鼻炎它根子里是一个肺病的问题。过敏性鼻炎有一个特别明显的表征，就是不断打喷嚏。喷嚏从肾来，从鼻子这儿走，所以实际上是调动肾气，试图把肺的寒气赶出去的一个现象。原则上，过敏性鼻炎应该是很好治的，但是现在全世界的过敏性鼻炎都没法根治。西医里没法根治，中医里也没法根治。这种病症，在西方社会，几乎特别特别多。原先我不理解这个事，到后来，有人从西方回来后跟我讲，因为国内太脏，西方人太干净，就是环境太好，所以就造成了当地的人对花粉特别敏感，才得这个病。可是中国这几年过敏性鼻炎也风起云涌，那么这又是为什么呢?我们的环境并没有改变多少，对不对?其实环境并不是主要的原因，更重要的原因是情志方面的。西方比我们早进入工业社会、市场经济，他们的压力比我们来得早，压力大了人必焦虑。所以，我们可以把得过敏性鼻炎的原因归为下面的两点：第一，跟情绪的紧张非常有关系，为什么呢?因为肺主一身之气，焦虑在哪儿，气机就凝聚在哪儿，就是肺病呀。第二，“肺主皮毛”。其实未来得病的人更多得的是皮肤病，现在过敏性鼻炎只是刚刚开始而已。焦虑在头，就会斑秃;焦虑在皮肤上，就会得神经性皮炎，继而加重成皮肤病，各种各样的皮肤病。这些跟焦虑生大气绝对是有关的，因为肺主一身之气，包括全身感觉没力气，也肯定跟肺有关的。5、多吃冷饮伤肺，也容易得过敏性鼻炎当然，情志病导致过敏性鼻炎只是一个大的方面。容易得过敏性鼻炎，这还跟现代人的生活习惯密切相关。是什么呢?就是现代人都喜欢吃冷饮。夏天冬天，他们尽吃冰箱里的东西，净喝冰啤酒。我记得每次坐飞机呀，我身边那帮人动不动就要加冰块。我就想这些人不得过敏性鼻炎才怪。要让小孩子不得过敏性鼻炎，就一句话，把冷饮断掉。那你说现在家长不都心疼小孩子吗，总会让他吃点冰激凌什么的。没必要。像我的孩子，从小我就不准他吃冷饮，也不给他喝那些饮料，不管是夏天还是冬天。他现在十岁了，已经养成习惯。有时候跟朋友聚会时，偶尔我儿子在，服务员问要什么饮料，我儿子会说不要饮料要白水。他一定知道我是为他好才这样做。所以家长要及时地对孩子说一些话，小时候养成好习惯很重要。⊙版权声明：文章源于网络，如侵权请联系我们删除。
TA的最新馆藏[转]&[转]&[转]&[转]&[转]&
喜欢该文的人也喜欢运动时出的汗真的越多越好吗？很多人都错了
相信很多人都会存在一个误区，运动就是为了出汗，而出汗越多对身体越好。其实，这说法是错误的。不可否认的是，运动出适当的汗是对身体有一定的好处，但是如果出的汗过量，则会有相反的作用。下面跟着小编一起来了解一下“汗”。
人体为什么会出汗？
人和动物出汗就如植物进行光合作用所蒸发的水分一样，是一种生理现象。我们的体内共分布着300万左右的汗腺，出汗是人体的体温调节方式，天热或运动的时候，机体通过汗液的蒸发把体温降低到正常水平，同时也排出部分代谢废物，从而保持充沛精力和健康体魄的重要机能。
正常排汗的好处
1、提高免疫力
我们排出的汗液中含有的抗菌肽，它能够有效地抵御病毒、细菌和真菌，对增强人体免疫力有很好的作用。
2、润肤护肤
出汗的过程是从毛孔中排出汗水，会把人体表面分泌的油脂和杂物也会一并排出。有助于保护皮肤的干净，滋润皮肤，在一定程度上消除皮肤上的粉刺和痘痘。
3、排毒防癌
研究数据显示，汗液是体内砷、镉、铅、汞等有害物质的排出途径之一，在汗液中可以检测到与尿液中浓度相当的重金属成分，有时浓度甚至 会比尿液更高。可见，出汗对于排出毒素，预防癌症是很有帮助的。
4、促进消化
夏天往往会没食欲，不消化，这时促进消化最好的手段就是通过运动出汗。因为出汗时会加快整个身体的代谢，有助肠道蠕动，改善消化。特别是对于有便秘的人来说，通过运动出汗，对缓解便秘也有很大帮助。
出汗的四个异常的情况
正常的出汗是健康的标志，但是如果出现异常的出汗情况就要引起重视了。中医认为，正常出汗是“蒸蒸汗出，不可汗出淋漓。”如果下面这些部位出汗过多，当心是身体在报警！下面这几个异常的出汗情况，快看看你有没有中招。
1、头脸出汗过多：气虚
一般老人和身体虚的女性容易出现头脸出汗过多的情况，这是气虚的现象。建议：平时可以多吃一点补气血的食物，多运动。
2、夜里出汗：肝火旺
在入睡后，半夜或者凌晨时分，胸部、背部、大腿等地方不同程度出汗，醒来汗就停了，这种情况，中医称为“盗汗”。这多为肾阴虚而肝火旺所致。建议：少吃辛辣食物，不要喝酒，注意劳逸结合。
3、背部多汗：阴阳两虚
不管运不运动，在夏天背上总是湿漉漉的人，可能是阴阳两虚，他们既怕热又怕冷。这部分人平衡阴阳，要养阴和温阳同时进行。建议：每天按摩位于腰两侧的肾俞穴有助于滋肾养阴。而温阳讲究温补，可常吃点红枣、桂圆、黑木耳等食物。
4、手心脚心多汗：阴虚湿热
其他部位很少出汗，但手心和脚心却总爱出汗，这就说明体内的湿热过重。湿热重的人平时还会伴有大便黏腻、舌苔肥腻、食欲不振等症状。建议：多吃清热解暑、除湿健脾的食物，如薏米、山药、红豆、芡实等。
--------------------------------
结语：夏天适当的出汗对身体却是有很大的好处，但是如果你发现你身体出现异常的出汗或者出汗过多的话就要注意了！
责任编辑：
声明：本文由入驻搜狐号的作者撰写，除搜狐官方账号外，观点仅代表作者本人，不代表搜狐立场。
今日搜狐热点