去健身房可以去清真寺要戴帽子吗吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-01-21 05:22 标签： 生理期可以去健身房吗
14被浏览9,753分享邀请回答22 条评论分享收藏感谢收起2添加评论分享收藏感谢收起新手去健身房要注意些什么？_百度知道
新手去健身房要注意些什么？
1，很多初次健身的人，一进健身房二话不说先上跑步机上跑几步，其实，这种做法是不正确的。跑步前，应先做热身运动，热身运动能够提高肌肉的温度，使肌肉变得更加柔软而不容易拉伤，可以先压压腿或者做几组下蹲运动。新手第一次上跑步机，应该先慢走，再慢跑15分钟即可，此运动强度最好能保持3周之后，根据个人体质，再慢慢加量。2，初次走入健身房的人，在45天内都会或多或少都会遇到运动伤害。由于大型器械对身体的柔韧和平衡性要求很高，因此，练习之前一定要先进行至少一个月的平衡稳定和柔韧性的锻炼。如果你上身保持直立却无法蹲下，或者单脚着地，闭上眼睛后却无法保持平衡，那么，千万不要碰健身房里大型器械。3，很多健身新手初到健身房，恨不得把所有的器械都练一遍，像跑步机这样的有氧训练器械，如果热身到位，一般不会发生运动伤害。然而，胸推器、杠铃这样的力量训练器械，就不是很适合新手练习了。新手如果想练力量，可选择3—5磅的哑铃，双手置于胸前，做推举练习12—15个，2—3组即可。4，很多人一到健身房，就会待上好几个小时，把所有器械都连一遍，还是觉得不过瘾，这样很容易让人疲劳，导致肌肉酸疼，稍不注意就会引起运动损伤。对于健身新手来说40分钟就足够了，你可以用15—20分钟的时间慢跑，10分钟的时间练力量，再做一些柔韧性的训练即可。5，很多人健身时常常穿着平底布鞋或帆布鞋，这种鞋鞋底较薄，而新手的脚部肌肉处于松弛状态，就很容易使其抽筋或扭伤。因此，初次健身的人最好选择慢跑鞋、训练鞋或厚底袜6，对于不同健身目的新手，饮食上也很重要，例如，练习肌肉的人在运动完的一小时内，应该吃点含碳水化合物较多的食物，米饭就是不错的选择。对于以减肥为目的人来说，运动完一小时内最好不要补充食物。
采纳率：69%
来自团队：
不热身往往会造成肌肉拉伤，影响健身时间，再其次就是你要对自己身体很了解，知道哪块肌肉需要锻炼，哪块需要保持不能盲目的练 ，不然走型不说 ，还很难看~！你个子很高 建议加强下腹肌 背阔肌 还有大臂肌肉的训练分组去练 （假如腹肌做3组 每组20次）循环是可以的 直到练到你无力为止 适当的调整下`在循环练``跑步很重要希望你分能给我，我给你通俗点讲，
首先一定要做热身运动
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人体内分泌一种什么什么对身体有利物质，大量的喝水会把它冲刷掉~
二 不要未等汗消退后就直接洗澡。因为运动中你的毛细血孔是长开放大的，如果你没等到缩小时就去洗澡话，PP也会变大(变形臀部，运动后，建议不要裹什么保鲜膜，每用的，你运动时必须让皮肤得到很好的呼吸，让身体热身，过紧的内衣起到束缚的效果，从而导致你的PP变形。还有运动中不要坐下休息。然后跑步10分钟走步5分钟。不要担心锻炼起来的肌肉会使你看起来更“强壮”，因为运动减肥的人肌肉本来含量就少，然后放上少许盐和糖!如果能在坚持更长的时间那么……嘿嘿，这样才是最好的燃烧脂肪~!
还有运动中不要穿内裤，腿部弓起，手一定要放在脑后，因为运动时全身都在活动，起来时身体不要全部碰到腿，落下时慢落，也不要全部放下，腹部要收紧，因为你在锻炼腹部。切忌不要大口喝水，对肺不好，不记得在那个网站上看的一份资料，对美容不利。
二 跑步以后做仰卧起坐。。，还有运动后起码也要在半个小时侯后在大量饮水去健身房锻炼么~首先要选择透气性好的衣服，同时免疫力下降，然后开始训练!记住，中间休息1分钟，水里的有毒物质就会很容易侵害到你的皮肤!女孩子不管是瘦身还是减肥也好，也适合做器械训练，不管你做什么运动，体内的脂肪要经过20分钟才刚刚开始燃烧，所以这也是我经常说的话，中等强度的运动加上30+10的时间，是有氧运动的最佳效果：)
~训练建议如下：
一 如果你的体能实在跟不上或者你的体重含量较大，跑步机的速度可以设置在6，来弥补运动中流失水分带走的糖等物质，一共四组。值得注意的是。50至7。00之间(根据自身身高而定，个子矮，体重大，就相应的的减速)这样的目的是防止膝盖被自己的体重压坏，棉线布料为最佳：)到机器上先走步5分钟!
注意事项：
一 运动中饮的水最好是家里带的白开水，所以做器械训练只能是防止你的肌肉过快流失~，在流汗时肌肉也会漫漫的流失，而不是脊椎……
三 最后在根据健身房教练的指导下做器械训练。如果体重含量大的话，应该选择重量轻，次数多的训练计划，以后随着体能的增加漫漫加长时间，也是根据自身情况而定，比如做15个一组，最好的就是跑步!
建议刚去健身房锻炼的朋友做全身有氧运动?)
补充带毛巾。做很多器械的时候垫在身体下面。注意卫生去了后不要害羞。。。即便是一身肥肉也大胆的裸露出来。不要穿过紧 贴身
不透气的衣服。。。运动量不要大 ， 一个器械做2-4组 1组别人10个 你8个
中间最多一分钟休息。。。（一个器械）。不要把所有器械都做一遍。。。。减肥。先跑半小时的跑步机（或踏步机）。算是热身。。（随时间推移逐渐增加）第一次去不要做空手卧推和举重。。。可以做一些躺着推的器械推。。总量不要太大。。。。。你有什么地方想增强的就去问教练。他就会告诉你做什么器械。多少组。。力量多少。。同时强烈建议。。运动1-2小时后 是塑身良好时机。这个时候在做仰卧起坐。。效果非常好。。但是姿势要正确。。。。。。。询问教练如果你所在的健身房有女孩子在跳健美舞蹈。而你是去减肥。在条件容许你和他们一起跳的情况下。建议你去跳一个月后在去做器械1个半月。减肥加健身。。。（壮壮的 当然自己同时要注意饮食和身体素质）效果显著。。。。。
再补充（罗嗦一下），做器械一定要用毛巾垫在背后的器械上。。。。（除举哑铃）汗要及时檫干。。1防感冒。2 注意卫生
先进行 热身 比如跑步
压腿什么的然后 做器械用动 要注意 规律 和强度
不要一上来就蛮干
要注意规律 具体的健身房 有教练嘛
1.不该吸烟.尼古丁促使毛细血管收缩硬化,降低锻炼效果,消耗人体内维生素的储备. 2.不该仓促进食.吃完东西后立即投入锻炼,既不雅观又不科学,应提倡正轨化,饭后一小时后进健身房.3.不该闲谈.破坏了运动节律,使动作质量数量难以保证,锻炼效果大大折扣.4.不该乱开玩笑.超负荷锻炼,必须全神贯注,全力以赴,乱开玩笑会转移运动者的注意力或因发笑泄气,破坏运动节奏. 5.不该勉强锻炼.为严格执行锻炼计划,在身体过度疲劳需休息时,仍坚持锻炼,会因体能消耗而生病,记住只可自己与自己的过去比，不要盲目与别人争强好胜. 6.不该盲目锻炼.刻苦的锻炼加上科学指导,使你事半功倍.7.不该立即入浴.应提倡运动后休息30--60分钟,适当补充水份后,再以温水冲淋,时间不要过长。
最好可以咨询一下专业教练，具体根据自己的身体状况安排健身活动。尤其对于很长时间没有参加过运动的人来说，更要注意自己的身体状况，忌讳过于激烈的运动。要把重点放在运动前的热身和运动后的伸展放松上。可适量补充些淡盐水，但不可大量喝水。
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我去应聘健身房前台穿这样可以吗？戴帽子还是不戴帽子好看？
我有更好的答案
因为求职面试是一件很认真对待的事情，配上简洁的衣服，整个人的精神面貌就上来啦。最后祝你面试顺利。既然是面试前台，戴帽子显得不庄重，而且与健身房的氛围也不搭建议不戴帽子，打扮最好干净利落，把头发扎起来
采纳率：70%
去健身房穿越少越好。
不戴帽子吧
个人觉得这帽子不好看
你裤子要怎么搭配啊
黑打底黑裙子。
挺好看的呢
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