身高170的男的，怎样国家健身教练出来的效果比较好

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-01-22 15:35 标签： 健身学校
男生身高170，如何穿出180的感觉？
穿对了衣服，立马看起来身材挺拔，长得高是好运气，而穿得高了，是真正的本事...
大多数男生，都希望自己更高一些。男生对于身高的追求，就跟妹子们对于瘦的追去一样狂热。通过健身，减肥，倒挂金钩拉腿长这些方式，确实能够达到一些物理上的效果。当然还有很多小伙伴不一定会用这些物理的方式。
除了这些正真意义上的长身高之外，通过穿衣搭配的一些小技巧，也能从视觉上来增长身高，如果衣服没穿好，甚至还会显得矮小。以下男搭君就分享一些穿衣服的小技巧，一定能让大家在视觉上看起来比较高。除了帅气之外，还能增强自信，一举多得。
显高的核心技巧在于两个：
通过引导别人观察你的视线垂直运动，从而在视觉上显高；
通过保证脖子和脚步之间位置的协调统一，而增强头到脚指间的距离感。
以下就给大家分享一些具体实现的小技巧。
一.穿单色衣服
从衣服到裤子都同一个色调，能够完整地保持整个身体在视觉上的完整性。因此最容易显高的穿搭方式就是穿同色衣服。最好的选择就是穿灰色的休闲装或者休闲西装，整套的颜色也不要过暗。
二.衣服要合身
身高没有明显优势的小伙伴，一定要在衣服的尺寸上下足功夫，我们都很容易想象小时候穿着爸爸外套的样子。如果衣服尺码没选对，穿起来就是像那样的.
上装主要检查这几个地方：肩膀的位置是否合适，切不可过大，夹克和休闲西装正装要记住收腰，袖子长度是不是合适。最值得注意一点是，尽可能选择短外套。裤子主要看裆部，裤长和裤腿宽度。不要选择那种低裆裤，只会让人看起来腿更短，裤脚宽度修身的最佳，把腿部线条充分露出来。长度控制好，距离鞋面2厘米。
三.竖条纹能显高
通过竖条纹来引导对方看你的视线，是一个很传统又很有效的显高方式。从视觉美观方面考虑，可以选择那些条纹不是非常明显的深色衣服，既能显高，又好看。条纹要是没选好，会让人看起来像行走的条形码。
四.打细领带
既然已经穿上了尺码较小的外套，那么当然要找一款宽度匹配的领带来搭配。如果领带过宽，会完全占领了衬衫门禁的位置，看起来略微怪异。所以细领带是最合适的。不仅和正装的尺寸匹配，纤细的线条同样在潜移默化中将别人的视线纵向引导,这样看起来就显高了。
五.善用配件/向上引导
善用帽子，眼镜，口袋方巾这些小配件。将对方的目光极尽可能引导到上半身上去。用这些别致的小配件告诉对方，看这里看这。
穿上合身的黑色裤子，也能无形中增加上半身的长度。身高没有太明显优势的男生，一般是不建议穿长款或者中长款风衣的。如果一定要穿，那么用上这些小技巧:
上半身搭一个较短，颜色分明的T恤或者针织衫；
内搭一件短款牛仔夹克；
通过分明并且合身较短的上半身内搭，明显的颜色分别，充分把腿露出来，这样大长腿有回来了。
六.系“隐藏式皮带”
一个颜色和款式过于突出的皮带，会把整个完整的身体切成了上下两个部分，这样在视觉上无形中会让整体看起来更短。
如果你有幸了买到了极其合身，不用系皮带的裤子，那么可以尝试把裤子拉高，这样高腰裤从数据上会把裤子占据的部分都默认当作腿，看起来更高（这个方式妹子们经常用，为了突出大长腿的）。如果一定要系皮带的话，尝试那种低调颜色和款式的皮带，让它淹没在整套颜色中。
七.穿短款外套夹克
上面已经提到，身高没有太大优势的小伙伴，是不建议穿长风衣的，会把腿给穿没了。因此在选择上衣的时候，优先考虑修身的短款外套。长度刚好到腰的位置，这样能够充分把裤子露出来，进一步显得腿长。说到短款外套，大家喜闻乐见的应该就是帅气的牛仔夹克了，一个短款牛仔夹克，搭配上深色修身的修纹棉布裤，也是显高的好技巧。
如果上天没有给一个让人印象深刻的好身高，不要气馁，练就一身好品味，充分穿出男人味吧。
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本人男身高170 体重55KG 适合去健身房健身吗？？
我有更好的答案
而且要有规律，如每天练一次或每两天练一次，根据实际情况自定：练背肌，有个可以手抓的地方或者有单杠就可以练 跑步非常适合，一对哑铃就够了，无场地要求 哑铃深蹲：练大腿肌肉，强化心肺能力，效果比你次次都一口气做到没力好。可以直接练肌肉了无须减肥。具体建议是： 要有规律有计划地练：练胸肌的，对场地器材都无任何要求，方便又有效
哑铃弯举：练二头肌，你查查百度有很多视频教学的 训练计划上我给不了具体建议因为不知道你的水平。但是建议你分多组进行锻炼，建议慢跑，场地一般也容易找 仰卧起坐：练腹肌，效果个人觉得还不错，对场地也没什么要求，而且这个花样多，可以练出多种效果，无场地要求 哑铃卧推：练胸肌，一样无场地要求，效果也不错 引体向上：可以强化体力，肺活量等，关键是要坚持。 方法有以下几种不复杂的 俯卧撑
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我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。　　个子矮健身会不会更有优势?或是个子高是不是健身(比如长肌肉/力量，练出好形体)更困难?
　　不带任何歧视的说，如果你让我回答，矮个子跟高个子，谁健身更有优势，一定要选一个的话我会选矮个子，下面我来告诉你为什么。
　　首先矮个子跟高个子对比，最主要变量就只有一点，那就是身高，而身高更高不能代表更高的激素水平，更强的神经系统，更好的肌肉增长天赋或心肺功能，那么在这些因素难分先天高下的情况下，由于更高的训练者相对体重更大，做动作时的重量移动行程更长，所以在相对力量水平上，往往会是个子矮的训练者更占优。
　　而又由于骨架往往更大，骨骼长度更长，那么相对而言个子高的训练者也就需要更多的肌肉量才能获得同样的视觉增肌效果。
　　阿诺(188cm)与哥伦布(167cm)
　　比如同样是80kg的体重 8%体脂，对于一个170cm的训练者而言，已经是非常高的肌肉量水平了，你会觉得他练得非常大，肌肉非常发达。
　　但对于一个185cm的训练者而言，同样的体重跟体脂，可能给人的感觉不过是一个普通的有在运动的瘦高个。
亦或是对于两个bmi相同，体脂相同的训练者，一个身高185cm，一个身高170cm，他们都刻苦训练了两年，获得了同样的10kg的肌肉净增长。但是身高170cm的训练者，却会获得一个肌肉更饱满发达的体型，有着更多的形体提升，而身高185cm的训练者
，可能还需要增加5kg的肌肉，才能获得类似的视觉效果。
　　简单的拿吹气球类比，对于一个小气球你可能吹一口气进去，就能让它变得很饱，而对于一个大些长些的气球，吹同样一口气进去可能还是比较干瘪的状态。
　　另外你再考虑到个子更高的训练者相对而言也需要补充更多的营养，才能满足自己日常的营养需求，这无疑也增加了一部分的增肌难度。
　　而在健身健美最顶级的比赛，奥赛决赛的舞台上，你可以看到相对而言更大部分的参赛者身高都并不算高，比如现在的奥赛冠军Phil
Heath，官方身高是175cm(坊间传闻这是穿鞋身高，真实身高大概是在173cm)
　　再之前的奥赛冠军Jay Culter的身高大概是174cm，而另外一个人气很高的健美大佬Kai Greene身高则在170cm左右
　　奥赛健体冠军Jeremy的身高大概在172-173cm之间
　　再考虑到美国成年男人的平均身高176cm，不管怎么说他们都并不算高。我不是在说没有高个子的高水平健美，或举重/力量举运动员，而是相对而言，你似乎更容易找到一些身高没那么高的例子。(当然可能是身高相对不高的人群数量更多或进行力量训练的比例更高，亦或是这只是宣传报道的误导，只是提出来给大家参考一下)
　　但是呢，当你去看绝对力量，去看绝对肌肉量时，高个子显然是占据主导位置的。
　　世界顶尖的大力士运动员，基本上都可以用巨人来形容，还有世界最大深蹲卧推硬拉，挺举，抓举的保持者，都是个子高大体重的运动员，个子更高也就意味着更高的肌肉以及力量生长上限。
　　没有比较就没有伤害，大家感受一下
　　就像你很难去回答是绝对力量大更好还是相对力量大更好，个子的高矮在健身世界一样是各有优势的比较。
　　不过考虑到在前文所提到的那些因素中个子较矮占据的优势，一般来说，在短时间内，我觉得，个子矮的训练者比个子高的训练者，更容易获得更好的健身效果，但长期来看，我不觉得能区分出明显的优劣。
　　事实是，任何一个人都能增长肌肉，不管你是15岁还是50岁，是2米还是1米5，年龄跟身高的差异都比不过你实打实付出的努力。
　　撇可身高这个小因素不谈，对于健身而言，你不能不承认基因确实非常重要，但按照大部分人训练以及饮食的有效科学程度而言，还没有到需要谈论基因影响的层面，你自以为的基因不好，其实更多的是你没做对以及努力不足心不够决罢了。
　　不管是人们口中的高个子练不起来还是矮个子练起来不好看，你都不用去太在意他人的看法，我们健身终归还是为了变成更好版本的自己而已，这不是鸡汤，这是每个理智人应该有的自我追求。
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