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每天跑步对高血压有什么好处？
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健康咨询描述：
进一年，我的血压有时会高一点，感觉头有点晕，身高175,体重175,我血压偏高,所以我想通过跑步来调节血压应该是肥胖所致
曾经的治疗情况和效果：
目前还没治疗
想得到怎样的帮助：我安排的是每天早晨跑两三公里,下午在出去跑跑,天天如此,对我的高血压有什么样的好处,这样是否可以有效控制血压,我这种情况,那种运动方式更适合我呢,请医生多多指点?谢谢了是否可以通过运动治疗
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，高血压多因过度劳累，情志不畅等因素诱发的&&&&&&指导意见：&&&&&&提倡适当锻炼，但要注意度，不要过度劳累，这样反而对高血压有不良影响，适当运动可以的，同时提倡慢走锻炼是比较科学的
擅长: 妇科,内科,男科
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好：血压要在平静的状态下多次测量（3次以上）如果高于140/90毫米汞柱的情况就可以确诊是高血压了.轻度一级高血压的情况可以是饮食上的控制,不主张马上药物治疗&&&&&&指导意见：&&&&&&饮食上要禁酒,低盐（小于6克/天）低脂饮食,少吃动物脂肪及内脏,多吃粗纤维食物（如芹菜有很好的降压效果),新鲜的蔬菜,水果, 情绪不要激动,适当的运动,以舒缓的慢性运动为宜,不要过度的劳累,保证充足的睡眠和良好的心态,定期监测血压变化,建议您不要跑步了，这样心脏的负荷量是比较大的。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&高血压是最常见的心血管系统疾病.高血压可分为原发性和继发性两大类.&&&&&&指导意见：&&&&&&1.非药物治疗 戒烟,坚持适量体力活动,膳食适当限制钠,脂肪摄入量,增加蔬菜,水果,节制饮酒,保持正常体重,讲究心理卫生.&&&&&&2.药物治疗 应根据患者具体情况制定个体化的治疗方案.&&&&&&采用较少的有效剂量以获得可能的疗效而使不良反应最少.为了有效防止靶器官损害,要求每天24小时内血压稳定于目标范围内,最好使用一天一次给药而有持续24h作用的药物. 为使降压效果增大而不增加不良反应,可采用两种或多种降压药联合治疗.&&&&&& &&&&&&以上是对“每天跑步对高血压有什么好处？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
caipiaojuan
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&&&&&&早上起来后人的血液比平时粘稠一点，高血压人如果早晨起来后马上锻炼，最好先喝点水，让血液稀点，那样会有好处。适度锻炼没有坏处，但是锻炼要根据个人情况注意锻炼的强度，要因人而异，不能照别人的做。 &&&&&&
慢跑和长跑的运动量比散步大，适用于轻症患者。高血压患者慢跑时的最高心率每分钟可达120-136次，长期坚持锻炼，可使血压平稳下降，脉搏平稳，消化功能增强，症状减轻。跑步时间可由少逐渐增多，以15-30分钟为宜。速度要慢，不要快跑。患有冠心病则不宜长跑，以免发生意外。
疾病百科| 高血压
挂号科室：内科-心血管内科
温馨提示：避免情绪激动及过度紧张、焦虑。
高血压(hypertensive disease)是一种以动脉血压持续升高为主要表现的慢性疾病，常引起心、脑、肾等重要器官的病变并出现相应的后果。按照世界卫生组织(Who)建议使用的血压标准是：凡正常...
好发人群：中老年人尤其是50岁以上人群
常见症状：头晕头痛、恶心呕吐、视物不清、心悸气短
是否医保：医保疾病
治疗方法：药物治疗、饮食疗法
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502 Bad Gateway早晨跑步有利于降压吗？早晨跑步有利于降压吗？我只是想去旅行百家号轻度高血压早晨可以跑步吗？回答关注(58)|查看更多问答7个回答健康活力桔03-02 16:4621赞踩一般情况下，高血压早上是可以跑锻炼身体的，但是，不建议在早上跑步。早上跑步容易对血压造成很大的波动，会容易一起血压升高。下面让我们具体来看看吧！高血压早上能跑步吗高血压早上能跑步，但是一般不建议高血压患者在早上跑步。因为早上正是人体血压升高的高峰，而跑步时心率会增加，血流速度明显加快，心脏每次收缩泵出的血量有所增加。相较于平时，血压自然会升高。虽然这样的血压升高是正常现象，也是暂时的，且运动停止后就会恢复，但对于早上血压本来就较高的高血压人群来说却可能蕴含一些危险。高血压跑步锻炼的好处降低血压跑步过程中血压会上升，但较慢速度下跑步，血压上升有限，不会上升到危险的程度。更重要的是，在运动结束后，血压也随之恢复到比运动前更低的水平，也就是说跑步有明显的降压效果。研究证实，运动可降低安静时的血压，可使收缩压下降约10-15毫米汞柱，可使舒张压下降约4-9毫米汞柱。因此跑步是高血压重要的非药物治疗手段之一。放松紧张情绪长期精神紧张是导致高血压的风险因素之一。跑步能够改善抑郁、焦虑等不良情绪，缓解精神紧张等，从而预防高血压的发生，对于已有高血压也具有降低效果。减肥一般肥胖人群非常容易出现“三高”症状，即高血压、高血脂、高血糖。肥胖也是高血压的重要风险因素之一，跑步锻炼可以减肥、加快身体代谢，体重降下去了，“三高”也会随之缓解一些。高血压什么时候跑步好建议高血压患者在下午或者傍晚进行跑步锻炼，不建议在早晨进行锻炼。因为高血压患者清晨血压常处于比较高的水平，也是心血管事件的高发时段，跑步可能发生危险。而下午或者傍晚人体内激素的活性也处于良好状态，身体适应能力和神经的敏感性也最好，适合高血压患者进行跑步降压。高血压除了跑步还有什么降血压的好方法？1、青钱柳薏仁茶材料：薏仁10g、青钱柳20g。方法：水煎代茶饮，每日2剂，图方便的朋友可以再网上买袋泡茶，效果也很好。青钱柳具有“天然胰岛素”、“医学界第三棵树”的美称，青钱柳具有明显的降血压作用，起作用机理是恢复病变胰岛细胞的结构和功能和增加外委组织的胰岛素受体。一定要加薏仁,薏仁是药食同源的常见中药之一，性味甘，主要功效是利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓。2、橘皮茶做法：取干橘皮适量，开水冲泡，加盖闷10分钟后，代茶频饮。也可以用橘皮10克，山楂20克，放入沙锅中加水煎煮20分钟，去渣取汁饮用。4评论好奇不死喵01-15 15:01203赞踩跑步虽然可以降血压，但不一定适合每一个人，特别是血压非常高的人。高血压分为原发性和继发性，许多胖子之所以通过跑步减肥并且成功地降低了血压，也许只是运气好被划分为继发性的一种。只是世事无绝对，就算是原发性高血压，辅以规律的运动，也可以得到不错的效果。以下，再结合个人的经验说几点注意事项：1、速度要慢高血压患者要注重的还是心率的变化，速度太快，心率就越高，每个人根据自身的状况都有一个健康的心率区间（具体点击：如何测量自己的最大心率），只有在安全的心率区间内跑步才能达到锻炼健身的效果，如果心率值长期处于危险区间，不仅对心脏有伤害，对生命也会有威胁。建议初跑者的强度在跑步中可以自由的交谈就可以，如果感觉说话有些吃力，最后是减慢速度。2、跑量要少“速效”是每一个人不堪的期待，每一个高血压患者，都希望能通过某种方式，迅速改善自己的健康状况。可是，跑步是一个慢功夫，坚持跑步一年，也许只能下降2个毫米贡柱，这种吃力又见效慢的事可能就会遭到众多人的排挤。就算坚持得不错的人，偶尔也会犯冒进的毛病，梦想着跑量越大效果越好。事实肯定不是这样的，就拿我来说吧，我也是从第一年每次只跑5公里，6分半的配速慢慢积累，对自己的身体有了把握才敢一点一点提速并加量的。现在，我已经跑了7个全程马拉松和一个50公里的越野，血压如你所看到的那样，保持得还算理想，如今，每一次跑步的时候，享受都会大于痛苦。3、心态要好有些事，只能一个人做，有些关，只能一个人去闯。高血压注定是持久战、攻坚战，更是一个人的战役，不要寄希望于奇迹，不要寄期待于家人，更不要偏信各种不靠谱的“祖传秘方”，不要着急，保持一个好的心态，踏踏实实，一步一步的先跑起来，把高血压、高血脂等一切让人心烦的事先放到一边，当你开始沉浸于跑步的美妙感觉中时，美好的一切总会到来。4、跑步要规律跑步也是降压药，不能想起来的时候才吃上一粒，那样，再好的药也起不到好效果。就像糖尿病一样，如果能够遵医嘱，按照吃药，都可以很好的控制甚至是痊愈，但为什么还是有那么多的人因为糖尿病而身心折磨，甚至断送了生命呢，坏就坏在“最后一公里”上，许多人本来走对了路，却在中途开始懈怠放弃。所以，如果选择了跑步，请保持规律的运动，不一定是每天都跑，可以一周三天，或者隔一天跑一次。长久保持，定有收获。5、最好不要学我酒肉均沾我深知自己抵挡不了美食佳肴的诱惑，只能依仗着年轻的身体，酒肉均沾。如果你是一位志坚者，或者是一位中老年人，不妨更果敢一点，事实上我坚持素食的那三个月，血压表现的也确实更优异一些。最后，行动是治愈恐惧的良药，高血压等一切“富贵病”带给我们的是恐惧，工作、学习等一切生活中的压力带给我们的还是恐惧，面对恐惧，躲避、观望只会耗尽心血，行动、坚持，才是积极人生的最终所属。14评论猪八条12-11 17:46171赞踩1、家庭自测血压，测早不测晚？经常有人疑惑：为什么门诊测得的血压要比自己在家里测量的高？为何一天中不同的时间段测量的血压都不一样？为何左手与右手测的血压也不一样……看似简单的血压为何如此艰难，究竟怎样测量才准确呢？家庭自测血压，用电子血压表来测量是比较好的。正规的检测方法是一天测量两次。第一次是早晨起来，坐位30分钟到一小时，把尿排空，不吃药之前测量。注意不要吃了药再量；不要躺在床上测量；不要刚起床就测量。要保持坐位，手臂和心脏保持平行的状态下进行测量，测量三次，去掉最高值，取两次的平均值作为当时测量血压的基准。第二次测量是在晚上睡觉前，吃药后的12~14个小时左右进行测量。同样的体位，看看吃药前后的血压变化值。对于使用哪种血压计，主要有以下几点建议：1.推荐使用臂式血压计来进行测量。2.要使用通过认证的血压表，欧洲高血压学会（ESH）、英国高血压学会（BSH）或者国家CMBA认证的血压计。3.不推荐腕式或手指式血压计。4.水银血压计需要听诊技术，容易发生测量和记录偏差，且有汞污染的问题，也不推荐家庭自测时使用。2、血压高了，什么时候吃药都行？一旦发现自己血压升高，首先要确认自己是否需要服药。高血压患者是不能随便服药的，应根据个人病情、血压严重程度、并发症等进行治疗和控制。常规是早上吃降压药。一般来说，白天人们活动的时候血压会高，晚上睡觉的时候血压会低。即正常人的血压具有白天高、夜间低的生理特性。所以，常规情况都是早晨测完血压后吃药。但有些高血压患者夜间血压高，那就可以晚上服药。但这要经过动态血压监测后，确定是夜间血压高的时候才能服用。而且，血压也不是降得越快越好。因为高血压的形成是一个长期的过程，人体对此具有一定的调节能力，因此有些患者不知道自己患了高血压。除了高血压急症外，降压治疗应缓慢进行，不能求之过急。如果超出了调节范围，重要脏器的血流量不能保证，反而会造成身体不适。3、高血压患者不能跑步？高血压患者只要没有冠心病，没有运动后的心绞痛，是可以正常运动的。高血压需要适当的运动，可以采用快走和慢跑等方法来进行锻炼。每天活动20~30分钟，进行快步走等常规运动是非常提倡的。但不要剧烈运动，马拉松之类的就不要参加了。跑步是高血压重要的非药物治疗手段，能够改善抑郁、焦虑等不良情绪，缓解精神紧张等，从而预防高血压的发生，高血压患者应当适度的、科学地跑步。4、十胖九个高血压？不能说胖子就绝对是高血压患者，但肥胖肯定是跟血压有关的，科学研究证实，身体超重和肥胖与高血压的发生呈显著的正相关。也就是说，胖人更容易得高血压。因为体重增加后会产生代谢异常，进而导致糖尿病，以及脂肪堆积等情况，会引起交感神经兴奋性增高，加之体力活动相对较少，所以动脉硬化发生的危险性大大提高，而硬化的血管难以随着血液的排人而扩张，从而导致血压升高。5、高血压是老年病，年轻人不用担心？很多人认为，高血压是老年人的多发病，与年轻人没有关系。实际上，高血压与年龄无关。一般来讲，40岁以上的人由于动脉硬化增加，容易产生血压增高的情况，高血压的年轻化是因为现代人的生活方式所致。随着物质生活水平的不断提高，现代人的体力活动也大大减少，生活快节奏、工作压力大等也与高血压有一定关系。过去人们多采取骑车、步行等生活方式，现在人们大多开车，上楼也都乘坐电梯，城市化进程使人们的生活方式发生了很大的改变。如果有遗传因素，再加上生活方式的干预，高血压发病就会提前。预防高血压，要从干预生活方式做起。饮食要清淡，减少食盐摄入量。控制饮酒，注意生活作息等都能有效低患高血压的风险。6、高血压不会导致耳鸣？出现耳鸣多与动脉硬化、心脑血管疾病等有关。当身体出现高血压、高血脂等问题时，会导致血流减缓、血液黏稠、血流供应受阻等状况，再加上内耳动脉非常细小，就更加容易出现内耳微循环灌流障碍。这种缺血、缺氧的状态如果长时间持续而又得不到纠正，可能导致内耳组织发生病变而引起听觉神经受损，从而出现耳鸣、听力下降等问题。如果是突发性耳鸣，就需要尽早去耳鼻喉科就诊。本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。我只是想去旅行百家号最近更新：简介:走遍天下，行遍天下，看异域风情作者最新文章相关文章→ 你好我的血压有点高，早晨跑步有影响吗
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好。需要进行慢跑。不能进行剧烈的运动。经常参加体育锻炼经常慢跑可以降血压成为正常的&&&&&&指导意见：&&&&&&如果血压过高的话需要配合服用药物进行治疗。需要保持良好的心情，避免情绪剧烈波动。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，跑步只会有利于健康，对血压不会有影响的，只要你是休息时间足（安静状态五分钟以上测血压）时测的血压&&&&&&指导意见：&&&&&&血压偏高多跟进食不当有关，需低盐低脂肪饮食，适度锻炼，检测血压时需安静状态五分钟时测，若不同三天同一时间段测得血压均偏高，考虑为高血压病，需要降压治疗，祝身体健康&&&&&&以上是对“你好我的血压有点高，早晨跑步有影响吗”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&病情分析：&&&&&&根据你描述的情况看，高血压的定义是血管内血液对血管壁的压力，高血压很多是由于遗传所引起，也有部分是由于后天身体功能异常而出现&&&&&&指导意见：&&&&&&适当的晨练对身体是有好处的，运动后，血压会比一般静止状态下要高，所以高血压病人不适合剧烈的运动，氯化钠是影响高血压的一个因素，建议低钠饮食
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早晨跑步对高血压有好处吗
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问喝茶对高血压有好处吗
专长：脑萎缩、癫痫病、帕金森
&&已帮助用户：219179
您好鉴于目前的血压控制的不理想鉴于现在的血压如果是降压以前的血压暂时不考虑药物治疗可以是饮食上的控制不需要马上药物治疗很多情况会有所改善的；保持良好心态节制膳食(低盐低脂低糖)适度运动定期的监测血压；必要时考虑结合药物治疗；高血压患者可以适量的饮茶可能使血脂水平下降避免动脉硬化减少心脑血管发生的危险；减少患高血压中风等危险.希望帮到您祝您降.Ydw
问孕妇血压高怎么办高压150，低压100
职称：医师
专长：子宫内膜异位,输卵管阻塞,子宫内膜息肉,细菌性阴道病,阴道念珠菌病,输卵管积水,排卵期出血
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问题分析：具体评估高血压病情，判断妊娠相关的风险，要结合血压水平，肝肾功能及波动性等，选择合理的降压药，坚持服用，稳定血压的水平。意见建议：建议你一定去医院具体检查一下，按医嘱用药，要按时产检。祝好孕。
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